উৎপাদনশীলতার বিজ্ঞান

আজকের ব্যস্ত পৃথিবীতে, আমরা উৎপাদনশীলতা এবং "কাজের কৌশল" নিয়ে আচ্ছন্ন একটি জাতিতে পরিণত হয়েছি।

কম সময়ে আরও বেশি কাজ সম্পন্ন করা আমাদের এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ করে দেয়, এমনকি কাজের বাইরে আমাদের পছন্দের কাজগুলি করার জন্য আরও বেশি সুযোগ করে দেয়।

আমরা যে সমস্যার সম্মুখীন হই তা হল, অনুপ্রাণিত হওয়া সহজ, কিন্তু শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকা কঠিন।

আমাদের বেশিরভাগই উৎপাদনশীলতাকে ভুল দৃষ্টিতে দেখে: টাস্ক ম্যানেজমেন্ট টুলগুলি প্রথমে চকচকে থাকে এবং পরে অব্যবহৃত হয়ে যায়। ডেস্কে শৃঙ্খলিত থাকা যতটা অস্বাস্থ্যকর, ততটাই অনুৎপাদনশীল।

সাফল্য মানে সবকিছু করা নয়, বরং সঠিক কাজ করা - উৎপাদনশীলতা মানে না বলা।

মনোযোগ এবং ধারাবাহিকতা হলো সত্যিকার অর্থে উৎপাদনশীল হওয়ার মূল চাবিকাঠি। এখন, আমরা সংশ্লেষণ অবস্থায় মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তার পিছনের বিজ্ঞান এবং আপনি আরও ভালোর জন্য কী পরিবর্তন আনতে পারেন তা একবার দেখে নেব।

৩ মিনিটের ভিডিওতে উৎপাদনশীলতা

উপরের ভিডিওটি তৈরি করতে আমি ASAPscience টিমের মিচেল মফিটের সাথে সহযোগিতা করেছি।

জানতে প্লেতে ক্লিক করুন...

"আরও ইচ্ছাশক্তি" থাকার বিষয়ে চিন্তা করা কেন বোকার মতো খেলা?

বিশ্বমানের বিশেষজ্ঞরা কীভাবে উৎপাদনশীল থাকেন... এবং তারা ভিন্নভাবে কী করেন।

উন্নত শক্তি ব্যবস্থাপনার কারণ = আপনি আরও বেশি উৎপাদনশীল।

বড় বড় বিপদ যা ব্যস্ততা এবং দীর্ঘসূত্রিতার দিকে পরিচালিত করে।

দেখুন এবং উপভোগ করুন।

একবার আপনি এটি করে ফেললে, যদি আপনার এখনও আরও জানতে আগ্রহ থাকে, তাহলে নিচে স্ক্রোল করুন: এক ডজন গবেষণা এবং আরও অনেক ব্যাখ্যা অপেক্ষা করছে।

তোমরা যারা এখানে প্রবেশ করো, সকল ইচ্ছাশক্তি ত্যাগ করো।

আরও বেশি কাজ করার চেষ্টায় প্রথমেই স্বীকার করতে হবে যে, প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে, কেবল ইচ্ছাশক্তিই উৎপাদনশীল থাকার জন্য যথেষ্ট নয়।

জ্যানেট পলিভির গবেষণা অনুসারে, আমাদের মস্তিষ্ক বড় প্রকল্পগুলিকে ভয় পায় এবং প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে ব্যর্থ হয় কারণ আমরা দুর্দশার প্রথম লক্ষণেই "জাহাজ পরিত্যাগ" করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

শেষ কবে তুমি ব্যর্থ ডায়েট করেছিলে, সেটা ভাবো।

তুমি তোমার ফ্রিজে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার রেখেছিলে আর প্রতিদিন ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেছিলে... প্রথম দিন পর্যন্ত তুমি ভুল করেছো। এরপর, সবকিছু আবার আগের মতোই হয়ে গেছে।

আরও খারাপ বিষয় হল, কেনেথ ম্যাকগ্রার গবেষণা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছে যে সাফল্যের সবচেয়ে বড় "দেয়াল" প্রায়শই কেবল শুরু করা। এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত গবেষণা থেকে জানা যায় যে আমরা বড় প্রকল্পগুলিতে বিলম্ব করার প্রবণতা রাখি কারণ আমরা সবচেয়ে খারাপ দিকগুলি কল্পনা করি; শুরু করতে বিলম্ব করার নিখুঁত উপায়।

