মননশীলতা নিয়ে আমার সমস্যা

জিল সুটি মননশীলতার উপকারিতা জানেন, কিন্তু তিনি এখনও তা অনুশীলন করেন না। তাকে কী আটকে রাখে?

আমি বলতে পারি না যে আমি মননশীলতার উপকারিতা সম্পর্কে অবগত নই।

আমাদের মাইন্ডফুল সোমবার সিরিজটি মাইন্ডফুলনেস গবেষণার বিস্ফোরক ক্ষেত্রের চলমান কভারেজ প্রদান করে।

গ্রেটার গুডের একজন লেখক হিসেবে, আমি মাইন্ডফুলনেস সম্পর্কে অসংখ্য বই পড়েছি এবং বিশ্বের কিছু শীর্ষস্থানীয় বিজ্ঞানীর সাক্ষাৎকার নেওয়ার সৌভাগ্য আমার হয়েছে যারা এটি নিয়ে গবেষণা করছেন। আমি মাইন্ডফুলনেস শিশু, শিক্ষক , গর্ভবতী মহিলা এবং পিতামাতার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি সম্পর্কে নিবন্ধ লিখেছি। এবং আমি অতিরিক্ত খাওয়া এবং যৌন কর্মহীনতার উপর এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি। আমি জানি যে এটি একটি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

কিন্তু আমি এখনও এটা অনুশীলন করি না। অন্তত, কোনও আনুষ্ঠানিক, ধারাবাহিক উপায়ে নয়। কিছু একটা আছে—অথবা হয়তো কিছু জিনিস —যা আমার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এর আংশিক কারণ হতে পারে কোনও বিষয় বা অগ্রাধিকার এবং জড়তার অভ্যাস ভাঙা। কিন্তু অনুশীলনের ক্ষেত্রে অন্যান্য বাধাও রয়েছে—ভয় যে এটি আমাকে কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করতে পারে না।

কিন্তু তবুও... সবই বিজ্ঞান ! আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে এখনই সময় এসেছে আমার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার, মননশীলতার উপর গবেষণার (আবারও) গভীরভাবে অনুসন্ধান করে এবং এই ক্ষেত্রের নেতাদের সাথে কথা বলে। বিশেষজ্ঞদের কাছে আমার সবচেয়ে বড় কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় আমি আমার মননশীলতার সমস্যা সম্পর্কে যা শিখেছি তা এখানে।

প্রশ্ন #১: মননশীলতা কি আমাকে জগতের সমস্যা থেকে বিরত রাখবে?

কয়েক বছর আগে যখন আমি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কোর্সে গিয়েছিলাম, তখন আমার মনে আছে ক্লাসে এই উদ্বেগটি অনেকবার উঠে এসেছিল। লোকেরা জিজ্ঞাসা করত, "পৃথিবীতে এত সমস্যা রয়েছে যেখানে মনোযোগের প্রয়োজন, তখন কি ভেতরে মনোযোগ দেওয়াটা একটা ষড়যন্ত্র নয়?" অথবা, "মান্ডফুলনেস কি আমাকে অন্যদের কষ্ট দূর করতে সাহায্য করবে না?"

আমি স্বীকার করতেই পারি যে, এই উদ্বেগ আমার মনেও অনুরণিত হয়েছিল। তাই, আমি রিক হ্যানসনকে জিজ্ঞাসা করলাম—স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং বুদ্ধের মস্তিষ্কের সর্বাধিক বিক্রিত লেখক—মননশীলতা এবং বিশ্বের সাথে সম্পর্কের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে।

"প্রথমত, এটি সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ, বৈধ, স্পষ্ট প্রশ্ন," তিনি বলেন। "কিন্তু, যদি আপনি এই ধরণের উদাহরণের কথা ভাবেন - সচেতন মানুষরা পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন - তবে এগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বিরল। আসলে, আমরা যত বেশি নিজেদের মধ্যে সুর মেলাই, ততই আমরা অন্যদের সাথে সুর মেলাতে সক্ষম হই।"

