2011n, Shai Danziger , doktoreak, Tel Aviv Unibertsitateko Kudeaketa Eskolako neurozientzialari kognitiboak eta bere lankideek Zientzia Akademia Nazionaleko Aktetan artikulu berritzaile bat argitaratu zuten , "Justizia epaileak gosaltzen duenaren araberakoa da". Danzigerrek egin zuena Israelgo lau espetxetan zortzi epailek emandako baldintzapeko baldintzapeko erabaki baino gehiago aztertzea izan zen. Deskubritu zuen presoei baldintzapeko askatasuna ematen zitzaiela denboraren heren batean, baina egun osoan zehar gorabehera handiak izan ziren. Zehazki, preso bat baldintzapeko askatasunaren batzordearen aurrean joaten bazen goizean goiz edo janari-atsedenaldi baten ondoren, baldintzapeko askatasunaren probabilitatea ehuneko 65ekoa zen. Baldintzapeko batzordeari aurre egiten dioten presoentzat, egunean berandu edo janari-atsedenaldi baten ondoren, baldintzapeko askatasunaren probabilitatea ia zerora jaitsi zen.
Sagarren arteko konparaketa batek agerian utzi zuen delitu bera egin zuten eta kondena bera zuten presoek baldintzapeko askatasunaren emaitza desberdinak dituztela, egunean zehar auzia noiz entzun zenaren arabera.
Epaile batek baldintzapeko askatasuna eman behar duen ala ez erabaki gogorra da segurtasun publikoa eta erruki pertsonala dakartzana, eta azterketa "erabakien nekea" deritzonaren aurrean erabakiak hartzeko adibide garbia da. Danzigerrek ondorioztatu zuen: "Epaileek behin eta berriz epaiak ematen dituzten heinean, egoeraren alde erabakitzeko joera handiagoa erakusten dute". Beste era batera esanda, epaile nekatuek ezetz besterik ez dute esaten.
John Tierney kazetariak, Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength-en egilekidea, idatzi du: "Zenbat eta aukera gehiago egin egunean zehar, orduan eta zailagoa izango da bakoitza zure garunarentzat, eta, azkenean, lasterbideak bilatzen ditu". Inpultsibotasuna lasterbide bat da. Erabakiak hartzearekin estresatuta zauden erosteko egoeran, litekeena da lasterbide bat bilatzea zure aukerak murriztuz —hau da, merkeena edo kalitate onena lortuz— eta erosketa inpultsibo hori eginez. Lasterbide judizialena ondorio gutxien duen aukera aukeratzea da. Epaile nekatuek baldintzapeko askatasun gutxiago ematen zieten presoei, hurrengoan beti eman zezaketen baldintzapeko askatasuna.
Noski, erabaki onak hartzeko modurik egokiena erabakien nekea saihestea da. Douglas Lisle psikologo ebolutibo doktoreak, TrueNorth Health Center-eko ikerketa-zuzendariak, azaltzen du erabakien nekea garuneko eremu zehatz batean gertatzen dela, erabakiak hartzen diren bitartean. Eremu honek jarduera handitzen du eta glukosa gehiago kontsumitzen da, eta horrek bereziki eremu horretan glukosa agortzea dakar. "Borondatearen 'boterea'", azaldu du Lislek, "benetan garuneko glukosa da". Ez garuneko glukosarik, ez borondate indarrik. Horrek ez du esan nahi zure garun osoa itzaltzen ari denik erregai faltagatik. Garuneko eremu txiki bat besterik ez da, eta sentimenduak biziagoak izan daitezke autokontrola ahuldu ahala. Zure gas-neurgailuko abisu-argia bezala, sentimendu horiek atseden hartzeko eta mokadu bat hartzeko seinale dira.
