Samo Jedna stvar: Oprostite Sebi

Svi zabrljaju. Ja, ti, susjedi, Majka Tereza, Mahatma Ghandi, kralj David, Buddha, svi.

Važno je priznati pogreške, osjećati primjerenu grižnju savjesti i učiti iz njih kako se ne bi ponovile. Ali većina ljudi nastavlja sebe zamjerati daleko iznad točke korisnosti. Zapravo, nepravedno su samokritični.

Unutar uma postoje mnoge sub-osobnosti. Na primjer, jedan dio mene može namjestiti budilicu na 6 ujutro kako bih ustao i vježbao... a onda kada se oglasi, drugi dio mene bi mogao gunđati: "Tko je namjestio prokleti sat?"

Šire gledano, u svakom od nas postoji svojevrsni unutarnji kritičar i unutarnji zaštitnik. Za većinu ljudi, taj unutarnji kritičar neprestano kuka, tražeći nešto, bilo što, u čemu će pronaći grešku. Uveličava male propuste u velike, kažnjava vas iznova i iznova za stvari koje su davno prošle, zanemaruje širi kontekst i ne odaje vam zasluge za vaše napore da se popravite.

Stoga vam je stvarno potreban vaš unutarnji zaštitnik koji će se zauzimati za vas: staviti vaše slabosti i nedjela u perspektivu, istaknuti vaše mnoge dobre osobine koje okružuju vaše promašaje, potaknuti vas da se nastavite vraćati na dobar put čak i ako ste krenuli nižim, i — iskreno — reći tom unutarnjem kritičaru da zašuti .

Uz podršku svog unutarnjeg zaštitnika, možete jasno vidjeti svoje greške bez straha da će vas odvući u jamu užasnog osjećaja. Možete počistiti nered koji ste napravili najbolje što možete i nastaviti dalje. Jedina korisna svrha krivnje, srama ili grižnje savjesti je učenje – a ne kazna! – kako ne biste ponovno zabrljali na taj način. Sve što je izvan točke učenja samo je nepotrebna patnja. Osim toga, pretjerana krivnja zapravo vas sprječava da doprinesete drugima i pomognete da ovaj svijet postane bolje mjesto - potkopavajući vašu energiju, raspoloženje, samopouzdanje i osjećaj vrijednosti.

Jasno vidjeti pogreške, preuzeti odgovornost za njih s kajanjem i ispraviti se, a zatim se pomiriti s njima: to je ono što mislim pod opraštanjem sebi.

Kako?

Započnite tako što ćete odabrati nešto relativno malo oko čega ste još uvijek strogi prema sebi, a zatim isprobajte jednu ili više metoda u nastavku. Detaljno sam ih opisao jer je to često korisno, ali suštinu ovih metoda možete shvatiti za nekoliko minuta ili manje. Zatim, ako želite, riješite značajnija pitanja.

Idemo:

* Započnite tako što ćete stupiti u kontakt, najbolje što možete, s osjećajem brige nekog bića: prijatelja ili partnera, duhovnog bića, kućnog ljubimca ili osobe iz vašeg djetinjstva. Učinite ovaj osjećaj dijelom svog unutarnjeg zaštitnika.

* Ostajući s osjećajem brige, navedite neke od svojih mnogih dobrih osobina. Možete pitati unutarnjeg zaštitnika što zna o vama. Ovo su činjenice, a ne laskanje, i ne treba vam aureola da biste imali dobre osobine poput strpljenja, odlučnosti, pravednosti ili ljubaznosti.

* Ako ste vikali na dijete, lagali na poslu, previše se zabavljali, iznevjerili prijatelja, prevarili partnera ili vam je potajno bilo drago zbog nečijeg pada - što god to bilo - priznajte činjenice: što se dogodilo, što vam je bilo na umu u to vrijeme, relevantni kontekst i povijest te rezultate za sebe i druge.

* Primijetite sve činjenice s kojima se teško suočiti – poput pogleda u djetetovim očima kada ste vikali na nju – i budite posebno otvoreni prema njima; oni su ti koji vas drže zaglavljenima. Istina je uvijek ta koja nas oslobađa.

* Razvrstajte ono što se dogodilo u tri hrpe: moralne greške, nevještost i sve ostalo. Moralne pogreške zaslužuju razmjernu krivnju, kajanje ili sram, ali nevještost zahtijeva ispravljanje, ne više. (Ova točka je vrlo važna.)

Možete pitati druge što misle o ovom razvrstavanju (i o drugim točkama u nastavku)—uključite one koje ste možda pogriješili—ali sami odlučujete što je ispravno. Na primjer, ako ste nekoga ogovarali i uljepšavali pogrešku koju je on napravio, mogli biste odlučiti da je laž u vašem pretjerivanju moralna greška koja zaslužuje trzaj grižnje savjesti, ali to usputno ogovaranje (što većina nas čini, u jednom ili onom trenutku) jednostavno je nevješto i treba ga ispraviti (tj. nikada više ne učiniti) bez samobičevanja.

* Na pošten način preuzmite odgovornost za svoje moralne greške i nevještosti. Recite u mislima ili naglas (ili napišite): Ja sam odgovoran za ______, _______ i _______. Dopustite sebi da to osjetite.

* Zatim dodajte sebi: Ali NISAM odgovoran za ______ , _______ i _______ . Na primjer, niste odgovorni za pogrešna tumačenja ili pretjerane reakcije drugih. Dopustite olakšanju onoga za što Niste odgovorni.

* Priznajte što ste već učinili kako biste naučili iz ovog iskustva i kako biste popravili stvari i iskupili se. Pustite da ovo uđe. Cijenite sebe.

* Zatim, odlučite što ako još nešto treba učiniti - u vašem vlastitom srcu ili vani u svijetu - i onda to učinite. Dopustite sebi da shvatite da to radite i cijenite sebe zbog ovoga.

* Sada provjerite sa svojim unutarnjim zaštitnikom: postoji li još nešto s čime biste se trebali suočiti ili učiniti? Poslušajte taj "još tihi glas savjesti", toliko različit od oštrog prijezira kritičara. Ako uistinu znaš da nešto ostaje, onda se pobrini za to. Ali inače, znajte u svom srcu da je ono što je trebalo učiti naučeno i da je ono što je trebalo učiniti učinjeno.

* A sada aktivno oprostite sebi. Recite u mislima, naglas, pismeno ili možda drugima izjave poput: Opraštam sebi za ______ , _______ i _______ . Preuzeo sam odgovornost i učinio što sam mogao da stvari budu bolje. Također možete zamoliti unutarnjeg zaštitnika da oprosti vama ili drugima u svijetu, uključujući možda osobu kojoj ste nanijeli nepravdu.

* Možda ćete morati ponovno i ponovno proći kroz jedan ili više gornjih koraka kako biste si uistinu oprostili, i to je u redu. Dopustite da iskustvu oproštenja treba neko vrijeme da utone. Pomozite mu da utone tako što ćete mu se otvoriti u svom tijelu i srcu, i razmišljajući o tome kako će to drugima pomoći da prestanete tući sami sebe.

Neka vam je mir.