Mindfulness کے ساتھ میری پریشانی

جِل سوٹی ذہن سازی کے فوائد جانتی ہیں، لیکن وہ پھر بھی اس پر عمل نہیں کرتی ہیں۔ کیا چیز اسے پیچھے رکھتی ہے؟

میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ مجھے ذہن سازی کے فوائد سے آگاہ نہیں کیا گیا ہے۔

ہماری Mindful Mondays سیریز ذہن سازی کی تحقیق کے پھٹتے ہوئے میدان کی جاری کوریج فراہم کرتی ہے۔

گریٹر گڈ کے مصنف کے طور پر، میں نے ذہن سازی پر لاتعداد کتابیں پڑھی ہیں اور اس کا مطالعہ کرنے والے دنیا کے چند سرکردہ سائنسدانوں کا انٹرویو کرنے میں خوش قسمت رہا ہوں۔ میں نے بچوں، اساتذہ ، حاملہ خواتین اور والدین کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ذہن سازی کے بارے میں مضامین لکھے ہیں۔ اور میں نے زیادہ کھانے اور جنسی کمزوری پر اس کے مثبت اثرات کا احاطہ کیا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ ایک طاقتور مداخلت ہے، جو نفسیاتی اور جسمانی صحت کے لیے اچھی ہے۔

لیکن میں اب بھی اس پر عمل نہیں کرتا۔ کم از کم، کسی رسمی، مستقل طریقے سے نہیں۔ بس کچھ ہے — یا شاید کچھ چیزیں — جو میرے راستے میں آتی ہیں۔ اس کا ایک حصہ معاملہ یا ترجیحات اور جڑت کی عادت کو توڑنا ہو سکتا ہے۔ لیکن مشق کرنے میں اور بھی رکاوٹیں ہیں - اس بارے میں خوف کہ یہ مجھے کیسے بدل سکتا ہے شاید اتنے مثبت طریقوں سے نہیں۔

لیکن پھر بھی… وہ تمام سائنس ! میں نے فیصلہ کیا کہ اب وقت آگیا ہے کہ میں ذہن سازی کے بارے میں تحقیق میں دلچسپی لے کر اور میدان میں رہنماؤں کے ساتھ بات کر کے خوف کا سامنا کروں۔ میں نے ذہن سازی کے ساتھ اپنی پریشانیوں کے بارے میں جو کچھ سیکھا وہ یہ ہے جب میں نے ماہرین کے سامنے اپنے سب سے بڑے سوالات پوچھے۔

سوال نمبر 1: کیا ذہن سازی مجھے دنیا کے مسائل سے دور کر دے گی؟

جب میں کچھ سال پہلے ذہن سازی کے مراقبہ کے کورس میں گیا تھا، مجھے یاد ہے کہ یہ تشویش کلاس میں بہت زیادہ سامنے آئی تھی۔ لوگ پوچھیں گے، "جب دنیا میں بہت سارے مسائل ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تو کیا یہ اندر کی طرف توجہ مرکوز کرنا ایک پولیس آؤٹ نہیں ہے؟" یا، "کیا ذہن سازی مجھے دوسروں کے دکھوں کو دور نہیں کرے گی؟"

مجھے یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ تشویش میرے ساتھ گونج رہی ہے۔ لہذا، میں نے ریک ہینسن سے پوچھا — نیوروپائیکالوجسٹ اور بدھ کے دماغ کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف — سائنس ذہن سازی اور دنیا کے ساتھ مشغولیت پر اس کے اثرات کے بارے میں کیا کہتی ہے۔

"سب سے پہلے، یہ واقعی ایک اہم، جائز، واضح سوال ہے،" وہ کہتے ہیں۔ "لیکن، اگر آپ اس کی مثالوں کے بارے میں سوچتے ہیں — ذہین لوگ جو دنیا سے الگ ہو جاتے ہیں — وہ ناقابل یقین حد تک نایاب ہیں۔

