కృతజ్ఞత భౌతికవాదాన్ని ఎలా అధిగమిస్తుంది

2015 లోకి ఒక వారం గడిచిపోయింది, మనలో చాలామంది సెలవుల సందడి నుండి బయటపడి సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చాము. మరియు డిసెంబర్‌లో మనకోసం ఎదురుచూస్తున్న బహుమతులు మరియు గూడీస్ గురించి వారాల తరబడి, నెలలు కాకపోయినా గడిపిన తర్వాత, మనలో కొందరు సెలవుల తర్వాత హ్యాంగోవర్‌గా అనిపించవచ్చు, అక్కడ మనం కొత్త ఫ్లాట్ స్క్రీన్ టీవీ లేదా కాపుచినో తయారీదారుని పొందకముందు ఉన్నంత సంతోషంగా లేమని గ్రహిస్తాము.

భౌతిక వస్తువులు మన ఆనందాన్ని స్థిరమైన లేదా అర్థవంతమైన రీతిలో పెంచే అవకాశం లేదని సూచించే ఆనందం యొక్క శాస్త్రాన్ని అనుసరించే ఎవరికైనా ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు. వాస్తవానికి, భౌతికవాదులు తమ తోటివారి కంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉంటారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వారు తక్కువ సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, జీవితంలో తక్కువ సంతృప్తి చెందుతారు మరియు అధిక స్థాయిలో ఆందోళన, నిరాశ మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగానికి గురవుతారు.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది—మరియు తదుపరి సెలవు కాలం రాకముందే భౌతికవాదం యొక్క దురదృష్టకర ఉచ్చులో పడకుండా మనం ఎలా నివారించవచ్చు?

సామాజిక శాస్త్రం నుండి ఒక సమాధానం వెలువడుతోంది: కృతజ్ఞతా మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి. కృతజ్ఞత అనేది అప్పుడప్పుడు "ధన్యవాదాలు" చెప్పడం కంటే చాలా ఎక్కువ అని నిరూపించబడుతోంది. బదులుగా, థాంక్స్ గివింగ్ సూత్రాలు ప్రపంచాన్ని చూసే ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గానికి దారితీస్తాయి.

తాజా ఆధారాలు, కేవలం మంచి మర్యాద గురించి కాకుండా, కృతజ్ఞతా భావోద్వేగం మానవుల పరిణామ చరిత్రలో లోతైన మూలాలను కలిగి ఉండవచ్చని, మన ఆనందానికి మాత్రమే కాకుండా ఒక జాతిగా మన మనుగడకు కూడా కీలకమైన సామాజిక బంధాలను నిలబెట్టుకుంటుందని సూచిస్తున్నాయి.

భౌతికవాదం మనలో లోతుగా పాతుకుపోయిన కృతజ్ఞతా ప్రవృత్తులకు అడ్డుగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, భౌతికవాదం మరియు దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా కృతజ్ఞతను ఎలా పెంపొందించుకోవాలో కొత్త అధ్యయనాలు డాక్యుమెంట్ చేస్తున్నాయి. కృతజ్ఞతను పెంపొందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను పరిశోధకులు గుర్తించారు, వాటిలో ప్రజలు తమ కృతజ్ఞతను పెంచడానికి - తద్వారా వారి ఆనందాన్ని - ఎలా ఖర్చు చేయవచ్చు అనే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

భౌతికవాదం యొక్క ప్రమాదాలు

సామాజిక శాస్త్రవేత్తలు దేనినైనా కొలవడానికి ఒక స్కేల్‌ను సృష్టించినప్పుడు దాని గురించి ఆందోళన చెందుతారని మీకు తెలుసు. 1990ల ప్రారంభంలో, పరిశోధకులు మార్షా రిచిన్స్ మరియు స్కాట్ డాసన్ భౌతికవాదాన్ని కఠినంగా కొలవడానికి మొదటి స్కేల్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. ఈ స్కేల్ ప్రకారం, ప్రజలు తమ జీవితాల్లో ఆస్తులను సంపాదించడాన్ని కేంద్రంగా ఉంచేంత వరకు భౌతికవాదులు, ఒకరి ఆస్తుల సంఖ్య మరియు నాణ్యత ద్వారా విజయాన్ని అంచనా వేస్తారు మరియు ఈ ఆస్తులను ఆనందానికి ముఖ్యమైనవిగా చూస్తారు (ఉదాహరణకు, "నా దగ్గర లేని కొన్ని వస్తువులను నేను కలిగి ఉంటే నా జీవితం మెరుగ్గా ఉంటుంది" వంటి ప్రకటనలతో వారు ఏకీభవిస్తారు).

