કૃતજ્ઞતા ભૌતિકવાદને કેવી રીતે હરાવે છે

હવે જ્યારે આપણે 2015 માં એક અઠવાડિયા પસાર કરી ચૂક્યા છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો રજાઓના ધમાલમાંથી બહાર આવી ગયા છે અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફર્યા છે. અને ડિસેમ્બરમાં આપણી રાહ જોતી ભેટો અને ગુડીઝ માટે અઠવાડિયા, મહિનાઓ નહીં તો પછી, આપણામાંથી કેટલાક રજા પછીના હેંગઓવરનો અનુભવ કરી શકે છે, જ્યાં આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે કદાચ નવું ફ્લેટ સ્ક્રીન ટીવી અથવા કેપુચીનો મેકર મેળવતા પહેલા જેટલા ખુશ હતા તેટલા ખુશ નથી.

સુખના વિજ્ઞાન પર નજર રાખનારા કોઈપણ માટે આ આશ્ચર્યજનક નહીં હોય, જે સૂચવે છે કે ભૌતિક વસ્તુઓ આપણી ખુશીને ટકાઉ અથવા અર્થપૂર્ણ રીતે વધારવાની શક્યતા નથી. હકીકતમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે ભૌતિકવાદી લોકો તેમના સાથીદારો કરતાં ઓછા ખુશ હોય છે . તેઓ ઓછી હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે, જીવનથી ઓછા સંતુષ્ટ હોય છે, અને ચિંતા, હતાશા અને માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગના ઉચ્ચ સ્તરનો ભોગ બને છે.

આવું શા માટે છે - અને આગામી તહેવારોની મોસમ શરૂ થાય તે પહેલાં આપણે ભૌતિકવાદના દુઃખના ફાંદામાં ફસાઈ જવાથી કેવી રીતે બચી શકીએ?

સામાજિક વિજ્ઞાનમાંથી એક જવાબ બહાર આવી રહ્યો છે: કૃતજ્ઞતાની માનસિકતા કેળવો. કૃતજ્ઞતા એ પ્રસંગોપાત "આભાર" કરતાં ઘણું વધારે સાબિત થઈ રહી છે. તેના બદલે, કૃતજ્ઞતાના સિદ્ધાંતો વિશ્વને જોવાની એક અનોખી રીતને જન્મ આપે છે.

તાજેતરના પુરાવા સૂચવે છે કે, ફક્ત સારા વર્તન વિશે નહીં, પણ કૃતજ્ઞતાની ભાવના માનવ ઉત્ક્રાંતિ ઇતિહાસમાં ઊંડા મૂળ ધરાવે છે, જે સામાજિક બંધનોને ટકાવી રાખે છે જે ફક્ત આપણા સુખ માટે જ નહીં પરંતુ એક પ્રજાતિ તરીકે આપણા અસ્તિત્વ માટે પણ ચાવીરૂપ છે.

ભૌતિકવાદ આપણી કૃતજ્ઞતા પ્રત્યેની ઊંડાણપૂર્વકની વૃત્તિમાં અવરોધ લાવી શકે છે. સદનસીબે, નવા અભ્યાસો ભૌતિકવાદ અને તેની નકારાત્મક અસરોનો સામનો કરવા માટે ઇરાદાપૂર્વક કૃતજ્ઞતા કેવી રીતે કેળવવી તે દસ્તાવેજીકૃત કરી રહ્યા છે. સંશોધકોએ કૃતજ્ઞતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કેટલીક સૌથી અસરકારક તકનીકો ઓળખી કાઢી છે, જેમાં લોકો ખરેખર તેમની કૃતજ્ઞતા વધારવા માટે તેમના પૈસા કેવી રીતે ખર્ચી શકે છે - અને આમ તેમની ખુશી પણ શામેલ છે.