تحقیق اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ نارتھ ایسٹرن یونیورسٹی کے پال کنڈون کی زیرقیادت ایک تجرباتی مطالعہ میں، آٹھ ہفتوں کے ذہن سازی کے مراقبہ کے کورس کے لیے تفویض کیے گئے شرکاء کو بعد میں کسی ضرورت مند کی مدد کرنے کے ان کے رجحان پر خفیہ طور پر جانچ کی گئی۔ خالی نشستوں کے بغیر انتظار گاہ میں بیٹھے ہوئے، شرکاء نے ایک عورت (حقیقت میں محققین کے ساتھ کام کرنے والی ایک کنفیڈریٹ) کو بیساکھیوں پر اور واضح درد میں کمرے میں آکر دیوار سے ٹیک لگائے دیکھا۔

محققین یہ دیکھنا چاہتے تھے کہ آیا ذہن سازی میں تربیت یافتہ شرکاء کے اٹھنے اور اسے اپنی نشست پیش کرنے کا امکان زیادہ ہوگا، حالانکہ کمرے میں بیٹھے ہوئے دو افراد (بھی کنفیڈریٹس) نے اسے نظر انداز کیا۔ انہوں نے جو پایا وہ یہ تھا کہ وہ شرکاء جنہوں نے مراقبہ کی کلاس میں شرکت کی تھی وہ ان لوگوں کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ اٹھے جنہوں نے نہیں کیا تھا۔ دوسرے لفظوں میں، مراقبہ کے کورس نے انہیں ہمدردی سے کام لینے کا زیادہ امکان بنا دیا۔

ہینسن کے مطابق، یہ دماغ کے ڈھانچے کو جس طرح ذہن سازی پر اثر انداز ہوتا ہے اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ذہن سازی انسولہ میں دماغی بافتوں کو بناتی ہے، جو کہ "انٹرو سیپشن" میں شامل ہونے کے علاوہ — یا ہمارے اندرونی جسمانی احساسات کا ادراک — دوسرے لوگوں کے لیے ہمدردی کا تجربہ کرنے سے بھی منسلک ہے۔ مطالعات نے ذہن سازی کو ٹیمپورو پیریٹل جنکشن اور پوسٹرئیر سینگولیٹڈ کورٹیکس میں دماغی بافتوں سے بھی جوڑ دیا ہے، ہمدردی میں شامل علاقے اور کسی اور کا نقطہ نظر لینا

ہینسن کا کہنا ہے کہ ذہن سازی کی تربیت لوگوں کو ہمدردی کے عمل میں آنے والی مخصوص رکاوٹوں سے بہتر طور پر نمٹنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، جیسے مضبوط جذبات کا سامنا کرنا — جیسے خوف، اداسی، یا غصہ — جب دوسروں کے دکھوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا جب دباؤ ڈالا جاتا ہے، ہینسن کہتے ہیں۔ لفظی طور پر سیکڑوں مطالعات سے پتا چلا ہے کہ ذہن سازی کی مراقبہ کی تربیت — جیسے Mindfulness-based Stress Reduction، پروگرام Jon Kabat-Zinn کے ذریعے شروع کیا گیا — تناؤ کو کم کرنے اور تکلیف برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

بلاشبہ، ہم نہیں جانتے کہ یہ دنیا کے مسائل میں براہ راست مشغولیت کا ترجمہ کرتا ہے۔ لیکن، ایسا لگتا ہے کہ مراقبہ دوسروں کی مدد کے لیے قدم اٹھانے کے ہمارے رجحان کو کمزور کرنے کی بجائے مضبوط کرتا ہے۔ خوف نمبر ایک کے لئے بہت کچھ۔

سوال نمبر 2: کیا ذہن سازی مجھے کم نتیجہ خیز بنائے گی؟

جب میں نتیجہ خیز ہونے کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں اپنی سانسوں کے بعد تکیے پر بیٹھنے کے بارے میں نہیں سوچتا۔ درحقیقت، یہ کام کرنے کے لیے تقریباً مخالف لگتا ہے۔

لیکن ذہن سازی کی تربیت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ توجہ کو بہتر بناتا ہے — جو کچھ آپ کے اندر اور آپ کے سامنے ہو رہا ہے اس پر توجہ برقرار رکھنے کی آپ کی صلاحیت۔

ڈینیل گولمین کے مطابق، توجہ کی یہ مہارتیں کام پر سبقت حاصل کرنے کے لیے اہم ہیں، کیونکہ توجہ مسائل سے جڑے رہنے، ساتھیوں کے ساتھ تعلقات کو نیویگیٹ کرنے، اپنے محرکات کو سمجھنے، جذباتی رد عمل سے بچنے، اور جدت کو فروغ دینے کے لیے مفید ہے۔ اس کی کتاب، فوکس ، نے اس کے لیے کیس بنایا۔

Mindfulness پر مزید

اس بارے میں پڑھیں کہ ذہن سازی کس طرح گھٹنے ٹیکنے والے تعصب کو محدود کر سکتی ہے۔

ڈینیئل گولمین دریافت کریں کہ لیڈروں کو ٹرپل فوکس کی ضرورت کیوں ہے۔

رونڈا میگی بتاتی ہے کہ کام کی جگہ پر ذہن سازی کا اطلاق کیسے کیا جائے۔

آپ کتنے ہوشیار ہیں؟ ہمارا کوئز لیں!

تحقیق کام کی جگہ پر ذہن سازی کے ممکنہ فوائد کو ظاہر کرتی ہے۔ واشنگٹن یونیورسٹی کے محققین کے ایک 2012 کے مطالعے میں، انسانی وسائل کے پیشہ ور افراد کے ایک گروپ کو آٹھ ہفتوں کے عرصے میں ذہن سازی کے مراقبہ یا آرام کی مہارتوں میں تربیت دی گئی تھی اور ان کا تجربہ کیا گیا تھا کہ وہ پیچیدہ ملٹی ٹاسکنگ کو کس طرح سنبھالتے ہیں۔ جن شرکاء نے ذہن سازی کی تربیت حاصل کی وہ کم ٹاسک سوئچنگ کے ساتھ زیادہ کام پر رہے، اور بہتر موڈ کی اطلاع دی، ان لوگوں کے مقابلے جنہوں نے آرام کی تربیت حاصل کی یا تربیت حاصل کرنے کے لیے انتظار کی فہرست میں تھے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی ہمیں کسی کام پر زیادہ مؤثر طریقے سے توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ایرک ڈین اور بریڈلی برمل کے 2013 کے مطالعے میں، ریستوراں کے کاروبار میں سروس ورکرز کو ذہن سازی کی سطح، کام میں مصروفیت، اور اپنی موجودہ ملازمت پر رہنے کے لیے ان کی وابستگی پر پیمائش کی گئی، مینیجرز کے ذریعے ان کی ملازمت کی کارکردگی کا آزادانہ طور پر جائزہ لیا گیا۔ محققین نے کام کی جگہ پر ذہن سازی اور ملازمت کی کارکردگی کے درمیان ایک مثبت تعلق پایا جو کارکن کی مصروفیت کا حساب کتاب کرتے وقت بھی درست ثابت ہوا، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کارکنوں میں بھی جو سب اپنی ملازمتوں میں مصروف نظر آتے ہیں، ذہن رکھنے والوں نے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ انہیں ایسے شواہد بھی ملے جو ذہن سازی کو کارکن کے کام چھوڑنے کے کم ارادے سے جوڑتے ہیں، حالانکہ یہ اس بات سے آزاد نہیں تھا کہ وہ کارکن اپنے کام میں کتنا مصروف تھا۔

لیکن ہم میں سے ان لوگوں کا کیا ہوگا جن کے کام کے لیے تخلیقی، کھلی سوچ کی ضرورت ہوتی ہے؟

2012 کے بے ترتیب کنٹرول اسٹڈی کے مطابق — تجرباتی تحقیق کے لیے سونے کا معیار — جو PLOS One میں شائع ہوا، آٹھ ہفتے کے ذہن سازی کے مراقبہ کے کورس سے گزرنے والے غیر مراقبہ کرنے والوں کی علمی سختی میں کمی آئی — مسائل کو حل کرنے کے لیے نئی معلومات لینے میں دشواری کا رجحان — جب انتظار کی فہرست والے گروپ کے مقابلے میں۔ ایک اور تحقیق میں، جن شرکاء نے ذہن سازی کی تربیت حاصل کی ان میں بصیرت سے متعلق مسائل کو بہتر طریقے سے حل کرنے کی صلاحیت ان لوگوں کے مقابلے میں بڑھ گئی جنہوں نے تربیت نہیں دی تھی۔ یہ اور دیگر مطالعات بتاتے ہیں کہ ذہن سازی لوگوں کو ایسے کاموں میں مدد کر سکتی ہے جن میں کم سخت سوچ اور زیادہ بصیرت شامل ہوتی ہے — دونوں ہی مہارتیں تخلیقی صلاحیتوں میں کارآمد ہوتی ہیں۔

سوال نمبر 3: کیا ذہن سازی کا مراقبہ میرا بہت زیادہ وقت لے گا؟

جب میں ذہن سازی کے مراقبہ کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں کسی درخت کے نیچے ایک خوبصورت اعتکاف کے ماحول میں بیٹھا ہوا تصویر بناتا ہوں، نہ کہ کوئی ایسا شخص جو بچوں کو اسکول جانے یا کام پر جانے کے لیے جلدی کر رہا ہو۔ کس کے پاس ایسی چیز کے لیے وقت ہے؟

ذہن سازی کی محقق اور استاد شونا شاپیرو کے مطابق، یہ سوال جو نوزائیدہ مراقبہ کرنے والوں کے درمیان اکثر آتا ہے، کم از کم مغرب میں، جہاں ہم رفتار اور پیداواری صلاحیت کے عادی ہوتے ہیں۔ لیکن جب کہ وہ اور دوسرے لوگ یہ بحث کر سکتے ہیں کہ ہمارے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، میری تشویش کے بارے میں کچھ اچھی خبر بھی ہے: ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کرنے کے لیے چھوٹے وعدے بھی آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلی لا سکتے ہیں — آپ کو اس کے لیے اپنے مصروف شیڈول کو مکمل طور پر دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔

یونیورسٹی آف وسکونسن کے 2011 کے ایک مطالعے میں، غیر مراقبہ کرنے والوں کو پانچ ہفتوں کے عرصے میں ذہن سازی کے مراقبہ کی تربیت دی گئی اور EEG کا استعمال کرتے ہوئے دماغی سرگرمی کے نمونوں پر تجربہ کیا گیا۔ ذہین مراقبہ کرنے والوں نے جو روزانہ اوسطاً پانچ سے 16 منٹ تک مشق کرتے ہیں، ان کے دماغی نمونوں میں اہم، مثبت تبدیلیاں دیکھی گئی ہیں- جو نمونے مثبت جذبات اور دوسروں کے ساتھ روابط کی طرف زیادہ رجحان کی تجویز کرتے ہیں- تربیت کے لیے انتظار کی فہرست میں شامل افراد کے مقابلے میں۔

2010 کے ایک مطالعہ میں، شرکاء کو تین دن کی مدت میں صرف 20 منٹ کے لیے دماغی سانس لینے کی تکنیک سکھائی گئی۔ پھر ان کا تجربہ کیا گیا کہ وہ ہلکے اور مضبوط برقی جھٹکوں کے لیے کتنے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ ذہن سازی کی تربیت کے بعد، شرکاء نے نمایاں طور پر کم اضطراب، درد سے کم تکلیف، اور درد کی نسبت کم رد عمل کا تجربہ کیا جہاں وہ پہلے تھے۔

اور اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے 2008 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ غیر مراقبہ کرنے والوں کے لیے شفقت آمیز مراقبہ سکھانا — ایک ایسا عمل جس میں اپنے آپ کو، اپنے پیارے کو، اور ایک اجنبی کے لیے نیک خواہشات بھیجنا شامل ہے، جو اکثر دماغی سانس لینے کے طریقوں کے ساتھ مل کر سکھایا جاتا ہے۔ اور یہ صرف سات منٹ کی تربیت کے بعد!

پھر بھی، اس سے پہلے کہ آپ بہت پرجوش ہو جائیں، آپ کو جان لینا چاہیے کہ اس پر تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے۔ درحقیقت، تحقیق عام طور پر ذہن سازی کے مراقبہ کے لیے خوراک کے جواب کی حمایت کرتی ہے — جتنا زیادہ، اتنا ہی بہتر۔ لیکن کچھ مراقبہ کسی سے بہتر نہیں ہوسکتا ہے۔

میرے جیسے لوگوں کے لیے جنہیں وقت کی کمٹمنٹ چیز کو حاصل کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، شاپیرو تجویز کرتا ہے کہ آپ مراقبہ کرنے کے لیے اپنے محرک سے رابطہ کریں، اور اسے کرنے کے لیے دن کے ایک مخصوص وقت کا عہد کریں۔ دیگر مہارتوں کی طرح، ذہن سازی مشق کے ساتھ مضبوط ہو جائے گا.

"تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے بار بار برتاؤ ہمارے دماغ کو تشکیل دیتے ہیں،" شاپیرو کہتے ہیں۔ ذہن سازی ہماری بار بار کی جانے والی 'عادات' میں سے ایک بن سکتی ہے، ایسے راستوں کو مضبوط کرتی ہے جو زیادہ بیداری، خوشی اور آزادی کی طرف لے جاتے ہیں۔"

آپ ایک ایسی مشق بھی منتخب کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے موزوں ہو، وہ مزید کہتی ہیں- ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے جسم سے جڑنے میں دشواری ہو تو باڈی اسکین کی مشق، اگر آپ بہت سارے منفی خیالات میں مبتلا ہیں تو ایک محبت بھری مہربانی کا مراقبہ، یا اگر آپ پرسکون خاموشی کی تلاش میں ہیں یا آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں زیادہ سمجھنا۔ ایک ایسی مشق کے ساتھ شروع کرنا جو آپ کی ضروریات سے میل کھاتا ہے اس سے آپ کو مزید کچھ کرنے کی ترغیب دینے کا اضافی فائدہ ہو سکتا ہے۔

ہینسن تجویز کرتا ہے کہ ذہن سازی کو کشن تک محدود رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ مراقبہ کے ذریعے ذہن سازی کی مہارتیں تیار کر لیتے ہیں، تو آپ ذہن سازی کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں مزید مربوط کر سکتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں، "ہم اپنے ساتھ چلنے والی کاروں کا خیال رکھ سکتے ہیں، یا کسی پیارے کے چہرے کے تاثرات کو ذہن میں رکھ سکتے ہیں۔" ذہن سازی اس وقت ہوتی ہے جب ہم بچوں کی پرورش کرتے ہیں، جب کہ ہم علمی تھراپی کرتے ہیں۔ یہ صرف بیٹھنے کی بات نہیں ہے۔"

سوال نمبر 4: کیا ذہن سازی صرف نئے زمانے کی اقسام کے لیے ہے (میں نہیں)؟

حال ہی میں، میں اور ایک دوست مراقبہ کے بارے میں بات کر رہے تھے اور ہم واقعی اس میں کیوں شامل نہیں ہوئے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ ہمارے لیے اچھا ہے۔ ہم نے تحقیق دیکھی ہے۔ لیکن، اس کے باوجود، ہمیں اب بھی ایک پریشان کن تشویش ہے: ہم نئے دور کے دقیانوسی تصورات نہیں بننا چاہتے۔ آپ جانتے ہیں کہ میرا کیا مطلب ہے — ہپی-ڈپی، ٹچ فیلی، "اپنی خوشی کی پیروی کریں" قسمیں جنہیں دوسرے مسترد کر سکتے ہیں۔

لیکن، ٹم وو کے نیو یارک ٹائمز اسٹائل میگزین کے ایک حالیہ مضمون کے مطابق، ذہن سازی کے طریقے مرکزی دھارے میں جا رہے ہیں۔ وو لکھتے ہیں ، "پچھلی دہائی کے دوران، زیادہ دھوم دھام کے بغیر، بدھ مت کے بنیادی اصول روحانی حدود سے ہجرت کر کے روزمرہ کی زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے وسیع پیمانے پر قبول شدہ تکنیک بن گئے ہیں۔"

درحقیقت، اگرچہ ذہن سازی کی مشق کرنے سے کچھ لوگوں کو خوشی مل سکتی ہے، لیکن اسے اب نئے دور کے رجحان کے طور پر نہیں سمجھا جا سکتا۔ گوگل اسکالر کے تحت "ذہنیت کی تحقیق" تلاش کریں، اور آپ کو 78,000 سے زیادہ ہٹس ملے ہیں — صرف پچھلے چار سالوں میں 21,000 سے زیادہ۔ ذہن سازی کا ہارورڈ سے لے کر یو سی ایل اے تک، یونیورسٹی آف ٹیکساس سے لے کر وسکونسن یونیورسٹی تک مطالعہ کیا گیا ہے، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا یہ درد، مدافعتی ردعمل کے کام، زیادہ کھانے، منشیات کی لت، حمل، ڈپریشن، جنونی مجبوری کی خرابی میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے کہتے ہیں، ذہن سازی کی کوشش کی گئی ہے، یا تو معیاری علاج کو بڑھانے کے لیے یا انہیں تبدیل کرنے کے لیے۔

"چاہے یہ خلاباز ہوں یا پیشہ ور کھلاڑی، زیادہ سے زیادہ اشرافیہ کے اداکار ذہن سازی اور مراقبہ کی تربیت کی طاقت کو سراہ رہے ہیں،" ہینسن کہتے ہیں، جو مزید کہتے ہیں کہ ذہن سازی کی تعلیمات نے جیلوں، میرین بوٹ کیمپوں اور فارچیون 500 کمپنیوں کی طرح متنوع ترتیبات کو بھی گھس لیا ہے۔

یقینا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ہمیشہ آسان ہے. درحقیقت، ہینسن کا دعویٰ ہے کہ، اگرچہ ذہن سازی کے ارد گرد بہت زیادہ "ہو-ہا" ہو سکتا ہے، یہ سراسر چیلنجنگ ہو سکتا ہے۔

"اپنے جذبات کے لیے واقعی کھلے رہنے کے لیے اور اپنے دماغ کی چٹانوں کے نیچے دیکھنے کے لیے، آپ کو ہمت کی ضرورت ہے،" وہ دلیل دیتے ہیں۔ "میں ان لوگوں کو چیلنج کروں گا جو یہ سوچتے ہیں کہ وہ سخت یا مضبوط ہیں لگاتار 10 سانسوں کی پیروی کریں، یا آدھا گھنٹہ خاموشی سے گزاریں کہ وہ بار بار واپس آئیں اور پھر مجھے بتائیں کہ یہ صرف نئے دور کے لوگوں کے لیے ہے۔"

دوسرے لفظوں میں، کوئی بھی محفوظ طریقے سے فرض کر سکتا ہے کہ ذہن سازی نئے دور کا شوق نہیں ہے۔ اور، اگر میں نے مراقبہ کرنے کا فیصلہ کیا، تو میں اچھی صحبت میں رہوں گا - اس میں سے بہت کچھ۔ ذہن سازی نے کانگریس کے ہالوں کو بھی متاثر کیا ہے، نمائندہ ٹم ریان ، جو اوہائیو کے 17 ویں کانگریشنل ڈسٹرکٹ کی نمائندگی کرتے ہیں، اس عمل کے سخت حامی ہیں۔

لہذا، ایک دقیانوسی تصور سے دور، ایسا لگتا ہے کہ میں ایک ایسی تحریک میں شامل ہوں گا جو صرف بڑھ رہی ہے اور وسیع تر قبولیت حاصل کر رہی ہے۔ اور، میں اس عمل میں زیادہ نتیجہ خیز، تخلیقی، اور موثر بن سکتا ہوں — ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، کم دباؤ اور خوش۔

میرا اندازہ ہے کہ ذہن سازی کا میرا خوف صرف وہی ہے - خوف۔ شاید اب وقت آگیا ہے کہ ذہن سازی کی اس طویل المدتی مشق کو شروع کریں اور یہ دیکھنا شروع کریں کہ یہ "ہو-ہا" کیا ہے۔