రెండు దశాబ్దాలకు పైగా, అధ్యయనాలు స్థిరంగా కనుగొన్న దాని ప్రకారం, డాక్టర్ రిచిన్స్ మరియు డాసన్ స్కేల్‌లో అధిక స్కోరు సాధించిన వ్యక్తులు, శాస్త్రవేత్తలు ఆనందాన్ని కొలవడానికి ఉపయోగించే దాదాపు ప్రతి ప్రధాన స్కేల్‌లోనూ తక్కువ స్కోరు సాధించారు.

ఉదాహరణకు, జర్నల్ ఆఫ్ కన్స్యూమర్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన డాక్టర్ రిచిన్స్ మరియు డాసన్ స్వయంగా 1992లో జరిపిన అధ్యయనంలో, ఎక్కువ మంది భౌతికవాద వ్యక్తులు మొత్తంగా వారి జీవితాలతో మరియు వారు రోజువారీ జీవితంలో పొందే వినోదం మరియు ఆనందంతో తక్కువ సంతృప్తి చెందుతారని కనుగొన్నారు. ఇటీవల, జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ అండ్ క్లినికల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన టాడ్ కాష్డాన్ మరియు విలియం బ్రీన్ చేసిన అధ్యయనంలో, భౌతికవాద వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను (భయం మరియు విచారం వంటివి), తక్కువ సానుకూల భావోద్వేగాలను మరియు వారి జీవితాలలో తక్కువ అర్థాన్ని అనుభవిస్తారని కనుగొన్నారు.

భౌతికవాదం మన ఆనందాన్ని ఎందుకు దెబ్బతీస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, శాస్త్రవేత్తలు ఎక్కువ మంది భౌతికవాద వ్యక్తులు ముఖ్యంగా తక్కువ స్థాయి కృతజ్ఞతను నివేదిస్తారనే వాస్తవాన్ని సున్నా చేశారు.

ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, బేలర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన జో-ఆన్ త్సాంగ్ మరియు ఆమె సహచరులు 246 మంది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులను సర్వే చేసి వారి భౌతికవాదం, జీవిత సంతృప్తి మరియు కృతజ్ఞతా స్థాయిలను కొలవడానికి ప్రయత్నించారు. పర్సనాలిటీ అండ్ ఇండివిజువల్ డిఫరెన్సెస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన వారి ఫలితాలు, భౌతికవాదం పెరిగేకొద్దీ, కృతజ్ఞత మరియు జీవిత సంతృప్తి యొక్క భావాలు తగ్గాయని చూపిస్తున్నాయి. మరింత విశ్లేషణలో భౌతికవాదులు తమ జీవితాలతో తక్కువ సంతృప్తి చెందారని, ఎందుకంటే వారు తక్కువ కృతజ్ఞతను అనుభవిస్తున్నారని తేలింది.

కృతజ్ఞత మరియు భౌతికవాదం మనస్సులోని శక్తులను ఎందుకు వ్యతిరేకిస్తున్నాయి? కృతజ్ఞతా అధ్యయనంలో అగ్రగామి మరియు డేవిస్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ అయిన రాబర్ట్ ఎమ్మాన్స్ ప్రకారం, కృతజ్ఞత అంటే మన జీవితాల్లోని మంచి విషయాలను గుర్తించడం - శరదృతువు ఆకుల అందం నుండి స్నేహితుల దాతృత్వం వరకు మంచి భోజనం రుచి వరకు - మరియు వాటిని సాధ్యం చేసిన ఇతర వ్యక్తులను లేదా శక్తులను గుర్తించడం. కృతజ్ఞత అనేది మన జీవితాల్లోని మంచిని తేలికగా తీసుకొని, తదుపరి దాని కోసం ఆరాటపడకుండా ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, భౌతికవాదం యొక్క ఉచ్చులలో ఒకటి ఏమిటంటే, అది ఆనందానికి మూలాలను మెరిసే కొత్త విషయాలలో గుర్తిస్తుంది - వాస్తవానికి, భౌతిక వస్తువులు తమకు తెచ్చే ఆనందం కోసం భౌతికవాదులు అవాస్తవికంగా అధిక అంచనాలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఆ అంచనాలు అనివార్యంగా నెరవేరనప్పుడు, వారు ఆనందం కోసం తమ ఆశలను తదుపరి దానిలో, ఆ తరువాత దానిలో, ఫలించని అన్వేషణలో పెట్టుబడి పెడతారు.

