২০১৫ সাল শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ পেরিয়ে গেছে, আমাদের বেশিরভাগই ছুটির ব্যস্ততা থেকে মুক্তি পেয়ে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে এসেছি। আর ডিসেম্বরে আমাদের জন্য অপেক্ষা করা উপহার এবং উপহারের জন্য সপ্তাহ, মাস না হলেও, ব্যস্ত থাকার পর, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ছুটির পরেও এক ধরনের হতাশা অনুভব করতে পারে, যেখানে আমরা বুঝতে পারি যে নতুন ফ্ল্যাট স্ক্রিন টিভি বা ক্যাপুচিনো মেকার পাওয়ার আগে আমরা আর আগের মতো সুখী নই।
সুখের বিজ্ঞানের উপর নজর রাখা কারও কাছেই এটি অবাক হওয়ার মতো নয়, কারণ এই বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে বস্তুগত জিনিসগুলি আমাদের সুখকে টেকসই বা অর্থপূর্ণভাবে বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা কম। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বস্তুবাদী লোকেরা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় কম খুশি । তারা কম ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে, জীবন নিয়ে কম সন্তুষ্ট থাকে এবং উচ্চ স্তরের উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মাদকাসক্তিতে ভোগে।
কেন এমনটা হয়—এবং পরবর্তী ছুটির মরশুম শুরু হওয়ার আগে আমরা কীভাবে বস্তুবাদের অসুখী ফাঁদে পা দেওয়া এড়াতে পারি?
সামাজিক বিজ্ঞান থেকে একটি উত্তর বেরিয়ে আসছে: কৃতজ্ঞতার মানসিকতা গড়ে তুলুন। কৃতজ্ঞতা মাঝে মাঝে "ধন্যবাদ" বলার চেয়ে অনেক বেশি কিছু প্রমাণিত হচ্ছে। পরিবর্তে, ধন্যবাদ জ্ঞাপনের নীতিগুলি বিশ্বকে দেখার একটি অনন্য উপায় তৈরি করে।
সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে, কেবল ভালো আচরণের পরিবর্তে, কৃতজ্ঞতার আবেগ মানুষের বিবর্তনের ইতিহাসে গভীরভাবে শিকড় গেড়ে থাকতে পারে, যা সামাজিক বন্ধনগুলিকে টিকিয়ে রাখে যা কেবল আমাদের সুখের জন্যই নয় বরং একটি প্রজাতি হিসাবে আমাদের বেঁচে থাকার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
বস্তুবাদ আমাদের গভীরভাবে প্রোথিত কৃতজ্ঞতার প্রবণতার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। সৌভাগ্যবশত, নতুন গবেষণাগুলি বস্তুবাদ এবং এর নেতিবাচক প্রভাবের বিরুদ্ধে কীভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা যায় তা নথিভুক্ত করছে। গবেষকরা কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে কার্যকর কিছু কৌশল চিহ্নিত করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে কীভাবে লোকেরা তাদের কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির জন্য অর্থ ব্যয় করতে পারে - এবং এইভাবে তাদের সুখ।
বস্তুবাদের বিপদ
তুমি জানো যে সমাজ বিজ্ঞানীরা যখন কোন কিছু পরিমাপের জন্য একটি স্কেল তৈরি করেন তখন তারা তা নিয়ে চিন্তিত হন। ১৯৯০ এর দশকের গোড়ার দিকে, গবেষক মার্শা রিচিন্স এবং স্কট ডসন বস্তুবাদকে কঠোরভাবে পরিমাপ করার জন্য প্রথম স্কেল তৈরি করেছিলেন। এই স্কেল অনুসারে, মানুষ বস্তুবাদী হয় এতটাই যে তারা তাদের জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে সম্পদ অর্জন করে, তাদের সম্পদের সংখ্যা এবং গুণমান দিয়ে সাফল্য বিচার করে এবং এই সম্পদগুলিকে সুখের জন্য অত্যাবশ্যক বলে মনে করে (উদাহরণস্বরূপ, তারা "আমার জীবন আরও ভালো হত যদি আমার কাছে এমন কিছু জিনিস থাকে যা আমার কাছে নেই")।
দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে, গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা গেছে যে ডক্টর রিচিন্স এবং ডসনের স্কেলে যারা উচ্চ স্কোর করেন তারা সুখ পরিমাপের জন্য বিজ্ঞানীরা যে প্রায় প্রতিটি বড় স্কেলে ব্যবহার করেন তার চেয়ে কম স্কোর করেন।
উদাহরণস্বরূপ, ১৯৯২ সালে ডক্টর রিচিন্স এবং ডসনের একটি গবেষণায়, যা জার্নাল অফ কনজিউমার রিসার্চে প্রকাশিত হয়েছিল, দেখা গেছে যে বেশি বস্তুবাদী মানুষ তাদের সামগ্রিক জীবন এবং দৈনন্দিন জীবন থেকে যে পরিমাণ মজা এবং উপভোগ পান তাতে কম সন্তুষ্ট বোধ করে। সম্প্রতি, টড কাশদান এবং উইলিয়াম ব্রিনের একটি গবেষণায়, যা জার্নাল অফ সোশ্যাল অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত হয়েছিল, দেখা গেছে যে বস্তুবাদী মানুষরা বেশি নেতিবাচক আবেগ (যেমন ভয় এবং দুঃখ), কম ইতিবাচক আবেগ এবং তাদের জীবনে কম অর্থ অনুভব করে।
বস্তুবাদ কেন আমাদের সুখের সাধনাকে দুর্বল করে তোলে তা বোঝার চেষ্টা করতে গিয়ে, বিজ্ঞানীরা এই বিষয়টির উপর জোর দিয়েছেন যে আরও বস্তুবাদী লোকেরা বিশেষ করে কৃতজ্ঞতার নিম্ন স্তরের রিপোর্ট করে।
এই বছরের শুরুর দিকে, বেইলর বিশ্ববিদ্যালয়ের জো-অ্যান সাং এবং তার সহকর্মীরা ২৪৬ জন স্নাতক শিক্ষার্থীর উপর জরিপ চালিয়ে তাদের বস্তুবাদ, জীবন তৃপ্তি এবং কৃতজ্ঞতার মাত্রা পরিমাপ করেন। "ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিত্বগত পার্থক্য" জার্নালে প্রকাশিত তাদের ফলাফল দেখায় যে বস্তুবাদ বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে কৃতজ্ঞতা এবং জীবন তৃপ্তির অনুভূতি হ্রাস পেয়েছে। আরও বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে বস্তুবাদীরা তাদের জীবন নিয়ে কম সন্তুষ্ট বোধ করে কারণ তারা কম কৃতজ্ঞতা অনুভব করছিল।
কৃতজ্ঞতা এবং বস্তুবাদ কেন মনের মধ্যে পরস্পরবিরোধী শক্তি? কৃতজ্ঞতা অধ্যয়নের পথিকৃৎ এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভিসের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক রবার্ট এমন্সের মতে, কৃতজ্ঞতা বলতে আমাদের জীবনের ভালো জিনিসগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া বোঝায় - শরতের পাতার সৌন্দর্য থেকে শুরু করে বন্ধুদের উদারতা, একটি ভালো খাবারের স্বাদ - এবং অন্যান্য মানুষ বা শক্তিগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া যা এগুলি সম্ভব করেছে। কৃতজ্ঞতা আমাদের জীবনে ভালো জিনিসগুলিকে হালকাভাবে নেওয়ার এবং পরবর্তী কী হবে তার জন্য আকুল হওয়ার পরিবর্তে উপভোগ করতে সাহায্য করে।
বিপরীতে, বস্তুবাদের একটি ফাঁদ হল এটি চকচকে নতুন জিনিসের মধ্যে সুখের উৎস খুঁজে বের করে - প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা থেকে জানা গেছে যে বস্তুবাদী মানুষদের বস্তুগত জিনিসপত্র তাদের জন্য যে পরিমাণ সুখ বয়ে আনবে তার জন্য অবাস্তবভাবে উচ্চ প্রত্যাশা থাকে। যখন সেই প্রত্যাশাগুলি অনিবার্যভাবে পূরণ হয় না, তখন তারা পরবর্তী জিনিসের জন্য তাদের সুখের আশা বিনিয়োগ করে, এবং তার পরে জিনিসটি, নিষ্ফল সাধনায়।
"সম্পর্ককে শক্তিশালী করার আবেগ"
কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের অর্থ হল অন্যরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে ভালো দিকগুলো নিয়ে আসে তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা—এই কারণেই ডঃ এমন্স কৃতজ্ঞতাকে "সম্পর্ককে শক্তিশালী করার আবেগ" হিসেবে উল্লেখ করেছেন। এবং গবেষণা থেকে জানা যায় যে, শক্তিশালী সম্পর্ক হল সুখী জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
