ફક્ત એક જ વાત: તમારી જાતને માફ કરો

બધા ગડબડ કરે છે. હું, તમે, પડોશીઓ, મધર ટેરેસા, મહાત્મા ગાંધી, કિંગ ડેવિડ, બુદ્ધ, બધા.

ભૂલો સ્વીકારવી, યોગ્ય પસ્તાવો કરવો અને તેમાંથી શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે ફરીથી ન થાય. પરંતુ મોટાભાગના લોકો ઉપયોગીતાના બિંદુથી આગળ વધીને પોતાને જ દોષિત ઠેરવે છે. હકીકતમાં, તેઓ અન્યાયી રીતે સ્વ-ટીકાકારી છે.

મનની અંદર ઘણા બધા ઉપ-વ્યક્તિત્વો છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારા શરીરનો એક ભાગ સવારે 6 વાગ્યાનો એલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરી શકે છે જેથી હું ઉઠી શકું અને કસરત કરી શકું... અને જ્યારે તે વાગી જાય, ત્યારે મારો બીજો ભાગ બડબડાટ કરી શકે છે: "આ ઘડિયાળ કોણે સેટ કરી?"

વધુ વ્યાપક રીતે કહીએ તો, આપણામાંના દરેકની અંદર એક પ્રકારનો આંતરિક વિવેચક અને આંતરિક રક્ષક રહેલો છે. મોટાભાગના લોકો માટે, તે આંતરિક વિવેચક સતત ભટકતો રહે છે, કંઈક, કંઈપણ, ભૂલ શોધવા માટે શોધે છે. તે નાની ભૂલોને મોટી ભૂલોમાં ફેરવે છે, તમને ભૂતકાળની બાબતો માટે વારંવાર સજા કરે છે, મોટા સંદર્ભને અવગણે છે, અને સુધારો કરવાના તમારા પ્રયત્નો માટે તમને શ્રેય આપતો નથી.

તેથી, તમારે ખરેખર તમારા આંતરિક રક્ષકની જરૂર છે જે તમારા માટે ટકી રહે: તમારી નબળાઈઓ અને દુષ્કૃત્યોને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકે, તમારી ભૂલોની આસપાસના તમારા ઘણા સારા ગુણોને પ્રકાશિત કરે, તમે ખરાબ માર્ગે ગયા હોવ તો પણ તમને પાછા સારા માર્ગ પર આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે, અને - પ્રમાણિકપણે - તે આંતરિક ટીકાકારને ચૂપ રહેવાનું કહે.

તમારા આંતરિક રક્ષકના ટેકાથી, તમે તમારા દોષોને સ્પષ્ટપણે જોઈ શકો છો અને એ ડર રાખશો નહીં કે તેઓ તમને ભયાનક લાગણીના ખાડામાં ખેંચી જશે. તમે જે પણ ગડબડ કરી છે તેને શક્ય તેટલી સારી રીતે સાફ કરી શકો છો અને આગળ વધી શકો છો. અપરાધ, શરમ અથવા પસ્તાવાનો એકમાત્ર સ્વસ્થ હેતુ શીખવું છે - સજા નહીં! - જેથી તમે ફરીથી તે રીતે ગડબડ ન કરો. શીખવાના મુદ્દાની બહારની કોઈપણ વસ્તુ ફક્ત બિનજરૂરી વેદના છે. ઉપરાંત, વધુ પડતી અપરાધભાવ ખરેખર તમારી ઉર્જા, મૂડ, આત્મવિશ્વાસ અને મૂલ્યની ભાવનાને નબળી પાડીને, અન્ય લોકો માટે યોગદાન આપવા અને આ દુનિયાને વધુ સારી જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરવાના માર્ગમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.

ભૂલોને સ્પષ્ટપણે જોવી, પસ્તાવો કરીને તેમની જવાબદારી લેવી અને સુધારો કરવો, અને પછી તેમના વિશે શાંતિ મેળવવી: મારી જાતને માફ કરવાનો અર્થ આ જ છે.

