उत्पादकतेचे विज्ञान

आजच्या धावपळीच्या जगात, आपण उत्पादकता आणि "कामाच्या चुका" यांचे वेड असलेले लोक झालो आहोत.

कमी वेळेत जास्त काम केल्याने आपल्याला पुढे जाता येते आणि कामाच्या बाहेर आपल्याला आवडणाऱ्या गोष्टी करण्यासाठी अधिक उपलब्धता मिळते.

आपल्याला येणारी समस्या अशी आहे की प्रेरित होणे सोपे आहे, परंतु शिस्तबद्ध राहणे कठीण आहे.

आपल्यापैकी बहुतेक जण उत्पादकतेकडे चुकीच्या पद्धतीने पाहतात: कार्य व्यवस्थापन साधने सुरुवातीला चमकदार असतात आणि नंतर ती वापरात नसतात. तुमच्या डेस्कला साखळदंडाने बांधून ठेवणे जितके हानिकारक आहे तितकेच ते अनुत्पादक देखील आहे.

यश म्हणजे सर्वकाही करणे नाही, तर ते योग्य गोष्टी करणे आहे - उत्पादकता म्हणजे नाही म्हणणे.

एकाग्रता आणि सातत्य हे खरोखर उत्पादक होण्याचे कंबरडे आहे. आत्ता, आपण संश्लेषण अवस्थेत मेंदू कसा कार्य करतो यामागील विज्ञान आणि त्यात चांगले बदल करण्यासाठी तुम्ही कोणते बदल करू शकता यावर एक नजर टाकू.

३ मिनिटांच्या व्हिडिओमध्ये उत्पादकता

वरील व्हिडिओ तयार करण्यासाठी मी ASAPscience टीमच्या मिशेल मॉफिटसोबत सहकार्य केले.

जाणून घेण्यासाठी प्ले वर क्लिक करा...

"अधिक इच्छाशक्ती" असण्याची चिंता करणे हा मूर्खपणाचा खेळ का आहे?

जागतिक दर्जाचे तज्ञ उत्पादक कसे राहतात... आणि ते वेगळ्या पद्धतीने काय करतात.

चांगले ऊर्जा व्यवस्थापन का आहे = अधिक उत्पादक तुम्ही.

कामात व्यस्तता आणि कामात दिरंगाई निर्माण करणारे मोठे धोके.

पहा आणि आनंद घ्या.

एकदा तुम्ही ते केले की, जर तुम्हाला अजूनही अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर खाली स्क्रोल करा: एक डझन अभ्यास आणि बरेच अधिक स्पष्टीकरण तुमची वाट पाहत आहे.

इथे येणाऱ्यांनो, सर्व इच्छाशक्ती सोडून द्या.

अधिक काम करण्याच्या प्रयत्नात पहिली गोष्ट म्हणजे उत्पादक राहण्यासाठी केवळ इच्छाशक्ती पुरेशी नाही असे दर्शविणारे पुरावे.

जेनेट पॉलीव्ही यांच्या संशोधनानुसार , आपला मेंदू मोठ्या प्रकल्पांना घाबरतो आणि अनेकदा दीर्घकालीन ध्येये साध्य करण्यात अपयशी ठरतो कारण आपण संकटाच्या पहिल्या चिन्हावरच "जहाज सोडून जाण्याची" शक्यता असते.

तुम्ही शेवटच्या वेळी अयशस्वी आहार कधी घेतला होता याचा विचार करा.

तू तुझ्या फ्रीजमध्ये आरोग्यदायी पदार्थांचा साठा केला होतास आणि दररोज व्यायाम करण्याची योजना आखली होतीस... पहिल्या दिवसापर्यंत तू चुकलास. त्यानंतर, ते पुन्हा तुझ्या जुन्या सवयींवर आले.

