મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમારા જુસ્સાને શોધવો શા માટે જરૂરી છે

હું એપ્રિલથી આ મગજ સ્વાસ્થ્ય બ્લોગ લખી રહ્યો છું, અને ખૂબ જ ઝડપથી તે મારા જીવનના મહાન જુસ્સામાંનો એક બની ગયો છે - મારો "ઉત્તર તારો". હું દરરોજ સવારે ઉત્સાહથી ગુંજી ઉઠું છું અને મને જે ગમે છે તે કરી રહ્યો છું તે જોઈને ખૂબ ધન્યતા અનુભવું છું.

શ્રેષ્ઠ માતા અને પત્ની બનવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવા ઉપરાંત, મારો જુસ્સો ન્યુરોસાયન્સ વિશે લખવાનો છે. મારો ધ્યેય દોષરહિત સંશોધન કરેલી, પુરાવા-આધારિત વાર્તાઓ પ્રદાન કરવાનો છે જે સરળ, મનોરંજક અને આકર્ષક રીતે કહેવામાં આવે છે.

તમારા જીવનનો હેતુ, તમારો ઉત્તર તારો, તમારો જુસ્સો, તમારો આનંદ, તમારો આંતરિક અવાજ, તમારું શાણપણ, તમારું આમંત્રણ. તમે તેને શું કહો છો?

હું ધ ડેઇલી લવના માસ્ટિન કિપના કહેવા પર વિશ્વાસ કરું છું: "તમારો આનંદ અને તમારો હેતુ એક જ છે."

યંગર નેક્સ્ટ યરના લેખક ક્રિસ ક્રોલી તેને "કેજ" કહે છે, જે અસાધારણ કાર્યો કરતા સામાન્ય લોકો માટેનો તેમનો શબ્દ છે.

આંકડાકીય વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે જીવનમાં વધુ હેતુ અલ્ઝાઇમર રોગના જોખમમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો સાથે સંકળાયેલો હતો. ખાસ કરીને, ઉચ્ચ હેતુ જીવન સ્કોર ધરાવતી વ્યક્તિમાં ઓછા હેતુ જીવન સ્કોર ધરાવતી વ્યક્તિ કરતાં અલ્ઝાઇમર રોગથી મુક્ત રહેવાની શક્યતા લગભગ 2.4 ગણી વધુ હોય છે.

તમે તેને ગમે તે શબ્દથી બોલાવો, જે લોકોના જીવનમાં અર્થ અને હેતુ હોય છે તેમને પછીના જીવનમાં અલ્ઝાઇમર રોગ અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ ઓછું હોય છે. શિકાગોના રશ મેડિકલ સેન્ટર ખાતે મેમરી એન્ડ એજિંગ યુનિટના ડિરેક્ટર ડૉ. ડેવિડ બેનેટે 2010 માં આર્કાઇવ્સ ઓફ જનરલ સાયકિયાટ્રીમાં એક પેપરમાં આ તારણ પ્રકાશિત કર્યું હતું. આ પ્રોજેક્ટમાં 900 થી વધુ સમુદાયમાં રહેતા વૃદ્ધ લોકો (એટલે ​​કે વૃદ્ધ સંભાળ સુવિધાઓ અથવા રહેણાંક સમુદાયોમાં રહેતા લોકો) નો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેઓ ડિમેન્શિયા વિના હતા, જેઓ રશ મેમરી એન્ડ એજિંગ પ્રોજેક્ટમાં નોંધાયેલા હતા.

જીવનનો હેતુ આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યો હતો:

જીવનના અનુભવોમાંથી અર્થ કાઢવાની અને વર્તનને માર્ગદર્શન આપતી ઇરાદાપૂર્વકની ભાવના અને ધ્યેય નિર્દેશનની ભાવના ધરાવવાની મનોવૈજ્ઞાનિક વૃત્તિ.

જીવનનો હેતુ ઘણા હકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે જોડાયેલો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

* સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય

* ઓછું ડિપ્રેશન

* ખુશી

* સંતોષ

* વ્યક્તિગત વિકાસ, સ્વ-સ્વીકૃતિ

* સારી ઊંઘ

* આયુષ્ય

"જીવનમાં હેતુ" માપવા માટે, ટીમે સહભાગીઓને નીચેના દરેક વિધાન સાથે તેમના સંમતિના સ્તરને એક થી પાંચ સુધી રેટ કરવા કહ્યું:

* જ્યારે હું ભૂતકાળમાં શું કર્યું છે અને ભવિષ્યમાં શું કરવાની આશા રાખું છું તેના વિશે વિચારું છું ત્યારે મને સારું લાગે છે.

* હું જીવન એક પછી એક દિવસ જીવું છું અને ભવિષ્ય વિશે ખરેખર વિચારતો નથી.