ભૌતિકવાદના જોખમો

તમે જાણો છો કે સામાજિક વૈજ્ઞાનિકો જ્યારે કોઈ વસ્તુને માપવા માટે સ્કેલ બનાવે છે ત્યારે તેઓ તેના વિશે ચિંતિત હોય છે. 1990 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, સંશોધકો માર્શા રિચિન્સ અને સ્કોટ ડોસને ભૌતિકવાદને સખત રીતે માપવા માટે પ્રથમ સ્કેલ વિકસાવ્યો હતો. આ સ્કેલ મુજબ, લોકો એટલી હદે ભૌતિકવાદી હોય છે કે તેઓ સંપત્તિ પ્રાપ્ત કરવાને તેમના જીવનના કેન્દ્રમાં રાખે છે, કોઈની સંપત્તિની સંખ્યા અને ગુણવત્તા દ્વારા સફળતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે, અને આ સંપત્તિઓને સુખ માટે મહત્વપૂર્ણ માને છે (ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ "જો મારી પાસે એવી વસ્તુઓ હોત જે મારી પાસે નથી હોત તો મારું જીવન વધુ સારું હોત" જેવા નિવેદનો સાથે સંમત થાય છે).

બે દાયકાથી વધુ સમયથી, અભ્યાસોએ સતત શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો ડૉ. રિચિન્સ અને ડોસનના સ્કેલ પર ઉચ્ચ સ્કોર મેળવે છે તેઓ વૈજ્ઞાનિકો સુખ માપવા માટે ઉપયોગમાં લેતા લગભગ દરેક મોટા સ્કેલ પર ઓછા સ્કોર મેળવે છે.

દાખલા તરીકે, જર્નલ ઓફ કન્ઝ્યુમર રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા ડૉ. રિચિન્સ અને ડોસન દ્વારા ૧૯૯૨માં કરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ ભૌતિકવાદી લોકો તેમના સમગ્ર જીવનથી અને રોજિંદા જીવનમાંથી મેળવેલી મજા અને આનંદથી ઓછા સંતુષ્ટ અનુભવે છે. તાજેતરમાં, જર્નલ ઓફ સોશિયલ એન્ડ ક્લિનિકલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા ટોડ કાશ્દાન અને વિલિયમ બ્રીન દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભૌતિકવાદી લોકો વધુ નકારાત્મક લાગણીઓ (જેમ કે ભય અને ઉદાસી), ઓછી હકારાત્મક લાગણીઓ અને તેમના જીવનમાં ઓછો અર્થ અનુભવે છે.

ભૌતિકવાદ આપણી ખુશીની શોધને કેમ નબળી પાડે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, વૈજ્ઞાનિકોએ એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે કે વધુ ભૌતિકવાદી લોકો ખાસ કરીને કૃતજ્ઞતાનું સ્તર ઓછું દર્શાવે છે.

આ વર્ષની શરૂઆતમાં, બેલર યુનિવર્સિટીના જો-એન ત્સાંગ અને તેમના સાથીઓએ 246 અંડરગ્રેજ્યુએટ વિદ્યાર્થીઓનો ભૌતિકવાદ, જીવન સંતોષ અને કૃતજ્ઞતાના સ્તરને માપવા માટે સર્વે કર્યો. પર્સનાલિટી એન્ડ ઇન્ડિવિજ્યુઅલ ડિફરન્સિસ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા તેમના પરિણામો દર્શાવે છે કે ભૌતિકવાદ વધતાં, કૃતજ્ઞતા અને જીવન સંતોષની લાગણીઓ ઓછી થઈ. વધુ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે ભૌતિકવાદીઓ તેમના જીવનથી ઓછા સંતુષ્ટ અનુભવતા હતા કારણ કે તેઓ ઓછી કૃતજ્ઞતા અનુભવી રહ્યા હતા.

કૃતજ્ઞતા અને ભૌતિકવાદ મનમાં વિરોધી શક્તિઓ કેમ છે? કૃતજ્ઞતાના અભ્યાસના પ્રણેતા અને યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ડેવિસ ખાતે મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર રોબર્ટ એમન્સના મતે, કૃતજ્ઞતામાં આપણા જીવનમાં સારી બાબતોનો સ્વીકાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે - પાનખરના પાંદડાઓની સુંદરતાથી લઈને મિત્રોની ઉદારતા અને સારા ભોજનનો સ્વાદ - અને અન્ય લોકો અથવા શક્તિઓને ઓળખવાનો સમાવેશ થાય છે જેણે તેમને શક્ય બનાવ્યા. કૃતજ્ઞતા આપણને આપણા જીવનમાં સારાનો સ્વાદ માણવામાં મદદ કરે છે, તેને હળવાશથી લેવાને બદલે અને આગળ શું છે તેની ઝંખના કરવાને બદલે.

