ఉత్పాదకత శాస్త్రం

నేటి బిజీ ప్రపంచంలో, మనం ఉత్పాదకత మరియు "పని హ్యాక్‌ల" పట్ల నిమగ్నమైన వ్యక్తులుగా మారాము.

తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పనులు పూర్తి చేయడం వల్ల మనం ముందుకు సాగగలుగుతాము మరియు పని వెలుపల మనం ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి మరింత లభ్యతను కూడా ఇస్తాము.

మనం ఎదుర్కొనే సమస్య ఏమిటంటే ప్రేరణ పొందడం సులభం, కానీ క్రమశిక్షణతో ఉండటం కష్టం.

మనలో చాలా మంది ఉత్పాదకతను తప్పుగా చూస్తారు: పని నిర్వహణ సాధనాలు మొదట మెరుస్తూ ఉంటాయి మరియు తరువాత ఉపయోగించబడవు. మీ డెస్క్‌కు బంధించబడటం ఎంత అనారోగ్యకరమైనదో, అది ఉత్పాదకత లేనిది కూడా అంతే అనారోగ్యకరమైనది.

సాధన అంటే ప్రతిదీ చేయడం గురించి కాదు, సరైన పనులు చేయడం గురించి–ఉత్పాదకత అంటే కాదు అని చెప్పడం.

నిజంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఏకాగ్రత మరియు స్థిరత్వం అనేవి బ్రెడ్-అండ్-వెన్నలు. ఇప్పుడు, సంశ్లేషణ స్థితిలో మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని మరియు మంచి కోసం మీరు ఏ మార్పులు చేయవచ్చో మనం పరిశీలిస్తాము.

3 నిమిషాల వీడియోలో ఉత్పాదకత

పై వీడియోను రూపొందించడానికి నేను ASAPscience బృందంలోని మిచెల్ మోఫిట్‌తో కలిసి పనిచేశాను.

నేర్చుకోవడానికి ప్లే పై క్లిక్ చేయండి...

"మరింత సంకల్ప శక్తి" గురించి చింతించడం ఎందుకు మూర్ఖుల ఆట.

ప్రపంచ స్థాయి నిపుణులు ఎలా ఉత్పాదకంగా ఉంటారు... మరియు వారు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారు.

మెరుగైన శక్తి నిర్వహణ = మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి కారణం.

బిజీ వర్క్ మరియు వాయిదా వేయడానికి దారితీసే పెద్ద ఆపదలు.

చూసి ఆనందించండి.

మీరు అలా చేసిన తర్వాత, మీరు ఇంకా మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి: ఒక డజను అధ్యయనాలు మరియు మరిన్ని వివరణలు మీ కోసం వేచి ఉన్నాయి.

ఇక్కడ ప్రవేశించే వారారా, అన్ని సంకల్ప శక్తిని విడిచిపెట్టండి

మరింత సాధించాలనే తపనలో ముందుగా గుర్తించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, ఉత్పాదకతను కొనసాగించడానికి సంకల్ప శక్తి మాత్రమే సరిపోదని సూచించే కొండంత ఆధారాలు.

జానెట్ పోలివీ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, మన మెదడు పెద్ద ప్రాజెక్టులకు భయపడుతుంది మరియు తరచుగా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటంలో విఫలమవుతుంది ఎందుకంటే మనం బాధ యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద "ఓడను విడిచిపెట్టే" అవకాశం ఉంది.

మీరు చివరిసారిగా విఫలమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు ఆలోచించండి.

మీరు మీ ఫ్రిజ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను నిల్వ చేసుకున్నారు మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలని ప్లాన్ చేసుకున్నారు... మొదటి రోజు మీరు జారిపోయే వరకు. ఆ తర్వాత, అది మీ పాత పద్ధతులకు తిరిగి వచ్చింది.

ఇంకా దారుణంగా చెప్పాలంటే, కెన్నెత్ మెక్‌గ్రా పరిశోధన విజయానికి అతిపెద్ద "గోడ" తరచుగా ఇప్పుడే ప్రారంభించడమే అని చూపించగలిగింది. ఈ ప్రాంతంలో అదనపు పరిశోధనలు మనం పెద్ద ప్రాజెక్టులను వాయిదా వేసే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి ఎందుకంటే మనం చెత్త భాగాలను దృశ్యమానం చేస్తాము; ప్రారంభించడాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం.