গবেষক জন বার্গের মতে, আপনার মস্তিষ্ক বড় প্রকল্পগুলি এড়িয়ে এবং আপনার সময় পূরণ করার জন্য ছোট, অর্থহীন কাজে মনোনিবেশ করে প্রকৃত উৎপাদনশীল কাজের "অনুকরণ" করার চেষ্টা করবে।

"আগামীকাল বড় প্রজেক্ট? আমার সিনেমার সংগ্রহ পুনর্গঠন করাই ভালো!"

সবচেয়ে খারাপ কথা হলো, "অহংকার-ক্ষয়" ধারণার উপর অসংখ্য গবেষণা কিছু প্রমাণ দিয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের ইচ্ছাশক্তি একটি সীমিত সম্পদ যা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যত বেশি এর বিরুদ্ধে লড়াই করবেন, তত বেশি জ্বালানি পোড়াবেন। একটি খালি ট্যাঙ্ক শূন্য প্রেরণার দিকে পরিচালিত করে।

এই সমস্ত কিছু যখন আমাদের বিরুদ্ধে, তখন আরও উৎপাদনশীল হওয়ার জন্য আমরা কী করতে পারি?

এটি বের করার জন্য, আমাদের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধারাবাহিকভাবে উৎপাদনশীল ব্যক্তিদের অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করা।

উৎপাদনশীল মানুষের অভ্যাস

যদি আমি বিশ্বমানের সঙ্গীতজ্ঞদের অনুশীলনের রেজিমেন্টের বর্ণনা দিতে বলি, তাহলে আপনি সম্ভবত এমন একজন শিল্পীর কথা কল্পনা করবেন যিনি সারাদিন বাজান এবং তারপর রাতে তাদের বাদ্যযন্ত্রে ডুব দেন।

আশ্চর্যজনকভাবে, অ্যান্ডার্স এরিকসনের গবেষণা , যা অভিজাত বেহালাবাদকদের অনুশীলন অধিবেশন পরীক্ষা করে, স্পষ্টভাবে দেখিয়েছে যে সেরা অভিনয়শিল্পীরা বেহালার উপর বেশি সময় ব্যয় করছিলেন না, বরং তাদের অনুশীলন অধিবেশনের সময় আরও বেশি উৎপাদনশীল হয়ে উঠছিলেন।

আরও ভালো কথা, সবচেয়ে অভিজাত খেলোয়াড়রা গড়ে অন্য সবার চেয়ে বেশি ঘুমাচ্ছিল।

এটা কিভাবে সম্ভব?

অ্যান্ডার্সের পরবর্তী গবেষণা উত্তরটি প্রকাশ করে: সেরা খেলোয়াড়রা আরও "ইচ্ছাকৃত অনুশীলন" করছিল। আপনি শব্দটি শুনেছেন, কিন্তু প্রচারের বাইরে, এটি কী সম্পর্কে?

এটা কঠিনতম কাজে সময় ব্যয় করা এবং আপনার শক্তির মাত্রা আরও ভালোভাবে পরিচালনা করা ছাড়া আর কিছুই নয়।

এভাবে ভাবুন: যদি আপনি বাস্কেটবলে আরও ভালো করার চেষ্টা করেন, তাহলে সারাদিন "শুটিং হুপ" করার চেয়ে দুই ঘন্টা নির্দিষ্ট ড্রিল অনুশীলন করা আপনার জন্য অনেক ভালো হবে।

যেহেতু ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের জন্য ব্যস্ত কাজের চেয়ে বেশি বুদ্ধিমত্তা ব্যয় করতে হয়, তাই আপনার ইচ্ছাশক্তি নষ্ট না করে আপনি কীভাবে এটি বাস্তবায়ন করতে পারেন?