आणखी वाईट म्हणजे, केनेथ मॅकग्रा यांच्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले की यशाची सर्वात मोठी "भिंत" बहुतेकदा फक्त सुरुवात करणे असते. या क्षेत्रातील अतिरिक्त संशोधन असे सूचित करते की आपण मोठ्या प्रकल्पांवर विलंब करण्यास प्रवृत्त असतो कारण आपण सर्वात वाईट भागांची कल्पना करतो; सुरुवात करण्यास विलंब करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

संशोधक जॉन बार्ग यांच्या मते, तुमचा मेंदू मोठे प्रकल्प टाळून आणि तुमचा वेळ भरण्यासाठी लहान, अविचारी कामांवर लक्ष केंद्रित करून वास्तविक उत्पादक कामाचे "अनुकरण" करण्याचा प्रयत्न करेल.

"उद्या मोठा प्रोजेक्ट आहे का? माझ्या चित्रपट संग्रहाची पुनर्रचना करणे चांगले!"

कदाचित सर्वात वाईट म्हणजे, "अहंकार कमी करणे" या संकल्पनेवरील असंख्य अभ्यासांनी असे काही पुरावे दिले आहेत जे सूचित करतात की आपली इच्छाशक्ती ही एक मर्यादित संसाधन आहे जी पूर्णपणे वापरली जाऊ शकते. तुम्ही जितके जास्त त्याच्याशी लढाल तितके जास्त तुम्ही जाळता. रिकाम्या टाकीमुळे रिकाम्या प्रेरणा निर्माण होतात.

हे सर्व आपल्याविरुद्ध असताना, अधिक उत्पादक होण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

हे समजून घेण्यासाठी, आपल्या सर्वोत्तम पैजांपैकी एक म्हणजे सातत्याने उत्पादक लोकांच्या सवयींचे निरीक्षण करणे.

उत्पादक लोकांच्या सवयी

जर मी जागतिक दर्जाच्या संगीतकारांच्या सराव व्यवस्थेचे वर्णन करण्यास सांगितले तर तुम्हाला कदाचित एका बंद कलाकाराची कल्पना येईल जो दिवसभर वाजवतो आणि रात्री त्यांचे वाद्य वाजवतो.

आश्चर्यकारक म्हणजे, अँडर्स एरिक्सन यांनी केलेल्या संशोधनात , ज्याने उच्चभ्रू व्हायोलिन वादकांच्या सराव सत्रांचे परीक्षण केले होते, त्यातून स्पष्टपणे दिसून आले की सर्वोत्तम कलाकार व्हायोलिनवर जास्त वेळ घालवत नव्हते, तर त्यांच्या सराव सत्रांमध्ये ते अधिक उत्पादक होते.

त्याहूनही चांगले म्हणजे, सर्वात प्रतिष्ठित खेळाडूंना सरासरी इतरांपेक्षा जास्त झोप मिळत होती.

ते कसे शक्य आहे?

अँडर्सच्या नंतरच्या संशोधनातून उत्तर उघड होते: सर्वोत्तम खेळाडू अधिक "जाणीवपूर्वक सराव" करत होते. तुम्ही हा शब्द ऐकला असेल, पण प्रचाराच्या पलीकडे, हे सर्व कशाबद्दल आहे?

हे सर्वात कठीण कामांमध्ये वेळ घालवणे आणि तुमच्या उर्जेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करणे यापेक्षा अधिक काही नाही.

याचा असा विचार करा: जर तुम्ही बास्केटबॉलमध्ये चांगले होण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर दिवसभर "शूटिंग हूप्स" करण्यापेक्षा दोन तास विशिष्ट कवायतींचा सराव करणे तुमच्यासाठी खूप चांगले ठरेल.

जाणीवपूर्वक सराव करण्यासाठी तुम्हाला व्यस्त कामापेक्षा जास्त मेंदूची शक्ती खर्च करावी लागत असल्याने, तुमची इच्छाशक्ती कमी न करता तुम्ही ते कसे अंमलात आणू शकता?

पहिले उत्तर फारसे कामुक नाही, पण ते आवश्यक आहे: मोठ्या प्रकल्पावर खूप ऊर्जा खर्च करण्याच्या भीतीवर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फक्त सुरुवात करणे.

