Само једна ствар: опростите себи

Сви забрљају. Ја, ти, комшије, Мајка Тереза, Махатма Ганди, краљ Давид, Буда, сви.

Важно је признати грешке, осећати одговарајуће кајање и учити из њих како се не би поновиле. Али већина људи наставља да туче себе далеко изнад тачке корисности. У ствари, они су неправедно самокритични.

Унутар ума су многе под-личности. На пример, један део мене би могао да подеси будилник на 6 ујутро да устане и да вежба… а онда када се упали, други део мене би могао да гунђа: „Ко је подесио проклети сат?“

Шире речено, унутар сваког од нас постоји нека врста унутрашњег критичара и унутрашњег заштитника. За већину људи, тај унутрашњи критичар непрестано брбља, тражећи нешто, било шта, да нађе грешку. Увеличава мале пропусте у велике, кажњава вас изнова и изнова за ствари које су давно прошле, игнорише шири контекст и не приписује вам заслуге за ваше напоре да се искупите.

Због тога вам је заиста потребан ваш унутрашњи заштитник да се залаже за вас: да сагледате своје слабости и злодела, да истакнете своје многе добре особине које окружују ваше пропусте, да вас охрабри да се враћате на главни пут чак и ако сте се спустили низом, и — искрено — да кажете том унутрашњем критичару да зачепи .

Уз подршку вашег унутрашњег заштитника, можете јасно да видите своје грешке без страха да ће вас одвући у јаму ужасног осећања. Можете да очистите неред који сте направили најбоље што можете и да наставите даље. Једина здрава сврха кривице, стида или кајања је учење — не кажњавање! — да не бисте поново забрљали на тај начин. Све што је прошло од тачке учења је само беспотребна патња. Осим тога, прекомерна кривица вас заправо омета да допринесете другима и помогнете да овај свет буде боље место – поткопавајући вашу енергију, расположење, самопоуздање и осећај вредности.

Јасно сагледавање грешака, преузимање одговорности за њих са кајањем и исправљање грешака, а затим се помирити око њих: то је оно на шта мислим да опростите себи.

Како?

Почните тако што ћете изабрати нешто релативно мало због чега сте и даље строги, а затим испробајте једну или више метода у наставку. Детаљно сам их навео јер је то често корисно, али суштину ових метода можете да урадите за неколико минута или мање. Онда, ако желите, порадите на важнијим питањима.

ево нас:

* Почните тако што ћете ступити у контакт, најбоље што можете, са осећањем да вам неко биће брине о вама: пријатељ или друг, духовно биће, љубимац или особа из вашег детињства. Учините овај осећај делом свог унутрашњег заштитника.

* Останите са осећајем бриге, наведите неке од својих многих добрих особина. Можете питати унутрашњег заштитника шта он зна о вама. То су чињенице, а не ласкање, и није вам потребан ореол да бисте имали добре особине попут стрпљења, одлучности, поштења или љубазности.

* Ако сте викали на дете, лагали на послу, превише се забављали, изневерили пријатеља, преварили партнера или вам је потајно било драго због нечијег пада – шта год да је било – признајте чињенице: шта се догодило, шта вам је у том тренутку било на уму, релевантан контекст и историју, и резултате за себе и друге.

* Обратите пажњу на све чињенице са којима је тешко суочити се — као што је поглед у очи детета када сте викали на њу — и будите посебно отворени према њима; они су ти који те држе заглављеним. Увек је истина та која нас ослобађа.

* Разврстајте оно што се догодило у три гомиле: моралне грешке, невештина и све остало. Моралне грешке заслужују сразмерну кривицу, кајање или стид, али невештина захтева исправку, не више. (Ова тачка је веома важна.)

Можете питати друге шта мисле о овом сортирању (и о другим тачкама у наставку)—укључујући оне којима сте можда погрешили—али само ви одлучујете шта је исправно. На пример, ако сте оговарали некога и улепшали грешку коју је направио, могли бисте да одлучите да је лаж у вашем преувеличавању морална грешка која заслужује трзање савести, али то успутно оговарање (што већина нас ради, у једном или другом тренутку) је једноставно невешто и треба га исправити (тј. никад више) без самопоуздања.

* На поштен начин, преузмите одговорност за своју моралну грешку(е) и невештину. Реците у мислима или наглас (или напишите): Ја сам одговоран за ______ , _______ и _______ . Дозволите себи да осетите.

* Затим додајте себи: Али НИСАМ одговоран за ______ , _______ и _______ . На пример, нисте одговорни за погрешна тумачења или претеране реакције других. Пустите олакшање од онога за шта НИСТЕ одговорни.

* Признајте шта сте већ урадили да бисте научили из овог искуства и да бисте поправили ствари и исправили се. Пустите ово да уђе. Цените себе.

* Затим одлучите шта ако нешто преостаје да урадите — у свом срцу или негде у свету — и онда то урадите. Пустите да утоне у то што то радите, и цените себе због овога.

* Сада проверите са својим унутрашњим заштитником: постоји ли још нешто са чиме би требало да се суочите или да урадите? Послушајте тај „још тихи глас савести“, толико другачији од презирног критичара. Ако заиста знате да нешто остаје, побрините се за то. Али у супротном знај у свом срцу да је оно што је било потребно научити је научено и да је оно што је било потребно учињено.

* А сада активно опростите себи. Реците у мислима, наглас, писмено или можда другима изјаве попут: Опраштам себи за ______ , _______ и _______ . Преузео сам одговорност и учинио све што сам могао да побољшам ствари. Такође можете тражити од унутрашњег заштитника да опрости вама или другима у свету, укључујући можда особу којој сте нанели неправду.

* Можда ћете морати да прођете кроз један или више горе наведених корака изнова и изнова да бисте себи заиста опростили, и то је у реду. Дозволите искуству опроштења да потраје неко време да се утопи. Помозите му да уђе тако што ћете му се отворити у свом телу и срцу, и размишљајући о томе како ће то помоћи другима да престанете да тучете себе.

Нека си у миру.