গবেষণা এই কথার সত্যতা প্রমাণ করে। নর্থইস্টার্ন ইউনিভার্সিটির পল কন্ডনের নেতৃত্বে একটি পরীক্ষামূলক গবেষণায় , আট সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কোর্সে অংশগ্রহণকারীদের গোপনে পরীক্ষা করা হয়েছিল যে তারা অভাবী কাউকে সাহায্য করার প্রবণতা রাখে কিনা। খালি আসনবিহীন একটি ওয়েটিং রুমে বসে থাকা অবস্থায়, অংশগ্রহণকারীরা দেখতে পান একজন মহিলা (আসলে গবেষকদের সাথে কাজ করা একজন সহযোগী) ক্রাচে ভর দিয়ে এবং স্পষ্ট ব্যথায় ঘরে এসে দেয়ালের সাথে হেলান দিয়ে দাঁড়িয়ে আছেন।

গবেষকরা দেখতে চেয়েছিলেন যে মনোযোগের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত অংশগ্রহণকারীরা উঠে তাকে তাদের আসন দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে কিনা, যদিও ঘরে বসে থাকা অন্য দুজন ব্যক্তি (এছাড়াও কনফেডারেট) তাকে উপেক্ষা করেছিলেন। তারা যা দেখেছেন তা হল, যারা ধ্যান ক্লাসে অংশ নিয়েছিলেন তারা যারা যাননি তাদের তুলনায় পাঁচ গুণ বেশি ঘুম থেকে উঠেছিলেন। অন্য কথায়, ধ্যান কোর্স তাদের সহানুভূতিশীল পদক্ষেপ নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তুলেছিল।

হ্যানসনের মতে, মস্তিষ্কের গঠনের উপর মাইন্ডফুলনেস যেভাবে প্রভাব ফেলে তার কারণেই এটি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস ইনসুলায় মস্তিষ্কের টিস্যু তৈরি করে, যা "ইন্টারোসেপশন" - বা আমাদের অভ্যন্তরীণ শারীরিক সংবেদনগুলির উপলব্ধিতে জড়িত থাকার পাশাপাশি - অন্য মানুষের প্রতি সহানুভূতি অনুভব করার সাথেও যুক্ত; গবেষণায় মাইন্ডফুলনেসকে টেম্পোর-পেরিয়েটাল জংশন এবং পোস্টেরিয়র সিঙ্গুলেটেড কর্টেক্সের ঘন মস্তিষ্কের টিস্যুর সাথেও যুক্ত করা হয়েছে, যা সহানুভূতিতে জড়িত এবং অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে।

হ্যানসন বলেন, মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ মানুষকে সহানুভূতিশীল কর্মকাণ্ডের ক্ষেত্রে সাধারণ বাধাগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ভয়, দুঃখ বা রাগের মতো তীব্র আবেগ অনুভব করা যখন অন্যদের দুঃখের মুখোমুখি হয়, অথবা যখন চাপে থাকে। শত শত গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস ধ্যান প্রশিক্ষণ - যেমন মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন, জন কাবাত-জিনের নেতৃত্বে পরিচালিত প্রোগ্রাম - মানসিক চাপ কমাতে এবং দুর্দশা-সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

অবশ্যই, আমরা জানি না যে এর ফলে সরাসরি বিশ্ব সমস্যায় জড়িত হওয়া যায়। কিন্তু, এটা মনে হয় না যে ধ্যান অন্যদের সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার প্রবণতাকে দুর্বল করার পরিবর্তে শক্তিশালী করে। প্রথম ভয়ের জন্যই তো এত কিছু।

প্রশ্ন #২: মননশীলতা কি আমাকে কম উৎপাদনশীল করে তুলবে?

