Jambo Moja Tu: Jisamehe Mwenyewe

Kila mtu anachafua. Mimi, wewe, majirani, Mama Teresa, Mahatma Ghandi, Mfalme Daudi, Buddha, kila mtu.

Ni muhimu kukiri makosa, kuhisi majuto yanayofaa, na kujifunza kutoka kwao ili yasijirudie tena. Lakini watu wengi wanaendelea kujipiga kupita kiwango cha manufaa. Kwa kweli, wanajikosoa isivyo haki.

Ndani ya akili kuna nafsi nyingi ndogo. Kwa mfano, sehemu moja yangu inaweza kuweka saa ya kengele ya saa kumi na mbili asubuhi ili kuamka na kufanya mazoezi... na kisha inapozima, sehemu yangu nyingine inaweza kunung'unika: "Nani ameweka saa ya giza?"

Kwa upana zaidi, kuna aina ya mkosoaji wa ndani na mlinzi wa ndani ndani ya kila mmoja wetu. Kwa watu wengi, mkosoaji huyo wa ndani anakariri kila mara, akitafuta kitu, chochote, cha kutafuta makosa. Hukuza mapungufu madogo na kuwa makubwa, hukuadhibu mara kwa mara kwa mambo ya muda mrefu, hupuuza muktadha mkubwa, na haikusifu kwa juhudi zako za kurekebisha.

Kwa hivyo, unahitaji sana mlinzi wako wa ndani kushikilia kwa ajili yako: kuweka udhaifu wako na makosa yako katika mtazamo, kuangazia sifa zako nyingi nzuri zinazozunguka mapungufu yako, kukuhimiza kuendelea kurudi kwenye barabara kuu hata ikiwa umeshuka chini, na—kusema ukweli—kumwambia mkosoaji huyo wa ndani Nyamaza Utulivu .

Kwa msaada wa mlinzi wako wa ndani, unaweza kuona makosa yako wazi bila kuogopa kwamba watakuvuta kwenye shimo la hisia mbaya. Unaweza kusafisha uchafu wowote uliofanya uwezavyo na uendelee. Kusudi la pekee linalofaa la hatia, aibu, au majuto ni kujifunza—siyo adhabu!—ili msiharibu tena kwa njia hiyo. Kitu chochote kilichopita hatua ya kujifunza ni mateso tu yasiyo na maana. Zaidi ya hayo, hatia ya kupita kiasi inakuzuia kuchangia wengine na kusaidia kufanya ulimwengu huu kuwa mahali pazuri zaidi—kwa kudhoofisha nishati yako, hisia, kujiamini na kujithamini.

Kuona makosa kwa uwazi, kuchukua jukumu kwa majuto na kurekebisha, na kisha kuja na amani juu yao: hii ndio ninamaanisha kwa kujisamehe mwenyewe.

Jinsi gani?

Anza kwa kuchagua kitu kidogo ambacho bado unajisumbua kukihusu, kisha ujaribu njia moja au zaidi zilizo hapa chini. Nimeziandika kwa undani kwani hiyo ni muhimu mara nyingi, lakini unaweza kufanya kiini cha njia hizi kwa dakika chache au chini. Kisha ukipenda, shughulikia masuala muhimu zaidi.

Haya tunaenda:

* Anza kwa kuwasiliana, kadiri uwezavyo, ukiwa na hisia ya kutunzwa na mtu fulani: rafiki au mwenzi, mtu wa kiroho, kipenzi, au mtu tangu utotoni. Fanya hisia hii kuwa sehemu ya mlinzi wako wa ndani.

* Kukaa na kuhisi kujali, orodhesha baadhi ya sifa zako nyingi nzuri. Unaweza kumuuliza mlinzi wa ndani anachojua kukuhusu. Hizi ni ukweli, si za kubembeleza, na huhitaji halo kuwa na sifa nzuri kama vile subira, uamuzi, haki, au wema.