તેનાથી વિપરીત, ભૌતિકવાદના ફાંદાઓમાંનો એક એ છે કે તે નવી ચમકતી વસ્તુઓમાં ખુશીના સ્ત્રોતો શોધે છે - ખરેખર, સંશોધન સૂચવે છે કે ભૌતિકવાદી લોકો ભૌતિક વસ્તુઓથી તેમને કેટલી ખુશી મળશે તેની અવાસ્તવિક રીતે ઊંચી અપેક્ષાઓ રાખે છે. જ્યારે તે અપેક્ષાઓ અનિવાર્યપણે પૂર્ણ થતી નથી, ત્યારે તેઓ ખુશીની તેમની આશાઓને આગામી વસ્તુમાં અને તે પછીની વસ્તુમાં નિરર્થક શોધમાં રોકે છે.

"સંબંધોને મજબૂત બનાવતી લાગણી"

કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવાનો અર્થ એ છે કે બીજા લોકો આપણા રોજિંદા જીવનમાં જે સારું લાવે છે તેની કદર કરવી - તેથી જ ડૉ. એમોન્સ કૃતજ્ઞતાને "સંબંધોને મજબૂત બનાવતી લાગણી" તરીકે ઓળખાવે છે. અને સંશોધન સૂચવે છે કે, મજબૂત સંબંધો સુખી જીવન માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે.

કૃતજ્ઞતાના સામાજિક ફાયદાઓ પર અગ્રણી નિષ્ણાત સારા અલ્ગો છે, જે ચેપલ હિલ સ્થિત નોર્થ કેરોલિના યુનિવર્સિટીમાં મનોવિજ્ઞાનના સહાયક પ્રોફેસર છે. એક અભ્યાસમાં , ડૉ. અલ્ગો અને તેમના સાથીઓએ બે અઠવાડિયા સુધી લાંબા ગાળાના રોમેન્ટિક સંબંધોમાં રહેલા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પર નજર રાખી, તેમને દરરોજ રિપોર્ટ કરવાનું કહ્યું કે તેમના ભાગીદારોએ તેમના માટે કંઈ સારું કર્યું છે કે નહીં અને પરિણામે તેઓ તેમના પ્રત્યે કેટલી કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે. જ્યારે સહભાગીઓએ એક દિવસે તેમના જીવનસાથીની દયા માટે કૃતજ્ઞતા અનુભવી, ત્યારે તેઓ બીજા દિવસે તેમના સંબંધથી નોંધપાત્ર રીતે વધુ સંતુષ્ટ થયા. અને આ નવા કૃતજ્ઞ પુરુષો અને સ્ત્રીઓના ભાગીદારો તેમની સાથે વધુ જોડાયેલા અને તેમના સંબંધથી વધુ સંતુષ્ટ થયા, જે તેઓ પહેલા દિવસ કરતાં વધુ હતા.

કૃતજ્ઞતાની સામાજિક અસરો આપણી નજીકના લોકોથી પણ આગળ વધે છે. ફિલોસોફર એડમ સ્મિથ ઘણા સમય પહેલા આ જાણતા હતા, તેમણે તેમના "થિયરી ઓફ નૈતિક લાગણીઓ" માં દલીલ કરી હતી કે કૃતજ્ઞતા એ ગુંદર છે જે સમુદાયોને એકસાથે રાખે છે. લગભગ 250 વર્ષ પછી, મોનિકા બાર્ટલેટ અને ડેવિડ ડીસ્ટેનો દ્વારા એક ચતુર પ્રયોગે તેને સમર્થન આપ્યું. ડૉ. બાર્ટલેટ અને ડીસ્ટેનોએ તેમના અભ્યાસના કેટલાક સહભાગીઓમાં અચાનક કમ્પ્યુટર સમસ્યા (જે ખરેખર સંશોધકોએ ઉભી કરી હતી) માં મદદ કરીને કૃતજ્ઞતા પ્રેરિત કરી. થોડા સમય પછી, સહભાગીઓ એવી વ્યક્તિનો સામનો કર્યો જેને મદદની જરૂર હતી. જેમણે પોતે મદદ મેળવી હતી તેઓએ કૃતજ્ઞ ન હોય તેવા લોકો કરતાં અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે નોંધપાત્ર રીતે વધુ સમય ફાળવ્યો. જ્યારે આપણને ભેટ મળે છે, ત્યારે કૃતજ્ઞતા આપણને તે આગળ ચૂકવવા માટે પ્રેરિત કરે છે.