যখন আমি উৎপাদনশীল হওয়ার কথা ভাবি, তখন আমি নিজের নিঃশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে বালিশের উপর বসে থাকার কথা ভাবি না। আসলে, এটা কাজ সম্পন্ন করার জন্য প্রায় বিপরীত বলে মনে হয়।

কিন্তু মননশীলতা প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল এটি মনোযোগ বৃদ্ধি করে - আপনার ভিতরে এবং আপনার সামনে কী ঘটছে তার উপর মনোযোগ বজায় রাখার ক্ষমতা।

ড্যানিয়েল গোলম্যানের মতে, কর্মক্ষেত্রে উৎকর্ষ অর্জনের জন্য এই মনোযোগ দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মনোযোগ সমস্যার সাথে লেগে থাকার জন্য, সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের জন্য, নিজের প্রেরণাগুলি বোঝার জন্য, আবেগগত প্রতিক্রিয়া এড়ানোর জন্য এবং উদ্ভাবনকে উৎসাহিত করার জন্য কার্যকর। তার বই, ফোকাস , এই বিষয়টির পক্ষে যুক্তি তুলে ধরেছে।

মাইন্ডফুলনেস সম্পর্কে আরও

মননশীলতা কীভাবে নতজানু কুসংস্কারকে সীমাবদ্ধ করতে পারে সে সম্পর্কে পড়ুন

ড্যানিয়েল গোলম্যান অনুসন্ধান করেন কেন নেতাদের ত্রিমুখী মনোযোগের প্রয়োজন ।

রোন্ডা ম্যাগি ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ প্রয়োগ করতে হয়।

তুমি কতটা সচেতন? আমাদের কুইজটি খেলো!

কর্মক্ষেত্রে মননশীলতার সম্ভাব্য সুবিধাগুলি গবেষণায় উঠে এসেছে। ২০১২ সালে ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণায় , মানবসম্পদ পেশাদারদের একটি দলকে আট সপ্তাহ ধরে মননশীলতা ধ্যান বা শিথিলকরণ দক্ষতার উপর প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল এবং তারা জটিল মাল্টিটাস্কিং কীভাবে পরিচালনা করে তা পরীক্ষা করা হয়েছিল। যারা মননশীলতা প্রশিক্ষণ পেয়েছেন তারা কর্মক্ষেত্রে বেশি মনোযোগী ছিলেন, কম টাস্ক-স্যুইচিং করেছেন এবং যারা শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ নিয়েছেন বা প্রশিক্ষণ গ্রহণের জন্য অপেক্ষা তালিকায় ছিলেন তাদের তুলনায় ভালো মেজাজ রিপোর্ট করেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে মননশীলতা আমাদের কোনও কাজে আরও দক্ষতার সাথে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।

২০১৩ সালে এরিক ডেন এবং ব্র্যাডলি ব্রুমেলের একটি গবেষণায় , রেস্তোরাঁ ব্যবসায়ের পরিষেবা কর্মীদের মনোযোগের মাত্রা, কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ততা এবং তাদের বর্তমান চাকরিতে থাকার প্রতিশ্রুতির উপর পরিমাপ করা হয়েছিল, এবং পরিচালকদের দ্বারা তাদের কাজের কর্মক্ষমতা স্বাধীনভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। গবেষকরা কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ এবং কাজের কর্মক্ষমতার মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন যা কর্মীদের ব্যস্ততার হিসাব করার সময়ও সত্য ছিল, যার অর্থ হল যে এমনকি যারা তাদের কাজে নিযুক্ত বলে মনে হয়েছিল, তাদের মধ্যেও মনোযোগী ব্যক্তিরা আরও ভাল পারফর্ম করেছেন। তারা এমন প্রমাণও পেয়েছেন যে একজন কর্মীর চাকরি ছেড়ে দেওয়ার কম ইচ্ছার সাথে মনোযোগকে যুক্ত করা হয়েছে, যদিও এটি কর্মী তার চাকরিতে কতটা নিযুক্ত ছিলেন তার উপর নির্ভর করে না।

কিন্তু আমাদের মধ্যে যাদের কাজের জন্য সৃজনশীল, খোলামেলা চিন্তাভাবনার প্রয়োজন তাদের কী হবে?

