Només Una cosa: perdoneu-vos

Tothom fa malbé. Jo, tu, els veïns, la mare Teresa, Mahatma Ghandi, el rei David, el Buda, tothom.

És important reconèixer els errors, sentir el remordiment adequat i aprendre d'ells perquè no tornin a passar. Però la majoria de la gent segueix colpejant-se molt més enllà del punt d'utilitat. De fet, són injustament autocrítics.

Dins de la ment hi ha moltes subpersonalitats. Per exemple, una part de mi podria posar el despertador a les 6 del matí per aixecar-se i fer exercici... i després, quan sona, una altra part de mi podria murmurar: "Qui ha posat el rellotge?"

De manera més àmplia, hi ha una mena de crític interior i protector interior dins de cadascú de nosaltres. Per a la majoria de la gent, aquest crític interior està contínuament esclatant, buscant alguna cosa, qualsevol cosa, amb què trobar-hi errors. Augmenta els petits errors en grans, et castiga una i altra vegada per coses del passat, ignora el context més ampli i no t'acredita pels teus esforços per reparar-ho.

Per tant, realment necessiteu que el vostre protector interior us defensi: per posar en perspectiva les vostres debilitats i febleses, per ressaltar les vostres moltes bones qualitats que envolten els vostres errors, per animar-vos a seguir tornant a la carretera fins i tot si hagueu baixat per la baixa i, francament, dir-li a aquest crític interior a Shut Up .

Amb el suport del teu protector interior, pots veure clarament les teves falles sense por que t'arrosseguen a una fossa de sensació horrible. Podeu netejar qualsevol embolic que hàgiu fet de la millor manera possible i seguir endavant. L'únic propòsit saludable de la culpa, la vergonya o el remordiment és aprendre—no el càstig!—perquè no tornis a equivocar-te d'aquesta manera. Qualsevol cosa més enllà del punt d'aprenentatge és només patiment innecessari. A més, l'excés de culpa en realitat us impedeix contribuir amb els altres i ajudar a fer d'aquest món un lloc millor, minant la vostra energia, estat d'ànim, confiança i sentit de la vàlua.

Veure amb claredat les faltes, assumir-ne la responsabilitat amb remordiment i reparar, i després pacificar-les: això és el que vull dir per perdonar-se.

Com?

Comenceu escollint alguna cosa relativament petita que encara us sigui difícil amb vosaltres mateixos i, a continuació, proveu un o més dels mètodes següents. Els he explicat amb detall, ja que sovint és útil, però podeu fer l'essència d'aquests mètodes en uns minuts o menys. Aleshores, si voleu, treballa amb qüestions més importants.

Aquí anem:

* Comença per posar-te en contacte, el millor que puguis, amb la sensació d'estar cuidat per algun ésser: un amic o parella, un ésser espiritual, una mascota o una persona de la teva infantesa. Fes que aquest sentiment sigui part del teu protector interior.

* Quedant-se amb la sensació de preocupació, enumera algunes de les teves moltes bones qualitats. Podríeu preguntar al protector interior què sap de vosaltres. Aquests són fets, no afalacions, i no necessites un halo per tenir bones qualitats com la paciència, la determinació, la justícia o la bondat.

* Si vas cridar a un nen, vas mentir a la feina, vas fer festa massa, vas defraudar a un amic, vas enganyar a una parella o t'alegraves en secret per la caiguda d'algú, sigui quina sigui la cosa, reconeix els fets: què va passar, què tenia al cap en aquell moment, el context i la història rellevants i els resultats per a tu i els altres.

* Fixeu-vos en qualsevol fet difícil d'afrontar —com la mirada dels ulls d'un nen quan li cridaveu— i estigueu especialment obert a ells; són ells els que et mantenen atrapat. Sempre és la veritat la que ens fa lliures.

* Classifica el que va passar en tres piles: faltes morals, falta d'habilitat i tota la resta. Les faltes morals mereixen culpa, remordiments o vergonya proporcionals, però la falta d'habilitat requereix correcció, no més. (Aquest punt és molt important.)

Podríeu preguntar als altres què pensen d'aquesta classificació (i d'altres punts a continuació) (incloeu-hi els que heu fet mal), però només vosaltres decideixes què és correcte. Per exemple, si vau xafardejar sobre algú i embelliu un error que va cometre, podríeu decidir que la mentida de la vostra exageració és una falta moral que mereix un remordiment, però que les xafarderies casuals (que la majoria de nosaltres fem, en un moment o altre) són simplement poc hàbils i s'han de corregir (és a dir, no tornar-les a fer mai més) sense autoflagel·lar-se.

* D'una manera honesta, assumeix la responsabilitat dels teus errors morals i falta d'habilitat. Digues en la teva ment o en veu alta (o escriu): sóc responsable de ______ , _______ i _______ . Deixa't sentir.

* Aleshores, afegeix-te a tu mateix: Però NO sóc responsable de ______ , _______ i _______ . Per exemple, no ets responsable de les interpretacions errònies o de les reaccions excessives dels altres. Deixa que l'alleujament del que NO ets responsable s'enfonsi.

* Reconeix el que ja has fet per aprendre d'aquesta experiència i per reparar coses i reparar-les. Deixa que això s'enfonsi. Valora't.

* A continuació, decideix què passa si queda alguna cosa per fer, dins del teu propi cor o fora del món, i després fes-ho. Deixa que s'enfonsi en el fet que ho estàs fent i agraeix-te també per això.

* Ara consulteu amb el vostre protector interior: hi ha alguna altra cosa que haureu d'enfrontar o fer? Escolteu aquesta "veu de consciència tranquil·la", tan diferent del menyspreu contundent de la crítica. Si realment saps que queda alguna cosa, cuida't. Però, en cas contrari, sàpiga en el teu cor que s'ha après el que cal aprendre i que s'ha fet el que cal fer.

* I ara perdoneu-vos activament. Digues en la teva ment, en veu alta, per escrit, o potser als altres afirmacions com: Em perdono per ______ , _______ i _______ . He assumit la responsabilitat i he fet el que he pogut per millorar les coses. També pots demanar-li al protector interior que et perdoni a tu o a altres persones del món, inclosa potser la persona que has fet mal.

* És possible que hàgiu de seguir un o més dels passos anteriors una i altra vegada per perdonar-vos realment, i això està bé. Deixeu que l'experiència de ser perdonat prengui un temps per enfonsar-se. Ajudeu-la a enfonsar-se obrint-s'hi al vostre cos i al vostre cor, i reflexionant sobre com ajudarà els altres a deixar de colpejar-vos.

Que estiguis en pau.