मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपना जुनून खोजना क्यों ज़रूरी है

मैं अप्रैल से यह मस्तिष्क स्वास्थ्य ब्लॉग लिख रहा हूँ, और बहुत जल्दी ही यह मेरे जीवन के महान जुनूनों में से एक बन गया है - मेरा "उत्तर सितारा"। मैं हर सुबह उत्साह से भर उठता हूँ और खुद को बहुत भाग्यशाली महसूस करता हूँ कि मैं वह कर रहा हूँ जो मुझे पसंद है।

मैं एक बेहतरीन माँ और पत्नी बनने की पूरी कोशिश करती हूँ, इसके अलावा मेरा जुनून न्यूरोसाइंस के बारे में लिखना है। मेरा लक्ष्य त्रुटिहीन शोध, साक्ष्य-आधारित कहानियाँ प्रदान करना है जो सरल, मज़ेदार और सम्मोहक तरीके से बताई गई हों।

जीवन में आपका उद्देश्य, आपका ध्रुव तारा, आपका जुनून, आपका आनंद, आपकी आंतरिक आवाज़, आपकी बुद्धि, आपका आह्वान। आप इसे क्या कहते हैं?

मैं द डेली लव के मास्टिन किप की बात पर विश्वास करता हूं: "आपका आनंद और आपका उद्देश्य एक ही बात है।"

यंगर नेक्स्ट ईयर के लेखक क्रिस क्राउली इसे "केज" कहते हैं, जो असाधारण कार्य करने वाले साधारण लोगों के लिए उनका शब्द है।

सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चला है कि जीवन में अधिक उद्देश्य अल्ज़ाइमर रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करने से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, जीवन में उच्च उद्देश्य स्कोर वाले व्यक्ति के अल्ज़ाइमर रोग से मुक्त रहने की संभावना कम उद्देश्य स्कोर वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग 2.4 गुना अधिक थी।

आप इसे चाहे जिस भी शब्द से पुकारें, जिन लोगों के जीवन में अर्थ और उद्देश्य होता है, उन्हें बाद के जीवन में अल्ज़ाइमर रोग और संज्ञानात्मक हानि का जोखिम कम होता है। शिकागो में रश मेडिकल सेंटर में मेमोरी एंड एजिंग यूनिट के निदेशक डॉ. डेविड बेनेट ने 2010 में आर्काइव्स ऑफ़ जनरल साइकियाट्री में एक पेपर में इस निष्कर्ष को प्रकाशित किया। इस परियोजना ने 900 से अधिक समुदाय में रहने वाले वृद्ध लोगों (यानी वृद्ध देखभाल सुविधाओं या आवासीय समुदायों में रहने वाले लोग) का अध्ययन किया, जिन्हें डिमेंशिया नहीं था और जिन्हें रश मेमोरी एंड एजिंग प्रोजेक्ट में नामांकित किया गया था।

जीवन का उद्देश्य इस प्रकार परिभाषित किया गया:

जीवन के अनुभवों से अर्थ निकालने तथा उद्देश्यपूर्णता और लक्ष्य-निर्देशन की भावना रखने की मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति, जो व्यवहार को निर्देशित करती है।

जीवन का उद्देश्य कई सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:

* बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

* कम अवसाद

* ख़ुशी

* संतुष्टि

* व्यक्तिगत विकास, आत्म-स्वीकृति

* बेहतर नींद

* दीर्घायु

"जीवन में उद्देश्य" को मापने के लिए, टीम ने प्रतिभागियों से निम्नलिखित प्रत्येक कथन के लिए अपनी सहमति के स्तर को एक से पांच तक रेट करने को कहा:

* जब मैं सोचता हूं कि मैंने अतीत में क्या किया है और भविष्य में क्या करने की आशा करता हूं तो मुझे अच्छा लगता है।

* मैं एक दिन एक बार जीता हूँ और भविष्य के बारे में नहीं सोचता।

* मैं वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता हूँ क्योंकि भविष्य लगभग हमेशा मेरे लिए समस्याएं लेकर आता है।