పరిశోధకుడు జాన్ బార్గ్ ప్రకారం, మీ మెదడు పెద్ద ప్రాజెక్టులను నివారించడం ద్వారా మరియు మీ సమయాన్ని పూరించడానికి చిన్న, బుద్ధిహీనమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా నిజమైన ఉత్పాదక పనిని "అనుకరించడానికి" ప్రయత్నిస్తుంది.

"రేపు పెద్ద ప్రాజెక్ట్ రాదా? నా సినిమా కలెక్షన్‌ను తిరిగి అమర్చుకోవడం మంచిది!"

బహుశా అన్నింటికన్నా చెత్తగా, "అహం-క్షీణత" అనే భావనపై జరిగిన అనేక అధ్యయనాలు మన సంకల్ప శక్తి పరిమిత వనరు అని, దానిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చని సూచించే కొన్ని ఆధారాలను అందించాయి. మీరు దానితో ఎంత ఎక్కువగా పోరాడితే, అంత ఎక్కువగా గ్యాస్‌ను కాల్చేస్తారు. ఖాళీ ట్యాంక్ ఖాళీ ప్రేరణకు దారితీస్తుంది.

అవన్నీ మనకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడి ఉన్నందున, మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మనం ఏమి చేయగలం?

దీన్ని గుర్తించడానికి, నిరంతరం ఉత్పాదకత కలిగిన వ్యక్తుల అలవాట్లను గమనించడం మన ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి.

ఉత్పాదక వ్యక్తుల అలవాట్లు

ప్రపంచ స్థాయి సంగీతకారుల ప్రాక్టీస్ రెజిమెంట్లను వివరించమని నేను అడిగితే, మీరు బహుశా రోజంతా తన వాయిద్యాన్ని వాయిస్తూ రాత్రిపూట తనలో తాను దాచుకునే ఒక కళాకారుడిని ఊహించుకుంటారు.

అయితే ఆశ్చర్యకరంగా, అండర్స్ ఎరిక్సన్ చేసిన పరిశోధనలో, ఉన్నత వయోలినిస్టుల ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లను పరిశీలించగా, ఉత్తమ ప్రదర్శకులు వయోలిన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదని, వారి ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారని స్పష్టంగా తేలింది.

ఇంకా మంచిది, అత్యంత ఉన్నత స్థాయి ఆటగాళ్ళు అందరికంటే సగటున ఎక్కువ నిద్రపోతున్నారు.

అది ఎలా సాధ్యం?

ఆండర్స్ చేసిన తదుపరి పరిశోధన దీనికి సమాధానాన్ని వెల్లడిస్తుంది: ఉత్తమ ఆటగాళ్ళు మరింత "ఉద్దేశపూర్వక సాధన"లో పాల్గొంటున్నారు. మీరు ఆ పదాన్ని విన్నారు, కానీ హైప్‌కు మించి, ఇదంతా దేని గురించి?

ఇది కష్టతరమైన పనులపై సమయం గడపడం మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించడం తప్ప మరేమీ కాదు.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌లో మెరుగ్గా రాణించాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, రోజంతా “షూటింగ్ హూప్స్” కంటే రెండు గంటలు నిర్దిష్ట కసరత్తులు సాధన చేయడం చాలా మంచిది.

ఉద్దేశపూర్వక సాధన వల్ల బిజీగా చేసే పని కంటే ఎక్కువ మేధస్సును ఖర్చు చేయాల్సి వస్తుంది కాబట్టి, మీ సంకల్ప శక్తిని తగ్గించకుండా మీరు దానిని ఎలా అమలు చేయగలరు?

మొదటి సమాధానం అంత సెక్సీగా లేదు, కానీ అది అవసరం: ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌పై ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలనే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం కేవలం ప్రారంభించడం.

