Pam Mae Dod O Hyd i'ch Angerdd Yn Hanfodol I Gynnal Iechyd Yr Ymennydd

Rydw i wedi bod yn ysgrifennu'r blog iechyd ymennydd hwn ers mis Ebrill, ac yn gyflym iawn mae wedi dod yn un o angerddau mawr fy mywyd—fy "seren ogleddol." Rydw i'n deffro bob bore yn llawn cyffro ac yn teimlo mor ffodus fy mod i'n gwneud yr hyn rydw i'n ei garu.

Heblaw am wneud fy ngorau glas i fod y Fam a'r wraig orau y gallaf fod, fy angerdd yw ysgrifennu am niwrowyddoniaeth. Fy nod yw darparu straeon sydd wedi'u hymchwilio'n berffaith ac sy'n seiliedig ar dystiolaeth, ac sy'n cael eu hadrodd mewn ffordd syml, hwyliog a chymhellol.

Eich pwrpas mewn bywyd, eich seren ogleddol, eich angerdd, eich hapusrwydd, eich llais mewnol, eich doethineb, eich galwedigaeth. Beth ydych chi'n ei alw?

Rwy'n credu'r hyn mae Mastin Kipp o The Daily Love yn ei ddweud: “Mae eich hapusrwydd a'ch pwrpas yr un peth.”

Mae Chris Crowley, awdur Younger Next Year , yn ei alw'n “kedge,” sef ei derm am bobl gyffredin sy'n gwneud pethau anghyffredin.

Dangosodd dadansoddiad ystadegol fod mwy o bwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â risg sylweddol is o glefyd Alzheimer. Yn benodol, roedd person â sgôr pwrpas mewn bywyd uchel tua 2.4 gwaith yn fwy tebygol o aros yn rhydd o glefyd Alzheimer na pherson â sgôr pwrpas mewn bywyd isel.

Pa air bynnag a ddewiswch ei alw, mae gan bobl sydd ag ystyr a phwrpas yn eu bywydau risg is o glefyd Alzheimer a nam gwybyddol yn ddiweddarach mewn bywyd. Cyhoeddodd Dr. David Bennett, cyfarwyddwr yr Uned Cof a Heneiddio yng Nghanolfan Feddygol Rush yn Chicago, y canfyddiad hwn mewn papur yn Archifau Seiciatreg Gyffredinol yn 2010. Astudiodd y prosiect fwy na 900 o bobl hŷn sy'n byw yn y gymuned (h.y. pobl sy'n byw mewn cyfleusterau gofal i'r henoed neu gymunedau preswyl) heb ddementia a oedd wedi cofrestru ym Mhrosiect Cof a Heneiddio Rush.

Diffinwyd pwrpas mewn bywyd fel:

Y duedd seicolegol i gael ystyr o brofiadau bywyd ac i feddu ar ymdeimlad o fwriadoldeb a chyfeiriadedd at nodau sy'n llywio ymddygiad.

Mae pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â llawer o ganlyniadau iechyd cadarnhaol, gan gynnwys:

* iechyd meddwl gwell

* llai o iselder

* hapusrwydd

* boddhad

* twf personol, hunan-dderbyniad

* cwsg gwell

* hirhoedledd

I fesur “pwrpas mewn bywyd,” gofynnodd y tîm i gyfranogwyr raddio eu lefel o gytundeb o un i bump, i bob un o’r datganiadau canlynol:

* Rwy'n teimlo'n dda pan fyddaf yn meddwl am yr hyn rydw i wedi'i wneud yn y gorffennol a'r hyn rydw i'n gobeithio ei wneud yn y dyfodol.

* Rwy'n byw bywyd un diwrnod ar y tro a dydw i ddim wir yn meddwl am y dyfodol.

* Rwy'n tueddu i ganolbwyntio ar y presennol oherwydd bod y dyfodol bron bob amser yn dod â phroblemau i mi.

* Mae gen i ymdeimlad o gyfeiriad a phwrpas mewn bywyd.

* Mae fy ngweithgareddau dyddiol yn aml yn ymddangos yn ddibwys ac yn ddibwys i mi.

* Roeddwn i'n arfer gosod nodau i mi fy hun, ond mae hynny'n teimlo fel gwastraff amser nawr.

* Rwy'n mwynhau gwneud cynlluniau ar gyfer y dyfodol a'u gwireddu.

* Rwy'n berson gweithredol wrth gyflawni'r cynlluniau rwy'n eu gosod i mi fy hun.

* Mae rhai pobl yn crwydro'n ddi-nod drwy fywyd, ond dydw i ddim yn un ohonyn nhw.

* Weithiau rwy'n teimlo fel petawn i wedi gwneud popeth sydd i'w wneud mewn bywyd.

Cafodd y sgôr ar gyfer yr eitemau a oedd wedi'u geirio'n negyddol ei droi a chyfartaleddwyd sgoriau'r eitemau i roi sgôr "pwrpas mewn bywyd" cyfanswm i bob person, gyda sgoriau uwch yn dynodi mwy o bwrpas mewn bywyd. Addaswyd yr holl sgoriau (techneg ystadegol sy'n ystyried ffactorau eraill ac yn "lefelu'r cae chwarae") ar gyfer symptomau iselder, niwrotigrwydd, a chyflyrau meddygol cronig.

Yn ystod saith mlynedd yr astudiaeth, datblygodd 155 o 951 o bobl (16.3%) glefyd Alzheimer. Dangosodd dadansoddiad ystadegol fod mwy o bwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â risg sylweddol is o glefyd Alzheimer. Yn benodol, roedd person â sgôr pwrpas mewn bywyd uchel tua 2.4 gwaith yn fwy tebygol o aros yn rhydd o glefyd Alzheimer na pherson â sgôr pwrpas mewn bywyd isel.

Mae pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â llawer o ganlyniadau iechyd cadarnhaol eraill, megis gwell iechyd meddwl, llai o iselder, hapusrwydd, boddhad, twf personol, hunan-dderbyniad, cwsg gwell, a hirhoedledd.

Roedd sgôr pwrpas uchel mewn bywyd hefyd yn gysylltiedig â llai o “nam gwybyddol ysgafn.” Mae nam gwybyddol ysgafn yn gyfnod cyn-glinigol hir lle gall pobl drawsnewid cyn iddynt ddangos symptomau digonol i gael diagnosis o glefyd Alzheimer.

Roedd sgôr uchel o bwrpas mewn bywyd hefyd yn gysylltiedig â chyfradd arafach o ddirywiad gwybyddol mewn henaint. Ac roedd pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â dirywiad mewn cof semantig, ac yna cof episodig, yna cyflymder canfyddiadol, a chof gweithio.

Beth yw sail fiolegol y cysylltiad rhwng pwrpas mewn bywyd ac iechyd yr ymennydd?

Hyd yn hyn mae'n parhau i fod yn anhysbys. Rydym yn gwybod bod diffyg pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â lefelau uchel o'r hormon straen cortisol, marcwyr llid, lefelau isel o golesterol lipoprotein dwysedd uchel (y colesterol "da"), a braster yn yr abdomen—pob un yn ffactorau sy'n gysylltiedig ag iechyd cyffredinol gwael.

Felly, efallai nad oes gan wyddoniaeth yr holl atebion eto ynghylch sut mae pwrpas mewn bywyd yn effeithio ar yr ymennydd. Ond maen nhw wedi darparu tystiolaeth eithaf cymhellol i feithrin eich pwrpas/angerdd/gwynfyd/doethineb, neu i ddod o hyd i'ch seren ogleddol.

Sut ydych chi'n dod o hyd i bwrpas eich bywyd?