Tại Sao việc tìm thấy đam mê của bạn lại Quan trọng để Duy trì sức khỏe não bộ

Tôi đã viết blog về sức khỏe não bộ này từ tháng 4 và rất nhanh chóng, nó đã trở thành một trong những niềm đam mê lớn nhất trong cuộc đời tôi - "ngôi sao chỉ đường" của tôi. Tôi thức dậy mỗi sáng với tâm trạng phấn khích và cảm thấy thật may mắn khi được làm những gì mình yêu thích.

Bên cạnh việc cố gắng hết sức để trở thành người mẹ và người vợ tốt nhất có thể, niềm đam mê của tôi là viết về khoa học thần kinh. Mục tiêu của tôi là cung cấp những câu chuyện được nghiên cứu hoàn hảo, dựa trên bằng chứng được kể theo cách đơn giản, thú vị và hấp dẫn.

Mục đích sống của bạn, ngôi sao chỉ đường, niềm đam mê, hạnh phúc, tiếng nói bên trong, trí tuệ, tiếng gọi của bạn. Bạn gọi nó là gì?

Tôi tin vào câu nói của Mastin Kipp từ The Daily Love : “Niềm hạnh phúc và mục đích sống của bạn là một.”

Chris Crowley, tác giả của cuốn Younger Next Year , gọi đó là “kedge”, thuật ngữ ông dùng để chỉ những người bình thường làm những điều phi thường.

Phân tích thống kê cho thấy mục đích sống lớn hơn có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cụ thể, một người có điểm mục đích sống cao có khả năng không mắc bệnh Alzheimer cao hơn khoảng 2,4 lần so với người có điểm mục đích sống thấp.

Bất kể bạn chọn gọi nó bằng từ nào, những người có ý nghĩa và mục đích sống có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức thấp hơn ở giai đoạn sau của cuộc đời. Tiến sĩ David Bennett, giám đốc Đơn vị trí nhớ và lão hóa tại Trung tâm y tế Rush ở Chicago, đã công bố phát hiện này trong một bài báo trên Archives of General Psychiatry năm 2010. Dự án đã nghiên cứu hơn 900 người lớn tuổi sống trong cộng đồng (tức là những người sống trong các cơ sở chăm sóc người cao tuổi hoặc cộng đồng dân cư) không mắc chứng mất trí nhớ đã tham gia Dự án trí nhớ và lão hóa Rush.

Mục đích sống được định nghĩa là:

Xu hướng tâm lý là tìm ra ý nghĩa từ những trải nghiệm trong cuộc sống và có ý thức về chủ đích và mục tiêu hướng dẫn hành vi.

Mục đích sống có liên quan đến nhiều kết quả sức khỏe tích cực, bao gồm:

* sức khỏe tinh thần tốt hơn

* ít trầm cảm hơn

* niềm hạnh phúc

* sự hài lòng

* phát triển cá nhân, tự chấp nhận

* ngủ ngon hơn

* tuổi thọ

Để đo lường “mục đích sống”, nhóm nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia đánh giá mức độ đồng ý của họ theo thang điểm từ một đến năm đối với mỗi tuyên bố sau:

* Tôi cảm thấy vui khi nghĩ về những gì mình đã làm trong quá khứ và những gì mình hy vọng sẽ làm trong tương lai.

* Tôi sống từng ngày và không thực sự nghĩ đến tương lai.

* Tôi có xu hướng tập trung vào hiện tại vì tương lai gần như luôn mang đến cho tôi nhiều vấn đề.

* Tôi có định hướng và mục đích sống.

* Các hoạt động hàng ngày của tôi đôi khi có vẻ tầm thường và không quan trọng đối với tôi.

* Tôi từng đặt ra mục tiêu cho bản thân, nhưng giờ đây việc đó có vẻ như là lãng phí thời gian.

* Tôi thích lập kế hoạch cho tương lai và biến chúng thành hiện thực.

* Tôi là người tích cực thực hiện những kế hoạch mà tôi đặt ra cho bản thân.

* Một số người lang thang vô định trong cuộc sống, nhưng tôi không phải là một trong số họ.

* Đôi khi tôi cảm thấy như mình đã làm hết mọi việc cần làm trong cuộc sống.

Điểm số cho các mục được diễn đạt tiêu cực đã được đảo ngược và điểm số của các mục được tính trung bình để đưa ra tổng điểm “mục đích sống” cho mỗi người, với điểm số cao hơn cho thấy mục đích sống lớn hơn. Tất cả các điểm số đã được điều chỉnh (một kỹ thuật thống kê có tính đến các yếu tố khác và “cân bằng sân chơi”) đối với các triệu chứng trầm cảm, loạn thần kinh và các tình trạng bệnh mãn tính.

Trong bảy năm nghiên cứu, 155 trong số 951 người (16,3%) mắc bệnh Alzheimer. Phân tích thống kê cho thấy mục đích sống lớn hơn có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cụ thể, một người có điểm mục đích sống cao có khả năng không mắc bệnh Alzheimer cao hơn khoảng 2,4 lần so với người có điểm mục đích sống thấp.

Mục đích sống có liên quan đến nhiều kết quả sức khỏe tích cực khác, chẳng hạn như sức khỏe tinh thần tốt hơn, ít trầm cảm hơn, hạnh phúc, sự hài lòng, phát triển bản thân, chấp nhận bản thân, ngủ ngon hơn và tuổi thọ cao.

Điểm số mục đích sống cao cũng có liên quan đến việc ít bị “suy giảm nhận thức nhẹ”. Suy giảm nhận thức nhẹ là giai đoạn tiền lâm sàng kéo dài trong đó mọi người có thể chuyển tiếp trước khi biểu hiện đủ triệu chứng để được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer.

Điểm số mục đích sống cao cũng liên quan đến tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn ở tuổi già. Và mục đích sống có liên quan đến sự suy giảm trí nhớ ngữ nghĩa, tiếp theo là trí nhớ theo giai đoạn, sau đó là tốc độ nhận thức và trí nhớ làm việc.

Cơ sở sinh học của mối liên hệ giữa mục đích sống và sức khỏe não bộ là gì?

Cho đến nay vẫn chưa rõ. Chúng ta biết rằng việc thiếu mục đích sống có liên quan đến nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao, các dấu hiệu viêm, nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao thấp (cholesterol "tốt") và mỡ bụng—tất cả các yếu tố này đều liên quan đến sức khỏe tổng thể kém.

Vì vậy, khoa học có thể vẫn chưa có tất cả các câu trả lời về cách mục đích sống tác động đến não bộ. Nhưng họ đã cung cấp một số bằng chứng khá thuyết phục để nuôi dưỡng mục đích/đam mê/hạnh phúc/trí tuệ của bạn hoặc để tìm ra ngôi sao chỉ đường của bạn.

Làm sao để tìm ra mục đích sống của bạn?