دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اپنا جذبہ تلاش کرنا کیوں ضروری ہے۔

میں یہ دماغی صحت کا بلاگ اپریل سے لکھ رہا ہوں، اور بہت جلد یہ میری زندگی کے عظیم جذبوں میں سے ایک بن گیا ہے۔ میرا "شمالی ستارہ"۔ میں ہر صبح جوش و خروش کے ساتھ گونجتا ہوا اٹھتا ہوں اور بہت خوش قسمت محسوس کرتا ہوں کہ میں وہ کر رہا ہوں جو مجھے پسند ہے۔

میں بہترین ماں اور بیوی بننے کی پوری کوشش کرنے کے علاوہ، میرا جنون نیورو سائنس کے بارے میں لکھ رہا ہے۔ میرا مقصد معصومانہ تحقیق شدہ، شواہد پر مبنی کہانیاں فراہم کرنا ہے جو ایک سادہ، تفریحی، اور زبردست انداز میں کہی گئی ہیں۔

زندگی میں آپ کا مقصد، آپ کا شمالی ستارہ، آپ کا جذبہ، آپ کی خوشی، آپ کی اندرونی آواز، آپ کی حکمت، آپ کی کال۔ آپ اسے کیا کہتے ہیں؟

میں یقین کرتا ہوں کہ دی ڈیلی لو سے مستن کیپ کیا کہتا ہے: "آپ کی خوشی اور آپ کا مقصد ایک ہی چیز ہے۔"

کرس کراؤلی، ینگر نیکسٹ ایئر کے مصنف، اسے "کیج" کہتے ہیں، جو کہ غیر معمولی کام کرنے والے عام لوگوں کے لیے اس کی اصطلاح ہے۔

شماریاتی تجزیے سے معلوم ہوا کہ زندگی کا بڑا مقصد الزائمر کی بیماری کے خطرے میں کافی حد تک کمی سے وابستہ تھا۔ خاص طور پر، زندگی کے اسکور میں ایک اعلی مقصد رکھنے والے شخص کے الزائمر کی بیماری سے پاک رہنے کا امکان تقریباً 2.4 گنا زیادہ تھا اس شخص کے مقابلے میں جس کا مقصد زندگی کا اسکور کم تھا۔

جو بھی لفظ آپ اسے کہنے کے لیے منتخب کرتے ہیں، جن لوگوں کی زندگی میں معنی اور مقصد ہوتے ہیں وہ بعد کی زندگی میں الزائمر کی بیماری اور علمی خرابی کا خطرہ کم رکھتے ہیں۔ شکاگو کے رش میڈیکل سنٹر میں میموری اور ایجنگ یونٹ کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ڈیوڈ بینیٹ نے 2010 میں آرکائیوز آف جنرل سائیکاٹری کے ایک مقالے میں یہ دریافت شائع کی تھی۔ اس پروجیکٹ میں کمیونٹی میں رہنے والے 900 سے زیادہ بوڑھے لوگوں (یعنی عمر رسیدہ نگہداشت کی سہولیات یا رہائشی کمیونٹیز میں رہنے والے افراد) کا مطالعہ کیا گیا جو ڈیمنشیا کے بغیر پراجیکٹ میں شامل تھے۔

زندگی کا مقصد اس طرح بیان کیا گیا:

زندگی کے تجربات سے معنی اخذ کرنے کا نفسیاتی رجحان اور ارادے اور ہدف کی سمت کا احساس رکھنے کا جو طرز عمل کی رہنمائی کرتا ہے۔

زندگی کا مقصد صحت کے بہت سے مثبت نتائج سے منسلک ہے، بشمول:

*بہتر ذہنی صحت

*کم ڈپریشن

*خوشی

* اطمینان

* ذاتی ترقی، خود قبولیت

* بہتر نیند

* لمبی عمر

"زندگی میں مقصد" کی پیمائش کرنے کے لیے، ٹیم نے شرکاء سے کہا کہ وہ درج ذیل بیانات میں سے ہر ایک کے لیے اپنے معاہدے کی سطح کو ایک سے پانچ تک درجہ دیں۔

* مجھے اچھا لگتا ہے جب میں سوچتا ہوں کہ میں نے ماضی میں کیا کیا ہے اور میں مستقبل میں کیا کرنے کی امید رکھتا ہوں۔

* میں ایک وقت میں ایک دن زندگی جیتا ہوں اور واقعی مستقبل کے بارے میں نہیں سوچتا ہوں۔

