Чому пошук своєї пристрасті є важливим для підтримки здоров'я мозку

Я веду цей блог про здоров'я мозку з квітня, і дуже швидко він став однією з найбільших пристрастей мого життя — моєю «полярною зіркою». Я прокидаюся щоранку, сповнена хвилювання та відчуваючи себе такою благословенною, що роблю те, що люблю.

Окрім того, що я щосили намагаюся бути найкращою мамою та дружиною, я також захоплююся написанням статей про нейронауку. Моя мета — надавати бездоганно досліджені, засновані на доказах історії, розказані простою, цікавою та захопливою мовою.

Твоя мета в житті, твоя північна зірка, твоя пристрасть, твоє блаженство, твій внутрішній голос, твоя мудрість, твоє покликання. Як ти це називаєш?

Я вірю словам Мастіна Кіппа з книги «Щоденне кохання» : «Ваше блаженство і ваша мета — це одне й те саме».

Кріс Кроулі, автор книги «Молодший наступного року» , називає це «кеджем» – його терміном для позначення звичайних людей, які роблять надзвичайні речі.

Статистичний аналіз показав, що більша мета в житті пов'язана зі суттєво зниженим ризиком хвороби Альцгеймера. Зокрема, людина з високим показником мети в житті мала приблизно в 2,4 рази більше шансів залишитися без хвороби Альцгеймера, ніж людина з низьким показником мети в житті.

Як би ви це не називали, люди, які мають сенс і мету у своєму житті, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера та когнітивних порушень у подальшому житті. Доктор Девід Беннетт, директор Відділення пам'яті та старіння Медичного центру Раш у Чикаго, опублікував це відкриття у статті в Архіві загальної психіатрії у 2010 році. У рамках проекту було досліджено понад 900 людей похилого віку, які проживають у закладах догляду за літніми людьми або житлових громадах, без деменції та були залучені до проекту Раш «Пам'ять та старіння».

Мета життя визначалася як:

Психологічна схильність знаходити сенс у життєвому досвіді та мати відчуття навмисності й цілеспрямованості, що керує поведінкою.

Сенс життя пов'язаний з багатьма позитивними наслідками для здоров'я, зокрема:

* краще психічне здоров'я

* менше депресії

щастя

* задоволення

* особистісний ріст, самоприйняття

* кращий сон

* довголіття

Щоб виміряти «сенс життя», команда попросила учасників оцінити рівень своєї згоди за шкалою від одного до п’яти з кожним із наступних тверджень:

* Мені приємно, коли я думаю про те, що я зробив у минулому, і що сподіваюся зробити в майбутньому.

* Я живу одним днем ​​і не дуже думаю про майбутнє.

* Я схильний зосереджуватися на теперішньому, бо майбутнє майже завжди приносить мені проблеми.

* У мене є відчуття напрямку та мети в житті.

* Мої щоденні справи часто здаються мені дріб'язковими та неважливими.

* Раніше я ставив перед собою цілі, але зараз це здається марною тратою часу.

* Мені подобається будувати плани на майбутнє та втілювати їх у реальність.

* Я активна людина, яка виконує плани, які перед собою поставила.

* Деякі люди безцільно блукають життям, але я не один з них.

* Інколи мені здається, що я вже зробив усе, що можна було зробити в житті.

Оцінювання негативно сформульованих пунктів було перевернуто, а бали за пунктами були усереднені, щоб отримати загальний бал «сенсу в житті» для кожної людини, причому вищі бали вказували на більшу мету в житті. Усі бали були скориговані (статистичний метод, який враховує інші фактори та «зрівнює умови гри») для депресивних симптомів, невротизму та хронічних захворювань.

Протягом семи років дослідження у 155 з 951 особи (16,3%) розвинулася хвороба Альцгеймера. Статистичний аналіз показав, що більша мета в житті пов'язана зі суттєвим зниженням ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Зокрема, людина з високим показником мети в житті мала приблизно в 2,4 рази більше шансів уникнути хвороби Альцгеймера, ніж людина з низьким показником мети в житті.

Сенс життя пов'язаний з багатьма іншими позитивними наслідками для здоров'я, такими як краще психічне здоров'я, менше депресії, щастя, задоволення, особистісний ріст, самоприйняття, кращий сон і довголіття.

Високий бал за показником мети життя також був пов'язаний з меншим випадком «легких когнітивних порушень». Легкі когнітивні порушення – це тривала доклінічна фаза, протягом якої люди можуть перейти до прояву достатніх симптомів для діагностики хвороби Альцгеймера.

Високий бал за показником мети життя також був пов'язаний з повільнішим темпом когнітивного зниження у старості. А мета життя була пов'язана зі зниженням семантичної пам'яті, потім епізодичної пам'яті, потім швидкості сприйняття та робочої пам'яті.

Яка біологічна основа зв'язку життєвої мети зі здоров'ям мозку?

Поки що це залишається невідомим. Ми знаємо, що відсутність мети в житті пов'язана з високим рівнем гормону стресу кортизолу, маркерами запалення, низьким рівнем холестерину ліпопротеїнів високої щільності («хорошого» холестерину) та жиром на животі — усі ці фактори пов'язані з поганим загальним здоров'ям.

Отже, наука, можливо, ще не має всіх відповідей на питання, як сенс життя впливає на мозок. Але вона надала деякі досить переконливі докази для розвитку вашої мети/пристрасті/блаженства/мудрості або для пошуку вашої північної зірки.

Як знайти сенс свого життя?