मेंदूचे आरोग्य राखण्यासाठी तुमची आवड शोधणे का आवश्यक आहे

मी एप्रिलपासून हा मेंदू आरोग्य ब्लॉग लिहित आहे आणि खूप लवकर तो माझ्या आयुष्यातील एक महान आवड बनला आहे - माझा "उत्तर तारा". मी दररोज सकाळी उत्साहाने उठतो आणि मला जे आवडते ते करत आहे याबद्दल मला खूप धन्य वाटते.

सर्वोत्तम आई आणि पत्नी बनण्याचा प्रयत्न करण्यासोबतच, माझे छंद न्यूरोसायन्सबद्दल लिहिणे आहे. माझे ध्येय म्हणजे साध्या, मजेदार आणि आकर्षक पद्धतीने सांगितल्या जाणाऱ्या निर्दोष संशोधन केलेल्या, पुराव्यावर आधारित कथा देणे.

तुमच्या जीवनातील उद्देश, तुमचा उत्तर तारा, तुमचा उत्साह, तुमचा आनंद, तुमचा आतील आवाज, तुमचे ज्ञान, तुमचे आवाहन. तुम्ही त्याला काय म्हणता?

द डेली लव्हमधील मास्टिन किप जे म्हणतात ते मला पटते: "तुमचा आनंद आणि तुमचा उद्देश एकच आहे."

यंगर नेक्स्ट इयरचे लेखक क्रिस क्रॉली याला "केज" म्हणतात, जो असामान्य गोष्टी करणाऱ्या सामान्य लोकांसाठी आहे.

सांख्यिकीय विश्लेषणातून असे दिसून आले की जीवनातील अधिक उद्देश अल्झायमर रोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित होता. विशेषतः, उच्च उद्देश जीवन स्कोअर असलेल्या व्यक्तीमध्ये कमी उद्देश जीवन स्कोअर असलेल्या व्यक्तीपेक्षा अल्झायमर रोगापासून मुक्त राहण्याची शक्यता सुमारे २.४ पट जास्त असते.

तुम्ही कोणताही शब्द निवडा, ज्या लोकांच्या आयुष्यात अर्थ आणि उद्देश असतो त्यांना अल्झायमर रोग आणि नंतरच्या आयुष्यात संज्ञानात्मक कमजोरीचा धोका कमी असतो. शिकागोमधील रश मेडिकल सेंटरमधील मेमरी अँड एजिंग युनिटचे संचालक डॉ. डेव्हिड बेनेट यांनी २०१० मध्ये आर्काइव्हज ऑफ जनरल सायकियाट्रीमधील एका पेपरमध्ये हा निष्कर्ष प्रकाशित केला. या प्रकल्पात रश मेमरी अँड एजिंग प्रोजेक्टमध्ये नोंदणीकृत असलेल्या डिमेंशियाशिवाय ९०० हून अधिक समुदायात राहणाऱ्या वृद्ध लोकांचा (म्हणजेच वृद्धांच्या काळजी सुविधांमध्ये किंवा निवासी समुदायांमध्ये राहणारे लोक) अभ्यास करण्यात आला.

जीवनातील उद्देश खालीलप्रमाणे परिभाषित केला होता:

जीवनातील अनुभवांमधून अर्थ काढण्याची आणि वर्तनाचे मार्गदर्शन करणारी हेतूपूर्णता आणि ध्येय-निर्देशनाची भावना बाळगण्याची मानसिक प्रवृत्ती.

जीवनातील उद्देश अनेक सकारात्मक आरोग्य परिणामांशी जोडलेला आहे, ज्यात समाविष्ट आहे:

* मानसिक आरोग्य चांगले राहते

* कमी नैराश्य

* आनंद

* समाधान

* वैयक्तिक वाढ, स्वतःची स्वीकृती

* चांगली झोप

* दीर्घायुष्य

"जीवनातील उद्देश" मोजण्यासाठी, संघाने सहभागींना खालील प्रत्येक विधानाशी एक ते पाच पर्यंत सहमतीचे प्रमाण रेट करण्यास सांगितले:

* मी भूतकाळात काय केले आहे आणि भविष्यात काय करण्याची आशा आहे याचा विचार करतो तेव्हा मला बरे वाटते.

* मी आयुष्य एका वेळी एक दिवस जगतो आणि भविष्याबद्दल खरोखर विचार करत नाही.

* मी वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करतो कारण भविष्य जवळजवळ नेहमीच माझ्यासाठी समस्या घेऊन येते.