PLOS One- এ প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল স্টাডি - অভিজ্ঞতামূলক গবেষণার জন্য স্বর্ণমান - অনুসারে, আট সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কোর্সের মধ্য দিয়ে যাওয়া অ-ধ্যানকারীরা অপেক্ষা-তালিকাভুক্ত দলের তুলনায় তাদের জ্ঞানীয় অনমনীয়তা - সমস্যা সমাধানের জন্য নতুন তথ্য গ্রহণে অসুবিধার প্রবণতা - হ্রাস পেয়েছে। অন্য একটি গবেষণায়, মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের অন্তর্দৃষ্টি-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যাওয়া অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় আরও ভালভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই এবং অন্যান্য গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে মাইন্ডফুলনেস লোকেদের এমন কাজগুলিতে সহায়তা করতে পারে যেখানে কম কঠোর চিন্তাভাবনা এবং আরও অন্তর্দৃষ্টি জড়িত - উভয় দক্ষতা সৃজনশীলতার ক্ষেত্রে কার্যকর।

প্রশ্ন #৩: মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কি আমার অনেক বেশি সময় নেবে?

যখন আমি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের কথা ভাবি, তখন আমার মনে হয় কেউ গাছের নিচে বসে আছে, একটা মনোরম পরিবেশে, বাচ্চাদের স্কুলে পাঠানোর জন্য বা কাজে যাতায়াতের জন্য তাড়াহুড়ো করছে না। এরকম কিছু করার জন্য কার সময় আছে?

মাইন্ডফুলনেস গবেষক এবং শিক্ষিকা শাওনা শাপিরোর মতে, এই প্রশ্নটি প্রায়শই নবীন ধ্যানকারীদের মধ্যে আসে - অন্তত পশ্চিমা বিশ্বে, যেখানে আমরা গতি এবং উৎপাদনশীলতার প্রতি আসক্ত। কিন্তু যদিও তিনি এবং অন্যরা যুক্তি দিতে পারেন যে আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন, আমার উদ্বেগের বিষয়ে কিছু সুসংবাদও রয়েছে: মাইন্ডফুলনেস ধ্যান অনুশীলনের জন্য ছোট ছোট প্রতিশ্রুতিও আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে - এর জন্য আপনার ব্যস্ত সময়সূচীকে সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিন্যাস করার দরকার নেই।

২০১১ সালে উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় , ধ্যানরত নন এমন ব্যক্তিদের পাঁচ সপ্তাহ ধরে মননশীল মনোযোগ ধ্যানের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল এবং EEG ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ধরণ পরীক্ষা করা হয়েছিল। যারা প্রতিদিন গড়ে পাঁচ থেকে ১৬ মিনিট অনুশীলন করেছিলেন, তাদের মস্তিষ্কের ধরণে উল্লেখযোগ্য, ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা গেছে - যা ইতিবাচক আবেগ এবং অন্যদের সাথে সংযোগের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার ইঙ্গিত দেয় - প্রশিক্ষণের জন্য অপেক্ষা তালিকায় থাকা ব্যক্তিদের তুলনায়।

২০১০ সালের এক গবেষণায় , অংশগ্রহণকারীদের তিন দিনের মধ্যে মাত্র ২০ মিনিটের জন্য মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শেখানো হয়েছিল; তারপর তাদের পরীক্ষা করা হয়েছিল যে তারা হালকা এবং শক্তিশালী বৈদ্যুতিক শকের প্রতি কতটা প্রতিক্রিয়াশীল। মননশীলতা প্রশিক্ষণের পরে, অংশগ্রহণকারীরা আগের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম উদ্বেগ, কম ব্যথা এবং ব্যথার প্রতি কম প্রতিক্রিয়া অনুভব করেছিলেন।

এবং ২০০৮ সালে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান না করা ব্যক্তিদের প্রেমময়-দয়া ধ্যান শেখানো - যা নিজেকে, প্রিয়জনকে এবং অপরিচিত ব্যক্তিকে শুভেচ্ছা পাঠানোর একটি অনুশীলন, যা প্রায়শই মনোযোগী শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে শেখানো হয় - একজনের মেজাজের উপর এবং অপরিচিতদের ইতিবাচক মূল্যায়নের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এবং এটি মাত্র সাত মিনিটের প্রশিক্ষণের পরে!