* હું વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું કારણ કે ભવિષ્ય લગભગ હંમેશા મારા માટે સમસ્યાઓ લાવે છે.

* મને જીવનમાં દિશા અને હેતુની સમજ છે.

* મારા રોજિંદા કાર્યો ઘણીવાર મને તુચ્છ અને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગે છે.

* હું પહેલા મારા માટે ધ્યેયો નક્કી કરતો હતો, પણ હવે એ સમયનો બગાડ લાગે છે.

* મને ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવવામાં અને તેને વાસ્તવિકતામાં પરિપૂર્ણ કરવામાં આનંદ આવે છે.

* હું મારા માટે નક્કી કરેલી યોજનાઓને અમલમાં મૂકવા માટે સક્રિય વ્યક્તિ છું.

* કેટલાક લોકો જીવનમાં ધ્યેય વિના ભટકતા રહે છે, પણ હું તેમાંથી એક નથી.

* મને ક્યારેક એવું લાગે છે કે મેં જીવનમાં જે કંઈ કરવાનું છે તે બધું જ કરી નાખ્યું છે.

નકારાત્મક શબ્દોમાં લખાયેલી વસ્તુઓ માટે સ્કોરિંગ ફ્લિપ કરવામાં આવ્યું હતું અને દરેક વ્યક્તિ માટે કુલ "જીવનમાં હેતુ" સ્કોર આપવા માટે આઇટમ સ્કોર્સ સરેરાશ કરવામાં આવ્યા હતા, જેમાં ઉચ્ચ સ્કોર્સ જીવનમાં વધુ હેતુ દર્શાવે છે. ડિપ્રેસિવ લક્ષણો, ન્યુરોટિકિઝમ અને ક્રોનિક તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે બધા સ્કોર્સ ગોઠવવામાં આવ્યા હતા (એક આંકડાકીય તકનીક જે અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે અને "રમતનું ક્ષેત્ર સ્તર").

અભ્યાસના સાત વર્ષમાં, 951 લોકોમાંથી 155 (16.3%) ને અલ્ઝાઇમર રોગ થયો. આંકડાકીય વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે જીવનમાં વધુ હેતુ અલ્ઝાઇમર રોગના જોખમમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો સાથે સંકળાયેલો હતો. ખાસ કરીને, ઉચ્ચ હેતુ જીવન સ્કોર ધરાવતી વ્યક્તિમાં ઓછા હેતુ જીવન સ્કોર ધરાવતી વ્યક્તિ કરતાં અલ્ઝાઇમર રોગથી મુક્ત રહેવાની શક્યતા લગભગ 2.4 ગણી વધુ હતી.

જીવનમાં હેતુ ઘણા અન્ય હકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે જોડાયેલો છે, જેમ કે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઓછું ડિપ્રેશન, ખુશી, સંતોષ, વ્યક્તિગત વિકાસ, સ્વ-સ્વીકૃતિ, સારી ઊંઘ અને આયુષ્ય.

જીવનનો ઉચ્ચ હેતુપૂર્ણ સ્કોર "હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ" સાથે પણ જોડાયેલો હતો. હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ એ એક લાંબો પ્રીક્લિનિકલ તબક્કો છે જે દરમિયાન લોકો અલ્ઝાઇમર રોગનું નિદાન થાય તે પહેલાં પૂરતા લક્ષણો દર્શાવે તે પહેલાં સંક્રમણ કરી શકે છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાના ધીમા દર સાથે જીવનમાં ઉદ્દેશ્યનો સ્કોર પણ ઊંચો હતો. અને જીવનમાં હેતુ સિમેન્ટીક યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ત્યારબાદ એપિસોડિક યાદશક્તિ, પછી સમજશક્તિની ગતિ અને કાર્યકારી યાદશક્તિ સાથે સંકળાયેલો હતો.

જીવનમાં હેતુ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના સંબંધનો જૈવિક આધાર શું છે?

હજુ સુધી તે અજ્ઞાત છે. આપણે જાણીએ છીએ કે જીવનમાં હેતુનો અભાવ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલના ઉચ્ચ સ્તર, બળતરાના માર્કર્સ, નીચા ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ("સારું" કોલેસ્ટ્રોલ), અને પેટની ચરબી સાથે સંકળાયેલ છે - આ બધા પરિબળો નબળા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા છે.

તો, વિજ્ઞાન પાસે હજુ સુધી બધા જવાબો નથી કે જીવનનો હેતુ મગજ પર કેવી અસર કરે છે. પરંતુ તેઓએ તમારા હેતુ/ઉત્કટ/આનંદ/શાણપણને પ્રોત્સાહન આપવા અથવા તમારા ઉત્તર તારો શોધવા માટે કેટલાક ખૂબ જ આકર્ષક પુરાવા પૂરા પાડ્યા છે.

તમે તમારા જીવનનો હેતુ કેવી રીતે શોધશો?