జైగార్నిక్ ప్రభావం (పైన పేర్కొన్నది) అనేది మనస్తత్వవేత్తలు "సస్పెన్స్" పై అనేక అధ్యయనాలలో గమనించిన ఒక నిర్మాణం. అలాంటి ఒక అధ్యయనం పాల్గొనేవారికి బ్రెయిన్-బస్టర్ పజిల్స్ పూర్తి చేయడానికి ఇచ్చింది, కానీ వాటిని పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వలేదు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, పాల్గొనేవారిని ఆపమని అడిగినప్పుడు కూడా, వారిలో 90% కంటే ఎక్కువ మంది పజిల్స్ పూర్తి చేయడానికి వెళ్లారు.

ప్రధాన పరిశోధకుడి ప్రకారం:

"మనం ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడం మానవ స్వభావం అనిపిస్తుంది మరియు అది పూర్తి కాకపోతే, మనం వైరుధ్యాన్ని అనుభవిస్తాము."

మనం ఒక పుస్తకం, సినిమా లేదా టీవీ షోలోని కథలో నిమగ్నమైనప్పుడు జరిగేది ఇదే: అది ఎలా ముగుస్తుందో చూడాలనుకుంటున్నాము.

ఆ తదుపరి పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు ఈ జ్ఞానాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు; అత్యంత ప్రాథమిక అర్థంలో, మీ ప్రేరణను కార్యాచరణ X చేయడంపై కేంద్రీకరించవద్దు. బదులుగా, కార్యాచరణ Xని సులభతరం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

ముందు రాత్రి నుండే ప్రారంభించండి. మీరు చేయాల్సిన పనుల జాబితా ఇప్పటికే రాసి ఉందా? మీరు ప్రారంభించడానికి మీ పని స్థలం సిద్ధంగా ఉందా? సంకల్ప శక్తిపై ఆధారపడే ముందు ఘర్షణ అడ్డంకులను ఛేదించండి.

నిపుణుడిలా పనిచేయడం గురించి

క్రమశిక్షణ అనేది సంకల్ప శక్తి ద్వారా కాదు, అలవాట్ల ద్వారానే ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుందని అనేక పరిశోధనలు మనకు చూపించాయి.

ది ఎనర్జీ ప్రాజెక్ట్ యొక్క CEO టోనీ స్క్వార్ట్జ్ ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా పని & విశ్రాంతి విరామాలను కఠినంగా షెడ్యూల్ చేయకపోవడం ద్వారా వారి ఉత్పాదకతను నిలుపుకుంటారు.

మనలో చాలా మంది సంకల్ప శక్తి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు కాబట్టి, మనం గరిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించము: క్లుప్త సెషన్ల కోసం "మా సర్వస్వం ఇవ్వడానికి" బదులుగా, మనం రోజంతా మన ప్రయత్నాన్ని పంపిణీ చేస్తాము, మన సమయాన్ని నింపుకోవడానికి మనల్ని తిరిగి బిజీ పనిలోకి నడిపిస్తాము.

బదులుగా మనం ఏమి చేయాలి?

ఫెడరల్ ఏవియేషన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనా అధ్యయనాన్ని స్క్వార్ట్జ్ తరచుగా ఉదహరిస్తాడు, ఇది ఎక్కువ పని సెషన్ల మధ్య చిన్న విరామాలు అవగాహన & దృష్టిలో 16% మెరుగుదలకు దారితీశాయని వెల్లడించింది.

అల్ట్రాడియన్ రిథమ్‌లపై పెరెట్జ్ లావీ చేసిన పరిశోధన ఈ ఫలితాలతో సరిపోతుంది: ఎక్కువ ఉత్పాదక సెషన్‌లు (90 నిమిషాలు) తర్వాత చిన్న విరామాలు (15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు) మన సహజ శక్తి చక్రాలతో మరింత దగ్గరగా సమకాలీకరిస్తాయి మరియు రోజంతా మెరుగైన దృష్టిని మరియు అధిక శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి మనకు అనుమతిస్తాయి.

శక్తి నిర్వహణపై ఈ రెండు అధ్యయనాలు వయోలిన్ వాయించేవారి ప్రాక్టీస్ షెడ్యూల్‌లతో సరిపోలుతాయి: క్రీం ఆఫ్ ది క్రాప్ ప్లేయర్‌లకు అత్యంత సాధారణ నియమావళి 90 నిమిషాల తీవ్రమైన ప్రాక్టీస్ బ్లాక్, ఆ తర్వాత 15 నిమిషాల విరామం.