প্রথম উত্তরটি খুব একটা সেক্সি নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয়: একটি বড় প্রকল্পে প্রচুর শক্তি ব্যয় করার ভয় কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল কেবল শুরু করা।

"সাসপেন্স" সম্পর্কিত অসংখ্য গবেষণায় মনোবিজ্ঞানীরা " জেইগার্নিক এফেক্ট " (উপরে উল্লেখিত) একটি গঠন লক্ষ্য করেছেন। এরকম একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক-বাস্টার ধাঁধাগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময় দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ছিল না। আশ্চর্যজনক বিষয় হল, অংশগ্রহণকারীদের থামতে বলা হলেও, তাদের 90% এরও বেশি ধাঁধাগুলি সম্পূর্ণ করতে পেরেছিলেন।

প্রধান গবেষকের মতে:

"মানুষের স্বভাব বলে মনে হয় আমরা যা শুরু করি তা শেষ করা এবং যদি তা শেষ না হয়, তাহলে আমরা অসঙ্গতি অনুভব করি।"

আমরা যখন কোন বই, সিনেমা বা টিভি অনুষ্ঠানের কোন গল্পে ব্যস্ত থাকি তখন একই জিনিস ঘটে: আমরা দেখতে চাই এটি কীভাবে শেষ হয়।

পরবর্তী বড় প্রকল্প শুরু করে আপনি এই জ্ঞানকে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন; সবচেয়ে মৌলিক অর্থে, অ্যাক্টিভিটি এক্স করার উপর আপনার অনুপ্রেরণা কেন্দ্রীভূত করবেন না। পরিবর্তে, অ্যাক্টিভিটি এক্সকে সহজে করার উপর মনোনিবেশ করুন।

আগের রাত থেকেই শুরু করুন। আপনার করণীয় তালিকা কি ইতিমধ্যেই লেখা আছে? আপনার কর্মক্ষেত্র কি শুরু করার জন্য প্রস্তুত? ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করার আগে ঘর্ষণের বাধা ভেঙে ফেলুন।

একজন বিশেষজ্ঞের মতো কাজ করার বিষয়ে

অসংখ্য গবেষণায় আমাদের দেখানো হয়েছে যে শৃঙ্খলা সর্বোত্তমভাবে অভ্যাসের মাধ্যমে বজায় রাখা যায়, ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে নয়।

দ্য এনার্জি প্রজেক্টের সিইও টনি শোয়ার্জের মতে, বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন কাজ এবং বিশ্রামের বিরতির সময়সূচী কঠোরভাবে নির্ধারণ না করে তাদের উৎপাদনশীলতা ধরে রাখে।

যেহেতু আমাদের বেশিরভাগই ইচ্ছাশক্তি নিয়ে চিন্তিত, তাই আমরা নিজেদেরকে সর্বোচ্চ আউটপুটের দিকে ঠেলে দিই না: সংক্ষিপ্ত সেশনের জন্য "আমাদের সর্বস্ব দান" করার পরিবর্তে, আমরা সারা দিন আমাদের প্রচেষ্টা ভাগ করে নিই, আমাদের সময় পূরণ করার জন্য ব্যস্ত কাজে ফিরে যাই।

এর পরিবর্তে আমাদের কী করা উচিত?

শোয়ার্জ প্রায়শই ফেডারেল এভিয়েশন অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দেন যেখানে প্রকাশিত হয়েছে যে দীর্ঘ কর্মক্ষেত্রের মধ্যে ছোট বিরতি সচেতনতা এবং মনোযোগের ক্ষেত্রে ১৬% উন্নতি ঘটায়।

পেরেটজ ল্যাভির আল্ট্রাডিয়ান ছন্দের উপর করা গবেষণা এই ফলাফলগুলির সাথে মিলে যায়: দীর্ঘ উৎপাদনশীল সেশন (৯০ মিনিটের) এবং তারপরে ছোট বিরতি (১৫-২০ মিনিটের বেশি নয়) আমাদের প্রাকৃতিক শক্তি চক্রের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে সমন্বয় সাধন করে এবং আমাদের সারা দিন ধরে আরও ভালো মনোযোগ এবং উচ্চ শক্তির স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে।

শক্তি ব্যবস্থাপনার উপর এই দুটি গবেষণাই বেহালাবাদকদের অনুশীলনের সময়সূচীর সাথে মিলে যায়: বেহালাবাদকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি ছিল 90 মিনিটের তীব্র অনুশীলনের পরে 15 মিনিটের বিরতি।

