አንድ ነገር ብቻ፡ እራስህን ይቅር በል።

ሁሉም ይበላሻል። እኔ፣ እናንተ፣ ጎረቤቶች፣ እናት ቴሬሳ፣ ማህተማ ጋንዲ፣ ንጉስ ዳዊት፣ ቡዳ፣ ሁላችሁም።

ስህተቶቹን አምኖ መቀበል፣ ተገቢ ጸጸት ሊሰማህ እና ዳግም እንዳይከሰት ከነሱ መማር አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አብዛኛው ሰው ከጥቅም ነጥቡ አልፎ እራሳቸውን እየደበደቡ ነው። እንደውም ፍትሃዊ ባልሆነ መልኩ ራሳቸውን የሚተቹ ናቸው።

በአእምሮ ውስጥ ብዙ ንዑስ ስብዕናዎች አሉ። ለምሳሌ ከእኔ አንዱ ክፍል ለመነሳት እና ለመለማመድ የማንቂያ ሰዓቱን ለጠዋቱ 6 ሰአት ያቀናጃል… ከዚያም ሲጠፋ፣ ሌላው የኔ ክፍል “የዳርን ሰዓቱን የሰራው ማን ነው?” ማጉረምረም እችላለሁ።

በሰፊው፣ በእያንዳንዳችን ውስጥ አንድ አይነት የውስጥ ተቺ እና የውስጥ ጠባቂ አለ። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ያ የውስጥ ተቺ ያለማቋረጥ እያንገራገረ፣ የሆነ ነገር፣ ማንኛውንም ነገር እየፈለገ ነው፣ ስህተት ለማግኘት። ትንንሽ ድክመቶችን ወደ ትልቅ ያጎላል፣ ላለፉት ነገሮች ደጋግሞ ይቀጣዎታል፣ ትልቁን አውድ ቸል ይላል እና ለማረም ላደረጋችሁት ጥረት ምስጋና አያቀርብም።

ስለዚህ፣ የውስጥ ጠባቂዎ እንዲቆምልዎ፣ ድክመቶቻችሁን እና ጥፋቶቻችሁን በአንክሮ እንዲመለከቱ፣ በጉድለቶችዎ ዙሪያ ያሉዎትን ብዙ መልካም ባህሪያትን ለማጉላት፣ ወደ ዝቅተኛው መንገድ ቢሄዱም እንዲመለሱ ለማበረታታት እና—በእውነቱ - ያንን የውስጥ ተቺ ዝም እንዲል መንገር።

በውስጥ ተከላካይዎ ድጋፍ ወደ አስከፊ ስሜት ጉድጓድ ውስጥ ይጎትቱዎታል ብለው ሳትፈሩ ስህተቶችዎን በግልፅ ማየት ይችላሉ። ያደረጋችሁትን ቆሻሻ በተቻላችሁ መጠን አጽዳችሁ መቀጠል ትችላላችሁ። ብቸኛው ጤናማ የጥፋተኝነት፣ የኀፍረት ወይም የጸጸት ዓላማ መማር እንጂ ቅጣት አይደለም! የመማር ነጥብ ያለፈ ማንኛውም ነገር አላስፈላጊ ስቃይ ነው። በተጨማሪም ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት ለሌሎች አስተዋጽዖ እንድታደርግ እና ይህችን ዓለም የተሻለች እንድትሆን መርዳት እንድትችል እንቅፋት ይሆንብሃል—ጉልበትህን፣ ስሜትህን፣ በራስ መተማመንህን እና ዋጋ ያለው ስሜትህን በማዳከም።

ስህተቶችን በግልፅ ማየት ፣በፀፀት እና በማረም ፣በእነሱ ላይ ሀላፊነት መውሰድ እና ከዚያም ስለእነሱ ሰላም መምጣት ፣ራስን ይቅር ማለት ይህ ነው ።

እንዴት፧

አሁንም ለራስህ የምትከብደውን በአንፃራዊነት ትንሽ ነገር በመምረጥ ጀምር እና ከዛ ከታች ካሉት ዘዴዎች አንዱን ወይም ከዛ በላይ ሞክር። ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ስለሆነ በዝርዝር ገልጫቸዋለሁ፣ ግን የእነዚህን ዘዴዎች ፍሬ ነገር በጥቂት ደቂቃዎች ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ከዚያ ከፈለግክ ይበልጥ አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ይስሩ።

እዚህ እንሄዳለን፡

* ከልጅነትዎ ጀምሮ ለጓደኛዎ ወይም ለትዳር ጓደኛዎ፣ ለመንፈሳዊ ፍጡር፣ ለቤት እንስሳዎ ወይም ሰውዎ እንክብካቤ በሚደረግለት ስሜት በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን መገናኘት ይጀምሩ። ይህንን ስሜት የውስጣዊ ተከላካይዎ አካል ያድርጉት።

* ስለ ተቆርቋሪነት ስሜት በመቆየት፣ ከብዙ መልካም ባሕርያት መካከል ጥቂቶቹን ይዘርዝሩ። ስለእርስዎ ምን እንደሚያውቅ የውስጥ ጠባቂውን መጠየቅ ይችላሉ. እነዚህ እውነታዎች እንጂ ሽንገላ አይደሉም፣ እና እንደ ትዕግስት፣ ቆራጥነት፣ ፍትሃዊነት ወይም ደግነት ያሉ መልካም ባሕርያት እንዲኖሮት ሃሎ አያስፈልግም።

