ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ ശാസ്ത്രം

ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും "വർക്ക് ഹാക്കുകളിലും" മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു ജനതയായി നമ്മൾ മാറിയിരിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ജോലിക്ക് പുറത്ത് നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ലഭ്യതയും നൽകുന്നു.

നമ്മൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നം, പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അച്ചടക്കം പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നതാണ്.

നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ തെറ്റായ രീതിയിലാണ് കാണുന്നത്: ടാസ്‌ക് മാനേജ്‌മെന്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ആദ്യം തിളക്കമുള്ളതും പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കാതെ പോകുന്നതും ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ചങ്ങലയിട്ടിരിക്കുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്തതുപോലെ തന്നെ അനാരോഗ്യകരവുമാണ്.

നേട്ടം എന്നത് എല്ലാം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്–ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നാൽ ഇല്ല എന്ന് പറയുക എന്നതാണ്.

ശ്രദ്ധയും സ്ഥിരതയുമാണ് യഥാർത്ഥ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുടെ അടിസ്ഥാനം. സിന്തസിസ് അവസ്ഥയിൽ തലച്ചോറ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ നോക്കാം.

3 മിനിറ്റ് വീഡിയോയിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത

മുകളിലുള്ള വീഡിയോ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞാൻ ASAPscience ടീമിലെ മിച്ചൽ മോഫിറ്റുമായി സഹകരിച്ചു.

പഠിക്കാൻ പ്ലേ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക...

"കൂടുതൽ ഇച്ഛാശക്തി" ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഒരു വിഡ്ഢിയുടെ കളിയാണ്.

ലോകോത്തര വിദഗ്ധർ എങ്ങനെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നു... അവർ വ്യത്യസ്തമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്.

മികച്ച ഊർജ്ജ മാനേജ്മെന്റ് = കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് എന്തുകൊണ്ട്?

തിരക്കേറിയ ജോലിയിലേക്കും നീട്ടിവെക്കലിലേക്കും നയിക്കുന്ന വലിയ കെണികൾ.

കണ്ടു ആസ്വദിക്കൂ.

അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക: ഒരു ഡസൻ പഠനങ്ങളും കൂടുതൽ വിശദീകരണങ്ങളും കാത്തിരിക്കുന്നു.

ഇവിടെ പ്രവേശിക്കുന്നവരേ, എല്ലാ ഇച്ഛാശക്തിയും ഉപേക്ഷിക്കൂ

കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ആദ്യം അംഗീകരിക്കേണ്ട കാര്യം, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്താൻ ഇച്ഛാശക്തി മാത്രം പോരാ എന്നതിന് തെളിവുകളുടെ ഒരു കുന്നിൻ മുകളിലാണ്.

ജാനറ്റ് പോളിവി നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വലിയ പദ്ധതികളെ ഭയപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ദുരിതത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ തന്നെ നമ്മൾ "കപ്പൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ" സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ അവസാനമായി ഒരു പരാജയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടത് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്തു, എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയിട്ടു... ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ വഴുതി വീഴുന്നതുവരെ. അതിനുശേഷം, എല്ലാം പഴയ രീതിയിലേക്ക് തിരിച്ചുവന്നു.

കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, കെന്നത്ത് മക്‌ഗ്രോ നടത്തിയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് വിജയത്തിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ "മതിൽ" പലപ്പോഴും വെറും തുടക്കമായിരുന്നു എന്നാണ്. ഈ മേഖലയിലെ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും മോശം ഭാഗങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിനാൽ വലിയ പദ്ധതികളിൽ നമ്മൾ നീട്ടിവെക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്; ആരംഭിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

ഗവേഷകനായ ജോൺ ബാർഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വലിയ പ്രോജക്ടുകൾ ഒഴിവാക്കി, സമയം കളയാൻ ചെറുതും ബുദ്ധിശൂന്യവുമായ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പാദനപരമായ ജോലിയെ "അനുകരിക്കാൻ" ശ്രമിക്കും.

"നാളെ വലിയ പ്രോജക്ട് ആണോ? എന്റെ സിനിമാ ശേഖരം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്!"

ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, "അഹം-ക്ഷയം" എന്ന ആശയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഇച്ഛാശക്തി പരിമിതമായ ഒരു വിഭവമാണെന്നും അത് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കാമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില തെളിവുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അതിനെതിരെ കൂടുതൽ പോരാടുന്തോറും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വാതകം കത്തിക്കുന്നു. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ ടാങ്ക് ശൂന്യമായ പ്രചോദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം നമുക്ക് എതിരായി അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, സ്ഥിരമായി ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളുടെ ശീലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനങ്ങളിലൊന്ന്.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളുടെ ശീലങ്ങൾ

ലോകോത്തര സംഗീതജ്ഞരുടെ പരിശീലന രീതികളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വിവരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, പകൽ മുഴുവൻ വായിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉപകരണം കയ്യിൽ കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കലാകാരനെ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചേക്കാം.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ആൻഡേഴ്‌സ് എറിക്‌സൺ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, മികച്ച വയലിനിസ്റ്റുകളുടെ പരിശീലന സെഷനുകൾ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നവർ വയലിനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെന്നും, പരിശീലന സെഷനുകളിൽ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാണെന്നും വ്യക്തമായി.