* میں حال پر توجہ مرکوز کرتا ہوں کیونکہ مستقبل تقریباً ہمیشہ میرے لیے مسائل لاتا ہے۔

* مجھے زندگی میں سمت اور مقصد کا احساس ہے۔

* میری روزمرہ کی سرگرمیاں اکثر میرے لیے معمولی اور غیر اہم معلوم ہوتی ہیں۔

* میں اپنے لیے اہداف مقرر کرتا تھا، لیکن اب یہ وقت کا ضیاع لگتا ہے۔

* مجھے مستقبل کے لیے منصوبے بنانے اور ان کو حقیقت میں ڈھالنے میں مزہ آتا ہے۔

* میں اپنے لیے جو منصوبوں کا تعین کرتا ہوں ان کو انجام دینے میں ایک فعال شخص ہوں۔

*کچھ لوگ زندگی میں بے مقصد گھومتے ہیں لیکن میں ان میں سے نہیں ہوں۔

* مجھے کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے میں نے زندگی میں سب کچھ کر لیا ہے۔

منفی الفاظ والے آئٹمز کے لیے اسکورنگ کو پلٹ دیا گیا اور آئٹم کے اسکورز کو ہر فرد کے لیے کل "زندگی کا مقصد" سکور دینے کے لیے اوسط کیا گیا، جس میں زیادہ اسکورز زندگی کے بڑے مقصد کی نشاندہی کرتے ہیں۔ ڈپریشن کی علامات، نیوروٹکزم، اور دائمی طبی حالات کے لیے تمام اسکورز کو ایڈجسٹ کیا گیا تھا (ایک شماریاتی تکنیک جو دوسرے عوامل کو مدنظر رکھتی ہے اور "کھیل کے میدان کو لیول کرتی ہے")۔

مطالعہ کے سات سالوں میں، 951 میں سے 155 افراد (16.3٪) نے الزائمر کی بیماری پیدا کی۔ شماریاتی تجزیے سے معلوم ہوا کہ زندگی کا بڑا مقصد الزائمر کی بیماری کے خطرے میں کافی حد تک کمی سے وابستہ تھا۔ خاص طور پر، زندگی کے اسکور میں ایک اعلی مقصد رکھنے والے شخص کے الزائمر کی بیماری سے پاک رہنے کا امکان تقریباً 2.4 گنا زیادہ تھا اس شخص کے مقابلے میں جس کا مقصد زندگی کا اسکور کم تھا۔

زندگی کا مقصد صحت کے بہت سے دوسرے مثبت نتائج سے جڑا ہوا ہے، جیسے بہتر ذہنی صحت، کم افسردگی، خوشی، اطمینان، ذاتی ترقی، خود قبولیت، بہتر نیند اور لمبی عمر۔

زندگی کے اسکور میں ایک اعلی مقصد بھی کم "ہلکی علمی خرابی" سے منسلک تھا۔ ہلکی علمی خرابی ایک لمبا طبی مرحلہ ہے جس کے دوران لوگ الزائمر کی بیماری کی تشخیص کے لیے کافی علامات ظاہر کرنے سے پہلے منتقل ہو سکتے ہیں۔

زندگی کے اسکور میں ایک اعلی مقصد بھی بڑھاپے میں علمی کمی کی سست رفتار سے منسلک تھا۔ اور زندگی کا مقصد سیمنٹک میموری میں کمی سے متعلق تھا، اس کے بعد ایپیسوڈک میموری، پھر ادراک کی رفتار، اور ورکنگ میموری۔

دماغی صحت کے ساتھ زندگی میں مقصد کے تعلق کی حیاتیاتی بنیاد کیا ہے؟

ابھی تک یہ نامعلوم ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ زندگی میں مقصد کی کمی کا تعلق تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی اعلی سطح، سوزش کے نشانات، کم اعلی کثافت والے لیپو پروٹین کولیسٹرول کی سطح ("اچھا" کولیسٹرول)، اور پیٹ کی چربی — وہ تمام عوامل ہیں جو خراب عام صحت سے وابستہ ہیں۔

لہذا، سائنس کے پاس ابھی تک تمام جوابات نہیں ہیں کہ زندگی میں مقصد دماغ پر کیسے اثر ڈالتا ہے۔ لیکن انہوں نے آپ کے مقصد/جذبے/خوشی/حکمت کو فروغ دینے، یا آپ کے شمالی ستارے کو تلاش کرنے کے لیے کچھ بہت زبردست ثبوت فراہم کیے ہیں۔

آپ اپنی زندگی کا مقصد کیسے تلاش کرتے ہیں؟