তবুও, খুব বেশি উত্তেজিত হওয়ার আগে, আপনার জেনে রাখা উচিত যে এই বিষয়ে গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা সাধারণত মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের ডোজ-প্রতিক্রিয়া সমর্থন করে - যত বেশি, তত ভাল। তবে কিছু ধ্যান কোনও ধ্যান না করার চেয়ে ভাল হতে পারে।

আমার মতো যাদের সময়ের প্রতিশ্রুতির উপর নির্ভর করতে সমস্যা হতে পারে, তাদের জন্য শাপিরো পরামর্শ দেন যে আপনি ধ্যান করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণার সাথে যোগাযোগ করুন এবং দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় এটি করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। অন্যান্য দক্ষতার মতো, অনুশীলনের সাথে সাথে মননশীলতা আরও শক্তিশালী হবে।

"গবেষণা দেখায় যে আমাদের বারবার আচরণ আমাদের মস্তিষ্ককে গঠন করে," শাপিরো বলেন। "মাইন্ডফুলনেস আমাদের বারবার 'অভ্যাস'গুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠতে পারে, যা আরও সচেতনতা, সুখ এবং স্বাধীনতার দিকে পরিচালিত করে এমন পথকে শক্তিশালী করে।"

তিনি আরও বলেন, আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি অনুশীলনও আপনি বেছে নিতে পারেন - হয়তো আপনার শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপনে সমস্যা হলে বডি স্ক্যান অনুশীলন, যদি আপনি প্রচুর নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় ভুগছেন তাহলে প্রেমময়-দয়া ধ্যান, অথবা যদি আপনি শান্ত হওয়ার জন্য অথবা আপনার মন কীভাবে কাজ করে তা আরও ভালোভাবে বুঝতে চান তাহলে একটি সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান। আপনার চাহিদার সাথে মেলে এমন একটি অনুশীলন দিয়ে শুরু করলে অতিরিক্ত সুবিধা পেতে পারেন যা আপনাকে এটি আরও বেশি করতে অনুপ্রাণিত করবে।

হ্যানসন পরামর্শ দেন যে, মননশীলতা কেবল বালিশের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকা উচিত নয়। ধ্যানের মাধ্যমে মননশীলতার দক্ষতা বিকাশের পর, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতাকে আরও একীভূত করতে পারেন। "আমরা আমাদের পাশে চলমান গাড়িগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকতে পারি, অথবা প্রিয়জনের মুখের অভিব্যক্তি সম্পর্কে সচেতন থাকতে পারি," তিনি বলেন। আমরা যখন সন্তানদের লালন-পালন করি, তখনও মননশীলতা উপস্থিত থাকে, যখন আমরা জ্ঞানীয় থেরাপি করি। এটি কেবল বসে থাকার বিষয় নয়।"

প্রশ্ন #৪: মননশীলতা কি কেবল নতুন যুগের লোকদের জন্য (আমার জন্য নয়)?

সম্প্রতি, আমার এক বন্ধু এবং আমি ধ্যান নিয়ে কথা বলছিলাম এবং কেন আমরা আসলে এতে প্রবেশ করতে পারিনি। আমরা জানি এটি আমাদের জন্য ভালো; আমরা গবেষণাটি দেখেছি। কিন্তু, তবুও, আমাদের এখনও একটি উদ্বেগ রয়ে গেছে: আমরা নতুন যুগের স্টেরিওটাইপ হতে চাই না। তুমি জানো আমি কী বলতে চাইছি—হিপি-ডিপি, স্পর্শকাতর, "আপনার আনন্দ অনুসরণ করুন" ধরণের যা অন্যরা হয়তো উড়িয়ে দিতে পারে।

কিন্তু, নিউ ইয়র্ক টাইমস স্টাইল ম্যাগাজিনে টিম উ-এর একটি সাম্প্রতিক প্রবন্ধ অনুসারে, মননশীলতার অনুশীলনগুলি মূলধারায় চলে আসছে বলে মনে হচ্ছে। উ লিখেছেন , "গত দশকে, খুব বেশি ধুমধাম ছাড়াই, বৌদ্ধধর্মের মূল নীতিগুলি আধ্যাত্মিক প্রান্ত থেকে স্থানান্তরিত হয়ে দৈনন্দিন জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য ব্যাপকভাবে গৃহীত কৌশল হয়ে উঠেছে।"

