మంచి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఇంధనం

2011 లో, షాయ్ టెల్ అవీవ్ యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో కాగ్నిటివ్ న్యూరో సైంటిస్ట్ అయిన డాన్జిగర్, పీహెచ్‌డీ మరియు అతని సహచరులు ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్‌లో ఒక సంచలనాత్మక పత్రాన్ని ప్రచురించారు , ఇది "న్యాయమూర్తి అల్పాహారం కోసం ఏమి తీసుకుంటారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది" అనే పాత సామెతపై కొత్త అంతర్దృష్టిని ఇచ్చింది. నాలుగు ఇజ్రాయెల్ జైళ్లలో ఎనిమిది మంది న్యాయమూర్తులు తీసుకున్న 1,100 కంటే ఎక్కువ పెరోల్ నిర్ణయాలను విశ్లేషించడం డాన్జిగర్ చేసింది. ఖైదీలకు దాదాపు మూడింట ఒక వంతు సమయం పెరోల్ మంజూరు చేయబడుతుందని, కానీ రోజు మొత్తం తీవ్ర హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయని అతను కనుగొన్నాడు. ప్రత్యేకంగా, ఒక ఖైదీ ఉదయాన్నే లేదా ఆహార విరామం తర్వాత పెరోల్ బోర్డు ముందు వెళుతుంటే, పెరోల్ సంభావ్యత 65 శాతం. పగటిపూట ఆలస్యంగా పెరోల్ బోర్డును ఎదుర్కొంటున్న ఖైదీలకు - లేదా ఆహార విరామం తర్వాత చాలా కాలం తర్వాత - పెరోల్ సంభావ్యత దాదాపు సున్నాకి పడిపోయింది.

ఆపిల్స్-టు-యాపిల్స్ పోలికలో, ఒకే నేరం చేసిన మరియు ఒకే శిక్ష పడిన ఖైదీలకు వేర్వేరు పెరోల్ ఫలితాలు ఉంటాయని తేలింది, ఇది కేసు పగటిపూట ఎప్పుడు విచారణకు వచ్చిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

న్యాయమూర్తి పెరోల్ మంజూరు చేయాలా వద్దా అనేది ప్రజా భద్రత మరియు వ్యక్తిగత కరుణతో కూడిన కఠినమైన నిర్ణయం, మరియు ఈ అధ్యయనం "నిర్ణయ అలసట" అని పిలువబడే నేపథ్యంలో నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి స్పష్టమైన ఉదాహరణ. "న్యాయమూర్తులు పదే పదే తీర్పులు ఇస్తున్నప్పుడు, వారు యథాతథ స్థితికి అనుకూలంగా తీర్పు ఇచ్చే ధోరణిని పెంచుతున్నారని" డాంజిగర్ ముగించారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అలసిపోయిన న్యాయమూర్తులు 'వద్దు' అని అంటారు.

"విల్ పవర్: రీడిస్కవరింగ్ ది గ్రేటెస్ట్ హ్యూమన్ స్ట్రెంత్" అనే పుస్తకానికి సహ రచయిత అయిన జర్నలిస్ట్ జాన్ టియర్నీ ఇలా వ్రాశాడు, "మీరు రోజంతా ఎక్కువ ఎంపికలు చేసుకుంటే, ప్రతి ఎంపిక మీ మెదడుకు అంత కష్టమవుతుంది మరియు చివరికి అది సత్వరమార్గాల కోసం చూస్తుంది." ఇంపల్సివిటీ అనేది ఒక సత్వరమార్గం. నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే దుకాణం నుండి బయటకు వచ్చే పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఎంపికలను కుదించడం ద్వారా - అంటే, చౌకైన లేదా ఉత్తమ నాణ్యతను పొందడం ద్వారా - మరియు ఆ హఠాత్తుగా కొనుగోలు చేయడం ద్వారా - సత్వరమార్గాన్ని వెతకడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. తక్కువ పర్యవసాన ఎంపికను ఎంచుకోవడం మరింత వివేకవంతమైన సత్వరమార్గం. అలసిపోయిన న్యాయమూర్తులు ఖైదీలకు తక్కువ పెరోల్ మంజూరు చేశారు ఎందుకంటే వారు తదుపరిసారి ఎల్లప్పుడూ పెరోల్ మంజూరు చేయవచ్చు.