അതിലും നല്ലത്, ഏറ്റവും മികച്ച കളിക്കാർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ശരാശരി കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു.

അതെങ്ങനെ സാധ്യമാകും?

ആൻഡേഴ്സിന്റെ തുടർന്നുള്ള ഗവേഷണം ഉത്തരം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: മികച്ച കളിക്കാർ കൂടുതൽ "മനഃപൂർവ്വമായ പരിശീലനത്തിൽ" ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. നിങ്ങൾ ആ പദം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അമിതാവേശത്തിനപ്പുറം, അത് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്?

ഏറ്റവും കഠിനമായ ജോലികളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നിവയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല ഇത്.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങൾ ബാസ്കറ്റ്ബോളിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ "ഹൂപ്സ് ഷൂട്ട്" ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നല്ലത്.

തിരക്കേറിയ ജോലിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിശക്തി ചെലവഴിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി ചോർത്താതെ അത് എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും?

ആദ്യത്തെ ഉത്തരം അത്ര സെക്സി അല്ല, പക്ഷേ അത്യാവശ്യമാണ്: ഒരു വലിയ പ്രോജക്റ്റിൽ ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമോ എന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ലളിതമായി ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.

"സസ്‌പെൻസ്" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു നിർമ്മിതിയാണ് സീഗാർണിക് പ്രഭാവം (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചത്). അത്തരമൊരു പഠനം പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ബ്രെയിൻ-ബസ്റ്റർ പസിലുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം നൽകി, പക്ഷേ അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകിയില്ല. അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടപ്പോഴും, അവരിൽ 90% ത്തിലധികം പേരും പസിലുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ പോയി എന്നതാണ്.

മുഖ്യ ഗവേഷകന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

"നമ്മൾ ആരംഭിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കുന്നത് മനുഷ്യ പ്രകൃതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് പൂർത്തിയായില്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് വൈരുദ്ധ്യം അനുഭവപ്പെടും."

ഒരു പുസ്തകത്തിലെയോ സിനിമയിലെയോ ടിവി ഷോയിലെയോ ഒരു കഥയിൽ നമ്മൾ മുഴുകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന അതേ കാര്യമാണിത്: അത് എങ്ങനെ അവസാനിക്കുമെന്ന് കാണാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അടുത്ത വലിയ പദ്ധതിയിൽ തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അറിവ് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം; ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ആക്ടിവിറ്റി X ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. പകരം, ആക്ടിവിറ്റി X എളുപ്പമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

തലേദിവസം രാത്രി തന്നെ തുടങ്ങുക. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഇച്ഛാശക്തിയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സംഘർഷത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കുക.

ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച്

ഇച്ഛാശക്തിയിലൂടെയല്ല, ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് അച്ചടക്കം ഏറ്റവും നന്നായി നിലനിർത്തുന്നതെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ നമുക്ക് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ദി എനർജി പ്രോജക്ടിന്റെ സിഇഒ ടോണി ഷ്വാർട്‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും ദിവസം മുഴുവൻ ജോലിയും വിശ്രമവും കൃത്യമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് തങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നത്.

നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഇച്ഛാശക്തിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായതിനാൽ, പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി നമ്മൾ സ്വയം പരിശ്രമിക്കുന്നില്ല: ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾക്കായി "നമ്മുടെ എല്ലാം നൽകുന്നതിന്" പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ പരിശ്രമം വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ സമയം നിറയ്ക്കാൻ തിരക്കേറിയ ജോലിയിലേക്ക് നമ്മെ തിരികെ നയിക്കുന്നു.