কৃতজ্ঞতার সামাজিক উপকারিতা সম্পর্কে একজন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ হলেন সারা অ্যালগো , যিনি চ্যাপেল হিলের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক। একটি গবেষণায় , ডঃ অ্যালগো এবং তার সহকর্মীরা দুই সপ্তাহ ধরে দীর্ঘমেয়াদী প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে থাকা পুরুষ এবং মহিলাদের উপর নজর রাখেন, তাদের প্রতিদিন রিপোর্ট করতে বলেন যে তাদের সঙ্গীরা তাদের জন্য ভালো কিছু করেছে কিনা এবং এর ফলে তারা তাদের প্রতি কতটা কৃতজ্ঞতা অনুভব করেছে। যখন অংশগ্রহণকারীরা একদিন তাদের সঙ্গীর দয়ার জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করেন, তখন পরের দিন তারা তাদের সম্পর্কের প্রতি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সন্তুষ্ট বোধ করেন। এবং এই নতুন কৃতজ্ঞ পুরুষ এবং মহিলাদের অংশীদাররা আগের দিনের তুলনায় তাদের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত এবং তাদের সম্পর্কের প্রতি আরও বেশি সন্তুষ্ট বোধ করেন।
কৃতজ্ঞতার সামাজিক প্রভাব আমাদের নিকটতমদের চেয়েও অনেক বেশি বিস্তৃত। দার্শনিক অ্যাডাম স্মিথ অনেক আগেই এটি জানতেন, তাঁর "থিওরি অফ মোরাল সেন্টিমেন্টস" বইয়ে যুক্তি দিয়েছিলেন যে কৃতজ্ঞতা হল সেই আঠা যা সম্প্রদায়গুলিকে একত্রিত করে। প্রায় 250 বছর পরে, মনিকা বার্টলেট এবং ডেভিড ডিস্টেনোর একটি চতুর পরীক্ষা তাকে সমর্থন করেছিল। ডঃ বার্টলেট এবং ডিস্টেনো তাদের কিছু গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কৃতজ্ঞতা জাগিয়ে তোলেন হঠাৎ কম্পিউটার সমস্যায় (যা আসলে গবেষকরা করেছিলেন) সাহায্য করার জন্য কাউকে দিয়ে। এর কিছুক্ষণ পরেই, অংশগ্রহণকারীরা এমন একজনের মুখোমুখি হন যার সাহায্যের প্রয়োজন ছিল। যারা নিজেরাই সাহায্য পেয়েছিলেন তারা অকৃতজ্ঞদের তুলনায় অন্যদের সাহায্য করার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সময় ব্যয় করেছিলেন। যখন আমরা কোনও উপহার পাই, কৃতজ্ঞতা আমাদের তা এগিয়ে দিতে অনুপ্রাণিত করে।
এই ধরণের অনুসন্ধান থেকে বোঝা যায় যে কৃতজ্ঞতার গভীর বিবর্তনীয় শিকড় থাকতে পারে। সর্বোপরি, কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে যে বন্ধন এবং পারস্পরিক সম্পর্ক তৈরি হয়, তা ঠিক সেই ধরণের আচরণ যা বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞানীরা আরও সামাজিক, স্তন্যপায়ী প্রজাতির বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য বলে মনে করেন। প্রকৃতপক্ষে, শিম্পাঞ্জিদের মধ্যে " পরিচর্যার জন্য খাদ্য" পরিষেবা অর্থনীতির বিশদ বিশ্লেষণে, এমোরি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাইমাটোলজিস্ট ফ্রান্স ডি ওয়াল দেখেছেন যে শিম্পাঞ্জিরা অতীতে তাদের লালন-পালনকারী নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের স্মরণ করে এবং পরে তাদের সাথে আরও খাবার ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে প্রতিদান দেয়। ডঃ ডি ওয়াল এই খাদ্য-পরিচর্যার ব্যবসাগুলিকে প্রাইমেট কৃতজ্ঞতার প্রাথমিক রূপ হিসেবে দেখেন।