* मुझे जीवन में दिशा और उद्देश्य का बोध है।

* मेरी दैनिक गतिविधियाँ अक्सर मुझे तुच्छ और महत्वहीन लगती हैं।

* मैं पहले अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता था, लेकिन अब ऐसा लगता है कि यह समय की बर्बादी है।

* मुझे भविष्य के लिए योजनाएँ बनाना और उन्हें वास्तविकता में बदलना अच्छा लगता है।

* मैं अपने लिए निर्धारित योजनाओं को क्रियान्वित करने में सक्रिय व्यक्ति हूँ।

* कुछ लोग जीवन में लक्ष्यहीन भटकते रहते हैं, लेकिन मैं उनमें से नहीं हूं।

* मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे मैंने जीवन में जो कुछ करना था, वह सब कर लिया है।

नकारात्मक शब्दों वाले आइटम के लिए स्कोरिंग को पलट दिया गया और प्रत्येक व्यक्ति के लिए कुल "जीवन में उद्देश्य" स्कोर देने के लिए आइटम स्कोर का औसत निकाला गया, जिसमें उच्च स्कोर जीवन में अधिक उद्देश्य को दर्शाता है। सभी स्कोर को अवसादग्रस्त लक्षणों, न्यूरोटिसिज्म और पुरानी चिकित्सा स्थितियों के लिए समायोजित किया गया (एक सांख्यिकीय तकनीक जो अन्य कारकों को ध्यान में रखती है और "खेल के मैदान को समतल करती है")।

अध्ययन के सात वर्षों में, 951 लोगों में से 155 (16.3%) को अल्जाइमर रोग हुआ। सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चला कि जीवन में अधिक उद्देश्य अल्जाइमर रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करने से जुड़ा था। विशेष रूप से, जीवन में उच्च उद्देश्य स्कोर वाले व्यक्ति के अल्जाइमर रोग से मुक्त रहने की संभावना कम उद्देश्य वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग 2.4 गुना अधिक थी।

जीवन में उद्देश्य कई अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, जैसे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, कम अवसाद, खुशी, संतुष्टि, व्यक्तिगत विकास, आत्म-स्वीकृति, बेहतर नींद और दीर्घायु।

जीवन में उद्देश्य का उच्च स्कोर भी कम "हल्के संज्ञानात्मक हानि" से जुड़ा हुआ था। हल्के संज्ञानात्मक हानि एक लंबी प्रीक्लिनिकल अवस्था है जिसके दौरान लोगों में अल्जाइमर रोग के पर्याप्त लक्षण दिखने से पहले ही संक्रमण हो सकता है।

जीवन में उद्देश्य का उच्च स्कोर बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी दर से भी जुड़ा था। और जीवन में उद्देश्य का संबंध अर्थ संबंधी स्मृति में गिरावट से था, उसके बाद प्रकरणीय स्मृति, फिर अवधारणात्मक गति और कार्यशील स्मृति में गिरावट से।

जीवन में उद्देश्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध का जैविक आधार क्या है?

अभी तक यह अज्ञात है। हम जानते हैं कि जीवन में उद्देश्य की कमी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर, सूजन के मार्कर, कम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) और पेट की चर्बी से जुड़ी है - ये सभी कारक खराब सामान्य स्वास्थ्य से जुड़े हैं।

इसलिए, विज्ञान के पास अभी तक इस बारे में सभी उत्तर नहीं हैं कि जीवन में उद्देश्य मस्तिष्क पर किस तरह प्रभाव डालता है। लेकिन उन्होंने आपके उद्देश्य/जुनून/आनंद/बुद्धि को बढ़ावा देने या अपना लक्ष्य खोजने के लिए कुछ बहुत ही आकर्षक सबूत प्रदान किए हैं।

आप अपने जीवन का उद्देश्य कैसे पाते हैं?