ఈ కథలోని నీతి ఏమిటంటే, మీ రోజంతా అధిక శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉత్పాదకంగా ఉండటం కష్టం.

రోజు చివరిలో కాకుండా, విరామం దగ్గర పడుతుందని మీకు తెలిసినప్పుడు తీవ్రంగా పని చేయడం చాలా సులభం. గంటల తరబడి శక్తిని ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, పెద్ద ప్రాజెక్టులను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ఆ తర్వాత వెంటనే కోలుకునే కాలాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి.

మీ స్వంత సమయానికి పూర్తి చేసిన ప్రాజెక్టుల కోసం, 90 నిమిషాల పని సెషన్‌ల బ్లాక్‌లను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆ తర్వాత వెంటనే 15 నిమిషాల కూల్‌డౌన్ సమయం ఉంటుంది. విరామం రాబోతోందని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు మీ పనిలో "వేగంగా" ఉండటానికి ప్రయత్నించరు మరియు కష్టమైన విషయాలలోకి ప్రవేశించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.

పెద్ద ప్రాజెక్టులలోని కష్టతరమైన భాగాలను పరిష్కరించడానికి ఈ టెక్నిక్ గొప్పగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ టెక్నిక్ నిజంగా క్రమశిక్షణకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను పరిష్కరించదు, ఇది ఒకటి లేదా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉత్పాదకతను కొనసాగించడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

క్రమశిక్షణతో ఉండే కళ

క్రమశిక్షణతో ఇబ్బంది పడటానికి పేరుగాంచిన జనాభాలో ఒక వర్గం కఠినమైన మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలైన వారు.

చాలా విషయాలకు కట్టుబడి ఉండలేకపోవడం వల్ల వారి స్వభావాన్ని బట్టి చూస్తే, మాదకద్రవ్యాల బానిసలు 5 పేరాల వ్యాసాన్ని సమయానికి వ్రాసి సమర్పించగల సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించే ప్రయోగంలో , వారు వ్యాసాన్ని ఎప్పుడు & ఎక్కడ పూర్తి చేస్తారో వ్రాసిన వారు దానిని తిరిగి ఇచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఈ పరిశోధనలు ఇతర వ్యక్తులలో క్రమశిక్షణకు సంబంధించిన వాటితో కొన్ని ఆసక్తికరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి: సగటు వ్యక్తులు కఠినమైన ఆహార నియంత్రణ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండే సామర్థ్యాన్ని పరిశీలించే ఒక అధ్యయనంలో , తాము ఏమి తింటున్నారో కఠినంగా పర్యవేక్షించే పాల్గొనేవారు తమ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం విషయానికి వస్తే చాలా ఎక్కువ స్థాయిలలో స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించగలిగారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

చివరిది కానీ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డాన్ అరిలీ మరియు సహచరులు కళాశాల విద్యార్థులతో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు మరియు అసైన్‌మెంట్‌ల కోసం కఠినమైన గడువులను విధించుకున్న విద్యార్థులు అలా చేయని వారి కంటే చాలా మెరుగ్గా (మరియు మరింత స్థిరంగా) రాణించారని కనుగొన్నారు.

ఈ పరిశోధనలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి ఎందుకంటే గడువును చాలా ఉదారంగా ఇచ్చిన విద్యార్థులు తరచుగా గడువులను నిర్ణయించిన విద్యార్థుల మాదిరిగానే సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని అరిలీ గుర్తించారు: మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు మీరే ఎక్కువ సమయం కేటాయించినప్పుడు, మీరు "ఒక చిన్న కొండ నుండి పర్వతాన్ని" సృష్టించవచ్చు.

మన పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం ఉత్పాదకతకు కీలకమైన అంశం అని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు కాబట్టి, ఈ పద్ధతిని మన దినచర్యలో ఎలా అమలు చేయవచ్చు?

డైటర్లు వారి ఆహార వినియోగాన్ని ఎలా ట్రాక్ చేశారో అదే విధంగా, మీ 90 నిమిషాల ఉత్పాదక సెషన్లలో మీరు ఏ పనిని పూర్తి చేశారో ట్రాక్ చేయడానికి జవాబుదారీతనం చార్ట్‌ను ఉపయోగించడం ఒక పద్ధతి.