આવા તારણો સૂચવે છે કે કૃતજ્ઞતાના મૂળ ઊંડા ઉત્ક્રાંતિવાદી હોઈ શકે છે. છેવટે, કૃતજ્ઞતા દ્વારા પ્રોત્સાહિત બંધન અને પારસ્પરિકતા એ જ પ્રકારના વર્તન છે જેને ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાનીઓ વધુ સામાજિક, સસ્તન પ્રાણીઓની પ્રજાતિઓના અસ્તિત્વ માટે આવશ્યક માને છે. ખરેખર, ચિમ્પાન્ઝીઓમાં " ખોરાક-માટે-માવજત સેવા અર્થતંત્ર " તરીકે ઓળખાતા તેમના સંપૂર્ણ વિશ્લેષણમાં, એમોરી યુનિવર્સિટીના પ્રાઈમેટોલોજિસ્ટ ફ્રાન્સ ડી વાલએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચિમ્પાન્ઝી ભૂતકાળમાં તેમને ઉછેરનારા ચોક્કસ વ્યક્તિઓને યાદ રાખે છે અને પછી તેમની સાથે વધુ ખોરાક વહેંચીને તેમનો બદલો લે છે. ડૉ. ડી વાલ આ ખોરાક-માવજત-માવજત વ્યવહારોને પ્રાઈમેટ કૃતજ્ઞતાના પ્રાથમિક સ્વરૂપો તરીકે જુએ છે.

કૃતજ્ઞતાના ઉત્ક્રાંતિવાદી મૂળના વધુ પુરાવા માનવ સ્પર્શના અભ્યાસમાંથી મળે છે, જે માનવ સંદેશાવ્યવહારના પ્રારંભિક માધ્યમોમાંનો એક છે. અમારામાંથી એક (ડાચર કેલ્ટનર) અને મેથ્યુ હર્ટેનસ્ટેઇન, જે હવે ડીપાઉ યુનિવર્સિટીમાં ફેકલ્ટીમાં છે, વચ્ચેના સહયોગમાં, બે સહભાગીઓ એક મોટા અવરોધની વિરુદ્ધ બાજુઓ પર બેઠા હતા; જ્યારે તેમાંથી એકે અવરોધના છિદ્રમાંથી પોતાનો હાથ ફસાવ્યો, ત્યારે બીજી વ્યક્તિએ અજાણી વ્યક્તિના હાથને સંક્ષિપ્તમાં સ્પર્શ કરીને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. દરેક સ્પર્શ પછી, સ્પર્શ કરનાર વ્યક્તિએ અનુમાન લગાવ્યું કે સ્પર્શ કરનાર કઈ લાગણી વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. લોકો કૃતજ્ઞતાના સ્પર્શને ઓળખવામાં નોંધપાત્ર રીતે સચોટ હતા, જે સૂચવે છે કે આપણી પાસે વાતચીત કરવા અને તે લાગણીને સમજવાની મજબૂત વૃત્તિ છે. કૃતજ્ઞતાની ભાષા પૂર્વ-મૌખિક છે.

કૃતજ્ઞતાના આ ઊંડા મૂળને ધ્યાનમાં રાખીને, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સંકળાયેલું છે. ડૉ. એમોન્સ અને અન્ય લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસોમાં, કૃતજ્ઞ લોકો બીમારીના ઓછા લક્ષણો દર્શાવે છે, પીડા અને દુખાવાથી ઓછી પરેશાન થાય છે, સારી ઊંઘની ગુણવત્તાનો આનંદ માણે છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે. આ ફક્ત એવા લોકોમાં જ સાચું હતું જેઓ કુદરતી રીતે કૃતજ્ઞ હતા, પરંતુ સંશોધકોએ જેમને સમય જતાં વધુ કૃતજ્ઞતા અનુભવવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા હતા. જેમ જેમ તેઓ વધુ કૃતજ્ઞ બન્યા, તેમ તેમ તેમનું સ્વાસ્થ્ય સુધરતું જતું હતું.

