Kodėl Norint išlaikyti smegenų sveikatą būtina Atrasti Savo aistrą

Šį tinklaraštį apie smegenų sveikatą rašau nuo balandžio mėnesio ir labai greitai jis tapo viena didžiausių mano gyvenimo aistrų – mano „šiaurine žvaigžde“. Kiekvieną rytą pabundu kupina jaudulio ir jausdamasi tokia palaiminta, kad darau tai, ką myliu.

Be to, kad labai stengiuosi būti geriausia mama ir žmona, mano aistra – rašyti apie neuromokslą. Mano tikslas – pateikti nepriekaištingai ištirtas, įrodymais pagrįstas istorijas, kurios būtų papasakotos paprastai, smagiai ir įtikinamai.

Tavo gyvenimo tikslas, tavo šiaurinė žvaigždė, tavo aistra, tavo palaima, tavo vidinis balsas, tavo išmintis, tavo pašaukimas. Kaip tu tai vadini?

Aš tikiu tuo, ką sako Mastinas Kippas iš „The Daily Love“ : „Tavo palaima ir tavo tikslas yra tas pats.“

Chrisas Crowley, knygos „Younger Next Year “ autorius, tai vadina „kėdžiu“ – taip jis apibūdina paprastus žmones, darančius nepaprastus dalykus.

Statistinė analizė parodė, kad didesnis gyvenimo tikslas buvo susijęs su žymiai sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika. Tiksliau sakant, asmuo, turintis aukštą gyvenimo tikslo balą, turėjo maždaug 2,4 karto didesnę tikimybę išlikti be Alzheimerio ligos nei asmuo, turintis žemą gyvenimo tikslo balą.

Kad ir kaip tai pavadintumėte, žmonės, kurių gyvenimas yra prasmingas ir turi tikslą, turi mažesnę Alzheimerio ligos ir kognityvinių sutrikimų riziką vėlesniame gyvenime. Dr. Davidas Bennettas, Čikagos Rush medicinos centro Atminties ir senėjimo skyriaus direktorius, šią išvadą paskelbė 2010 m. žurnale „Archives of General Psychiatry“. Projekte dalyvavo daugiau nei 900 bendruomenėje gyvenančių vyresnio amžiaus žmonių (t. y. žmonių, gyvenančių senelių globos įstaigose ar gyvenamosiose bendruomenėse), nesergančių demencija ir kurie dalyvavo Rush atminties ir senėjimo projekte.

Gyvenimo tikslas buvo apibrėžtas taip:

Psichologinis polinkis įprasminti gyvenimo patirtį ir turėti sąmoningumo bei tikslo siekimo jausmą, kuris vadovauja elgesiui.

Gyvenimo tikslas yra susijęs su daugeliu teigiamų sveikatos rezultatų, įskaitant:

* geresnė psichinė sveikata

* mažiau depresijos

* laimė

* pasitenkinimas

* asmeninis augimas, savęs priėmimas

* geresnis miegas

* ilgaamžiškumas

Norėdama įvertinti „gyvenimo prasmę“, komanda paprašė dalyvių įvertinti savo sutikimo lygį nuo vieno iki penkių su kiekvienu iš šių teiginių:

* Jaučiuosi gerai, kai pagalvoju apie tai, ką nuveikiau praeityje ir ką tikiuosi nuveikti ateityje.

*Gyvenu šia diena ir negalvoju apie ateitį.

* Aš linkęs susitelkti į dabartį, nes ateitis beveik visada man atneša problemų.

* Jaučiu gyvenimo kryptį ir tikslą.

* Mano kasdienė veikla man dažnai atrodo nereikšminga ir nereikšminga.

* Anksčiau sau keldavausi tikslus, bet dabar tai atrodo kaip laiko švaistymas.

* Man patinka kurti ateities planus ir juos įgyvendinti.

* Esu aktyvus žmogus, įgyvendindamas sau išsikeltus planus.

* Kai kurie žmonės be tikslo klaidžioja per gyvenimą, bet aš nesu vienas iš jų.

* Kartais jaučiuosi taip, lyg būčiau padaręs viską, ką gyvenime reikėjo padaryti.

Neigiamai suformuluotų elementų vertinimas buvo apverstas, o elementų balai buvo vidurkinami, siekiant gauti bendrą kiekvieno asmens „gyvenimo tikslo“ balą, kur aukštesni balai rodo didesnį gyvenimo tikslą. Visi balai buvo pakoreguoti (statistinis metodas, kuris atsižvelgia į kitus veiksnius ir „sulygina sąlygas“) pagal depresijos simptomus, neurotiškumą ir lėtines ligas.

Per septynerius tyrimo metus Alzheimerio liga išsivystė 155 iš 951 žmonių (16,3 proc.). Statistinė analizė parodė, kad didesnis gyvenimo tikslas buvo susijęs su žymiai sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika. Tiksliau sakant, asmuo, turintis aukštą gyvenimo tikslo balą, turėjo maždaug 2,4 karto didesnę tikimybę išlikti be Alzheimerio ligos nei asmuo, turintis žemą gyvenimo tikslo balą.

Gyvenimo tikslas yra susijęs su daugeliu kitų teigiamų sveikatos rezultatų, tokių kaip geresnė psichinė sveikata, mažesnė depresija, laimė, pasitenkinimas, asmeninis augimas, savęs priėmimas, geresnis miegas ir ilgaamžiškumas.

Aukštas gyvenimo tikslo balas taip pat buvo susijęs su retesniais „lengvais kognityviniais sutrikimais“. Lengvas kognityvinis sutrikimas yra ilga ikiklinikinė fazė, kurios metu žmonės gali pereiti į kitą etapą, kol jiems pasireiškia pakankamai simptomų, kad būtų diagnozuota Alzheimerio liga.

Aukštas gyvenimo tikslo balas taip pat buvo susijęs su lėtesniu kognityvinių funkcijų silpnėjimu senatvėje. O gyvenimo tikslas buvo susijęs su semantinės atminties susilpnėjimu, po to epizodinės atminties, tada suvokimo greičio ir darbinės atminties susilpnėjimu.

Koks yra biologinis gyvenimo tikslo ir smegenų sveikatos ryšio pagrindas?

Kol kas tai lieka nežinoma. Mes žinome, kad gyvenimo tikslo stoka yra susijusi su dideliu streso hormono kortizolio kiekiu, uždegimo žymenimis, mažu didelio tankio lipoproteinų cholesterolio („gerojo“ cholesterolio) kiekiu ir pilvo riebalais – visais veiksniais, susijusiais su prasta bendra sveikata.

Taigi, mokslas dar gali neturėti visų atsakymų, kaip gyvenimo tikslas veikia smegenis. Tačiau jis pateikė gana įtikinamų įrodymų, padėsiančių puoselėti savo tikslą / aistrą / palaimą / išmintį arba rasti savo Šiaurinę žvaigždę.

Kaip atrasti savo gyvenimo tikslą?