ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ

ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು "ಕೆಲಸದ ಭಿನ್ನತೆಗಳ" ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ: ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳು ಮೊದಲು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸದೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸರಪಳಿ ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು ಅನುತ್ಪಾದಕವಷ್ಟೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಸಾಧನೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಎಂದರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಪೂರಕ. ಈಗ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

3 ನಿಮಿಷಗಳ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ

ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ASAPscience ತಂಡದ ಮಿಚೆಲ್ ಮೊಫಿಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿದೆ.

ಕಲಿಯಲು ಪ್ಲೇ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ...

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ" ಇರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖರ ಆಟ ಏಕೆ?

ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಗೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ... ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ ನಿರ್ವಹಣೆ = ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಕಾರಣ.

ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಮೋಸಗಳು.

ನೋಡಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹವಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಡಜನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವವರೇ, ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳ ಬೆಟ್ಟ.

ಜಾನೆಟ್ ಪೊಲಿವಿ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಂಕಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ "ಹಡಗನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ" ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ವಿಫಲವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ... ಮೊದಲ ದಿನದವರೆಗೆ ನೀವು ಜಾರಿಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ. ಅದಾದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿತು.

ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಕೆನ್ನೆತ್ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯಶಸ್ಸಿನ ದೊಡ್ಡ "ಗೋಡೆ" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಂಭವೇ ಆಗಿತ್ತು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ; ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕ ಜಾನ್ ಬಾರ್ಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಣ್ಣ, ಬುದ್ದಿಹೀನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸವನ್ನು "ಅನುಕರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಾಳೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಬರಬೇಕಾ? ನನ್ನ ಸಿನಿಮಾ ಕಲೆಕ್ಷನ್ ಮರುಸಂಘಟಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ!"

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, "ಅಹಂ-ಕ್ಷಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿವೆ. ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಡಿದಷ್ಟೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಖಾಲಿ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಖಾಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪಾದಕ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಸಂಗೀತಗಾರರ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ದಿನವಿಡೀ ನುಡಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಆಂಡರ್ಸ್ ಎರಿಕ್ಸನ್ ನಡೆಸಿದ ಗಣ್ಯ ಪಿಟೀಲು ವಾದಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಪಿಟೀಲು ನುಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ಗಣ್ಯ ಆಟಗಾರರು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?

ಆಂಡರ್ಸ್ ಅವರ ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸ" ದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ನೀವು ಆ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಚಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಅದು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ "ಹೂಪ್ಸ್ ಶೂಟಿಂಗ್" ಮಾಡುವ ಬದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕವಾಯತುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲ ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಮಾದಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕ: ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ಜೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ (ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂಬುದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್" ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ಒಂದು ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗಲೂ, ಅವರಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೇಗಾದರೂ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೋದರು.

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ:

"ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ."

ನಾವು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ, ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆಗುವಂತೆಯೇ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಮೂಲಭೂತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ X ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ X ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಘರ್ಷಣೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ.

ತಜ್ಞರಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ

ಶಿಸ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಮಗೆ ತೋರಿಸಿವೆ.

ದಿ ಎನರ್ಜಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಸಿಇಒ ಟೋನಿ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ "ನಮ್ಮೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವ" ಬದಲು, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.

ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಫೆಡರಲ್ ಏವಿಯೇಷನ್ ​​ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ 16% ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.

ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಕುರಿತು ಪೆರೆಟ್ಜ್ ಲಾವಿಯವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ದೀರ್ಘ ಉತ್ಪಾದಕ ಅವಧಿಗಳು (90 ನಿಮಿಷಗಳು) ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು (15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತಾದ ಈ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪಿಟೀಲು ವಾದಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವಾಗಿತ್ತು.

ಈ ಕಥೆಯ ನೀತಿ ಏನೆಂದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ.

ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ವಿರಾಮ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ, 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಜಿತ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ವಿರಾಮವು ದಿಗಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ.

ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕಲೆ

ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಠಿಣ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರು.

ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅವರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳು 5 ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆದವರು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸರಾಸರಿ ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ತಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಡಾನ್ ಏರಿಲಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡುವನ್ನು ವಿಧಿಸಿಕೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದವು ಏಕೆಂದರೆ ಗಡುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿ ನೀಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶೂನ್ಯ ಗಡುವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಏರಿಯೆಲಿ ಗಮನಿಸಿದರು: ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಾಗ, ನೀವು "ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ನಿಂದ ಪರ್ವತವನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಉತ್ಪಾದಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಕೌಂಟೆಬಿಲಿಟಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡು, Google ಡಾಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು-ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

* ಕಾಲಮ್ 1 ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ಆ ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಲಮ್ 2 ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸದ (ತಪ್ಪಾದ) ಊಹೆಗಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಕೆಂಟಾರೊ ಫ್ಯುಜಿಟಾ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು YouTube ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಜಾಗೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಬೋಟಿಕ್ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ (ಇದನ್ನು 'ಬ್ಯುಸಿ ವರ್ಕ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕ ಜಾನ್ ಬಾರ್ಗ್ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವ #1 ಶತ್ರು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ

ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಇಂಧನ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಸವಾಲು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

1999 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧಕ ಝೆನ್ ವಾಂಗ್ ಅವರು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು , ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು "ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ" - ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕ ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ನಾಸ್ ಬಹುಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಕೆಲಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು:

1. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ

2. ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಿಸಿ

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅವರು ಮೂರರಲ್ಲೂ ಭಯಂಕರರು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ನಾಸ್ ಪ್ರಕಾರ:

"ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಪಂತಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಬಹುಕಾರ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ಭಯಾನಕರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ."

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು; ನೀವು ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು StayFocusd ನಂತಹ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನಾ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರುದಿನ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲ್ಲಾಗ್ ಶಾಲೆಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಯೋಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಎಡವಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸರಳ ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನಾ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ TeuxDeux ನಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರಿಕರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನದ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ("ದೊಡ್ಡ 5") ಮಾತ್ರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

"ಸಂಶೋಧನಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ" ಎಂಬುದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, "ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ" ಅಥವಾ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ನಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮರುಪಂದ್ಯ

ಅದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ:

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಇರಲು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

"ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ" ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ: ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹಲವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ "ವಿಂಗಡಿಸುವುದು" ಉತ್ತಮ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು).

ಅಳೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದಿರಲು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು: ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾನ್ ಸ್ವಾನ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂದೇ ವಿಷಯ." ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗದಂತೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.