అయితే, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అత్యంత వివేకవంతమైన మార్గం నిర్ణయం తీసుకునే అలసటను నివారించడం. పరిణామాత్మక మనస్తత్వవేత్త డగ్లస్ లిస్లే, PhD, ట్రూనార్త్ హెల్త్ సెంటర్ పరిశోధన డైరెక్టర్, నిర్ణయం తీసుకునే సమయంలో మెదడులోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో నిర్ణయం తీసుకునే అలసట సంభవిస్తుందని వివరిస్తున్నారు. ఈ ప్రాంతం కార్యాచరణలో పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ గ్లూకోజ్ వినియోగించబడుతుంది - ఇది ప్రత్యేకంగా ఈ ప్రాంతంలో గ్లూకోజ్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. "సంకల్పంలో 'శక్తి' వాస్తవానికి మెదడు గ్లూకోజ్," అని లిస్లే వివరిస్తుంది. మెదడు గ్లూకోజ్ లేదు, సంకల్ప శక్తి లేదు. ఇంధనం లేకపోవడం వల్ల మీ మొత్తం మెదడు ఆగిపోతుందని దీని అర్థం కాదు. ఇది మెదడులోని ఒక చిన్న ప్రాంతం మాత్రమే - మరియు స్వీయ నియంత్రణ బలహీనపడినప్పుడు భావాలు మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు. మీ గ్యాస్ గేజ్‌పై హెచ్చరిక కాంతి లాగా, ఆ భావాలు విరామం తీసుకొని చిరుతిండి తీసుకోవడానికి ఒక సంకేతం.

మరొక క్లాసిక్ ప్రయోగంలో, డార్ట్‌మౌత్‌లోని సామాజిక నాడీ శాస్త్రవేత్త టాడ్ హీథర్టన్, PhD, డైటర్లు వారి మెదడు చిత్రాలను రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆహార చిత్రాలను చూడమని చెప్పారు. తరువాత, వారు ఒక కామెడీని చూశారు మరియు వారి నవ్వును అణచివేయవలసి వచ్చింది, ఇది మానసికంగా క్షీణిస్తున్న ఒక చర్య. తరువాత, వారికి ఆహార చిత్రాలు చూపించబడ్డాయి మరియు వారి మెదడులను మళ్ళీ చిత్రించారు, మెదడు యొక్క రివార్డ్ సెంటర్‌లో ఎక్కువ కార్యాచరణ మరియు ప్రేరణ నియంత్రణ ప్రాంతంలో తక్కువ కార్యాచరణను వెల్లడించారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, డైటర్లు మానసికంగా క్షీణిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది మరియు వారి ప్రేరణ నియంత్రణ తగ్గుతుంది. మానసికంగా క్షీణిస్తున్న మెదడులకు కొంత గ్లూకోజ్ లభిస్తే ఏమి జరుగుతుందో హీథర్టన్ ఆశ్చర్యపోయాడు. అతని ఆశ్చర్యానికి, మెదడు మార్పులన్నీ పూర్తిగా తిరగబడ్డాయి.

మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు చక్కెర కలిగిన జంక్ ఫుడ్, సోడా లేదా క్యాండీ బార్ తీసుకోవాలనే తపన కలిగిస్తున్నప్పటికీ - ఆ తపన కూడా తక్కువ ఇంధనానికి సంకేతం. ఈ సంకేతాన్ని గుర్తించి, లిస్లే చెప్పినట్లుగా, "కొన్ని పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాలు - అరటిపండు లేదా ఓట్ మీల్ లేదా బీన్ బురిటో వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు - తినండి, ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను సున్నితంగా కానీ స్థిరంగా పెంచుతాయి మరియు మీ మెదడును ఎక్కువసేపు స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి."

కఠినమైన నిర్ణయాల రోజు కోసం ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి

మీరు ఎక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వస్తే, మీరు వాటిని తీసుకోవడానికి తక్కువ సంకల్ప శక్తి ఉంటుంది. కాబట్టి తరచుగా విరామాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో కఠినమైన రోజుల కోసం ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. మీ రోజులో భోజనం మరియు స్నాక్స్ ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల అత్యవసర గ్లూకోజ్ ఫిక్స్ అవసరాన్ని మరియు తత్ఫలితంగా క్రాష్‌ను నివారించవచ్చు.

నిర్ణయం తీసుకునే అలసట సమయంలో మీ మెదడులోని ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే గ్లూకోజ్ అయిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీకు ఆహారం అవసరం ఉండకపోవచ్చు. ఇతర పరిశోధనలు 10 నిమిషాల నడక మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుందని మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం మిఠాయి బార్ తినడం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుందని చూపిస్తుంది. కాబట్టి ఎవరైనా సమాధానం కోసం ఒత్తిడి చేస్తుంటే, మరియు మీరు తక్కువ మెదడు ఇంధనం యొక్క పెరుగుతున్న భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే, దూరంగా వెళ్ళిపోండి. పది నిమిషాల తర్వాత, పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా అనిపించవచ్చు.

ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వంటి సమయాల్లో మీరు గ్లూకోజ్ తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉన్న వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ సమయాల్లో పెద్ద నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన పనులను ప్లాన్ చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. అలా అయితే - మరియు మీరు నిజంగా నిర్ణయం తీసుకోవలసి వస్తే - వివేకవంతమైన సమాధానం బహుశా లేదు.