গল্পের মূল কথা হলো, সারাদিন ধরে উচ্চ শক্তির মাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় উৎপাদনশীল হওয়া কঠিন।

যখন আপনি জানেন যে দিনের শেষে নয়, তখন তীব্রভাবে কাজ করা অনেক সহজ হয়ে যায়। ঘন্টার পর ঘন্টা শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, বড় প্রকল্পগুলিকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং অবিলম্বে পুনরুদ্ধারের সময় পরিকল্পনা করুন।

আপনার নিজস্ব সময়ে করা প্রকল্পগুলির জন্য, ৯০ মিনিটের কাজের সেশনের ব্লক নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং ঠিক পরে ১৫ মিনিটের পরিকল্পিত শীতল সময় নির্ধারণ করুন। যখন আপনি জানেন যে একটি বিরতি আসছে, তখন আপনি আপনার কাজের সাথে "নিজেকে গতিশীল" করার চেষ্টা করবেন না এবং কঠিন কাজগুলিতে ডুব দেওয়ার প্রবণতা বেশি থাকবে।

যদিও বৃহৎ প্রকল্পের কঠিনতম অংশগুলি মোকাবেলা করার জন্য এই কৌশলটি দুর্দান্ত, তবুও শৃঙ্খলা সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সমাধান করে না, যা মাত্র এক বা দুই দিনের বেশি উৎপাদনশীল থাকার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকার শিল্প

শৃঙ্খলার সাথে লড়াই করার জন্য পরিচিত জনসংখ্যার একটি অংশ হল তারা যারা কঠোর মাদকের প্রতি আসক্ত।

অনেক কিছুতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে না পারার প্রবণতার কারণে, আপনি অবাক হতে পারেন যে মাদকাসক্তদের সময়মতো ৫ অনুচ্ছেদের প্রবন্ধ লেখার এবং জমা দেওয়ার ক্ষমতা পরীক্ষা করার সময় , যারা লিখেছিলেন যে তারা কখন এবং কোথায় প্রবন্ধটি সম্পূর্ণ করবেন তাদের কাছে এটি জমা দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি ছিল।

এই ফলাফলগুলির সাথে অন্যান্য মানুষের শৃঙ্খলা সম্পর্কিত কিছু আকর্ষণীয় সম্পর্ক রয়েছে: একটি গবেষণায় যা গড়পড়তা মানুষের কঠোর ডায়েট পরিকল্পনা মেনে চলার ক্ষমতা পরীক্ষা করে , গবেষকরা দেখেছেন যে যারা অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাদ্যাভ্যাস কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করেছিলেন তারা তাদের ডায়েট বজায় রাখার ক্ষেত্রে অনেক বেশি আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিলেন।

সবশেষে, ড্যান অ্যারিলি এবং তার সহকর্মীরা কলেজ ছাত্রদের নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন এবং দেখেছেন যে যারা অ্যাসাইনমেন্টের জন্য নিজেদের উপর কঠোর সময়সীমা আরোপ করেছেন তারা যারা করেননি তাদের তুলনায় অনেক ভালো (এবং ধারাবাহিকভাবে) পারফর্ম করেছেন।

এই ফলাফলগুলি বিশেষভাবে আকর্ষণীয় ছিল কারণ অ্যারিলি উল্লেখ করেছেন যে যে শিক্ষার্থীরা নিজেদেরকে সময়সীমার জন্য খুব বেশি উদারভাবে ভোগ করে তারা প্রায়শই শূন্য সময়সীমা নির্ধারণকারী শিক্ষার্থীদের মতো একই সমস্যায় ভোগে: যখন আপনি কোনও কাজ সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে খুব বেশি সময় দেন, তখন আপনি "একটি তিল থেকে পাহাড়" তৈরি করতে পারেন।

যেহেতু আমরা এখন জানি যে আমাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করা উৎপাদনশীলতার একটি মূল উপাদান, তাই আমরা কীভাবে এই অনুশীলনটি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে প্রয়োগ করতে পারি?