কৃতজ্ঞতার বিবর্তনীয় শিকড়ের আরও প্রমাণ পাওয়া যায় মানুষের স্পর্শের অধ্যয়ন থেকে, যা মানুষের যোগাযোগের প্রাচীনতম মাধ্যমগুলির মধ্যে একটি। আমাদের একজন (ড্যাচার কেল্টনার) এবং ম্যাথিউ হার্টেনস্টাইন, যিনি এখন ডিপাউ বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুষদে আছেন, তাদের মধ্যে সহযোগিতায়, দুজন অংশগ্রহণকারী একটি বৃহৎ বাধার বিপরীত দিকে বসেছিলেন; যখন তাদের একজন বাধার একটি ছিদ্র দিয়ে তার বাহু আটকে দেন, তখন অন্য ব্যক্তি অপরিচিত ব্যক্তির বাহুতে সংক্ষিপ্তভাবে স্পর্শ করে আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করেন। প্রতিটি স্পর্শের পরে, স্পর্শকারী অনুমান করেছিলেন যে স্পর্শকারী কোন আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন। লোকেরা কৃতজ্ঞতার স্পর্শ সনাক্তকরণে উল্লেখযোগ্যভাবে নির্ভুল ছিল, যা ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের যোগাযোগ করার এবং সেই আবেগ বোঝার জন্য শক্তিশালী প্রবৃত্তি রয়েছে। কৃতজ্ঞতার ভাষা প্রাক-মৌখিক।
কৃতজ্ঞতার এই গভীর শিকড়ের কারণে, এটি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতার সাথে জড়িত হওয়া সম্ভবত অবাক হওয়ার কিছু নেই। ডঃ এমন্স এবং অন্যান্যদের দ্বারা করা অনেক গবেষণায়, কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা অসুস্থতার কম লক্ষণ প্রকাশ করেন, ব্যথা এবং যন্ত্রণায় কম বিরক্ত হন, ভালো ঘুম উপভোগ করেন এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এটি কেবল স্বাভাবিকভাবেই কৃতজ্ঞ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেই সত্য ছিল না, বরং গবেষকরা যাদেরকে সময়ের সাথে সাথে আরও কৃতজ্ঞতা বোধ করতে উৎসাহিত করেছিলেন তাদের ক্ষেত্রেও সত্য ছিল। তারা যত বেশি কৃতজ্ঞ হয়ে উঠলেন, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে লাগল।
এবং সান ফ্রান্সিসকোর ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক ওয়েন্ডি বেরি মেন্ডেসের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের কৃতজ্ঞতার মাত্রা বেশি তাদের বিশ্রামকালীন রক্তচাপ কম থাকে এবং চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতি তারা কম প্রতিক্রিয়াশীল হন; যখন ডঃ মেন্ডেস তাদের রক্তের নমুনা বিশ্লেষণ করেন, তখন তিনি দেখতে পান যে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ কম ছিল - তাদের মধ্যে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কম ছিল - এবং ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কম ছিল, যা কিডনির শক্তিশালী কার্যকারিতা নির্দেশ করে।
কৃতজ্ঞতা জাগানো
আমাদের কৃতজ্ঞতার বিকাশমান ক্ষমতা কোনওভাবেই গ্যারান্টি দেয় না যে আমরা নির্ভরযোগ্যভাবে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করব—কখনও কখনও সংস্কৃতি বাধা হয়ে দাঁড়ায়। জো-অ্যান সাং-এর কাজ থেকে বোঝা যায় যে যখন মানুষ আরও বস্তুবাদী মূল্যবোধ গড়ে তোলে তখন ঠিক এটিই ঘটে: তাদের কৃতজ্ঞতার অনুভূতিগুলি বাইরে চলে যায়।
তবে সুখবর হলো, বস্তুবাদ এবং কৃতজ্ঞতার মধ্যে সম্পর্ক বিপরীত দিকেও চলতে পারে। ২০০৯ সালে ব্রিগহাম ইয়ং বিশ্ববিদ্যালয়ের নাথানিয়েল ল্যাম্বার্টের নেতৃত্বে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের মধ্যে কৃতজ্ঞতা জাগানোর ফলে বস্তুবাদের প্রবণতা কমে যায়। ডঃ ল্যাম্বার্ট এবং তার সহকর্মীরা তাদের অংশগ্রহণকারীদের জীবনে তাদের দেওয়া ভালো জিনিসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার উপর মনোযোগ দেওয়ার এবং তারপর যা মনে এসেছে তা লেখার নির্দেশ দিয়ে তাদের মধ্যে কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হন। কিন্তু বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষাগারের নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের বাইরে কি কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা সম্ভব?
