Une Seule Chose : pardonnez-vous

Tout le monde fait des erreurs. Moi, vous, les voisins, Mère Teresa, le Mahatma Gandhi, le roi David, le Bouddha, tout le monde.

Il est important de reconnaître ses erreurs, d'éprouver des remords légitimes et d'en tirer des leçons pour éviter qu'elles ne se reproduisent. Mais la plupart des gens continuent à se culpabiliser bien au-delà de ce qui est utile. En fait, ils se critiquent injustement eux-mêmes.

Dans mon esprit, il existe de nombreuses sous-personnalités. Par exemple, une partie de moi peut régler le réveil à 6 heures du matin pour se lever et faire de l'exercice… et quand il sonne, une autre partie de moi peut grommeler : « Qui a réglé ce satané réveil ? »

Plus généralement, il existe en chacun de nous une sorte de critique et de protecteur intérieur. Pour la plupart des gens, ce critique intérieur râle sans cesse, cherchant quelque chose, n'importe quoi, à critiquer. Il amplifie les petits défauts pour en faire de grands, vous punit sans cesse pour des choses passées depuis longtemps, ignore le contexte général et ne reconnaît pas vos efforts pour vous racheter.

Vous avez donc vraiment besoin que votre protecteur intérieur prenne votre défense : qu'il mette en perspective vos faiblesses et vos méfaits, qu'il mette en lumière vos nombreuses qualités qui entourent vos erreurs, qu'il vous encourage à continuer à revenir sur la bonne voie même si vous avez emprunté la mauvaise, et, franchement, qu'il dise à ce critique intérieur de se taire .

Avec le soutien de votre protecteur intérieur, vous pouvez voir clairement vos défauts sans craindre qu'ils ne vous entraînent dans un abîme de sentiments négatifs. Vous pouvez réparer vos erreurs du mieux que vous pouvez et passer à autre chose. Le seul but sain de la culpabilité, de la honte ou du remords est d'apprendre – et non de punir ! – afin de ne plus commettre d'erreurs de ce genre. Tout ce qui dépasse le stade de l'apprentissage n'est qu'une souffrance inutile. De plus, un sentiment excessif de culpabilité vous empêche de contribuer aux autres et de contribuer à un monde meilleur – en sapant votre énergie, votre humeur, votre confiance et votre estime de soi.

Voir clairement ses fautes, en assumer la responsabilité avec remords et faire amende honorable, puis en arriver à la paix : voilà ce que j’entends par se pardonner à soi-même.

Comment?

Commencez par choisir un problème relativement mineur sur lequel vous êtes encore exigeant envers vous-même, puis essayez une ou plusieurs des méthodes ci-dessous. Je les ai détaillées, car c'est souvent utile, mais vous pouvez en comprendre l'essentiel en quelques minutes ou moins. Ensuite, si vous le souhaitez, passez à des problèmes plus importants.

On y va:

* Commencez par ressentir, autant que possible, le sentiment d'être aimé par quelqu'un : un ami, un partenaire, un être spirituel, un animal de compagnie ou une personne de votre enfance. Intégrez ce sentiment à votre protection intérieure.

* Pour rester dans le sentiment d'être apprécié, énumérez quelques-unes de vos nombreuses qualités. Vous pourriez demander à votre protecteur intérieur ce qu'il sait de vous. Ce sont des faits, pas des flatteries, et vous n'avez pas besoin d'une aura pour posséder de bonnes qualités comme la patience, la détermination, l'équité ou la gentillesse.

* Si vous avez crié sur un enfant, menti au travail, fait trop la fête, laissé tomber un ami, trompé un partenaire ou été secrètement heureux de la chute de quelqu'un - quoi que ce soit - reconnaissez les faits : ce qui s'est passé, ce que vous aviez en tête à ce moment-là, le contexte et l'histoire pertinents, et les résultats pour vous-même et pour les autres.

* Soyez attentif aux faits difficiles à accepter – comme le regard d'un enfant lorsque vous lui avez crié dessus – et soyez particulièrement réceptif à ces faits ; ce sont eux qui vous bloquent. C'est toujours la vérité qui nous libère.

* Classez ce qui s'est passé en trois piles : fautes morales, maladresse et tout le reste. Les fautes morales méritent une culpabilité, des remords ou une honte proportionnés, mais la maladresse appelle une correction, sans plus. (Ce point est très important.)

Vous pourriez demander l'avis d'autres personnes sur ce tri (et sur d'autres points ci-dessous) – y compris celles que vous avez pu offenser – mais vous seul êtes libre de décider ce qui est juste. Par exemple, si vous avez colporté des ragots sur quelqu'un et enjolivé une erreur qu'il a commise, vous pourriez décider que le mensonge dans votre exagération est une faute morale méritant un pincement au cœur, mais ces ragots occasionnels (ce que la plupart d'entre nous font, à un moment ou à un autre) sont tout simplement maladroits et devraient être corrigés (c'est-à-dire ne plus jamais recommencer) sans vous autoflageller.

* Assumez honnêtement la responsabilité de vos fautes morales et de votre maladresse. Dites-vous mentalement ou à voix haute (ou écrivez) : Je suis responsable de ______, _______ et _______. Laissez-vous le ressentir.

* Ajoutez ensuite : Mais je ne suis PAS responsable de ______, _______ et _______. Par exemple, vous n'êtes pas responsable des interprétations erronées ou des réactions excessives des autres. Laissez-vous aller au soulagement de ce dont vous n'êtes PAS responsable.

* Reconnaissez ce que vous avez déjà fait pour tirer les leçons de cette expérience, réparer les erreurs et vous racheter. Laissez-vous imprégner par cette expérience. Appréciez-vous.

* Ensuite, décidez s'il vous reste quelque chose à faire – dans votre cœur ou dans le monde – et faites-le. Imprégnez-vous de ce que vous faites et appréciez-vous aussi pour cela.

* Maintenant, faites appel à votre protecteur intérieur : y a-t-il autre chose que vous devriez affronter ou faire ? Écoutez cette « voix tranquille de la conscience », si différente du mépris lancinant du critique. Si vous savez vraiment qu'il reste quelque chose, alors occupez-vous-en. Mais sinon, sachez au fond de vous que ce qui devait être appris a été appris et que ce qui devait être fait a été fait.

* Et maintenant, pardonnez-vous activement. Dites-vous mentalement, à voix haute, par écrit ou peut-être à d'autres personnes des phrases comme : Je me pardonne pour ______, _______ et _______. J'ai pris mes responsabilités et j'ai fait ce que j'ai pu pour améliorer les choses. Vous pouvez aussi demander pardon à votre protecteur intérieur, à vous ou aux autres, y compris peut-être à la personne à qui vous avez fait du tort.

* Vous devrez peut-être répéter une ou plusieurs des étapes ci-dessus encore et encore pour vous pardonner véritablement, et ce n'est pas grave. Laissez le temps à l'expérience du pardon de s'installer. Aidez-la à s'y habituer en vous ouvrant à elle, corps et cœur, et en réfléchissant à la façon dont cela aidera les autres à cesser de vous culpabiliser.

Que tu sois en paix.