একটি পদ্ধতি হল একটি জবাবদিহিতা চার্ট ব্যবহার করে আপনার 90 মিনিটের উৎপাদনশীল সেশনের সময় আপনি কী কাজ সম্পন্ন করেছেন তা ট্র্যাক করা, যেমন ডায়েটকারীরা তাদের খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক করেছিলেন।

সহজেই একটি বাস্তবায়ন করতে, কেবল একটি কাগজের টুকরো, গুগল ডক্স স্প্রেডশিট, এমনকি একটি হোয়াইটবোর্ডে দুটি কলাম তৈরি করুন।

* কলাম ১ আপনার উৎপাদনশীলতা সেশনের সময়কাল তালিকাভুক্ত করবে।

* কলাম ২-এ আপনি সীমিত সময়ের মধ্যে কোন কোন কাজ সম্পন্ন করেছেন তা তালিকাভুক্ত করা হবে।

তোমার ১৫ মিনিটের বিরতির জন্য কোন কলাম অন্তর্ভুক্ত করো না, কারণ ঐ সময়গুলো তোমার নিজের জন্য এবং তোমার ইচ্ছাশক্তি পূরণের উপায় হিসেবে।

এটি দুটি নির্দিষ্ট কারণে ভালো কাজ করে:

ডঃ কেন্টারো ফুজিতা যুক্তি দেন যে এইভাবে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহায়ক কারণ আপনি আসলে যে কাজটি সম্পন্ন করেছেন তার সাথে আপনার পরিচিতি থাকবে, এবং আপনার মাথায় যে (ভুল) কাজের ধারণা তৈরি হতে পারে তা নয়।

ইউটিউবে ২ ঘন্টা সময় কাটিয়েছেন এই সত্যটি লিখতে বাধ্য করা লজ্জা দেওয়ার বিষয় নয়, বরং সচেতনতার বিষয়; আপনার আবার এটি করার সম্ভাবনা কম থাকবে।

রোবোটিক আচরণ (যা 'ব্যস্ত কাজ' নামেও পরিচিত) থেকে নিজেকে বিরত রাখার জন্য অগ্রগতি ট্র্যাকিং একটি পরিচিত কৌশল, এই অভ্যাসটিকে গবেষক জন বার্গ লক্ষ্য অর্জনের #1 শত্রু হিসাবে বর্ণনা করেছেন।

উৎপাদনশীলতা এবং মাল্টিটাস্কিং

একটি কাজের সময়সূচী, একটি শক্তি ব্যবস্থাপনা কৌশল এবং একটি টাস্ক-ট্র্যাকিং সিস্টেমের সাথে, আমাদের শেষ যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে তা হল মাল্টিটাস্কিং।

১৯৯৯ সালের এক গবেষণা অনুসারে, আমাদের মধ্যে মাল্টিটাস্কিংকে কার্যকর হিসেবে দেখার প্রবণতা রয়েছে, এমনকি যখন তা কার্যকর নাও হয়

যাইহোক, গবেষক ঝেন ওয়াং দেখাতে সক্ষম হয়েছেন যে, গড়ে, মাল্টিটাস্কারদের উৎপাদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবুও তারা তাদের কাজের সাথে "আবেগগতভাবে সন্তুষ্ট" বোধ করে - উৎপাদনশীলতার একটি বিভ্রম তৈরি করে।

আরও খারাপ বিষয় হল, স্ট্যানফোর্ড গবেষক ক্লিফোর্ড নাস মাল্টিটাস্কারের কাজের ধরণ পরীক্ষা করেছেন এবং তাদের ক্ষমতা বিশ্লেষণ করেছেন:

1. ফিল্টার তথ্য

2. কাজের মধ্যে স্যুইচ করুন

৩. উচ্চ কার্যক্ষম স্মৃতিশক্তি বজায় রাখুন

সে দেখতে পেল যে তারা তিনটিতেই ভয়ঙ্কর।

নাসের মতে:

"আমরা একেবারে হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমরা সবাই আমাদের বাজি হেরে গেছি। দেখা যাচ্ছে মাল্টিটাস্কিং এর প্রতিটি ক্ষেত্রেই মাল্টিটাস্কিং কর্মীরা ভয়ঙ্কর।"

