ጥሩ የውሳኔ አሰጣጥ ነዳጅ

በ 2011, ሻይ ዳንዚገር ፣ ፒኤችዲ፣ በቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ የማኔጅመንት ትምህርት ቤት የግንዛቤ ነርቭ ሳይንቲስት እና ባልደረቦቻቸው በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደቶች ላይ “ፍትህ ዳኛው ለቁርስ በነበራቸው ነገር ላይ የተመሰረተ ነው” የሚለውን የድሮውን አባባል አዲስ ግንዛቤ የሰጠ አንድ ጠቃሚ ወረቀት አሳትመዋል። ዳንዚገር ያደረገው በአራት የእስራኤል እስር ቤቶች ስምንት ዳኞች ያሳለፉትን ከ1,100 በላይ የምህረት ውሳኔዎችን መተንተን ነው። ከእስረኞች አንድ ሶስተኛውን ያህል ምህረት እንደሚሰጥ ያውቅ ነበር፣ ነገር ግን በእለቱ ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች ነበሩ። በተለይም፣ አንድ እስረኛ በማለዳ ወይም ከምግብ ዕረፍት በኋላ በይቅርታ ቦርዱ ፊት ለፊት የሚሄድ ከሆነ፣ የይቅርታ እድሉ 65 በመቶ ነበር። በእለቱ - ወይም ከምግብ ዕረፍት በኋላ የይቅርታ ቦርዱ ፊት ለፊት ለተጋፈጡ እስረኞች የይቅርታ እድላቸው ወደ ዜሮ ገደማ ወርዷል።

ከፖም ወደ ፖም በተደረገው ንፅፅር ተመሳሳይ ወንጀል የፈጸሙ እና አንድ አይነት ቅጣት የተፈረደባቸው እስረኞች ጉዳዩ በእለቱ በሚታይበት ጊዜ ላይ በመመስረት የተለያዩ የይቅርታ ውጤታቸው እንደነበራቸው ያሳያል።

አንድ ዳኛ ይቅርታ መስጠቱ ወይም አለመስጠት የህዝብን ደህንነት እና የግል ርህራሄን የሚያካትት ከባድ ውሳኔ ሲሆን ጥናቱ “የውሳኔ ድካም” በሚባለው ጊዜ ውሳኔዎችን ለማድረግ ግልፅ ምሳሌ ነው። ዳንዚገር ሲያጠቃልል፣ “ዳኞች ተደጋጋሚ ብይን ሲሰጡ፣ አሁን ያለውን ሁኔታ በመደገፍ የመፍረድ አዝማሚያ ያሳያሉ። በሌላ አነጋገር የደከሙ ዳኞች ዝም ይላሉ።

ጋዜጠኛ ጆን ቲየርኒ የዊልፓወር፡ ታላቁን የሰው ሃይል መልሶ ማግኘት ፣ “ቀኑን ሙሉ ብዙ ምርጫ ባደረግክ ቁጥር እያንዳንዱ ለአእምሮህ እየከበደ ይሄዳል፣ እና በመጨረሻም አቋራጮችን ይፈልጋል” ሲል ጽፏል። ግትርነት አቋራጭ መንገድ ነው። በሱቅ-እስከ-ምትወድቅበት ሁኔታ በውሳኔ አሰጣጡ ጭንቀት ውስጥ፣ምርጫህን በማጥበብ-ማለትም፣በጣም ርካሹን ወይም ምርጡን ጥራት በማግኘት—እና ድንገተኛ ግዢ በመፈጸም አቋራጭ መንገድ የመፈለግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይበልጥ ፍትሃዊ የሆነው አቋራጭ አነስተኛውን ውጤት መምረጥ ነው። የደከሙት ዳኞች በሚቀጥለው ጊዜ ይቅርታ ሊሰጡ ስለሚችሉ ለታራሚዎች የሚሰጠው የምህረት ጊዜ አነስተኛ ነው።

እርግጥ ነው, ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ በጣም ምክንያታዊው መንገድ ውሳኔን ድካም ማስወገድ ነው. የዝግመተ ለውጥ ሳይኮሎጂስት ዳግላስ ሊስሌ፣ ፒኤችዲ፣ የ TrueNorth Health Center የምርምር ዳይሬክተር፣ ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ የውሳኔ ድካም በአንድ የተወሰነ የአንጎል ክፍል ላይ እንደሚከሰት ያስረዳሉ። ይህ ቦታ በእንቅስቃሴ ላይ ይጨምራል እና ብዙ ግሉኮስ ይበላል-ይህም በዚህ አካባቢ ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል. “በፈቃድ ውስጥ ያለው ‘ኃይል’፣ በእርግጥ የአንጎል ግሉኮስ ነው” በማለት ሊዝ ገልጻለች። የአንጎል ግሉኮስ የለም ፣ ምንም ኃይል የለም። ያ ማለት በነዳጅ እጦት ምክንያት አንጎልህ በሙሉ ይዘጋል ማለት አይደለም። ይህ ትንሽ የአዕምሮ አካባቢ ነው - እና ራስን መግዛት ሲዳከም ስሜቶቹ የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። በጋዝ መለኪያዎ ላይ እንዳለው የማስጠንቀቂያ መብራት፣ እነዚህ ስሜቶች እረፍት ለመውሰድ እና ለመክሰስ ምልክት ናቸው።