"సంబంధాలను బలోపేతం చేసే భావోద్వేగం"

కృతజ్ఞతను పాటించడం అంటే ఇతరులు మన దైనందిన జీవితాలకు తీసుకువచ్చే మంచిని అభినందించడం - అందుకే డాక్టర్ ఎమ్మాన్స్ కృతజ్ఞతను "సంబంధాలను బలోపేతం చేసే భావోద్వేగం"గా అభివర్ణించారు. మరియు బలమైన సంబంధాలు, పరిశోధనలు సూచిస్తున్న ప్రకారం, సంతోషకరమైన జీవితానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.

కృతజ్ఞత యొక్క సామాజిక ప్రయోజనాలపై ప్రముఖ నిపుణురాలు సారా అల్గో , నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం, చాపెల్ హిల్‌లో మనస్తత్వశాస్త్రంలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్‌గా పనిచేస్తున్నారు. ఒక అధ్యయనంలో , డాక్టర్ ఆల్గో మరియు ఆమె సహచరులు రెండు వారాల పాటు దీర్ఘకాలిక ప్రేమ సంబంధాలలో ఉన్న పురుషులు మరియు స్త్రీలను ట్రాక్ చేశారు, వారి భాగస్వాములు తమకు ఏదైనా మంచి చేశారా మరియు దాని ఫలితంగా వారు వారి పట్ల ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో ప్రతిరోజూ నివేదించమని కోరారు. పాల్గొనేవారు ఒక రోజు తమ భాగస్వామి దయకు కృతజ్ఞతతో భావించినప్పుడు, వారు మరుసటి రోజు తమ సంబంధంతో గణనీయంగా ఎక్కువ సంతృప్తి చెందారు. మరియు ఈ కొత్తగా కృతజ్ఞత కలిగిన పురుషులు మరియు స్త్రీల భాగస్వాములు మునుపటి రోజు కంటే వారితో మరింత కనెక్ట్ అయ్యారని మరియు వారి సంబంధంతో మరింత సంతృప్తి చెందారని భావించారు.

కృతజ్ఞత యొక్క సామాజిక ప్రభావాలు మనకు దగ్గరగా ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. తత్వవేత్త ఆడమ్ స్మిత్ చాలా కాలం క్రితమే దీనిని తెలుసు, తన “థియరీ ఆఫ్ మోరల్ సెంటిమెంట్స్”లో కృతజ్ఞత అనేది సమాజాలను కలిపి ఉంచే జిగురు అని వాదించాడు. దాదాపు 250 సంవత్సరాల తరువాత, మోనికా బార్ట్‌లెట్ మరియు డేవిడ్ డెస్టెనో చేసిన ఒక తెలివైన ప్రయోగం అతనికి మద్దతు ఇచ్చింది. డాక్టర్లు బార్ట్‌లెట్ మరియు డెస్టెనో తమ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న కొంతమందిలో అకస్మాత్తుగా కంప్యూటర్ సమస్య (వాస్తవానికి పరిశోధకులు కలిగించినది) తో ఎవరైనా సహాయం చేయడం ద్వారా కృతజ్ఞతను ప్రేరేపించారు. ఆ తర్వాత వెంటనే, పాల్గొనేవారు సహాయం అవసరమైన వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నారు. సహాయం పొందిన వారు కృతజ్ఞత లేని వ్యక్తుల కంటే ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి గణనీయంగా ఎక్కువ సమయం కేటాయించారు. మనం బహుమతిని అందుకున్నప్పుడు, కృతజ్ఞత దానిని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇలాంటి అన్వేషణలు కృతజ్ఞతకు లోతైన పరిణామ మూలాలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. అన్నింటికంటే, కృతజ్ఞత ద్వారా ప్రోత్సహించబడిన బంధం మరియు పరస్పరం అనేవి పరిణామ జీవశాస్త్రవేత్తలు మరింత సామాజిక, క్షీరద జాతుల మనుగడకు అవసరమైనవిగా భావించే ప్రవర్తనలు. నిజానికి, చింపాంజీలలో " ఆహారం కోసం వస్త్రధారణ సేవా ఆర్థిక వ్యవస్థ" అని అతను పిలిచే దాని యొక్క సమగ్ర విశ్లేషణలో, ఎమోరీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రైమటాలజిస్ట్ ఫ్రాన్స్ డి వాల్, చింప్‌లు గతంలో వాటిని అలంకరించిన నిర్దిష్ట వ్యక్తులను గుర్తుంచుకుంటాయని మరియు తరువాత వారితో ఎక్కువ ఆహారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా వారికి తిరిగి అనుకూలంగా ఉంటాయని కనుగొన్నారు. డాక్టర్ డి వాల్ ఈ గ్రూమింగ్-ఫర్- ఫుడ్ ట్రేడ్‌లను ప్రైమేట్ కృతజ్ఞత యొక్క ప్రాథమిక రూపాలుగా చూస్తాడు.