કેવી રીતે?

શરૂઆતમાં, એવી નાની વસ્તુ પસંદ કરો જેના વિશે તમે હજુ પણ તમારી જાત પર કઠોર છો, અને પછી નીચે આપેલી એક અથવા વધુ પદ્ધતિઓ અજમાવો. મેં તેમને વિગતવાર વર્ણવ્યા છે કારણ કે તે ઘણીવાર ઉપયોગી થાય છે, પરંતુ તમે આ પદ્ધતિઓનો સાર થોડી મિનિટો કે તેથી ઓછા સમયમાં સમજી શકો છો. પછી જો તમને ગમે, તો વધુ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર કામ કરો.

અહીં અમે જાઓ:

* શક્ય હોય ત્યાં સુધી, કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા કાળજી લેવામાં આવી રહી છે તેવી લાગણી સાથે સંપર્કમાં રહીને શરૂઆત કરો: મિત્ર કે જીવનસાથી, આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ, પાલતુ પ્રાણી, અથવા તમારા બાળપણની વ્યક્તિ. આ લાગણીને તમારા આંતરિક રક્ષકનો ભાગ બનાવો.

* તમારી સંભાળ રાખો છો તેવી લાગણી સાથે, તમારા ઘણા સારા ગુણોની યાદી બનાવો. તમે આંતરિક રક્ષકને પૂછી શકો છો કે તે તમારા વિશે શું જાણે છે. આ હકીકતો છે, ખુશામત નહીં, અને ધીરજ, નિશ્ચય, ન્યાયીપણું અથવા દયા જેવા સારા ગુણો ધરાવવા માટે તમારે પ્રભામંડળની જરૂર નથી.

* જો તમે કોઈ બાળક પર બૂમ પાડી હોય, કામ પર જૂઠું બોલ્યું હોય, ખૂબ પાર્ટી કરી હોય, મિત્રને નિરાશ કર્યો હોય, જીવનસાથી સાથે છેતરપિંડી કરી હોય, અથવા કોઈના પતન પર ગુપ્ત રીતે ખુશ હતા - ગમે તે હોય - તો હકીકતો સ્વીકારો: શું થયું, તે સમયે તમારા મનમાં શું હતું, સંબંધિત સંદર્ભ અને ઇતિહાસ, અને તમારા અને અન્ય લોકો માટે પરિણામો.

* કોઈપણ હકીકતોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોય તેના પર ધ્યાન આપો - જેમ કે જ્યારે તમે બાળક પર બૂમ પાડો છો ત્યારે તેની આંખોમાંનો દેખાવ - અને ખાસ કરીને તેમના પ્રત્યે ખુલ્લા રહો; તે જ તમને ફસાવી રાખે છે. સત્ય હંમેશા આપણને મુક્ત કરે છે.

* જે બન્યું તેને ત્રણ ભાગમાં વહેંચો: નૈતિક ખામીઓ, અકુશળતા અને બીજું બધું. નૈતિક ખામીઓ પ્રમાણસર અપરાધ, પસ્તાવો અથવા શરમને પાત્ર છે, પરંતુ અકુશળતા સુધારણાની માંગ કરે છે, હવે નહીં. (આ મુદ્દો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.)

તમે બીજાઓને પૂછી શકો છો કે તેઓ આ સૉર્ટિંગ વિશે શું વિચારે છે (અને નીચે આપેલા અન્ય મુદ્દાઓ વિશે) - જેમાં તમે ખોટું કર્યું હોય તેવા મુદ્દાઓનો સમાવેશ થાય છે - પરંતુ શું સાચું છે તે નક્કી કરવાનું તમારા પર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈના વિશે ગપસપ કરી હોય અને તેણે કરેલી ભૂલને શણગારેલી હોય, તો તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારા અતિશયોક્તિમાં જૂઠાણું એક નૈતિક ભૂલ છે જેને પસ્તાવો થવો જોઈએ, પરંતુ તે કેઝ્યુઅલ ગપસપ (જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો, એક યા બીજા સમયે કરે છે) ફક્ત અકુશળ છે અને સ્વ-નિંદા વિના તેને સુધારવી જોઈએ (એટલે ​​કે, ફરી ક્યારેય નહીં).

