Jen Jedna věc: Odpusťte Si

Všichni se pletou. Já, vy, sousedé, Matka Tereza, Mahátma Ghándí, král David, Buddha, všichni.

Je důležité uznat chyby, cítit patřičnou lítost a poučit se z nich, aby se už neopakovaly. Ale většina lidí se stále bije daleko za bod užitečnosti. Ve skutečnosti jsou nespravedlivě sebekritičtí.

Uvnitř mysli je mnoho podosobností. Například jedna moje část by mohla nastavit budík na 6:00, abych vstal a zacvičil si... a když se to spustí, druhá část mě může reptat: "Kdo nastavil ty zatracené hodiny?"

Obecněji řečeno, uvnitř každého z nás je jakýsi vnitřní kritik a vnitřní ochránce. Pro většinu lidí tento vnitřní kritik neustále brečí a hledá něco, cokoli, na čem by mohl najít chybu. Zvětšuje malá selhání na velká, trestá vás znovu a znovu za věci dávno minulé, ignoruje širší kontext a nepřipisuje vám zásluhy za vaši snahu o nápravu.

Proto opravdu potřebujete, aby se za vás postavil váš vnitřní ochránce: aby vaše slabosti a špatné skutky uvedl na pravou míru, aby vyzdvihl vaše četné dobré vlastnosti kolem vašich nedostatků, aby vás povzbudil, abyste se stále vraceli na vysokou cestu, i když jste sestoupili z té nízké, a – upřímně řečeno – řekl svému vnitřnímu kritikovi Shut Up .

S podporou svého vnitřního ochránce můžete jasně vidět své chyby, aniž byste se museli bát, že vás zatáhnou do propasti s hrozným pocitem. Jakýkoli nepořádek, který jste udělali, můžete uklidit, jak nejlépe umíte, a jít dál. Jediným prospěšným účelem viny, studu nebo výčitek je učení – nikoli trest! – abyste to znovu nezkazili. Cokoli za bodem učení je jen zbytečné utrpení. Navíc nadměrná vina vám ve skutečnosti brání přispívat druhým a pomáhat dělat tento svět lepším místem – podkopává vaši energii, náladu, sebevědomí a pocit hodnoty.

Jasně vidět chyby, převzít za ně odpovědnost s výčitkami svědomí a napravit je a pak se s nimi smířit: to je to, co myslím tím, že si odpouštím.

Jak?

Začněte tím, že si vyberete něco relativně malého, na co si stále dáváte záležet, a pak vyzkoušejte jednu nebo více z níže uvedených metod. Vysvětlil jsem je podrobně, protože to je často užitečné, ale podstatu těchto metod byste mohli udělat za pár minut nebo méně. Pak, pokud chcete, pracujte na důležitějších problémech.

Tady to je:

* Začněte tím, že se co nejlépe spojíte s pocitem, že se o vás stará nějaká bytost: přítel nebo partner, duchovní bytost, mazlíček nebo osoba z vašeho dětství. Udělejte tento pocit součástí vašeho vnitřního ochránce.

* Zůstaňte s pocitem, že vám na nich záleží, uveďte některé ze svých mnoha dobrých vlastností. Mohli byste se zeptat vnitřního ochránce, co o vás ví. To jsou fakta, ne lichotky, a nepotřebujete svatozář, abyste měli dobré vlastnosti, jako je trpělivost, odhodlání, férovost nebo laskavost.

* Pokud jste křičeli na dítě, lhali jste v práci, příliš se bavili, zklamali přítele, podváděli partnera nebo se tajně radovali z něčího pádu – ať už to bylo cokoliv – uznejte fakta: co se stalo, co jste měli v tu chvíli na mysli, relevantní kontext a historii a výsledky pro vás i ostatní.

* Všímejte si všech skutečností, kterým je těžké čelit – jako je pohled v dětských očích, když jste na ni křičeli – a buďte k nim obzvlášť otevření; jsou to ti, kteří vás drží v patách. Je to vždy pravda, která nás osvobozuje.

* Roztřiďte, co se stalo, na tři hromádky: morální chyby, neschopnost a všechno ostatní. Morální chyby si zaslouží přiměřenou vinu, lítost nebo hanbu, ale neschopnost vyžaduje nápravu, nic víc. (Tento bod je velmi důležitý.)

Můžete se zeptat ostatních, co si myslí o tomto třídění (a o dalších bodech níže) – včetně těch, kterým jste možná ublížili – ale vy sami se můžete rozhodnout, co je správné. Pokud jste například někoho pomlouvali a přikrášlili chybu, kterou udělal, můžete se rozhodnout, že lež ve vaší nadsázce je morální chybou, která si zaslouží lítost, ale tyto náhodné pomluvy (které většina z nás někdy dělá) jsou prostě nešikovné a měly by být napraveny (tj. už nikdy ne) bez sebemrskačství.

* Čestným způsobem převezměte odpovědnost za své morální chyby a neschopnost. Řekněte v duchu nebo nahlas (nebo napište): Jsem zodpovědný za ______ , _______ a _______ . Nechte to pocítit.

* Pak si přidejte: Ale NEJSEM odpovědný za ______ , _______ a _______ . Nejste například odpovědní za nesprávné interpretace nebo přehnané reakce ostatních. Nechte vniknout úlevu toho, za co NEJSTE zodpovědní.

* Uznejte, co jste již udělali, abyste se z této zkušenosti poučili, napravili věci a napravili. Nechte to vniknout. Vážte si sami sebe.

* Dále se rozhodněte, co když ještě zbývá něco udělat – ve svém srdci nebo venku ve světě – a pak to udělejte. Nechte to zapadnout, že to děláte, a oceňte se za to také.

* Nyní se ověřte u svého vnitřního ochránce: je ještě něco, čemu byste měli čelit nebo dělat? Poslouchejte ten „stále tichý hlas svědomí“, tak odlišný od bušícího opovržení kritika. Pokud opravdu víte, že něco zůstává, postarejte se o to. Ale jinak ve svém srdci vězte, že to, co bylo potřeba se naučit, jste se naučili a že to, co bylo potřeba udělat, jste udělali.

* A nyní si aktivně odpouštějte. Řekněte si v duchu, nahlas, písemně nebo třeba ostatním výroky jako: Odpouštím si ______ , _______ a _______ . Převzal jsem zodpovědnost a udělal, co jsem mohl, abych věci zlepšil. Můžete také požádat vnitřního ochránce, aby odpustil vám nebo ostatním ve světě, včetně možná osoby, které jste ublížili.

* Možná budete muset znovu a znovu projít jedním nebo více výše uvedenými kroky, abyste si skutečně odpustili, a to je v pořádku. Nechte zkušenost, že vám bylo odpuštěno, nějakou dobu trvat, než se vstřebá. Pomozte jí ponořit se tím, že se jí otevřete ve svém těle a srdci a přemýšlejte o tom, jak to pomůže ostatním, abyste se přestali bít.

Ať jsi v klidu.