প্রকৃতপক্ষে, যদিও মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করা সত্যিই কিছু লোককে আনন্দ দিতে পারে, এটিকে আর নতুন যুগের ফ্যাশন হিসাবে ব্যাখ্যা করা যায় না। গুগল স্কলারের অধীনে "মাইন্ডফুলনেস রিসার্চ" অনুসন্ধান করুন, এবং আপনি 78,000 এরও বেশি হিট পাবেন - গত চার বছরে মাত্র 21,000 এরও বেশি। মাইন্ডফুলনেস হার্ভার্ড থেকে ইউসিএলএ, টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয় পর্যন্ত অধ্যয়ন করা হয়েছে, এটি ব্যথা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতা, অতিরিক্ত খাওয়া, মাদকাসক্তি, গর্ভাবস্থা, বিষণ্নতা, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে সাহায্য করে কিনা তা দেখার জন্য। আপনি এটিকে বলুন, মাইন্ডফুলনেস চেষ্টা করা হয়েছে, হয় স্ট্যান্ডার্ড চিকিৎসা বৃদ্ধি করার জন্য অথবা সেগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য।

"মহাকাশচারী হোক বা পেশাদার ক্রীড়াবিদ, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অভিজাত শিল্পীরা মননশীলতা এবং ধ্যান প্রশিক্ষণের শক্তির প্রশংসা করছেন," হ্যানসন বলেন, যিনি আরও বলেন যে মননশীলতার শিক্ষা কারাগার, সামুদ্রিক বুট ক্যাম্প এবং ফরচুন ৫০০ কোম্পানির মতো বৈচিত্র্যময় পরিবেশেও অনুপ্রবেশ করেছে।

অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে এটি সবসময় সহজ। আসলে, হ্যানসন দাবি করেন যে, যদিও মননশীলতার চারপাশে অনেক "হু-হা" থাকতে পারে, এটি সম্পূর্ণ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

"আপনার অনুভূতির প্রতি সত্যিই উন্মুক্ত হতে এবং আপনার নিজের মনের পাথরের নীচে তাকানোর জন্য, আপনার সাহসের প্রয়োজন," তিনি যুক্তি দেন। "যারা নিজেদেরকে শক্ত বা শক্তিশালী মনে করে, আমি তাদের চ্যালেঞ্জ জানাব যে তারা পরপর ১০টি শ্বাস অনুসরণ করুন, অথবা আধ ঘন্টা চুপচাপ সময় কাটান এবং বারবার বর্তমান জীবনযাত্রা কেমন তা বুঝতে চেষ্টা করুন, এবং তারপর বলুন এটি শুধুমাত্র নতুন যুগের খেলোয়াড়দের জন্য।"

অন্য কথায়, কেউ নিরাপদে ধরে নিতে পারে যে মননশীলতা নতুন যুগের কোনও ফ্যাশন নয়। এবং, যদি আমি ধ্যান করার সিদ্ধান্ত নিই, তাহলে আমি ভালো সঙ্গী হব - এর অনেক কিছুই। মননশীলতা কংগ্রেসের হলগুলিতেও ছড়িয়ে পড়েছে, ওহিওর ১৭তম কংগ্রেসনাল ডিস্ট্রিক্টের প্রতিনিধিত্বকারী প্রতিনিধি টিম রায়ান এই অনুশীলনের একজন দৃঢ় সমর্থক।

তাই, একটা স্টেরিওটাইপ তো দূরের কথা, মনে হচ্ছে আমি এমন একটা আন্দোলনে যোগ দেব যা ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্যতা পাচ্ছে। এবং, আমি হয়তো এই প্রক্রিয়ায় আরও উৎপাদনশীল, সৃজনশীল এবং কার্যকর হয়ে উঠব—উল্লেখ্য, কম চাপযুক্ত এবং সুখী।

আমার মনে হয় মননশীলতার ভয়টা ঠিক এইরকম—ভয়। সম্ভবত এখনই সময় এসেছে সেই দীর্ঘমেয়াদী মননশীলতার অনুশীলন শুরু করার এবং এই "হু-হা" আসলে কী তা বোঝার।