Praktiski pētījumi: pieskāriena zinātne

Greater Good jaunākajā videoklipā ir mūsu izpildredaktors Dahers Keltners par pieskārienu zinātni. Šeit viņš pievēršas visprogresīvākajiem pētījumiem par to, kā ikdienas pieskārienu veidi var nodrošināt mums emocionālu līdzsvaru un labāku veselību.

Paglaudīšana pa muguru, rokas glāstīšana — tie ir ikdienišķi, nejauši žesti, kurus mēs parasti uzskatām par pašsaprotamiem, pateicoties mūsu apbrīnojami veiklajām rokām.

Braiens Džeksons

Taču pēc gadiem, kas pavadīti, iegremdējot pieskārienu zinātnē, es varu jums teikt, ka tie ir daudz dziļāki, nekā mēs parasti saprotam: tā ir mūsu galvenā līdzjūtības valoda un galvenais līdzeklis līdzjūtības izplatīšanai.

Pēdējos gados pētījumu vilnis ir dokumentējis dažus neticamus ieguvumus emocionālajai un fiziskajai veselībai, ko rada pieskāriens. Šis pētījums liecina, ka pieskāriens ir patiesi būtisks cilvēka saziņai, saiknei un veselībai.

Manā laboratorijā pētījumā, ko vadīja mans bijušais students Mets Hertenšteins (tagad profesors Depau universitātē), mēs jautājām, vai cilvēki var skaidri izteikt līdzjūtību caur pieskārienu.

Lūk, ko mēs darījām: mēs savā laboratorijā uzcēlām barjeru, kas atdalīja divus svešiniekus vienu no otra. Viens cilvēks izbāza roku cauri barjerai un gaidīja. Otrai personai tika dots emociju saraksts, un viņam vai viņai bija jāmēģina nodot katra emocija ar vienas sekundes pieskārienu svešinieka apakšdelmam. Personai, kuras rokai tika pieskarties, bija jāuzmin emocija.

Ņemot vērā apsvērto emociju skaitu, iespēja nejauši uzminēt pareizo emociju bija aptuveni astoņi procenti. Bet pārsteidzoši, ka dalībnieki gandrīz 60 procentus gadījumu pareizi uzminēja līdzjūtību. Pateicība, dusmas, mīlestība, bailes — arī viņiem ir taisnība vairāk nekā 50 procentus gadījumu.

Pētījumā mums bija dažādas dzimumu kombinācijas, un es jūtu pienākumu atklāt divas atklātās dzimumu atšķirības: kad sieviete mēģināja paust dusmas vīrietim, viņam bija nulle taisnība — viņam nebija ne jausmas, ko viņa dara. Un, kad vīrietis mēģināja sievietei izteikt līdzjūtību, viņa nezināja, kas notiek!

Bet acīmredzot šeit ir lielāks vēstījums nekā “vīrieši ir no Marsa, bet sievietes ir no Venēras”. Pieskāriens nodrošina savu līdzjūtības valodu, valodu, kas ir būtiska tam, ko nozīmē būt cilvēkam.

Faktiski citos pētījumos es atklāju, ka cilvēki var ne tikai identificēt mīlestību, pateicību un līdzjūtību no pieskārieniem, bet arī atšķirt šos pieskārienu veidus, ko cilvēki nav darījuši tik labi, pētot sejas un balss komunikāciju.

"Pieskarties nozīmē dot dzīvību"
Diemžēl dažām Rietumu kultūrām ir diezgan maz pieskārienu, un tas jo īpaši attiecas uz Amerikas Savienotajām Valstīm.

Etologi, kas dzīvo dažādās pasaules daļās, to ātri atpazīst. Primāti, kas nav cilvēkveidīgie primāti, pavada apmēram 10 līdz 20 procentus no savas nomoda dienas, kopjot viens otru. Ja jūs dodaties uz dažādām citām valstīm, cilvēki pavada daudz laika tiešā fiziskā kontaktā viens ar otru — daudz vairāk nekā mēs.

Tas ir labi dokumentēts. Viens no maniem iecienītākajiem piemēriem ir 60. gadu pētījums, ko veica celmlauža psihologs Sidnijs Džorārs, kurš pētīja draugu sarunas dažādās pasaules malās, kad viņi kopā sēdēja kafejnīcā. Viņš novēroja šīs sarunas vienādu laiku katrā no dažādām valstīm.

Ko viņš atrada? Anglijā abi draugi viens otram pieskārās nulle reižu. Amerikas Savienotajās Valstīs entuziasma uzplūdos mēs pieskārāmies viens otram divas reizes.

Bet Francijā šis skaitlis sasniedza 110 reizes stundā. Un Puertoriko šie draugi pieskārās viens otram 180 reizes!

Protams, ir daudz labu iemeslu, kāpēc cilvēki mēdz turēt rokas pie sevis, it īpaši sabiedrībā, kas ir tik strīdīga kā mēs. Bet citi pētījumi ir atklājuši, ko mēs zaudējam, ja pārāk daudz atturamies.

Ieguvumi sākas mūsu dzimšanas brīdī. Pētījuma pārskatā, ko veica Tifānija Fīlda, līdere pieskārienu jomā, atklāja, ka priekšlaicīgi dzimuši jaundzimušie, kuri katru dienu 5–10 dienas saņēma tikai trīs 15 minūšu pieskārienu terapijas seansus, ieguva par 47 procentiem vairāk svara nekā priekšlaicīgi dzimuši zīdaiņi, kuri saņēma standarta medicīnisko aprūpi.

