Un Singur lucru: iartă-te

Toată lumea încurcă. Eu, tu, vecinii, Maica Tereza, Mahatma Ghandi, Regele David, Buddha, toată lumea.

Este important să recunoașteți greșelile, să simțiți remușcări adecvate și să învățați din ele pentru ca acestea să nu se repete. Dar majoritatea oamenilor continuă să se bată cu mult peste punctul de utilitate. De fapt, ei sunt pe nedrept autocritici.

În interiorul minții sunt multe sub-personalități. De exemplu, o parte din mine ar putea seta ceasul deșteptător la ora 6 dimineața pentru a mă ridica și a face mișcare... și apoi, când se stinge, o altă parte din mine ar putea mormăi: „Cine a setat ceasul?”

Mai larg, există un fel de critic interior și protector interior în fiecare dintre noi. Pentru cei mai mulți oameni, acel critic interior zbârnește continuu, căutând ceva, orice, pentru a găsi greșeli. Mărește defectele mici în altele mari, te pedepsește iar și iar pentru lucrurile trecute de mult, ignoră contextul mai larg și nu te creditează pentru eforturile tale de a remedia.

Prin urmare, ai cu adevărat nevoie ca protectorul tău interior să te susțină: să-ți pună slăbiciunile și faptele rele în perspectivă, să-ți evidențieze multele tale calități bune care înconjoară greșelile tale, să te încurajeze să te întorci pe drumul cel mare chiar dacă ai coborât pe cel de jos și, sincer, să-i spui acelui critic interior să taci .

Cu sprijinul protectorului tău interior, poți să-ți vezi clar defectele fără să te temi că te vor trage într-o groapă de a te simți îngrozitor. Puteți curăța orice mizerie pe care ați făcut-o cât mai bine și puteți continua. Singurul scop sănătos al vinovăției, al rușinii sau al remuşcării este învățarea — nu pedeapsa! — ca să nu mai încurci în felul acesta. Orice lucru care trece de punctul de învățare este doar suferință inutilă. În plus, vinovăția excesivă vă împiedică să contribuiți la ceilalți și să faceți din această lume un loc mai bun, subminându-vă energia, starea de spirit, încrederea și simțul valorii.

Să văd greșelile clar, să vă asumați responsabilitatea pentru ele cu remușcări și să faceți amendamente, apoi să vă împăcați cu privire la ele: la asta mă refer prin a te ierta pe tine însuți.

Cum?

Începeți prin a alege ceva relativ mic pentru care încă ești greu cu tine, apoi încearcă una sau mai multe dintre metodele de mai jos. Le-am explicat în detaliu, deoarece acest lucru este adesea util, dar puteți face esența acestor metode în câteva minute sau mai puțin. Apoi, dacă doriți, rezolvați probleme mai importante.

Începem:

* Începe prin a lua legătura, cât poți de bine, cu sentimentul că ești îngrijit de o ființă: un prieten sau partener, o ființă spirituală, un animal de companie sau o persoană din copilăria ta. Fă din acest sentiment o parte din protectorul tău interior.

* Rămânând cu sentimentul de grijă, enumerați câteva dintre multele tale calități bune. Ai putea să-l întrebi pe protectorul interior ce știe despre tine. Acestea sunt fapte, nu lingușiri și nu aveți nevoie de un halou pentru a avea calități bune precum răbdarea, determinarea, corectitudinea sau bunătatea.

* Dacă ai țipat la un copil, ai mințit la serviciu, ai petrecut prea tare, ai dezamăgit un prieten, ai înșelat un partener sau ai fost în secret bucuros de căderea cuiva - oricare ar fi fost aceasta - recunoaște faptele: ce s-a întâmplat, ce ai avut în minte atunci, contextul și istoria relevante și rezultatele pentru tine și ceilalți.

* Observă orice fapte greu de înfruntat – cum ar fi privirea din ochii unui copil când ai țipat la ea – și fii deosebit de deschis față de ele; ei sunt cei care te țin blocat. Este întotdeauna adevărul care ne eliberează.

* Sortați ceea ce sa întâmplat în trei grămezi: greșeli morale, lipsă de pricepere și orice altceva. Greșelile morale merită vinovăție proporțională, remușcări sau rușine, dar lipsa de pricepere necesită corectare, nu mai mult. (Acest punct este foarte important.)

Ați putea să-i întrebați pe ceilalți ce părere au despre această sortare (și despre alte puncte de mai jos) - includeți-i pe cei cărora le-ați greșit - dar singurul dvs. puteți decide ce este corect. De exemplu, dacă ai bârfit despre cineva și ai înfrumusețat o greșeală pe care a făcut-o, ai putea decide că minciuna din exagerarea ta este o greșeală morală care merită un pic de remuşcare, dar acea bârfă obișnuită (ceea ce majoritatea dintre noi o facem, la un moment dat sau altul) este pur și simplu lipsită de pricepere și ar trebui corectată (adică, nu se mai face niciodată) fără autoflagelare.

* Într-un mod onest, asumați-vă responsabilitatea pentru greșeala(ele) morale și lipsa de pricepere. Spuneți în gând sau cu voce tare (sau scrieți): Sunt responsabil pentru ______ , _______ și _______ . Lasă-te să simți.

* Apoi adaugă la tine: Dar NU sunt responsabil pentru ______ , _______ și _______ . De exemplu, nu ești responsabil pentru interpretările greșite sau reacțiile excesive ale altora. Lasă relieful pentru ceea ce NU ești responsabil să se cufunde.

* Recunoașteți ceea ce ați făcut deja pentru a învăța din această experiență și pentru a repara lucrurile și a repara. Lasă asta să se afunde. Apreciază-te.

* În continuare, decideți dacă mai rămâne ceva de făcut — în interiorul propriei inimi sau acolo în lume — și apoi fă-o. Lasă-l să se cufunde în faptul că o faci și apreciază-te și pentru asta.

* Acum verifică-l cu protectorul tău interior: mai este ceva cu care ar trebui să te confrunți sau să faci? Ascultă acea „voce liniştită a conştiinţei”, atât de diferită de dispreţul zguduitor al criticului. Dacă știi cu adevărat că rămâne ceva, atunci ai grijă de el. Dar altfel, știți în inima voastră că ceea ce trebuia învățat a fost învățat și că ceea ce trebuia făcut a fost făcut.

* Și acum iartă-te activ. Spuneți în gând, cu voce tare, în scris, sau poate altora afirmații precum: Mă iert pentru ______ , _______ și _______ . Mi-am asumat responsabilitatea și am făcut tot ce am putut pentru a îmbunătăți lucrurile. Ai putea, de asemenea, să-i ceri protectorului interior să te ierte pe tine sau pe alții din lume, inclusiv poate pe persoana pe care ai greșit-o.

* Poate fi necesar să parcurgeți unul sau mai mulți pași de mai sus din nou și din nou pentru a vă ierta cu adevărat și este în regulă. Permiteți experienței de a fi iertat să ia ceva timp pentru a se afunda. Ajutați-l să se cufunde deschizându-vă față de ea în corpul și inima voastră și reflectând asupra modului în care îi va ajuta pe alții să nu vă mai bateți.

Să fii în pace.