* मला जीवनाची दिशा आणि उद्देशाची जाणीव आहे.

* माझे दैनंदिन काम मला अनेकदा क्षुल्लक आणि बिनमहत्त्वाचे वाटते.

* मी स्वतःसाठी ध्येये निश्चित करायचो, पण आता ते वेळेचा अपव्यय वाटतो.

* भविष्यासाठी योजना बनवणे आणि त्या प्रत्यक्षात आणणे मला आवडते.

* मी स्वतःसाठी ठरवलेल्या योजना पूर्ण करण्यात मी एक सक्रिय व्यक्ती आहे.

* काही लोक आयुष्यात ध्येयविरहित भटकतात, पण मी त्यापैकी नाही.

* मला कधीकधी असं वाटतं की आयुष्यात करण्यासारखे सर्व काही मी करून टाकलं आहे.

नकारात्मक शब्दात लिहिलेल्या आयटमसाठी स्कोअरिंग उलट करण्यात आले आणि प्रत्येक व्यक्तीसाठी एकूण "जीवनातील उद्देश" स्कोअर देण्यासाठी आयटम स्कोअरची सरासरी काढली गेली, ज्यामध्ये उच्च स्कोअर जीवनातील अधिक उद्देश दर्शवितात. नैराश्याची लक्षणे, न्यूरोटिसिझम आणि दीर्घकालीन वैद्यकीय परिस्थितींसाठी सर्व स्कोअर समायोजित केले गेले (एक सांख्यिकीय तंत्र जे इतर घटक विचारात घेते आणि "खेळाचे क्षेत्र समतल करते").

अभ्यासाच्या सात वर्षांमध्ये, ९५१ पैकी १५५ लोकांना (१६.३%) अल्झायमर रोग झाला. सांख्यिकीय विश्लेषणातून असे दिसून आले की जीवनातील अधिक उद्देश अल्झायमर रोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित होता. विशेषतः, उच्च उद्देश जीवन स्कोअर असलेल्या व्यक्तीला कमी उद्देश जीवन स्कोअर असलेल्या व्यक्तीपेक्षा अल्झायमर रोगापासून मुक्त राहण्याची शक्यता सुमारे २.४ पट जास्त असते.

जीवनातील उद्देश हा इतर अनेक सकारात्मक आरोग्य परिणामांशी जोडलेला आहे, जसे की चांगले मानसिक आरोग्य, कमी नैराश्य, आनंद, समाधान, वैयक्तिक वाढ, स्वतःची स्वीकृती, चांगली झोप आणि दीर्घायुष्य.

उच्च उद्देशपूर्ण जीवन गुणांकन हे कमी "सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी" शी देखील जोडले गेले होते. सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी ही एक दीर्घ प्रीक्लिनिकल टप्पा आहे ज्या दरम्यान लोक अल्झायमर रोगाचे निदान होण्यासाठी पुरेशी लक्षणे दिसण्यापूर्वीच संक्रमण करू शकतात.

आयुष्यातील उद्देशाचे प्रमाण जास्त असणे हे वृद्धापकाळात संज्ञानात्मक घट होण्याच्या मंद गतीशी देखील जोडले गेले होते. आणि जीवनातील उद्देश हा अर्थपूर्ण स्मृतीतील घट, त्यानंतर एपिसोडिक स्मृती, नंतर इंद्रियगोचर गती आणि कार्यरत स्मृती यांच्याशी संबंधित होता.

जीवनातील उद्देश आणि मेंदूच्या आरोग्याचा संबंध काय जैविक आधारावर आहे?

अद्याप हे अज्ञात आहे. आपल्याला माहित आहे की जीवनात उद्देशाचा अभाव हा तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलच्या उच्च पातळीशी, जळजळ होण्याचे मार्कर, कमी उच्च-घनता असलेल्या लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉलची पातळी ("चांगले" कोलेस्ट्रॉल) आणि पोटातील चरबीशी संबंधित आहे - हे सर्व घटक खराब सामान्य आरोग्याशी संबंधित आहेत.

तर, जीवनातील उद्देश मेंदूवर कसा परिणाम करतो याची सर्व उत्तरे कदाचित विज्ञानाकडे अद्याप नसतील. परंतु त्यांनी तुमचा उद्देश/उत्कटता/आनंद/शहाणपण वाढवण्यासाठी किंवा तुमचा उत्तर तारा शोधण्यासाठी काही आकर्षक पुरावे दिले आहेत.

तुमच्या जीवनाचा उद्देश तुम्हाला कसा सापडतो?