ఒకదాన్ని సులభంగా అమలు చేయడానికి, కాగితం ముక్క, Google డాక్స్ స్ప్రెడ్‌షీట్ లేదా వైట్‌బోర్డ్‌పై రెండు నిలువు వరుసలను సృష్టించండి.

* 1వ నిలువు వరుస మీ ఉత్పాదకత సెషన్‌లలో ఒకదాని సమయ వ్యవధిని జాబితా చేస్తుంది.

* ఆ పరిమిత సమయ వ్యవధిలో మీరు ఏ పనులను సాధించారో 2వ నిలువు వరుస జాబితా చేస్తుంది.

మీ 15 నిమిషాల విరామాలలో ఎటువంటి కాలమ్‌లను చేర్చవద్దు, ఎందుకంటే ఆ సమయాలు మీ స్వార్థం కోసమే మరియు మీ సంకల్ప శక్తిని తిరిగి నింపుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఇది 2 నిర్దిష్ట కారణాల వల్ల బాగా పనిచేస్తుంది:

ఈ విధంగా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం సహాయకరంగా ఉంటుందని డాక్టర్ కెంటారో ఫుజిటా వాదిస్తున్నారు ఎందుకంటే మీరు మీ తలలో అర్థం చేసుకునే పని యొక్క (సరికాని) ఊహకు బదులుగా మీరు నిజంగా సాధించిన పనికి మీరు గురవుతారు.

మీరు YouTube లో 2 గంటలు గడిపారనే వాస్తవాన్ని రాసుకోమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం అవమానించడం గురించి కాదు, అవగాహన గురించి; మీరు మళ్ళీ అలా చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

రోబోటిక్ ప్రవర్తన (దీనిని 'బిజీ వర్క్' అని కూడా పిలుస్తారు)లో పాల్గొనకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఆపుకోవడానికి ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ కూడా ఒక ప్రసిద్ధ వ్యూహం, ఈ అలవాటును పరిశోధకుడు జాన్ బార్గ్ లక్ష్య సాధనకు #1 శత్రువుగా అభివర్ణించాడు.

ఉత్పాదకత & బహువిధి నిర్వహణ

పని షెడ్యూల్, శక్తి నిర్వహణ వ్యూహం మరియు టాస్క్-ట్రాకింగ్ వ్యవస్థ అమలులో ఉన్నప్పుడు, మనం ఎదుర్కోవాల్సిన చివరి సవాలు మల్టీ టాస్కింగ్.

1999 అధ్యయనం ప్రకారం , మల్టీ టాస్కింగ్ ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు కూడా, దానిని ప్రభావవంతంగా చూసే ధోరణి మనకు ఉంది

అయితే, పరిశోధకుడు జెన్ వాంగ్ సగటున, మల్టీ టాస్కర్లు వాస్తవానికి ఉత్పాదకత తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని చూపించగలిగారు , అయినప్పటికీ వారు తమ పనితో మరింత "భావోద్వేగంగా సంతృప్తి చెందుతారు" - ఉత్పాదకత యొక్క భ్రమను సృష్టిస్తారు.

ఇంకా దారుణంగా, స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరిశోధకుడు క్లిఫోర్డ్ నాస్ మల్టీటాస్కర్ల పని విధానాలను పరిశీలించి, వారి సామర్థ్యాన్ని విశ్లేషించారు:

1. సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి

2. పనుల మధ్య మారండి

3. అధిక పని జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించండి

వాళ్ళు మూడింటిలోనూ భయంకరంగా ఉన్నారని అతను కనుగొన్నాడు.

నాస్ ప్రకారం:

"మేము పూర్తిగా షాక్ అయ్యాము. మనమందరం మా పందెంలలో ఓడిపోయాము. మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క ప్రతి అంశంలోనూ మల్టీ టాస్కర్లు భయంకరంగా ఉన్నారని తేలింది."

కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు, మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమమైన పని ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయడం; మీరు వెబ్‌లోకి కూడా ప్రవేశించలేనప్పుడు టెంప్టేషన్ అవసరం లేదు. మీరు చేయలేకపోతే, దృష్టి మరల్చే సైట్‌లను బ్లాక్ చేయడానికి StayFocusd వంటి సాధనాలతో మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి.

తదుపరి ఉత్తమ వ్యూహం ఏమిటంటే, సాయంత్రం ప్రణాళిక ఆచారాన్ని రూపొందించడం, అక్కడ మీరు మరుసటి రోజు పూర్తి చేయడానికి కొన్ని ప్రాధాన్యత పనులను ఎంచుకుంటారు.

ఈ పద్ధతి ఉదయం మీ రోజువారీ పనులను ప్లాన్ చేయడం కంటే చాలా బాగా పనిచేయడానికి కారణం కెల్లాగ్ స్కూల్ పరిశోధన భవిష్యత్తులో మనం ఎంత దృష్టి పెట్టగలమో తప్పుగా లెక్కించామని చూపించింది. మరుసటి రోజు ఉదయం మన రోజును త్వరగా ప్లాన్ చేసుకోగలమని మేము గట్టిగా నమ్ముతున్నాము, కానీ రేపు వచ్చినప్పుడు మనం దారి తప్పుతాము.

మీరు ఒక సాధారణ పెన్ను & కాగితంతో సాయంత్రం ప్రణాళిక ఆచారాన్ని సృష్టించవచ్చు లేదా ప్రతి రాత్రి TeuxDeux వంటి ఆన్‌లైన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. రోజుకు ప్రాధాన్యత గల పనులను ("పెద్ద 5") మాత్రమే జాబితా చేయండి.

"పరిశోధన ప్రాజెక్టుపై పని" అనే పనిని రోజువారీ లక్ష్యంగా జాబితా చేయడానికి బదులుగా, మీరు నిజంగా పూర్తి చేయగల పనిగా "పరిచయాన్ని ముగించు" లేదా "అదనపు వనరులను కనుగొను" వంటి వాటిని ప్రయత్నించండి.

తక్షణ రీప్లే

అవన్నీ త్వరగా తిరిగి ప్లే చేద్దాం:

సంకల్ప శక్తి మాత్రమే సరిపోదు: మీ ఉత్పాదకత మీ సంకల్ప శక్తిపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు. మానసిక దృఢత్వం చాలా దూరం వెళ్తుంది, కానీ క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మీరు వ్యవస్థలపై ఆధారపడటం మంచిది.

"అన్ని విషయాల్లోనూ" పాల్గొనే సామర్థ్యాన్ని మీకు మీరు ఇవ్వండి: ముఖ్యమైన విషయాలపై మరింత కష్టపడి పనిచేయడం వల్ల మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అలసిపోతారు. రోజంతా మీకు అనేక విరామాలు ఇవ్వడానికి భయపడకండి. ఉత్పాదకత సెషన్‌లను 90 నిమిషాల వ్యవధిలో "విభజించడం" మంచిది (మిమ్మల్ని మీరు పదునుగా ఉంచుకోవడానికి మరియు రోజంతా మీ శక్తిని వినియోగించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి).

కొలవడం విలువైనది కాకపోతే, చేయడం విలువైనది కాదు: మీ పురోగతి గురించి శ్రద్ధగా ఉండటానికి ట్రాకింగ్ ఉత్తమ మార్గం అని నిరూపించబడింది. మీరు రోజంతా చేసిన ఉత్పాదక పనులను జాబితా చేయడానికి జవాబుదారీతనం చార్ట్‌ను సృష్టించండి. మీరు నిజంగా ఎంత సాధిస్తున్నారో మీరు చూస్తారు.

మల్టీ టాస్కింగ్ మీ శత్రువు: దానిని అలాగే పరిగణించండి. అవాంఛిత పరధ్యానాలను నిరోధించండి మరియు రాన్ స్వాన్సన్ చెప్పినట్లుగా, "రెండు విషయాలను ఎప్పుడూ సగం చేయవద్దు, పూర్తిగా ఒక విషయం." మీరు మీ రోజును ప్రారంభించినప్పుడు ఇంటర్నెట్ యొక్క అద్భుతమైన పరధ్యానాలతో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి ముందు రోజు రాత్రి మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి.