Bakit Mahalaga Ang Paghahanap Sa Iyong Pasyon Sa Pagpapanatili Ng Kalusugan Ng Utak

Sinusulat ko ang blog sa kalusugan ng utak na ito mula noong Abril, at napakabilis na naging isa ito sa mga dakilang hilig ng aking buhay—ang aking “north star.” Nagising ako tuwing umaga na puno ng excitement at pakiramdam na pinagpala ako sa ginagawa ko ang gusto ko.

Bukod sa pagsisikap kong maging pinakamahusay na Nanay at asawa na maaari kong maging, ang aking hilig ay magsulat tungkol sa neuroscience. Ang layunin ko ay magbigay ng walang kamali-mali na sinaliksik, mga kwentong batay sa ebidensya na sinasabi sa isang simple, masaya, at nakakahimok na paraan.

Ang iyong layunin sa buhay, ang iyong north star, ang iyong passion, ang iyong kaligayahan, ang iyong panloob na boses, ang iyong karunungan, ang iyong pagtawag. Ano ang tawag dito?

Naniniwala ako sa sinabi ni Mastin Kipp mula sa The Daily Love : "Ang iyong kaligayahan at ang iyong layunin ay pareho."

Si Chris Crowley, ang may-akda ng Younger Next Year , ay tinatawag itong "kedge," na siyang termino niya para sa mga ordinaryong tao na gumagawa ng mga hindi pangkaraniwang bagay.

Ang pagtatasa ng istatistika ay nagpakita na ang higit na layunin sa buhay ay nauugnay sa isang makabuluhang nabawasan na panganib ng Alzheimer's disease. Sa partikular, ang isang taong may mataas na layunin sa marka ng buhay ay humigit-kumulang 2.4 beses na mas malamang na manatiling walang sakit na Alzheimer kaysa sa isang taong may mababang layunin sa marka ng buhay.

Anuman ang salitang pipiliin mong itawag dito, ang mga taong may kahulugan at layunin sa kanilang buhay ay may mas mababang panganib ng Alzheimer's disease at cognitive impairment sa susunod na buhay. Si Dr. David Bennett, direktor ng Memory and Aging Unit sa Rush Medical Center sa Chicago, ay naglathala ng paghahanap na ito sa isang papel sa Archives of General Psychiatry noong 2010. Ang proyekto ay nag-aral ng higit sa 900 na naninirahan sa komunidad na matatandang tao (ibig sabihin, mga taong nakatira sa mga pasilidad ng pangangalaga sa matatanda o residential na komunidad) na walang dementia na naka-enroll sa Rush Project Memory and Aging.

Ang layunin sa buhay ay tinukoy bilang:

Ang sikolohikal na tendensya upang makakuha ng kahulugan mula sa mga karanasan sa buhay at magkaroon ng isang pakiramdam ng intentionality at layunin directedness na gumagabay sa pag-uugali.

Ang layunin sa buhay ay nauugnay sa maraming positibong resulta sa kalusugan, kabilang ang:

* mas mabuting kalusugan ng isip

* mas kaunting depresyon

* kaligayahan

* kasiyahan

* personal na paglago, pagtanggap sa sarili

*masarap matulog

* mahabang buhay

Upang sukatin ang "layunin sa buhay," hiniling ng pangkat sa mga kalahok na i-rate ang kanilang antas ng kasunduan mula isa hanggang lima, sa bawat isa sa mga sumusunod na pahayag:

* Masarap ang pakiramdam ko kapag naiisip ko ang mga nagawa ko sa nakaraan at kung ano ang inaasahan kong gawin sa hinaharap.

* Nabubuhay ako sa isang araw sa isang pagkakataon at hindi talaga iniisip ang tungkol sa hinaharap.

* Ako ay may posibilidad na tumuon sa kasalukuyan dahil ang hinaharap ay halos palaging nagdadala sa akin ng mga problema.

* Mayroon akong pakiramdam ng direksyon at layunin sa buhay.

* Ang aking pang-araw-araw na gawain ay kadalasang tila walang halaga at hindi mahalaga sa akin.

* Dati, nagtakda ako ng mga layunin para sa aking sarili, ngunit ngayon ay tila isang pag-aaksaya ng oras.

* Nasisiyahan akong gumawa ng mga plano para sa hinaharap at ginagawa ang mga ito sa isang katotohanan.

* Ako ay isang aktibong tao sa pagsasakatuparan ng mga plano na itinakda ko para sa aking sarili.

* May mga taong gumagala nang walang patutunguhan sa buhay, ngunit hindi ako isa sa kanila.

* Minsan pakiramdam ko ay nagawa ko na ang lahat ng dapat gawin sa buhay.

Ang pagmamarka para sa mga item na may negatibong salita ay binaligtad at ang mga marka ng item ay na-average upang magbigay ng kabuuang marka ng "layunin sa buhay" para sa bawat tao, na may mas mataas na mga marka na nagpapahiwatig ng higit na layunin sa buhay. Ang lahat ng mga marka ay inayos (isang istatistikal na pamamaraan na isinasaalang-alang ang iba pang mga salik at "i-level ang larangan ng paglalaro") para sa mga sintomas ng depresyon, neuroticism, at malalang kondisyong medikal.

Sa pitong taon ng pag-aaral, 155 sa 951 katao (16.3%) ang nagkaroon ng Alzheimer's disease. Ang pagtatasa ng istatistika ay nagpakita na ang higit na layunin sa buhay ay nauugnay sa isang makabuluhang nabawasan na panganib ng Alzheimer's disease. Sa partikular, ang isang taong may mataas na layunin sa marka ng buhay ay humigit-kumulang 2.4 beses na mas malamang na manatiling walang sakit na Alzheimer kaysa sa isang taong may mababang layunin sa marka ng buhay.

Ang layunin sa buhay ay nauugnay sa maraming iba pang positibong resulta sa kalusugan, tulad ng mas mabuting kalusugan ng isip, hindi gaanong depresyon, kaligayahan, kasiyahan, personal na paglaki, pagtanggap sa sarili, mas mahusay na pagtulog, at mahabang buhay.

Ang isang mataas na layunin sa marka ng buhay ay na-link din sa hindi gaanong "banayad na kapansanan sa pag-iisip." Ang mahinang cognitive impairment ay isang mahabang preclinical phase kung saan maaaring lumipat ang mga tao bago sila magpakita ng sapat na mga sintomas na matukoy na may Alzheimer's disease.

Ang isang mataas na layunin sa marka ng buhay ay nakaugnay din sa isang mas mabagal na rate ng pagbaba ng cognitive sa katandaan. At ang layunin sa buhay ay nauugnay sa pagbaba ng semantic memory, na sinundan ng episodic memory, pagkatapos ay perceptual speed, at working memory.

Ano ang biyolohikal na batayan ng pagkakaugnay ng layunin sa buhay sa kalusugan ng utak?

Sa ngayon ay nananatiling hindi kilala. Alam namin na ang kawalan ng layunin sa buhay ay nauugnay sa mataas na antas ng stress hormone na cortisol, mga marker ng pamamaga, mababang high-density na lipoprotein cholesterol na antas (ang “magandang” kolesterol), at taba ng tiyan—lahat ng mga salik na nauugnay sa mahinang pangkalahatang kalusugan.

Kaya, maaaring wala pa sa siyensiya ang lahat ng sagot kung paano nagkakaroon ng epekto ang layunin sa buhay sa utak. Ngunit nagbigay sila ng ilang medyo nakakahimok na katibayan upang pagyamanin ang iyong layunin/simbuyo ng damdamin/ kaligayahan/karunungan, o upang mahanap ang iyong north star.

Paano mo mahahanap ang layunin ng iyong buhay?