झीगार्निक इफेक्ट (वर उल्लेख केलेला) हा एक असा प्रकार आहे जो मानसशास्त्रज्ञांनी "सस्पेन्स" वरील असंख्य अभ्यासांमध्ये पाहिला आहे. अशाच एका अभ्यासात सहभागींना मेंदूला त्रास देणारे कोडे पूर्ण करण्यासाठी वेळ मिळाला, परंतु ते पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळाला नाही. आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे, सहभागींना थांबण्यास सांगितले गेले तरीही, त्यापैकी ९०% पेक्षा जास्त लोकांनी कोडे पूर्ण केले.

प्रमुख संशोधकाच्या मते:

"आपण जे सुरू करतो ते पूर्ण करणे हा मानवी स्वभाव आहे असे दिसते आणि जर ते पूर्ण झाले नाही तर आपल्याला विसंगतीचा अनुभव येतो."

जेव्हा आपण एखाद्या पुस्तकात, चित्रपटात किंवा टीव्ही शोमध्ये एखाद्या कथेत गुंततो तेव्हाही असेच घडते: आपल्याला ते कसे संपते ते पहायचे असते.

तुम्ही पुढच्या मोठ्या प्रकल्पावर सुरुवात करून हे ज्ञान तुमच्या फायद्यासाठी वापरू शकता; अगदी मूलभूत अर्थाने, अ‍ॅक्टिव्हिटी एक्स करण्यावर तुमची प्रेरणा केंद्रित करू नका. त्याऐवजी, अ‍ॅक्टिव्हिटी एक्स करणे सोपे करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

आदल्या रात्रीपासून सुरुवात करा. तुमच्या कामाची यादी आधीच लिहिलेली आहे का? तुमचे कामाचे ठिकाण सुरुवात करण्यासाठी तयार आहे का? इच्छाशक्तीवर अवलंबून राहण्यापूर्वी घर्षणाचे अडथळे तोडून टाका.

तज्ञासारखे काम करण्याबद्दल

अनेक संशोधनातून आपल्याला असे दिसून आले आहे की शिस्त इच्छाशक्तीने नव्हे तर सवयींनी उत्तम प्रकारे राखली जाते.

द एनर्जी प्रोजेक्टचे सीईओ टोनी श्वार्ट्झ यांच्या मते, बहुतेक लोक दिवसभर कामाचे आणि विश्रांतीचे काटेकोर वेळापत्रक न बनवून त्यांची उत्पादकता रोखतात.

आपल्यापैकी बहुतेक जण इच्छाशक्तीबद्दल चिंतित असल्याने, आपण स्वतःला जास्तीत जास्त काम करण्यासाठी ढकलत नाही: छोट्या सत्रांसाठी "आपले सर्वस्व देण्याऐवजी", आपण दिवसभर आपले प्रयत्न वाटून घेतो, ज्यामुळे आपला वेळ भरण्यासाठी आपण पुन्हा व्यस्त कामात जातो.

त्याऐवजी आपण काय करावे?

श्वार्ट्झ अनेकदा फेडरल एव्हिएशन अॅडमिनिस्ट्रेशनने केलेल्या संशोधन अभ्यासाचा उल्लेख करतात ज्यामध्ये दीर्घ कामकाजाच्या सत्रांमधील लहान ब्रेकमुळे जागरूकता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात १६% सुधारणा कशी होते हे उघड झाले आहे.

अल्ट्राडियन रिदम्सवरील पेरेत्झ लावी यांचे संशोधन या निष्कर्षांशी जुळते: जास्त उत्पादक सत्रे (९० मिनिटांची) आणि त्यानंतर लहान ब्रेक (१५-२० मिनिटांपेक्षा जास्त नाही) आपल्या नैसर्गिक ऊर्जा चक्रांशी अधिक जवळून जुळतात आणि आपल्याला दिवसभर चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि उच्च ऊर्जा पातळी राखण्यास अनुमती देतात.

ऊर्जा व्यवस्थापनावरील हे दोन्ही अभ्यास व्हायोलिन वादकांच्या सराव वेळापत्रकाशी जुळतात: क्रॉप वादकांसाठी सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे ९० मिनिटांचा तीव्र सराव आणि त्यानंतर १५ मिनिटांचा ब्रेक.