কম্পিউটারে কাজ করার সময়, সবচেয়ে ভালো কাজ হল এয়ারপ্লেন মোড চালু করা; যখন আপনি ওয়েব অ্যাক্সেস করতেও পারবেন না তখন প্রলোভনের কোনও প্রয়োজন নেই। যদি আপনি অক্ষম হন, তাহলে বিভ্রান্তিকর সাইটগুলি ব্লক করার জন্য StayFocusd এবং এর মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে নিজেকে সাহায্য করুন।

পরবর্তী সেরা কৌশল হল একটি সন্ধ্যা পরিকল্পনার আচার তৈরি করা যেখানে আপনি পরের দিন সম্পন্ন করার জন্য কয়েকটি অগ্রাধিকারমূলক কাজ নির্বাচন করবেন।

এই পদ্ধতিটি সকালে আপনার দৈনন্দিন কাজের পরিকল্পনার চেয়ে অনেক ভালো কাজ করে কারণ কেলোগ স্কুলের গবেষণা আমরা ভবিষ্যতে কতটা মনোযোগ ধরে রাখতে পারব তা ভুল হিসাব করে দেখিয়েছি। আমরা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে পরের দিন সকালে আমরা দ্রুত আমাদের দিনের পরিকল্পনা করতে পারব, কিন্তু আগামীকাল যখন আসবে তখন আমরা পথ থেকে সরে যাব।

আপনি একটি সাধারণ কলম এবং কাগজ দিয়ে একটি সন্ধ্যা পরিকল্পনার আচার তৈরি করতে পারেন অথবা প্রতি রাতে TeuxDeux এর মতো একটি অনলাইন টুল ব্যবহার করতে পারেন। দিনের জন্য শুধুমাত্র অগ্রাধিকারমূলক কাজগুলি ("বড় 5") তালিকাভুক্ত করুন।

"গবেষণা প্রকল্পে কাজ" কে আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্য হিসেবে তালিকাভুক্ত করার পরিবর্তে, "ভূমিকা শেষ করুন" অথবা "অতিরিক্ত উৎস খুঁজুন" এর মতো কিছু একটি কাজ হিসেবে চেষ্টা করুন যা আপনি আসলে সম্পন্ন করতে পারেন।

তাৎক্ষণিক রিপ্লে

চলো, সবকিছু তাড়াতাড়ি আবার শুরু করা যাক:

শুধু ইচ্ছাশক্তিই যথেষ্ট নয়: আপনার উৎপাদনশীলতা কেবল আপনার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভরশীল হওয়া উচিত নয়। মানসিক দৃঢ়তা অনেক দূর এগিয়ে যাবে, তবে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকার জন্য আপনার সিস্টেমের উপর নির্ভর করাই ভালো।

নিজেকে "সর্বোপরি" কাজ করার ক্ষমতা দিন: গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও কঠোর পরিশ্রম করলে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। সারা দিন নিজেকে একাধিক বিরতি দিতে ভয় পাবেন না। উৎপাদনশীলতা সেশনগুলিকে 90 মিনিটের মধ্যে "ভাগ" করা ভাল (নিজেকে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য এবং সারা দিন ধরে আপনার শক্তি ব্যয় করার চাপ কমানোর জন্য)।

যদি এটি পরিমাপ করার যোগ্য না হয়, তাহলে এটি করারও যোগ্য নয়: ট্র্যাকিং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে অধ্যবসায়ী থাকার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। সারা দিন ধরে আপনি কী কী উৎপাদনশীল কাজ করেছেন তা তালিকাভুক্ত করার জন্য একটি জবাবদিহিতা চার্ট তৈরি করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আসলে কতটা অর্জন করছেন।

মাল্টিটাস্কিং তোমার শত্রু: এটাকে এভাবেই ব্যবহার করো। অবাঞ্ছিত বিক্ষেপ দূর করো এবং যেমন রন সোয়ানসন বলতেন, "কখনও দুটি জিনিস আধা-গাধা, পুরো একটি জিনিস"। আগের রাতেই তোমার দিনের পরিকল্পনা করো যাতে তুমি তোমার দিন শুরু করার সময় ইন্টারনেটের বিস্ময়কর বিক্ষেপে ডুবে না যাও।