અને સાન ફ્રાન્સિસ્કોની કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના એસોસિયેટ પ્રોફેસર વેન્ડી બેરી મેન્ડેસ દ્વારા કરવામાં આવેલા નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોમાં કૃતજ્ઞતાનું સ્તર ઊંચું હોય છે તેઓ આરામ કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશર ઓછું દર્શાવે છે અને તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ પ્રત્યે ઓછા પ્રતિક્રિયાશીલ હોય છે; જ્યારે ડૉ. મેન્ડેસના લોહીના નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું, ત્યારે તેમણે જોયું કે તેઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટે ઓછા જોખમી પરિબળો જોવા મળ્યા - તેમનામાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું - અને ક્રિએટિનાઇનનું સ્તર ઓછું હતું, જે કિડનીની મજબૂત કામગીરી દર્શાવે છે.

કૃતજ્ઞતા પ્રેરિત કરવી

કૃતજ્ઞતા માટેની આપણી વિકસિત ક્ષમતા કોઈ પણ રીતે ખાતરી આપતી નથી કે આપણે વિશ્વસનીય રીતે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરીશું - ક્યારેક સંસ્કૃતિ આમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. જો-એન ત્સાંગનું કાર્ય સૂચવે છે કે જ્યારે લોકો વધુ ભૌતિકવાદી મૂલ્યો વિકસાવે છે ત્યારે આવું જ થાય છે: તેમની કૃતજ્ઞતાની લાગણીઓ બહાર નીકળી જાય છે.

જોકે, સારા સમાચાર એ છે કે ભૌતિકવાદ અને કૃતજ્ઞતા વચ્ચેનો સંબંધ વિરુદ્ધ દિશામાં ચાલી શકે છે. 2009 માં બ્રિઘમ યંગ યુનિવર્સિટીના નેથેનિયલ લેમ્બર્ટના નેતૃત્વ હેઠળના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે લોકોમાં કૃતજ્ઞતા પ્રેરિત કરવાથી ભૌતિકવાદમાં ઘટાડો થયો છે. ડૉ. લેમ્બર્ટ અને તેમના સાથીદારો તેમના સહભાગીઓને જીવનમાં આપવામાં આવેલી સારી વસ્તુઓની કદર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સૂચના આપીને, પછી મનમાં શું આવ્યું તે વિશે લખીને કૃતજ્ઞતા વધારવામાં સક્ષમ હતા. પરંતુ શું યુનિવર્સિટી પ્રયોગશાળાના નિયંત્રિત વાતાવરણની બહાર કૃતજ્ઞતા કેળવવી શક્ય છે?

જવાબ હા છે. હકીકતમાં, અસરકારક કૃતજ્ઞતા પ્રથાઓને ઓળખવી એ આ નવા વિજ્ઞાનમાં તપાસના સૌથી રોમાંચક ક્ષેત્રોમાંનો એક છે.

કદાચ આમાં સૌથી વધુ પરીક્ષણ કરાયેલ " કૃતજ્ઞતા જર્નલ " છે, જેમાં લોકો પાંચ વસ્તુઓ લખે છે જેના માટે તેઓ આભારી છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં, તેઓ બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ પોતાના પર જર્નલ લખે છે; અન્યમાં, તેઓ છ અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય માટે અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર લખે છે.

આ એક સરળ કસરત છે, જેમાં દર અઠવાડિયે એક કે બે મિનિટ જેટલી જ જરૂર પડે છે. છતાં આ મૂળભૂત પ્રથા કૃતજ્ઞતાના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, લોકોને વધુ ખુશ કરે છે (ડૉ. એમન્સના એક અભ્યાસ મુજબ, કૃતજ્ઞતા જર્નલ ન રાખનારા લોકો કરતાં 25% વધુ ખુશ), તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને તેમને કસરત કરવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે (ડૉ. એમન્સે શોધી કાઢ્યું છે કે બિન-પત્રકારો કરતાં અઠવાડિયામાં 1.5 કલાક વધુ). આ ફાયદા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં રહેલા લોકોમાં પણ જોવા મળ્યા છે, જેમાં ચેતાસ્નાયુ વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે.