* በልጅ ላይ ብትጮህ፣ በሥራ ቦታ ከዋሸህ፣ ጠንክረህ ከተካፈልህ፣ ጓደኛህን አሳልፈህ ከሰጠህ፣ አጋርን ካታለልክ ወይም ስለ አንድ ሰው ውድቀት በድብቅ ከተደሰትክ—ምንም ቢሆን—እውነታውን ተቀበል፡ ምን እንደተከሰተ፣ በወቅቱ በአእምሮህ ውስጥ የነበረው ነገር፣ ተዛማጅ አውድ እና ታሪክ፣ እና ለራስህ እና ለሌሎች ውጤቶቹ።

* ለመጋፈጥ አስቸጋሪ የሆኑትን ማንኛውንም እውነታዎች አስተውል - ልክ እንደ ልጅ ስትጮህ አይን ውስጥ እንደሚታይ - እና በተለይ ለእነሱ ክፍት ይሁኑ; እርስዎን አጥብቀው የሚይዙት እነሱ ናቸው። ሁሌም እውነት ነው ነፃ የሚያወጣን።

* የሆነውን በሦስት ክምር ደርድር-የሥነ ምግባር ጉድለቶች፣ ብልህነት እና ሌሎች ነገሮች። የሥነ ምግባር ጉድለቶች የተመጣጠነ ጥፋተኝነት፣ ጸጸት ወይም እፍረት ይገባቸዋል፣ ነገር ግን ብልህ አለመሆን እርማት ይጠይቃል፣ ከእንግዲህ። (ይህ ነጥብ በጣም አስፈላጊ ነው.)

ሌሎች ስለዚህ አከፋፈል (እና ከዚህ በታች ስላሉት ሌሎች ነጥቦች) ምን እንደሚያስቡ ልትጠይቃቸው ትችላለህ - ምናልባት የበደልካቸውን ጨምሮ - ግን አንተ ብቻ ትክክል የሆነውን መወሰን ትችላለህ። ለምሳሌ፣ ስለ አንድ ሰው ወሬ ካወሩ እና የሰራውን ስህተት ካጌጡ፣ በማጋነንዎ ውስጥ ያለው ውሸት ለጸጸት የሚገባ የሞራል ስህተት እንደሆነ ሊወስኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ያ ተራ ወሬ (በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ አብዛኞቻችን የምናደርገው) በቀላሉ ችሎታ የጎደለው እና ሊታረም የሚገባው (ማለትም፣ ከአሁን በኋላ አይደረግም) ያለ እራስ ምልክት ነው።

* በታማኝነት፣ ለሞራል ጉድለትዎ(ሎች) እና ብልህነትዎ ሀላፊነት ይውሰዱ። በአእምሮህ ወይም ጮክ ብለህ ተናገር (ወይም ጻፍ)፡ እኔ ለ______፣ _______ እና _______ ተጠያቂ ነኝ። እራስዎን እንዲሰማዎት ያድርጉ.

* ከዚያ ለራስህ ጨምር፡ ግን ለ______፣ _______ እና _______ ተጠያቂ አይደለሁም። ለምሳሌ፣ ለሌሎች የተሳሳተ ትርጓሜ ወይም ከልክ ያለፈ ምላሽ ተጠያቂ አይደለህም። እርስዎ ተጠያቂ የማትሆኑበት ነገር እፎይታ እንዲሰጥ ያድርጉ።

* ከዚህ ልምድ ለመማር እና ነገሮችን ለመጠገን እና ለማስተካከል ያደረጋችሁትን እውቅና ይስጡ። ይህ እንዲሰምጥ ይፍቀዱለት። እራስዎን ያደንቁ።

* በመቀጠልም በልብህ ውስጥም ሆነ በዓለም ላይ የሚቀረው ነገር እንዳለ ወስን ከዚያም አድርግ። እየሰሩት ባለው ሁኔታ ውስጥ እንዲሰምጥ ያድርጉት፣ እና ለዚህ እራስዎንም ያደንቁ።

* አሁን ከውስጥ ተከላካይዎ ጋር ይግቡ፡ ሌላ የሚያጋጥሙዎት ወይም ማድረግ ያለብዎት ነገር አለ? ያንን “አሁንም ጸጥ ያለ የሕሊና ድምጽ” የሚለውን ከትችቱ ንቀት የተለየ ያዳምጡ። የሆነ ነገር እንዳለ በትክክል ካወቁ ከዚያ ይንከባከቡት። ነገር ግን ያለበለዚያ፣ መማር የሚያስፈልገው ነገር እንደተማረ፣ እና ማድረግ ያለበትም እንደተሰራ በልብህ እወቅ።

* እና አሁን እራስዎን በንቃት ይቅር ይበሉ። በአእምሮህ፣ ጮክ ብለህ፣ በጽሁፍ ወይም ምናልባት ለሌሎች እንደዚህ ያሉ መግለጫዎችን ተናገር፡ ለ ______፣ _______ እና _______ እራሴን ይቅር እላለሁ። እኔ ሀላፊነት ወስጄ ነገሮችን የተሻለ ለማድረግ የምችለውን አድርጌያለሁ። እንዲሁም የውስጥ ጠባቂው እርስዎን ወይም ሌሎች በአለም ላይ ያሉ፣ ምናልባት እርስዎ የበደሉትን ሰው ይቅር እንዲልዎት መጠየቅ ይችላሉ።

* እራስህን በእውነት ይቅር ለማለት አንድ ወይም ብዙ ደረጃዎችን ደጋግመህ ማለፍ ያስፈልግህ ይሆናል፣ እና ያ ትክክል ነው። ይቅርታ የማግኘት ልምድ ወደ ውስጥ ለመግባት የተወሰነ ጊዜ እንዲወስድ ይፍቀዱለት። በሰውነትዎ እና በልብዎ ውስጥ በመክፈት እና እራስዎን መምታቱን እንዲያቆሙ ሌሎች እንዴት እንደሚረዳቸው በማሰላሰል እንዲሰምጥ እርዱት።

ሰላም ይብዛላችሁ።