या कथेचा अर्थ असा आहे की दिवसभर उच्च ऊर्जा पातळी राखण्याचा प्रयत्न करताना उत्पादक असणे कठीण आहे.

दिवसाच्या शेवटी नाही तर ब्रेक अगदी जवळ आला आहे हे माहित असताना तीव्रतेने काम करणे खूप सोपे होते. तासन्तास ऊर्जा वाचवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, मोठे प्रकल्प लहान भागांमध्ये विभाजित करा आणि लगेचच पुनर्प्राप्ती कालावधीची योजना करा.

तुमच्या स्वतःच्या वेळेवर केलेल्या प्रकल्पांसाठी, ९० मिनिटांच्या कामाच्या सत्रांचे ब्लॉक शेड्यूल करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यानंतर लगेच १५ मिनिटांचा नियोजित कूल डाउन वेळ निश्चित करा. जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की ब्रेक जवळ आला आहे, तेव्हा तुम्ही तुमच्या कामात "स्वतःला गती" देण्याचा प्रयत्न करणार नाही आणि कठीण कामांमध्ये बुडण्यास अधिक प्रवृत्त व्हाल.

मोठ्या प्रकल्पांमधील कठीण भागांना तोंड देण्यासाठी हे तंत्र उत्तम असले तरी, शिस्तीशी संबंधित अनेक समस्यांचे निराकरण करत नाही, जे फक्त एक किंवा दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ उत्पादक राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

शिस्तबद्ध राहण्याची कला

शिस्तीशी झुंजणाऱ्या लोकसंख्येचा एक भाग म्हणजे कठोर औषधांचे व्यसन असलेले लोक.

अनेक गोष्टींमध्ये वचनबद्ध राहण्यास असमर्थ असण्याची त्यांची प्रवृत्ती पाहता, तुम्हाला हे पाहून आश्चर्य वाटेल की ड्रग्ज व्यसनींच्या वेळेवर ५ परिच्छेदांचा निबंध लिहिण्याची आणि सबमिट करण्याची क्षमता तपासण्याच्या प्रयोगादरम्यान , ज्यांनी निबंध कधी आणि कुठे पूर्ण करायचा हे लिहून ठेवले होते त्यांच्याकडे तो सादर करण्याची शक्यता जास्त होती.

या निष्कर्षांचा इतर लोकांमधील शिस्तीशी संबंधित काही मनोरंजक संबंध आहे: सरासरी लोकांच्या कठोर आहार योजनेचे पालन करण्याच्या क्षमतेचे परीक्षण करणाऱ्या एका अभ्यासात , संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या सहभागींनी ते काय खात आहेत याचे काटेकोरपणे निरीक्षण केले ते त्यांच्या आहाराचे पालन करण्याच्या बाबतीत आत्म-नियंत्रणाचे उच्च स्तर राखण्यास सक्षम होते.

शेवटी, डॅन एरिली आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांचा समावेश असलेला एक अभ्यास केला आणि असे आढळून आले की ज्या विद्यार्थ्यांनी असाइनमेंटसाठी स्वतःवर कठोर मुदती लादल्या त्यांनी अशा विद्यार्थ्यांपेक्षा खूपच चांगले (आणि अधिक सातत्यपूर्ण) कामगिरी केली.

हे निष्कर्ष विशेषतः मनोरंजक होते कारण एरीलीने असे नमूद केले की जे विद्यार्थी स्वतःला डेडलाइनसाठी खूप उदारतेने देतात त्यांना बहुतेकदा शून्य डेडलाइन ठेवणाऱ्या विद्यार्थ्यांसारख्याच समस्यांना तोंड द्यावे लागते: जेव्हा तुम्ही एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी स्वतःला खूप वेळ देता तेव्हा तुम्ही "तीळाच्या ढिगाऱ्यातून पर्वत" तयार करू शकता.

आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेणे हे उत्पादकतेचा एक महत्त्वाचा घटक आहे हे आता आपल्याला माहित असल्याने, आपण ही पद्धत आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत कशी लागू करू शकतो?