പകരം നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഫെഡറൽ ഏവിയേഷൻ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തെ ഷ്വാർട്സ് പലപ്പോഴും ഉദ്ധരിക്കാറുണ്ട്, അതിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ജോലി സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ അവബോധത്തിലും ശ്രദ്ധയിലും 16% പുരോഗതിക്ക് കാരണമായതായി വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അൾട്രാഡിയൻ റിഥങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പെരെറ്റ്സ് ലാവിയുടെ ഗവേഷണം ഈ കണ്ടെത്തലുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: ദൈർഘ്യമേറിയ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള സെഷനുകൾ (90 മിനിറ്റ്) തുടർന്ന് ചെറിയ ഇടവേളകൾ (15-20 മിനിറ്റിൽ കൂടാത്തത്) നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജ ചക്രങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ മികച്ച ശ്രദ്ധയും ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നിലയും നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഊർജ്ജ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ രണ്ട് പഠനങ്ങളും വയലിനിസ്റ്റുകളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: ക്രീം ഓഫ് ദി ക്രോപ്പ് പ്ലേയർമാർക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സാരീതി 90 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ പരിശീലന ബ്ലോക്കും തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളയുമായിരുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ് കഥയുടെ ധാർമ്മികത.

ദിവസാവസാനം ഒരു ഇടവേള വേണ്ട, മറിച്ച് അത് വളരെ അടുത്താണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, തീവ്രമായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, വലിയ പദ്ധതികൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച്, അതിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയത്ത് ചെയ്യുന്ന പ്രോജക്റ്റുകൾക്ക്, 90 മിനിറ്റ് വർക്ക് സെഷനുകളുടെ ബ്ലോക്കുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നേരിട്ട് 15 മിനിറ്റ് കൂൾഡൗൺ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഒരു ഇടവേള വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ "വേഗത കൂട്ടാൻ" നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

വലിയ പ്രോജക്ടുകളുടെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ മികച്ചതാണെങ്കിലും, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായ അച്ചടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നതിന്റെ കല

അച്ചടക്കത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭാഗം ആളുകൾ കഠിനമായ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരാണ്.

പല കാര്യങ്ങളിലും പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താൻ കഴിയാത്ത അവരുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരുടെ 5 ഖണ്ഡികകളുള്ള ഒരു ഉപന്യാസം കൃത്യസമയത്ത് എഴുതാനും സമർപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷണത്തിനിടെ , ഉപന്യാസം എപ്പോൾ, എവിടെ പൂർത്തിയാക്കണമെന്ന് എഴുതിയവർ അത് നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

മറ്റുള്ളവരിലെ അച്ചടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകളുമായി ഈ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് രസകരമായ ചില ബന്ധങ്ങളുണ്ട്: കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമ പദ്ധതി പാലിക്കാനുള്ള ശരാശരി ആളുകളുടെ കഴിവ് പരിശോധിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ , അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ആത്മനിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

അവസാനമായി പക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഡാൻ ഏരിയലിയും സഹപ്രവർത്തകരും കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു പഠനം നടത്തി , അസൈൻമെന്റുകൾക്കായി കർശനമായ സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ, അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചതായി (കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെ) കണ്ടെത്തി.

ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമായിരുന്നു, കാരണം ഒരു സമയപരിധി സ്വയം ഔദാര്യപൂർവ്വം നൽകിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും പൂജ്യം സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അതേ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നുവെന്ന് ഏരിയലി അഭിപ്രായപ്പെട്ടു: ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം സമയം അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് "ഒരു ചെറിയ കുന്നിൽ നിന്ന് ഒരു പർവ്വതം" സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം, ഈ രീതി നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാം?

ഡയറ്റർമാർ അവരുടെ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്തതുപോലെ, 90 മിനിറ്റ് ഉൽപ്പാദന സെഷനുകളിൽ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ജോലികൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി ചാർട്ട് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു രീതി.

എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ, ഒരു കടലാസിലോ, ഗൂഗിൾ ഡോക്സ് സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൈറ്റ്ബോർഡിലോ പോലും രണ്ട് കോളങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

* ഒന്നാം നിര നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതാ സെഷനുകളിൽ ഒന്നിന്റെ സമയപരിധി പട്ടികപ്പെടുത്തും.

* ആ പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ ജോലികൾ നിർവഹിച്ചുവെന്ന് കോളം 2 പട്ടികപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ കോളങ്ങളൊന്നും ഉൾപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം ആ സമയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി നിറയ്ക്കാനുമാണ്.

രണ്ട് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളാൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന (കൃത്യമല്ലാത്ത) ജോലിയുടെ അനുമാനമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നേടിയ ജോലിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുക എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഈ രീതിയിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് ഡോ. കെന്റാരോ ഫുജിത വാദിക്കുന്നു.