* Ikiwa ulimfokea mtoto, ulisema uwongo kazini, ulishiriki kwa bidii sana, ulimwangusha rafiki, ulimdanganya mwenzi wako, au ulifurahi kwa siri kuhusu anguko la mtu fulani—hata iweje—kubali ukweli: kilichotokea, kilichokuwa akilini mwako wakati huo, muktadha na historia husika, na matokeo kwako na kwa wengine.

* Ona mambo yoyote ya hakika ambayo ni vigumu kuyakabili—kama vile mwonekano wa macho ya mtoto ulipomfokea—na uwe wazi kwao hasa; hao ndio wanakuweka ukiwa umekwama. Siku zote ukweli ndio unaotuweka huru.

* Panga yaliyotukia katika marundo matatu: makosa ya kiadili, kutokuwa na ustadi, na kila kitu kingine. Makosa ya kimaadili yanastahili kiasi cha hatia, majuto, au aibu, lakini kutokuwa na ustadi kunahitaji marekebisho, hakuna zaidi. (Hatua hii ni muhimu sana.)

Unaweza kuwauliza wengine wanafikiri nini kuhusu upangaji huu (na kuhusu mambo mengine hapa chini)—pamoja na yale ambayo huenda umewakosea—lakini wewe pekee ndiye unayeweza kuamua lililo sawa. Kwa mfano, ikiwa ulimsengenya mtu fulani na kupamba kosa alilofanya, unaweza kuamua kwamba uwongo katika kutia chumvi ni kosa la kimaadili linalostahili kujuta, lakini uvumi huo wa kawaida (ambao wengi wetu tunafanya, wakati mmoja au mwingine) hauna ujuzi na unapaswa kurekebishwa (yaani, kutofanyika tena) bila kujidharau.

* Kwa njia ya uaminifu, wajibika kwa makosa yako ya kimaadili na kutokuwa na ujuzi. Sema akilini mwako au kwa sauti kubwa (au andika): Ninawajibika kwa ______ , _______ , na _______ . Wacha ujisikie.

* Kisha jiongeze: Lakini SIWAjibiki kwa ______ , _______ , na _______ . Kwa mfano, hutawajibiki kwa tafsiri potofu au majibu ya kupita kiasi ya wengine. Ruhusu unafuu wa kile AMBACHO HUWAJIBIKI kuzama ndani.

* Thibitisha kile ambacho tayari umefanya ili kujifunza kutokana na uzoefu huu, na kurekebisha mambo na kurekebisha. Acha hii iingie ndani. Jithamini.

* Kisha, amua ni nini ikiwa bado kuna jambo lolote la kufanywa—ndani ya moyo wako au nje ya ulimwengu—kisha ulifanye. Acha izame kwa kuwa unaifanya, na ujithamini kwa hili, pia.

* Sasa ingia na mlinzi wako wa ndani: kuna kitu kingine chochote unachopaswa kukabili au kufanya? Sikiliza hiyo “sauti tulivu ya dhamiri,” iliyo tofauti sana na dharau kubwa ya mkosoaji. Ikiwa unajua kweli kuwa kitu kinabaki, basi itunze. Lakini la sivyo, fahamu moyoni mwako kwamba kile kinachohitajika kujifunza kimejifunza, na kwamba kile kinachohitajika kufanywa kimefanywa.

* Na sasa jisamehe kwa bidii. Sema akilini mwako, kwa sauti kubwa, kwa maandishi, au pengine kwa wengine kauli kama vile: Ninajisamehe kwa ______ , _______ , na _______ . Nimechukua jukumu na nimefanya nilichoweza kufanya mambo kuwa bora zaidi. Unaweza pia kumwomba mlinzi wa ndani akusamehe, au wengine ulimwenguni, pamoja na mtu uliyemkosea.

* Huenda ukahitaji kupitia hatua moja au zaidi hapo juu tena na tena ili kujisamehe kikweli, na hiyo ni sawa. Ruhusu uzoefu wa kusamehewa kuchukua muda kuzama ndani. Isaidie kuzama kwa kuifungua katika mwili na moyo wako, na kwa kutafakari jinsi itakavyowasaidia wengine kwako kuacha kujipiga.

Uwe na amani.