કૃતજ્ઞતા કેળવવાની બીજી સંશોધન-પરીક્ષણ કરેલી રીત એ છે કે "કૃતજ્ઞતા પત્ર" લખો. આમાં એવી વ્યક્તિને પત્ર લખવાનો સમાવેશ થાય છે જેનો તમે ક્યારેય યોગ્ય રીતે આભાર માન્યો નથી, જેમાં તમે ચોક્કસપણે ઓળખો છો કે તેણે તમારા માટે શું કર્યું છે, તેના કાર્યોએ તમારા જીવનને કેવી રીતે આકાર આપ્યો છે, અને તમે તેના અથવા તેણીના આભારી કેમ છો. સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે ખરેખર તમારા પત્રને રૂબરૂ પહોંચાડવા જાઓ છો, અને તેને મોટેથી વાંચીને તમારા પરોપકારીને પહોંચાડો છો, તો તમને કૃતજ્ઞતા - અને ખુશી - નો વધારાનો આનંદ મળે છે.

કૃતજ્ઞતા જર્નલ અને પત્ર બંને બાળકોમાં અસરકારક સાબિત થયા છે. પરંતુ હોફસ્ટ્રા યુનિવર્સિટીના મનોવૈજ્ઞાનિકો જેફરી ફ્રોહ અને કેલિફોર્નિયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટી, ડોમિંગુએઝ હિલ્સના ગિયાકોમો બોનોએ તાજેતરમાં એક પગલું આગળ વધીને પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓને કૃતજ્ઞતા શીખવવા માટે એક સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ વિકસાવ્યો છે. અભ્યાસક્રમ દ્વારા, બાળકો કોઈ બીજાએ તેમના માટે કરેલી સારી વસ્તુ, તે વ્યક્તિની દયા દ્વારા થયેલી કિંમત અને ભેટને પ્રેરિત કરનારા સારા ઇરાદાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરે છે.

જ્યારે ડૉ. ફ્રોહ અને બોનોએ પાંચ અઠવાડિયા સુધી અઠવાડિયામાં માત્ર અડધો કલાક વિદ્યાર્થીઓને અભ્યાસક્રમ શીખવ્યો, ત્યારે તેમને જાણવા મળ્યું કે તેનાથી ઓછામાં ઓછા પાંચ મહિના પછી કૃતજ્ઞતા અને અન્ય હકારાત્મક લાગણીઓમાં વધારો થયો.

કૃતજ્ઞતા વધારવા માટેનો અંતિમ સૂચન કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર થોમસ ગિલોવિચના નવા સંશોધનમાંથી આવે છે. વર્ષોથી, ડૉ. ગિલોવિચના કાર્ય દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો વેકેશન અથવા બહાર રાત્રિભોજન જેવા અનુભવો પર પૈસા ખર્ચે છે, ત્યારે તેઓ ભૌતિક વસ્તુઓ, જેમ કે નવા ટીવી પર ખર્ચ કરે છે તેના કરતાં વધુ ખુશ હોય છે. હવે તેમણે શોધી કાઢ્યું છે કે કૃતજ્ઞતા માટે પણ એ જ વાત લાગુ પડે છે: લોકો ભૌતિક ખરીદી કરતાં અનુભવલક્ષી ખરીદી માટે વધુ કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે.

વધુમાં, જ્યારે ડૉ. ગિલોવિચ અને તેમની ટીમે વિવિધ ગ્રાહક વેબસાઇટ્સ પર લોકો દ્વારા મુકવામાં આવતી સમીક્ષાઓનું વિશ્લેષણ કર્યું, ત્યારે તેમને જાણવા મળ્યું કે લોકો સામાન્ય રીતે કોઈ સામગ્રી વિશે લખતી વખતે (દા.ત., એમેઝોન પર) કરતાં કોઈ અનુભવ (દા.ત., Yelp અથવા TripAdvisor પર) વધુ કૃતજ્ઞતા દર્શાવે છે.

આ કૃતજ્ઞતા વિશે એક મહત્વપૂર્ણ પાઠ આપે છે, અને આપણે આખું વર્ષ આપણા પૈસા કેવી રીતે ખર્ચીએ છીએ તેનો એક મહત્વપૂર્ણ પાઠ આપે છે. તે સૂચવે છે કે પૈસા ખર્ચવા એ કૃતજ્ઞતા અને ખુશીની વિરુદ્ધ નથી. મહત્વનું એ છે કે તમે તેને કેવી રીતે ખર્ચો છો - અને તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભાર માનવા માટે તમે થોડો સમય કાઢો છો.