യൂട്യൂബിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ചു എന്ന വസ്തുത എഴുതിവയ്ക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് അപമാനിക്കലല്ല, മറിച്ച് അവബോധത്തെക്കുറിച്ചാണ്; നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

റോബോട്ടിക് പെരുമാറ്റത്തിൽ ('തിരക്കുള്ള ജോലി' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തന്ത്രം കൂടിയാണ് പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്. ഗവേഷകനായ ജോൺ ബാർഗ് ഈ ശീലത്തെ ലക്ഷ്യബോധത്തിന്റെ #1 ശത്രു എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മൾട്ടിടാസ്കിംഗും

ഒരു വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ, ഒരു എനർജി മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രം, ഒരു ടാസ്‌ക്-ട്രാക്കിംഗ് സിസ്റ്റം എന്നിവ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ നേരിടേണ്ട അവസാന വെല്ലുവിളി മൾട്ടിടാസ്കിംഗാണ്.

1999-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് , മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് നമ്മൾ കാണുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ശരാശരി മൾട്ടിടാസ്കർമാർ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും, എന്നാൽ അവർ തങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ "വൈകാരികമായി സംതൃപ്തി" അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഗവേഷകനായ ഷെൻ വാങ് തെളിയിച്ചു - ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ ഒരു മിഥ്യാധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അതിലും മോശം, സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഗവേഷകനായ ക്ലിഫോർഡ് നാസ് മൾട്ടിടാസ്കർമാരുടെ ജോലി രീതികൾ പരിശോധിക്കുകയും അവരുടെ കഴിവ് വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു:

1. വിവരങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക

2. ജോലികൾക്കിടയിൽ മാറുക

3. ഉയർന്ന പ്രവർത്തന മെമ്മറി നിലനിർത്തുക

മൂന്നിലും അവർ ഭയങ്കരരാണെന്ന് അയാൾ കണ്ടെത്തി.

നാസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്:

"ഞങ്ങൾ ആകെ ഞെട്ടിപ്പോയി. എല്ലാവരും തോറ്റു. മൾട്ടിടാസ്കിങ്ങിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും മൾട്ടിടാസ്കർമാർ മോശക്കാരാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു."

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എയർപ്ലെയിൻ മോഡ് ഓണാക്കുക എന്നതാണ്; വെബിൽ പോലും ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ പ്രലോഭനത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സൈറ്റുകൾ തടയാൻ StayFocusd പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സഹായിക്കുക.

അടുത്ത ദിവസം പൂർത്തിയാക്കാൻ മുൻഗണനയുള്ള കുറച്ച് ജോലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വൈകുന്നേര ആസൂത്രണ ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രം.

രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഈ രീതി വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കെല്ലോഗ് സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണമാണ്. ഭാവിയിൽ നമുക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ശ്രദ്ധയുടെ അളവ് നമ്മൾ തെറ്റായി കണക്കാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നമുക്ക് വേഗത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ നാളെ വരുമ്പോൾ നമ്മൾ തെറ്റിപ്പോകുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ പേനയും പേപ്പറും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈകുന്നേര ആസൂത്രണ ചടങ്ങ് സൃഷ്ടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ രാത്രിയും TeuxDeux പോലുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസത്തേക്കുള്ള മുൻഗണനാ ജോലികൾ ("വലിയ 5") മാത്രം പട്ടികപ്പെടുത്തുക.

"ഗവേഷണ പദ്ധതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക" എന്നത് ദൈനംദിന ലക്ഷ്യമായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജോലിയായി "ആമുഖം പൂർത്തിയാക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "അധിക ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക" പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക.

തൽക്ഷണ റീപ്ലേ

നമുക്ക് അതൊക്കെ പെട്ടെന്ന് പഴയപടിയാക്കാം:

ഇച്ഛാശക്തി മാത്രം പോരാ: നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്. മാനസിക കരുത്ത് വളരെ ദൂരം പോകും, ​​പക്ഷേ അച്ചടക്കം പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ സിസ്റ്റങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"എല്ലാം ഉൾക്കൊണ്ട്" പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് സ്വയം നൽകുക: പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർത്തും. ദിവസം മുഴുവൻ ഒന്നിലധികം ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതാ സെഷനുകളെ 90 മിനിറ്റ് പിരീഡുകളായി "ചേർക്കുന്നത്" നല്ലതാണ് (നിങ്ങളെത്തന്നെ മൂർച്ചയുള്ളവരാക്കി നിർത്തുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും).

അളക്കാൻ കൊള്ളില്ലെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ കൊള്ളില്ല: നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ട്രാക്കിംഗ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഉൽപ്പാദനപരമായ കാര്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത ചാർട്ട് സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം നേട്ടമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാണ്: അതിനെ അങ്ങനെ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. അനാവശ്യമായ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നവ തടയുക, റോൺ സ്വാൻസൺ പറയുന്നതുപോലെ, "രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും പകുതിയാക്കരുത്, ഒരു കാര്യം മാത്രം." നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ശ്രദ്ധ തിരിക്കലിൽ മുഴുകാതിരിക്കാൻ തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.