Mengapa Mencari Keghairahan Anda Adalah Penting Untuk Mengekalkan Kesihatan Otak

Saya telah menulis blog kesihatan otak ini sejak April, dan dengan cepat ia telah menjadi salah satu keghairahan hidup saya—“bintang utara” saya. Saya bangun setiap pagi berdengung dengan keseronokan dan berasa sangat diberkati saya melakukan apa yang saya suka.

Selain mencuba sedaya upaya untuk menjadi ibu dan isteri yang terbaik, minat saya ialah menulis tentang neurosains. Matlamat saya adalah untuk menyediakan cerita berasaskan bukti yang diselidik dengan sempurna yang diceritakan dengan cara yang mudah, menyeronokkan dan menarik.

Tujuan anda dalam hidup, bintang utara anda, semangat anda, kebahagiaan anda, suara dalaman anda, kebijaksanaan anda, panggilan anda. Apa yang anda panggil?

Saya percaya apa yang dikatakan oleh Mastin Kipp dari The Daily Love : "Kebahagiaan dan tujuan anda adalah perkara yang sama."

Chris Crowley, pengarang Younger Next Year , menyebutnya sebagai "kedge," iaitu istilahnya untuk orang biasa melakukan perkara yang luar biasa.

Analisis statistik menunjukkan bahawa tujuan hidup yang lebih besar dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit Alzheimer dengan ketara. Khususnya, seseorang yang mempunyai tujuan yang tinggi dalam skor hidup adalah kira-kira 2.4 kali lebih berkemungkinan untuk kekal bebas daripada penyakit Alzheimer daripada seseorang yang mempunyai tujuan yang rendah dalam skor hidup.

Apa sahaja perkataan yang anda pilih untuk memanggilnya, orang yang mempunyai makna dan tujuan dalam hidup mereka mempunyai risiko penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif yang lebih rendah di kemudian hari. Dr David Bennett, pengarah Unit Memori dan Penuaan di Pusat Perubatan Rush di Chicago, menerbitkan penemuan ini dalam kertas kerja dalam Arkib Psikiatri Umum pada tahun 2010. Projek ini mengkaji lebih daripada 900 orang tua yang tinggal di komuniti (iaitu orang yang tinggal di kemudahan penjagaan warga emas atau komuniti kediaman) tanpa demensia yang telah mendaftar dalam Memori dan Penuaan Projek Rush.

Tujuan hidup ditakrifkan sebagai:

Kecenderungan psikologi untuk memperoleh makna dari pengalaman hidup dan memiliki rasa kesengajaan dan terarah matlamat yang membimbing tingkah laku.

Tujuan dalam hidup dikaitkan dengan banyak hasil kesihatan yang positif, termasuk:

* kesihatan mental yang lebih baik

* kurang kemurungan

*kebahagiaan

* kepuasan

* pertumbuhan peribadi, penerimaan diri

* tidur yang lebih baik

* panjang umur

Untuk mengukur "tujuan dalam hidup," pasukan meminta peserta menilai tahap persetujuan mereka dari satu hingga lima, kepada setiap pernyataan berikut:

* Saya berasa seronok apabila memikirkan apa yang telah saya lakukan pada masa lalu dan apa yang saya harapkan untuk dilakukan pada masa hadapan.

* Saya menjalani kehidupan satu hari pada satu masa dan tidak terlalu memikirkan masa depan.

* Saya cenderung memberi tumpuan kepada masa kini kerana masa depan hampir selalu membawa masalah kepada saya.

* Saya mempunyai hala tuju dan tujuan hidup.

* Aktiviti harian saya sering kelihatan remeh dan tidak penting bagi saya.

* Saya pernah menetapkan matlamat untuk diri saya sendiri, tetapi sekarang ia kelihatan seperti membuang masa.

* Saya suka membuat rancangan untuk masa depan dan melaksanakannya untuk menjadi kenyataan.

* Saya seorang yang aktif dalam melaksanakan perancangan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri.

* Sesetengah orang mengembara tanpa tujuan dalam hidup, tetapi saya bukan salah seorang daripada mereka.

* Saya kadang-kadang berasa seolah-olah saya telah melakukan semua yang perlu dilakukan dalam hidup.

Pemarkahan untuk item perkataan negatif telah dibalikkan dan skor item dipuratakan untuk memberikan jumlah skor "tujuan dalam hidup" bagi setiap orang, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan tujuan hidup yang lebih besar. Semua skor telah diselaraskan (teknik statistik yang mengambil kira faktor lain dan "meratakan padang permainan") untuk gejala kemurungan, neurotikisme, dan keadaan perubatan kronik.

Dalam tujuh tahun kajian, 155 daripada 951 orang (16.3%) menghidap penyakit Alzheimer. Analisis statistik menunjukkan bahawa tujuan hidup yang lebih besar dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit Alzheimer dengan ketara. Khususnya, seseorang yang mempunyai tujuan yang tinggi dalam skor hidup adalah kira-kira 2.4 kali lebih berkemungkinan untuk kekal bebas daripada penyakit Alzheimer daripada seseorang yang mempunyai tujuan yang rendah dalam skor hidup.

Tujuan dalam hidup dikaitkan dengan banyak hasil kesihatan positif lain, seperti kesihatan mental yang lebih baik, kurang kemurungan, kebahagiaan, kepuasan, pertumbuhan peribadi, penerimaan diri, tidur yang lebih baik dan umur panjang.

Tujuan yang tinggi dalam skor kehidupan juga dikaitkan dengan kurang "gangguan kognitif ringan." Kemerosotan kognitif ringan ialah fasa praklinikal yang panjang di mana orang mungkin beralih sebelum mereka menunjukkan gejala yang mencukupi untuk didiagnosis dengan penyakit Alzheimer.

Tujuan yang tinggi dalam skor kehidupan juga dikaitkan dengan kadar penurunan kognitif yang lebih perlahan pada usia tua. Dan tujuan dalam hidup adalah berkaitan penurunan dalam ingatan semantik, diikuti oleh ingatan episod, kemudian kelajuan persepsi, dan ingatan kerja.

Apakah asas biologi perkaitan tujuan dalam kehidupan dengan kesihatan otak?

Sehingga kini ia masih tidak diketahui. Kita tahu bahawa kekurangan tujuan dalam hidup dikaitkan dengan tahap hormon stres kortisol yang tinggi, penanda keradangan, tahap kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi yang rendah (kolesterol “baik”) dan lemak perut—semua faktor yang dikaitkan dengan kesihatan umum yang lemah.

Jadi, sains mungkin belum mempunyai semua jawapan tentang bagaimana tujuan dalam kehidupan memberi kesan kepada otak. Tetapi mereka telah memberikan beberapa bukti yang cukup menarik untuk memupuk tujuan/keghairahan/ kebahagiaan/kebijaksanaan anda, atau untuk mencari bintang utara anda.

Bagaimana anda mencari tujuan hidup anda?