Līdzīgi Darlēna Frensisa un Maikla Mīnija pētījumi atklāja, ka žurkas, kuru mātes zīdaiņa vecumā tās daudz laizīja un kopja, izaug mierīgākas un izturīgākas pret stresu, ar spēcīgāku imūnsistēmu. Šis pētījums atklāj, kāpēc vēsturiski lielai daļai cilvēku mazuļu bērnu namos, kur aprūpētāji viņus badināja ar pieskārienu, nav spējuši izaugt līdz paredzamajam augumam vai svaram, un viņiem ir bijušas uzvedības problēmas.

"Pieskarties var dot dzīvību," sacīja Mikelandželo, un viņam bija pilnīga taisnība.

Pateicoties neirozinātniekam Edmundam Rollsam, no šīs pieskārienu izpētes robežas mēs zinām, ka pieskāriens aktivizē smadzeņu orbitofrontālo garozu, kas ir saistīts ar atalgojuma un līdzjūtības sajūtu.

Mēs arī zinām, ka pieskāriens veido sadarbības attiecības — tas pastiprina savstarpību starp mūsu primātu radiniekiem, kuri izmanto kopšanu, lai izveidotu sadarbības alianses.

Ir pētījumi, kas liecina, ka pieskāriens signalizē par drošību un uzticēšanos, tas nomierina. Pamata siltais pieskāriens nomierina sirds un asinsvadu stresu. Tas aktivizē ķermeņa klejotājnervu, kas ir cieši saistīts ar mūsu līdzjūtības reakciju, un vienkāršs pieskāriens var izraisīt oksitocīna, jeb “mīlestības hormona” izdalīšanos.

Džima Kūna un Ričarda Deividsona pētījumā dalībnieki, kas atradās fMRI smadzeņu skenerī, paredzot sāpīgu baltā trokšņa uzliesmojumu, uzrādīja pastiprinātu smadzeņu darbību reģionos, kas saistīti ar draudiem un stresu. Taču dalībnieki, kuru romantiskais partneris gaidīšanas laikā glāstīja viņu roku, nemaz neizrādīja šo reakciju. Pieskāriens bija izslēdzis draudu slēdzi.

Pieskārienam var būt pat ekonomiska ietekme, veicinot uzticēšanos un augstsirdību. Kad psihologs Roberts Kurcbans lika dalībniekiem izspēlēt “ieslodzīto dilemmas” spēli, kurā viņi varēja izvēlēties vai nu sadarboties, vai sacensties ar partneri par ierobežotu naudas summu, eksperimentētājs maigi pieskārās dažiem dalībniekiem, kad viņi sāka spēlēt spēli — vienkārši ātri uzsitot pa muguru. Bet tas radīja lielu atšķirību: tie, kuri bija aizkustināti, daudz biežāk sadarbojās un dalījās ar savu partneri.

Šāda veida priekšrocības var parādīties neparedzētās vietās. Nesen veiktā manas laboratorijas pētījumā, kas publicēts žurnālā Emotion , mēs atklājām, ka kopumā NBA basketbola komandas, kuru spēlētāji viens otram pieskaras vairāk, uzvar vairāk spēļu.

Pieskārienu terapija
Ņemot vērā visus šos atklājumus, ir tikai jēga izdomāt veidus, kā iekļaut pieskārienu dažādās terapijas formās.

“Pieskārienu terapija” vai “masāžas terapija” var izklausīties kā dīvaina Bērklija ideja, taču tai ir smaga zinātne. Tas ir ne tikai labs mūsu muskuļiem; tas nāk par labu visai mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Pareiza pieskāriena izmantošana patiešām var pārveidot medicīnas praksi, un to palaišana ir rentabla. Piemēram, pētījumi liecina, ka pieskaršanās pacientiem ar Alcheimera slimību var ievērojami ietekmēt viņu atslābināšanos, emocionālu saikni ar citiem un samazināt viņu depresijas simptomus.

Tifānija Fīlda ir atklājusi, ka masāžas terapija mazina sāpes grūtniecēm un mazina pirmsdzemdību depresiju — gan sievietēm, gan viņu laulātajiem. Pētījumi UC Berkeley Sabiedrības veselības skolā ir atklājuši, ka acu kontakts un ārsta uzglaudīšana pa muguru var palielināt pacientu ar sarežģītām slimībām izdzīvošanas rādītājus.

Un pedagogi, ņemiet vērā: franču psihologa Nikolā Gegēna pētījumā ir atklāts, ka tad, kad skolotāji draudzīgi paglauda skolēnus, šie skolēni stundās runā trīs reizes biežāk. Cits nesen veikts pētījums atklāja, ka tad, kad bibliotekāri paglauda plaukstas skolēnam, kurš izlasa grāmatu, šis students saka, ka viņam vai viņai patīk bibliotēka vairāk, un viņš, visticamāk, atgriezīsies.

Pieskāriens var būt pat ārstniecisks veids, kā sasniegt dažus no vissarežģītākajiem bērniem: Daži Tifānijas Fīldas pētījumi liecina, ka bērniem ar autismu, par kuriem tiek uzskatīts, ka viņiem nepatīk pieskaršanās, patiesībā patīk, ka vecāki vai terapeits tos masē.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu apgriezties un taustīt savu kaimiņu vai iebrukt visu apkārtējo personīgajā telpā.

Taču manā skatījumā pieskārienu zinātne pārliecinoši liek domāt, ka mums ir jāveido savienojums ar citiem cilvēkiem pamata fiziskajā līmenī. To noliegt nozīmē atņemt sev dažus no dzīves lielākajiem priekiem un visdziļāko komfortu.