కృతజ్ఞత యొక్క పరిణామాత్మక మూలాలకు మరిన్ని ఆధారాలు మానవ స్పర్శ అధ్యయనం నుండి లభిస్తాయి, ఇది మానవ సంభాషణ యొక్క తొలి పద్ధతులలో ఒకటి. మాలో ఒకరు (డాచర్ కెల్ట్నర్) మరియు ప్రస్తుతం డెపావ్ విశ్వవిద్యాలయంలో అధ్యాపకుడిగా ఉన్న మాథ్యూ హెర్టెన్‌స్టెయిన్ మధ్య సహకారంలో, ఇద్దరు పాల్గొనేవారు ఒక పెద్ద అవరోధానికి ఎదురుగా కూర్చున్నారు; వారిలో ఒకరు అవరోధంలోని రంధ్రం ద్వారా ఆమె లేదా అతని చేతిని గుచ్చినప్పుడు, మరొక వ్యక్తి అపరిచితుడి ముంజేయిని క్లుప్తంగా తాకడం ద్వారా భావోద్వేగాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించాడు. ప్రతి స్పర్శ తర్వాత, తాకిన వ్యక్తి తాకిన వ్యక్తి ఏ భావోద్వేగాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడో ఊహించాడు. కృతజ్ఞతా స్పర్శలను గుర్తించడంలో ప్రజలు అసాధారణంగా ఖచ్చితమైనవారు, ఆ భావోద్వేగాన్ని సంభాషించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు బలమైన ప్రవృత్తులు ఉన్నాయని సూచిస్తున్నారు. కృతజ్ఞతా భాష ముందస్తుగా ఉంటుంది.

కృతజ్ఞత యొక్క ఈ లోతైన మూలాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, ఇది అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. డాక్టర్ ఎమ్మాన్స్ మరియు ఇతరులు చేసిన అనేక అధ్యయనాలలో, కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు అనారోగ్య లక్షణాలను తక్కువగా నివేదిస్తారు, నొప్పులు మరియు నొప్పులతో తక్కువగా బాధపడతారు, మంచి నిద్ర నాణ్యతను ఆస్వాదిస్తారు మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటారు. ఇది సహజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులలో మాత్రమే కాకుండా, కాలక్రమేణా ఎక్కువ కృతజ్ఞత అనుభూతి చెందడానికి పరిశోధకులు ప్రోత్సహించిన వారిలో కూడా నిజం. వారు మరింత కృతజ్ఞతతో మారడంతో, వారి ఆరోగ్యం మెరుగుపడినట్లు అనిపించింది.