एक पद्धत म्हणजे तुमच्या ९० मिनिटांच्या उत्पादक सत्रांमध्ये तुम्ही कोणते काम पूर्ण केले आहे याचा मागोवा घेण्यासाठी अकाउंटेबिलिटी चार्ट वापरणे, जसे डायटर त्यांच्या अन्न सेवनाचा मागोवा घेतात.

एक सहजपणे अंमलात आणण्यासाठी, कागदाच्या तुकड्यावर, गुगल डॉक्स स्प्रेडशीटवर किंवा अगदी व्हाईटबोर्डवर दोन-स्तंभ तयार करा.

* स्तंभ १ मध्ये तुमच्या एका उत्पादकता सत्राचा कालावधी सूचीबद्ध केला जाईल.

* त्या मर्यादित कालावधीत तुम्ही कोणती कामे पूर्ण केली आहेत याची यादी स्तंभ २ मध्ये असेल.

तुमच्या १५ मिनिटांच्या विश्रांतीसाठी कोणतेही कॉलम समाविष्ट करू नका, कारण ते वेळा तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी आहेत आणि तुमची इच्छाशक्ती पुन्हा भरून काढण्यासाठी आहेत.

हे २ विशिष्ट कारणांसाठी चांगले काम करते:

डॉ. केंटारो फुजिता असा युक्तिवाद करतात की अशा प्रकारे तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेणे उपयुक्त ठरते कारण तुम्हाला प्रत्यक्षात साध्य केलेल्या कामाची माहिती मिळेल, तुमच्या डोक्यात असलेल्या कामाच्या (चुकीच्या) गृहीतकाची नाही.

तुम्ही YouTube वर २ तास घालवले हे स्वतःला लिहून ठेवण्यास भाग पाडणे हे लाजिरवाणे नाही, तर ते जागरूकतेबद्दल आहे; तुम्ही ते पुन्हा करण्याची शक्यता कमी असेल.

प्रगतीचा मागोवा घेणे ही रोबोटिक वर्तनात (ज्याला 'व्यस्त काम' असेही म्हणतात) गुंतण्यापासून स्वतःला रोखण्यासाठी एक ज्ञात रणनीती आहे, ही सवय संशोधक जॉन बार्ग ध्येय साध्य करण्याचा #1 शत्रू म्हणून वर्णन करतात.

उत्पादकता आणि मल्टीटास्किंग

कामाचे वेळापत्रक, ऊर्जा व्यवस्थापन धोरण आणि कार्य-ट्रॅकिंग प्रणाली असल्याने, आपल्याला तोंड द्यावे लागणारे शेवटचे आव्हान म्हणजे मल्टीटास्किंग.

१९९९ च्या एका अभ्यासानुसार , आपल्याकडे मल्टीटास्किंग प्रभावी असल्याचे पाहण्याची प्रवृत्ती आहे, जरी ते प्रभावी नसले तरीही

तथापि, संशोधक झेन वांग हे दाखवून देऊ शकले की सरासरी, मल्टीटास्किंग करणारे प्रत्यक्षात उत्पादक असण्याची शक्यता कमी असते, तरीही त्यांना त्यांच्या कामाबद्दल अधिक "भावनिकदृष्ट्या समाधानी" वाटते - उत्पादकतेचा भ्रम निर्माण होतो.

त्याहूनही वाईट म्हणजे, स्टॅनफोर्ड संशोधक क्लिफर्ड नास यांनी मल्टीटास्कर्सच्या कामाच्या पद्धतींचे परीक्षण केले आणि त्यांच्या क्षमतेचे विश्लेषण केले:

१. माहिती फिल्टर करा

२. कार्यांमध्ये स्विच करा

३. उच्च कार्यरत स्मरणशक्ती राखा

त्याला आढळले की ते तिन्ही बाबतीत भयानक होते.

नासच्या मते:

"आम्हाला खूप धक्का बसला. आम्ही सर्वजण आमचे पैज गमावले. असे दिसून आले की मल्टीटास्किंगच्या प्रत्येक पैलूमध्ये मल्टीटास्कर्स भयानक असतात."