Orain klasikoko beste esperimentu batean, Todd Heatherton, doktoreak, Dartmouth-eko neurozientzialari sozialak, dietariek janariaren argazkiak begiratzen zituzten garuneko irudiak grabatzen zituzten bitartean. Jarraian, komedia bat ikusi zuten eta barre algarak kendu behar izan zituzten, mentalki lehertzen ari den jarduera. Ondoren, janariaren irudiak erakutsi zizkieten eta haien garunak berriro irudikatu zituzten, garunaren sari-zentroan jarduera gehiago agerian utziz eta bulkada kontrolatzeko eremuan gutxiago. Beste era batera esanda, dietadunak mentalki xukatu zirenean, janaria erakargarriagoa zen eta haien bulkada kontrola jaitsi zen. Orduan, Heathertonek galdetu zuen zer gertatuko litzatekeen buruko drainatutako garunak glukosa pixka bat lortuko balu. Bere harridurarako, garunaren aldaketa guztiak guztiz alderantzikatu ziren.
Zabor-janari azukredunak, gaseosa bat edo gozoki bat hartzea tentagarria den arren, mentalki nekatuta sentitzen zarenean, tentazio hori erregai baxuaren beste seinale bat da. Trikimailua seinalea antzematea da, eta, Lislek dioen bezala, "substantziaren bat duten elikagaiak jatea, hala nola, karbohidrato konplexuak, platanoa edo olo-irina edo babarrun burrito bat, adibidez, odol-glukosaren igoera leun baina etengabea izango da eta zure garuna ibilaldi iraunkor batean lagunduko dizu".
Planifikatu Erabaki Zailen Egun baterako
Zenbat eta erabaki gehiago hartu, orduan eta borondate gutxiago hartu beharko dituzu. Beraz, planifikatu egun gogorrak maiz atsedenaldiekin eta pintxo osasuntsuekin. Otorduak eta pintxoak zure egunean planifikatzeak larrialdiko glukosa konpontzearen beharra saihestu dezake eta ondorengo istripua.
Gogoan izan zure garunaren zati txiki bat baino ez dela glukosarik gabe geratzen erabakiaren nekean, beraz, baliteke janaririk behar ez izatea. Beste ikerketa batzuek diotenez, 10 minutuko ibilaldiak zure aldartea eta energia eta erabakiak hartzea hobetuko ditu gozoki bat jateak baino. Beraz, norbaitek erantzun bat eskatzen badu eta garuneko erregai baxuaren emozioak gorakada sentitzen badituzu, alde egin besterik ez duzu. Hamar minutu geroago, egoera guztiz bestelakoa senti daiteke.
Erreparatu glukosa baxua izateko aukera izan dezakezun orduetan, goiz erdian edo arratsalde erdian adibidez. Garai hauetan erabakiak hartzeko ahalegin handia eskatzen duten gauzak planifikatzen saihesten saiatu.
Gogoratu check in duzula eta ea mentalki nekatuta sentitzen zaren. Hala bada -eta benetan erabaki bat hartu behar duzu-, litekeena da erantzun zuhurra ezezkoa izatea.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
“The more choices you make throughout the day, the harder each one
becomes for your brain, and eventually it looks for shortcuts.”
I think this theory needs to be put to more experiments. Retailers, truck drivers, customer support people, farmers, perhaps even software coders and designers (whose work is so much automated on the technical side) have to make a lot of choices every day. Though every choice could be different from the previous choice, they are all operating in a familiar domain and all their choices have a common knowledge base. Hence, work motivation and being mindful is enough to avoid fatigue. So to whom is this 'choice fatigue' syndrome really applicable? And could we really attribute the fatigue to choice making and not to a host of other reasons?
As the research suggests, it might be true that the lowering of brain glucose could be triggered by one or more weak mental states and not the other way. If so, one need not pin the reason down to a particular task like choice making. As the research states, instead of a candy, even walking around for a while or pranayama or listening to music or chatting with a colleague might do the trick. It we want to move beyond the tricks to the root cause, we of course need to observe our behavior more closely and find out possible causes, macro and micro (the macro being more important).
Mihaly Csikszentmihalyi in his book Flow talks about assembly line workers who must do the same task over and over for the whole day need not get bored or fatigued but could indulge in it in particular ways to create an optimal experience. So it may not be the 'what' but the 'how' of a task that creates an optimal or sub-optimal experience triggering physiological changes as well.
[Hide Full Comment]thanks for the food for thought! literally ;)