በዳርትማውዝ የሶሻል ኒውሮሳይንቲስት የሆኑት ቶድ ሄዘርተን ፒኤችዲ በሌላ አሁን በሚታወቀው ሙከራ የአንጎላቸው ምስል ሲመዘገብ የአመጋገብ ባለሙያዎች የምግብ ምስሎችን ሲመለከቱ ነበር። በመቀጠል ኮሜዲ ተመለከቱ እና ሳቃቸውን ማፈን ነበረባቸው፣ ይህ ተግባር አእምሮን የሚያደክም ነው። ከዚያ በኋላ፣ የምግብ ምስሎች ታይተዋል እና አንጎላቸው እንደገና በምስል ተቀርጿል፣ ይህም በአንጎል የሽልማት ማእከል ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ያሳያል እና በግፊት መቆጣጠሪያ አካባቢ ውስጥ ያነሰ። በሌላ አገላለጽ፣ አመጋገቢዎቹ አእምሯቸው ሲሟጠጡ፣ ምግቡ ይበልጥ የሚማርክ እና የፍላጎታቸው ቁጥጥር ቀንሷል። ሄዘርተን በአእምሮ የተዳከመው አንጎል የተወሰነ የግሉኮስ መጠን ካገኘ ምን ሊፈጠር እንደሚችል አሰበ። የሚገርመው፣ ሁሉም የአንጎል ለውጦች ሙሉ በሙሉ ተገለበጡ።

አእምሯዊ ድካም በሚሰማህ ጊዜ ስኳር የበዛባቸውን አላስፈላጊ ምግቦችን፣ ሶዳ ወይም ከረሜላ ባር ለመያዝ ፈታኝ ቢሆንም ይህ ፈተና ራሱ ዝቅተኛ የነዳጅ ምልክት ነው። ዘዴው ምልክቱን ማወቅ እና እንደ ሊዝል እንደተናገረው “እንደ ሙዝ ወይም አንዳንድ ኦትሜል ወይም ባቄላ ቡሪቶ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ያሉ ምግቦችን መመገብ ለስላሳ ነገር ግን ቋሚ የደም ግሉኮስ ይጨምርና አንጎልዎን ለረጅም ጊዜ በቋሚነት ለመንዳት ይረዳል።

ለከባድ ውሳኔዎች ቀን ወደፊት ያቅዱ

ብዙ ውሳኔዎች ማድረግ ሲኖርብዎት፣ ከእነሱ ጋር ለማድረግ የሚያስፈልግዎ የፍላጎት ኃይል ይቀንሳል። ስለዚህ በተደጋጋሚ እረፍት እና ጤናማ መክሰስ ለከባድ ቀናት አስቀድመው ያቅዱ። በቀንዎ ውስጥ ምግቦችን እና መክሰስ ማቀድ የአስቸኳይ የግሉኮስ መጠገኛ አስፈላጊነትን እና ከዚያ በኋላ የሚከሰት ብልሽትን ያስወግዳል።

በውሳኔ ድካም ወቅት ትንሽ የአዕምሮዎ ክፍል ብቻ ግሉኮስ እንደሚያልቅ ያስታውሱ፣ ስለዚህ ምግብ ላይፈልጉ ይችላሉ። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ስሜትዎን እና ጉልበትዎን ይመልሳል እና የከረሜላ ባር ከመብላት የተሻለ ውሳኔ ይሰጣል። ስለዚህ አንድ ሰው መልሱን እየገፋ ከሆነ እና ዝቅተኛ የአንጎል ነዳጅ ስሜት ከተሰማዎት በቀላሉ ይሂዱ። ከአስር ደቂቃዎች በኋላ, ሁኔታው ​​​​ሙሉ በሙሉ የተለየ ሊሆን ይችላል.

እንደ እኩለ ቀን ወይም እኩለ ቀን ያሉ የግሉኮስ መጠን መቀነስ ለሚችሉባቸው ጊዜያት ትኩረት ይስጡ። በእነዚህ ጊዜያት ትልቅ የውሳኔ አሰጣጥ ጥረት የሚጠይቁ ነገሮችን ለማቀድ ይሞክሩ።

መግባቱን እና የአእምሮ ድካም ከተሰማዎት ለማየት ያስታውሱ። ከሆነ እና በእርግጥ ውሳኔ ማድረግ አለብዎት - ፍትሃዊ መልሱ አይደለም ሊሆን ይችላል።