మరియు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ వెండి బెర్రీ మెండిస్ చేసిన కొత్త పరిశోధనలో, అధిక స్థాయిలో కృతజ్ఞత ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ విశ్రాంతి రక్తపోటును చూపిస్తారని మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు తక్కువ ప్రతిచర్యను చూపుతారని కనుగొన్నారు; డాక్టర్ మెండిస్ వారి రక్త నమూనాలను విశ్లేషించినప్పుడు, వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు తక్కువ ప్రమాద కారకాలను చూపించారని ఆమె కనుగొంది - వారికి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి - మరియు క్రియాటినిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి, ఇది బలమైన మూత్రపిండాల పనితీరును సూచిస్తుంది.

కృతజ్ఞతను ప్రేరేపించడం

మనలో అభివృద్ధి చెందిన కృతజ్ఞతా సామర్థ్యం మనం విశ్వసనీయంగా కృతజ్ఞతను ఆచరిస్తామని హామీ ఇవ్వదు - కొన్నిసార్లు సంస్కృతి దీనికి అడ్డుగా ఉంటుంది. జో-ఆన్ త్సాంగ్ రచనలు ప్రజలు మరింత భౌతిక విలువలను అభివృద్ధి చేసుకున్నప్పుడు సరిగ్గా ఇదే జరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి: వారి కృతజ్ఞతా భావాలు బయటపడతాయి.

అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే భౌతికవాదం మరియు కృతజ్ఞత మధ్య సంబంధం వ్యతిరేక దిశలో నడుస్తుంది. ప్రస్తుతం బ్రిగమ్ యంగ్ విశ్వవిద్యాలయంలో చదువుతున్న నథానియల్ లాంబర్ట్ నేతృత్వంలో 2009లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో , ప్రజలలో కృతజ్ఞతను ప్రేరేపించడం వల్ల భౌతికవాదం తగ్గుతుందని తేలింది. డాక్టర్ లాంబర్ట్ మరియు అతని సహచరులు తమ పాల్గొనేవారికి జీవితంలో ఇచ్చిన మంచి విషయాలను అభినందించడంపై దృష్టి పెట్టమని, ఆపై మనసులో వచ్చిన దాని గురించి రాయమని సూచించడం ద్వారా వారిలో కృతజ్ఞతను పెంచగలిగారు. కానీ విశ్వవిద్యాలయ ప్రయోగశాల యొక్క నియంత్రిత సెట్టింగ్ వెలుపల కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం సాధ్యమేనా?

సమాధానం అవును. నిజానికి, ఈ కొత్త శాస్త్రంలో అత్యంత ఉత్తేజకరమైన విచారణ రంగాలలో ప్రభావవంతమైన కృతజ్ఞతా పద్ధతులను గుర్తించడం ఒకటి.

బహుశా వీటిలో అత్యంత విస్తృతంగా పరీక్షించబడినది “ కృతజ్ఞతా పత్రిక ”, దీనిలో ప్రజలు తాము కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను వ్రాస్తారు. కొన్ని అధ్యయనాలలో, వారు ప్రతిరోజూ రెండు వారాల పాటు స్వయంగా జర్నల్ చేస్తారు; మరికొన్నింటిలో, వారు ఆరు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వారానికి ఒకసారి మాత్రమే వ్రాస్తారు.

ఇది ఒక సాధారణ వ్యాయామం, దీనికి వారానికి ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. అయినప్పటికీ ఈ ప్రాథమిక అభ్యాసం కృతజ్ఞతా స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది, ప్రజలను సంతోషంగా ఉంచుతుంది (డాక్టర్ ఎమ్మాన్స్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచని వ్యక్తుల కంటే 25% సంతోషంగా ఉంటారు), వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది (జర్నలిస్టులు కాని వారి కంటే వారానికి 1.5 గంటలు ఎక్కువ అని డాక్టర్ ఎమ్మాన్స్ కనుగొన్నారు). నాడీ కండరాల రుగ్మతలు ఉన్నవారితో సహా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారిలో కూడా ఈ ప్రయోజనాలు గమనించబడ్డాయి.

కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవడానికి మరొక పరిశోధన-పరీక్షించబడిన మార్గం "కృతజ్ఞతా లేఖ" రాయడం. ఇందులో మీరు ఎప్పుడూ సరిగ్గా కృతజ్ఞతలు చెప్పని వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయడం ఉంటుంది, దీనిలో అతను లేదా ఆమె మీ కోసం ఏమి చేసారో, అతని లేదా ఆమె చర్యలు మీ జీవితాన్ని ఎలా తీర్చిదిద్దాయో మరియు మీరు అతనికి లేదా ఆమెకు ఎందుకు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో మీరు ఖచ్చితంగా గుర్తిస్తారు. మీరు నిజంగా వెళ్లి మీ లేఖను వ్యక్తిగతంగా అందిస్తే, దానిని మీ దాతకు బిగ్గరగా చదివితే మీరు కృతజ్ఞత మరియు ఆనందాన్ని పెంచుకుంటారని పరిశోధన సూచిస్తుంది.

కృతజ్ఞతా పత్రిక మరియు లేఖ రెండూ పిల్లలలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి. కానీ హాఫ్‌స్ట్రా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్తలు జెఫ్రీ ఫ్రో మరియు కాలిఫోర్నియా స్టేట్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన గియాకోమో బోనో, డొమింగ్యూజ్ హిల్స్‌లోని ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు కృతజ్ఞత బోధించడానికి ఒక పూర్తి పాఠ్యాంశాన్ని అభివృద్ధి చేస్తూ ఇటీవల ఒక అడుగు ముందుకు వేశారు. పాఠ్యాంశాల ద్వారా, పిల్లలు వేరొకరు తమ కోసం చేసిన మంచి పని, ఆ వ్యక్తి తన దయ ద్వారా ఎదుర్కొన్న ఖర్చు మరియు బహుమతిని ప్రేరేపించిన మంచి ఉద్దేశ్యాలను ప్రతిబింబిస్తారు.

డాక్టర్ ఫ్రో మరియు బోనో వారానికి అరగంట చొప్పున ఐదు వారాల పాటు విద్యార్థులకు పాఠ్యాంశాలను బోధించినప్పుడు, అది కనీసం ఐదు నెలల పాటు కృతజ్ఞత మరియు ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుందని వారు కనుగొన్నారు.

కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవడానికి చివరి సూచన కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ థామస్ గిలోవిచ్ చేసిన కొత్త పరిశోధన నుండి వచ్చింది. సంవత్సరాలుగా, డాక్టర్ గిలోవిచ్ చేసిన పని, ప్రజలు తమ డబ్బును కొత్త టీవీ వంటి భౌతిక వస్తువులపై ఖర్చు చేసినప్పుడు కంటే, సెలవులు లేదా విందు వంటి అనుభవాల కోసం ఖర్చు చేసినప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారని చూపించింది. ఇప్పుడు కృతజ్ఞతకు కూడా అదే జరుగుతుందని అతను కనుగొన్నాడు: భౌతిక కొనుగోళ్ల కంటే అనుభవపూర్వక కొనుగోళ్లకు ప్రజలు ఎక్కువ కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని నివేదిస్తున్నారు.

ఇంకా, డాక్టర్ గిలోవిచ్ మరియు అతని బృందం వివిధ వినియోగదారు వెబ్‌సైట్‌లలో ప్రజలు ఇచ్చే సమీక్షలను విశ్లేషించినప్పుడు, వారు సాధారణంగా ఒక అనుభవం గురించి వ్రాసేటప్పుడు (ఉదా., Yelp లేదా TripAdvisorలో) ఒక వస్తువు గురించి వ్రాసేటప్పుడు (ఉదా., Amazonలో) కంటే ఎక్కువ కృతజ్ఞతను సూచిస్తారని కనుగొన్నారు.

ఇది కృతజ్ఞత గురించి ఒక ముఖ్యమైన పాఠాన్ని మరియు మనం ఏడాది పొడవునా మన డబ్బును ఎలా ఖర్చు చేస్తాము అనేదానికి ఒక ముఖ్యమైన పాఠాన్ని అందిస్తుంది. డబ్బు ఖర్చు చేయడం తప్పనిసరిగా కృతజ్ఞత మరియు ఆనందానికి విరుద్ధంగా ఉండదని ఇది సూచిస్తుంది. మీరు దానిని ఎలా ఖర్చు చేస్తారనేది ముఖ్యం - మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి మీరు కొంత సమయం కేటాయించాలి.