* પ્રામાણિક રીતે, તમારા નૈતિક દોષો અને અકુશળતા માટે જવાબદારી લો. તમારા મનમાં અથવા મોટેથી કહો (અથવા લખો): હું ______, _______, અને _______ માટે જવાબદાર છું. તમારી જાતને તે અનુભવવા દો.

* પછી તમારી જાતને ઉમેરો: પણ હું ______, _______, અને _______ માટે જવાબદાર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બીજાઓના ખોટા અર્થઘટન અથવા વધુ પડતી પ્રતિક્રિયાઓ માટે જવાબદાર નથી. જેના માટે તમે જવાબદાર નથી તેની રાહત તમારા મનમાં ડૂબી જવા દો.

* આ અનુભવમાંથી શીખવા માટે, અને વસ્તુઓ સુધારવા અને સુધારો કરવા માટે તમે પહેલાથી જ શું કર્યું છે તે સ્વીકારો. આ અનુભવને અંદર ડૂબી જવા દો. તમારી જાતની કદર કરો.

* આગળ, નક્કી કરો કે જો કંઈ કરવાનું બાકી રહે છે - તમારા પોતાના હૃદયમાં કે બહારની દુનિયામાં - અને પછી તે કરો. તમે તે કરી રહ્યા છો તે વાતને ધ્યાનમાં લેવા દો, અને આ માટે તમારી જાતની પણ પ્રશંસા કરો.

* હવે તમારા આંતરિક રક્ષક સાથે તપાસ કરો: શું તમારે બીજું કંઈ સામનો કરવો જોઈએ અથવા કરવું જોઈએ? તે "અંતરાત્માનો શાંત અવાજ" સાંભળો, જે ટીકાકારના ધબકતા તિરસ્કારથી ખૂબ અલગ છે. જો તમે ખરેખર જાણો છો કે કંઈક બાકી છે, તો તેની સંભાળ રાખો. પરંતુ અન્યથા, તમારા હૃદયમાં જાણો કે જે શીખવાની જરૂર હતી તે શીખી ગઈ છે, અને જે કરવાની જરૂર હતી તે પૂર્ણ થઈ ગઈ છે.

* અને હવે સક્રિયપણે તમારી જાતને માફ કરો. તમારા મનમાં, મોટેથી, લેખિતમાં, અથવા કદાચ બીજાઓને આવા નિવેદનો કહો: હું ______, _______, અને _______ માટે મારી જાતને માફ કરું છું. મેં જવાબદારી લીધી છે અને વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવા માટે મારાથી શક્ય તેટલું કર્યું છે. તમે આંતરિક રક્ષકને તમને અથવા દુનિયાના અન્ય લોકોને માફ કરવા માટે પણ કહી શકો છો, જેમાં કદાચ તમે જે વ્યક્તિને અન્યાય કર્યો છે તે પણ શામેલ છે.

* તમારે ખરેખર પોતાને માફ કરવા માટે ઉપરોક્ત એક અથવા વધુ પગલાં વારંવાર પસાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, અને તે ઠીક છે. માફીના અનુભવને આત્મસાત થવા માટે થોડો સમય આપો. તમારા શરીર અને હૃદયમાં તેના માટે ખુલ્લા દિલે વાત કરીને અને તે તમારા માટે બીજાઓને પોતાને મારવાનું બંધ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરશે તેના પર વિચાર કરીને તેને આત્મસાત કરવામાં મદદ કરો.

તમને શાંતિ મળે.