উত্তরটি হ্যাঁ। প্রকৃতপক্ষে, কার্যকর কৃতজ্ঞতা অনুশীলনগুলি সনাক্ত করা এই নতুন বিজ্ঞানের অনুসন্ধানের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি।
সম্ভবত এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরীক্ষিত হল " কৃতজ্ঞতা জার্নাল ", যেখানে লোকেরা পাঁচটি জিনিস লিখে রাখে যার জন্য তারা কৃতজ্ঞ। কিছু গবেষণায়, তারা দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন নিজেরাই জার্নাল লেখে; অন্য গবেষণায়, তারা সপ্তাহে মাত্র একবার ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে লেখে।
এটি একটি সহজ ব্যায়াম, যার জন্য প্রতি সপ্তাহে মাত্র এক বা দুই মিনিট সময় লাগে। তবুও এই মৌলিক অনুশীলনটি কৃতজ্ঞতার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, মানুষকে আরও সুখী করে (ডঃ এমন্সের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখেন না তাদের তুলনায় ২৫% বেশি খুশি), তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এমনকি তাদের ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করে (ডঃ এমন্স দেখেছেন যে সাংবাদিক নয় এমনদের তুলনায় সপ্তাহে ১.৫ ঘন্টা বেশি)। এই সুবিধাগুলি কঠিন পরিস্থিতিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যেও লক্ষ্য করা গেছে, এমনকি স্নায়ু পেশীজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও।
কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির আরেকটি গবেষণা-পরীক্ষিত উপায় হল "কৃতজ্ঞতা পত্র" লেখা। এর মধ্যে এমন কাউকে চিঠি লেখা অন্তর্ভুক্ত যাকে আপনি কখনও সঠিকভাবে ধন্যবাদ জানাননি, যেখানে আপনি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করতে পারেন যে তিনি আপনার জন্য কী করেছেন, তার কর্ম আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে এবং কেন আপনি তার প্রতি কৃতজ্ঞ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি আপনার চিঠিটি ব্যক্তিগতভাবে পৌঁছে দেন এবং আপনার হিতৈষীর কাছে জোরে জোরে পড়েন, তাহলে আপনি কৃতজ্ঞতা এবং সুখের অতিরিক্ত উত্সাহ উপভোগ করেন।
কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং চিঠি উভয়ই শিশুদের মধ্যে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। কিন্তু হফস্ট্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জেফ্রি ফ্রো এবং ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি, ডমিঙ্গুয়েজ হিলসের গিয়াকোমো বোনো সম্প্রতি আরও এক ধাপ এগিয়ে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কৃতজ্ঞতা শেখানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ পাঠ্যক্রম তৈরি করেছেন। পাঠ্যক্রমের মাধ্যমে, শিশুরা অন্য কারও দ্বারা তাদের জন্য করা একটি সুন্দর কাজ, তার দয়ার জন্য করা খরচ এবং উপহারটি প্রেরণাদায়ী সৎ উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করে।
যখন ডঃ ফ্রহ এবং বোনো পাঁচ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে মাত্র আধা ঘন্টা করে শিক্ষার্থীদের পাঠ্যক্রমটি পড়ান, তখন তারা দেখতে পান যে এটি পরবর্তী কমপক্ষে পাঁচ মাস ধরে কৃতজ্ঞতা এবং অন্যান্য ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি করে।
কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক থমাস গিলোভিচের নতুন গবেষণা থেকে কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির জন্য একটি চূড়ান্ত পরামর্শ এসেছে। বছরের পর বছর ধরে, ডঃ গিলোভিচের কাজ দেখিয়েছে যে লোকেরা যখন তাদের অর্থ অভিজ্ঞতার জন্য ব্যয় করে, যেমন ছুটি কাটানো বা বাইরে ডিনার, তখন তারা বস্তুগত জিনিসপত্রের জন্য ব্যয় করার চেয়ে, যেমন একটি নতুন টিভির জন্য ব্যয় করে, তখন তারা বেশি খুশি হয়। এখন তিনি দেখেছেন যে কৃতজ্ঞতার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য: লোকেরা বস্তুগত ক্রয়ের চেয়ে অভিজ্ঞতামূলক ক্রয়ের জন্য বেশি কৃতজ্ঞ বোধ করে বলে রিপোর্ট করে।
তদুপরি, ডঃ গিলোভিচ এবং তার দল যখন বিভিন্ন ভোক্তা ওয়েবসাইটে লোকেরা যে পর্যালোচনাগুলি রেখে যায় তা বিশ্লেষণ করে, তারা দেখতে পায় যে লোকেরা সাধারণত কোনও অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লেখার সময় (যেমন, ইয়েলপ বা ট্রিপএডভাইজারে) বেশি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, যখন কোনও ভাল জিনিস সম্পর্কে লেখার সময় (যেমন, অ্যামাজনে) লেখার সময়।
এটি কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা প্রদান করে এবং সারা বছর ধরে আমরা কীভাবে আমাদের অর্থ ব্যয় করি তার একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা প্রদান করে। এটি পরামর্শ দেয় যে অর্থ ব্যয় করা কৃতজ্ঞতা এবং সুখের পরিপন্থী নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কীভাবে এটি ব্যয় করেন - এবং আপনার যা আছে তার জন্য ধন্যবাদ জানাতে একটু সময় নিন।
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION