মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কেন আপনার আবেগ খুঁজে বের করা অপরিহার্য

আমি এপ্রিল মাস থেকে এই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ব্লগটি লিখছি, এবং খুব দ্রুত এটি আমার জীবনের অন্যতম বড় আবেগ হয়ে উঠেছে—আমার "উত্তর তারকা"। আমি প্রতিদিন সকালে উত্তেজনায় ঘুম থেকে উঠি এবং আমার ভালোবাসি এমন কাজ করতে পেরে নিজেকে ধন্য মনে করি।

সেরা মা এবং স্ত্রী হওয়ার জন্য সর্বোচ্চ চেষ্টা করার পাশাপাশি, আমার আবেগ হল স্নায়ুবিজ্ঞান সম্পর্কে লেখা। আমার লক্ষ্য হল অনবদ্যভাবে গবেষণা করা, প্রমাণ-ভিত্তিক গল্পগুলি সহজ, মজাদার এবং আকর্ষণীয় উপায়ে বলা।

তোমার জীবনের উদ্দেশ্য, তোমার উত্তর নক্ষত্র, তোমার আবেগ, তোমার আনন্দ, তোমার ভেতরের কণ্ঠস্বর, তোমার প্রজ্ঞা, তোমার আহ্বান। তুমি এটাকে কী বলো?

দ্য ডেইলি লাভের মাস্তিন কিপ যা বলেছেন তা আমি বিশ্বাস করি: "তোমার আনন্দ এবং তোমার উদ্দেশ্য একই জিনিস।"

"ইয়াঙ্গার নেক্সট ইয়ার" বইয়ের লেখক ক্রিস ক্রাউলি এটিকে "কেজ" বলে অভিহিত করেছেন, যা সাধারণ মানুষদের অসাধারণ কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।

পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে জীবনের বৃহত্তর উদ্দেশ্য আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। বিশেষ করে, উচ্চ জীবনের লক্ষ্য অর্জনকারী ব্যক্তির জীবনের লক্ষ্য অর্জনকারী ব্যক্তির তুলনায় আলঝাইমার রোগ থেকে মুক্ত থাকার সম্ভাবনা প্রায় ২.৪ গুণ বেশি।

আপনি যে নামই বলুন না কেন, যাদের জীবনে অর্থ এবং উদ্দেশ্য রয়েছে তাদের পরবর্তী জীবনে আলঝাইমার রোগ এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি কম থাকে। শিকাগোর রাশ মেডিকেল সেন্টারের মেমোরি অ্যান্ড এজিং ইউনিটের পরিচালক ডঃ ডেভিড বেনেট ২০১০ সালে আর্কাইভস অফ জেনারেল সাইকিয়াট্রিতে একটি গবেষণাপত্রে এই আবিষ্কারটি প্রকাশ করেছিলেন। এই প্রকল্পটি ৯০০ জনেরও বেশি সম্প্রদায়-বাসকারী বয়স্ক ব্যক্তিদের (অর্থাৎ বয়স্কদের যত্ন কেন্দ্র বা আবাসিক সম্প্রদায়ে বসবাসকারী ব্যক্তিদের) উপর গবেষণা করেছিল যারা ডিমেনশিয়া ছাড়াই রাশ মেমোরি অ্যান্ড এজিং প্রকল্পে তালিকাভুক্ত ছিলেন।

জীবনের উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল:

জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে অর্থ বের করার এবং আচরণকে পরিচালিত করে এমন উদ্দেশ্যমূলকতা এবং লক্ষ্য নির্দেশিতার অনুভূতি ধারণ করার মনস্তাত্ত্বিক প্রবণতা।

জীবনের উদ্দেশ্য অনেক ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে:

* উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য

* বিষণ্ণতা কম

* সুখ

* সন্তুষ্টি

* ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা

* ভালো ঘুম

* দীর্ঘায়ু

"জীবনের উদ্দেশ্য" পরিমাপ করার জন্য, দলটি অংশগ্রহণকারীদের নিম্নলিখিত প্রতিটি বিবৃতির সাথে এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত তাদের সম্মতির স্তর নির্ধারণ করতে বলেছে:

* অতীতে আমি কী করেছি এবং ভবিষ্যতে কী করার আশা করি তা ভাবলে আমার ভালো লাগে।

* আমি একদিন করে জীবন যাপন করি এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে আসলে ভাবি না।

* আমি বর্তমানের উপর মনোযোগ দিতে পছন্দ করি কারণ ভবিষ্যৎ প্রায় সবসময়ই আমার জন্য সমস্যা বয়ে আনে।

* আমার জীবনের দিকনির্দেশনা এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটা ধারণা আছে।

* আমার দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রায়শই আমার কাছে তুচ্ছ এবং গুরুত্বহীন বলে মনে হয়।

* আমি আগে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতাম, কিন্তু এখন এটা সময়ের অপচয় বলে মনে হয়।

* ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সেগুলো বাস্তবে রূপ দিতে আমার ভালো লাগে।

* আমি নিজের জন্য নির্ধারিত পরিকল্পনা বাস্তবায়নে একজন সক্রিয় ব্যক্তি।

* কিছু মানুষ জীবনের মধ্য দিয়ে লক্ষ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়ায়, কিন্তু আমি তাদের একজন নই।

* মাঝে মাঝে আমার মনে হয় যেন জীবনে যা করার আছে সবই আমি করে ফেলেছি।

নেতিবাচক শব্দযুক্ত আইটেমগুলির জন্য স্কোরিং উল্টে দেওয়া হয়েছিল এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য মোট "জীবনের উদ্দেশ্য" স্কোর দেওয়ার জন্য আইটেম স্কোর গড়ে তোলা হয়েছিল, যেখানে উচ্চতর স্কোর জীবনের বৃহত্তর উদ্দেশ্য নির্দেশ করে। হতাশাজনক লক্ষণ, স্নায়বিকতা এবং দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার জন্য সমস্ত স্কোর সমন্বয় করা হয়েছিল (একটি পরিসংখ্যানগত কৌশল যা অন্যান্য বিষয়গুলিকে বিবেচনা করে এবং "খেলার ক্ষেত্রকে সমান করে")।

গবেষণার সাত বছরে, ৯৫১ জনের মধ্যে ১৫৫ জনের (১৬.৩%) আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত হয়েছিল। পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে জীবনের উদ্দেশ্য বেশি হলে আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। বিশেষ করে, উচ্চ উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনের স্কোরধারী ব্যক্তির আলঝাইমার রোগ থেকে মুক্ত থাকার সম্ভাবনা কম উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনের স্কোরধারী ব্যক্তির তুলনায় প্রায় ২.৪ গুণ বেশি।

জীবনের উদ্দেশ্য আরও অনেক ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত, যেমন উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য, কম বিষণ্ণতা, সুখ, সন্তুষ্টি, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা, ভালো ঘুম এবং দীর্ঘায়ু।

জীবনের লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে উচ্চ স্কোর "হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্য" কম হওয়ার সাথেও যুক্ত ছিল। হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্য হল একটি দীর্ঘ প্রাক-ক্লিনিকাল পর্যায় যেখানে মানুষ পর্যাপ্ত লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেই আলঝাইমার রোগ নির্ণয়ের জন্য স্থানান্তরিত হতে পারে।

জীবনের উদ্দেশ্যপূর্ণ স্কোর বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় পতনের ধীর গতির সাথেও যুক্ত ছিল। এবং জীবনের উদ্দেশ্যপূর্ণ স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত ছিল, যার পরে এপিসোডিক স্মৃতি, তারপর ইন্দ্রিয়গত গতি এবং কার্যকরী স্মৃতিশক্তি।

জীবনের উদ্দেশ্য এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মধ্যে যে সম্পর্ক রয়েছে তার জৈবিক ভিত্তি কী?

এখনও এটি অজানা। আমরা জানি যে জীবনের উদ্দেশ্যহীনতার সাথে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা, প্রদাহের লক্ষণ, উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের মাত্রা ("ভালো" কোলেস্টেরল) এবং পেটের চর্বি জড়িত - এই সমস্ত কারণগুলি দুর্বল সাধারণ স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।

তাই, জীবনের উদ্দেশ্য মস্তিষ্কের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে, তার সব উত্তর হয়তো বিজ্ঞান এখনও পায়নি। কিন্তু তারা আপনার উদ্দেশ্য/আবেগ/আনন্দ/প্রজ্ঞাকে লালন করার জন্য, অথবা আপনার উত্তর নক্ষত্র খুঁজে বের করার জন্য কিছু আকর্ষণীয় প্রমাণ সরবরাহ করেছে।

তুমি তোমার জীবনের উদ্দেশ্য কিভাবে খুঁজে পাবে?