संगणकावर काम करताना, तुम्ही एअरप्लेन मोड चालू करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे; जेव्हा तुम्ही वेबवर प्रवेश करू शकत नाही तेव्हा प्रलोभनाची गरज नाही. जर तुम्ही ते करू शकत नसाल, तर लक्ष विचलित करणाऱ्या साइट्स ब्लॉक करण्यासाठी StayFocusd आणि सारख्या साधनांसह स्वतःला मदत करा.

पुढील सर्वोत्तम रणनीती म्हणजे संध्याकाळचे नियोजन विधी तयार करणे जिथे तुम्ही दुसऱ्या दिवशी पूर्ण करण्यासाठी काही प्राधान्य कार्ये निवडता.

सकाळी तुमच्या दैनंदिन कामांचे नियोजन करण्यापेक्षा ही पद्धत खूपच चांगली काम करते याचे कारण म्हणजे केलॉग स्कूलमधील संशोधन भविष्यात आपण किती लक्ष केंद्रित करू शकू याची आपण चुकीची गणना करतो हे दाखवून दिले आहे. आपल्याला खात्री आहे की आपण दुसऱ्या दिवशी सकाळी आपल्या दिवसाचे नियोजन लवकर करू शकू, परंतु उद्या उजाडताच आपण मार्गावरून घसरतो.

तुम्ही साध्या पेन आणि कागदाने संध्याकाळचे नियोजन विधी तयार करू शकता किंवा दररोज रात्री TeuxDeux सारखे ऑनलाइन साधन वापरू शकता. दिवसासाठी फक्त प्राधान्य असलेली कामे ("मोठी 5") सूचीबद्ध करा.

"संशोधन प्रकल्पावर काम करा" हे दैनंदिन ध्येय म्हणून सूचीबद्ध करण्याऐवजी, "परिचय पूर्ण करा" किंवा "अतिरिक्त स्रोत शोधा" असे काहीतरी वापरून पहा जे तुम्ही प्रत्यक्षात पूर्ण करू शकता.

झटपट रिप्ले

चला ते सगळं लगेच परत प्ले करूया:

केवळ इच्छाशक्ती पुरेशी नाही: तुमची उत्पादकता केवळ तुमच्या इच्छाशक्तीवर अवलंबून राहू नये. मानसिक कणखरता खूप पुढे जाईल, परंतु शिस्तबद्ध राहण्यासाठी तुम्ही प्रणालींवर अवलंबून राहणे चांगले.

स्वतःला "सर्वस्व" देण्याची क्षमता द्या: महत्त्वाच्या गोष्टींवर अधिक कठोर परिश्रम केल्याने तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकून जाल. दिवसभरात स्वतःला अनेक ब्रेक देण्यास घाबरू नका. उत्पादकता सत्रे ९० मिनिटांच्या कालावधीत "विभाजित" करणे चांगले (स्वतःला तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी आणि संपूर्ण दिवसभर तुमची ऊर्जा वापरण्याचा ताण कमी करण्यासाठी).

जर ते मोजण्यासारखे नसेल, तर ते करण्यासारखे नाही: तुमच्या प्रगतीबद्दल मेहनती राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ट्रॅकिंग हे सिद्ध झाले आहे. दिवसभरात तुम्ही कोणत्या उत्पादक गोष्टी केल्या आहेत याची यादी करण्यासाठी एक जबाबदारी चार्ट तयार करा. तुम्ही खरोखर किती साध्य करत आहात ते तुम्हाला दिसेल.

मल्टीटास्किंग हा तुमचा शत्रू आहे: त्याला तसे समजा. अवांछित विचलितांना रोखा आणि जसे रॉन स्वानसन म्हणायचे, "दोन गोष्टी अर्धवट करू नका, तर एक गोष्ट पूर्णतः करू नका." तुमच्या दिवसाची योजना आदल्या रात्री करा जेणेकरून तुम्ही तुमचा दिवस सुरू करता तेव्हा इंटरनेटच्या अद्भुत विचलितांमध्ये अडकणार नाही.