Гориво доброг одлучивања

2011. Шаи Данцигер , доктор наука, когнитивни неуронаучник са Факултета за менаџмент Универзитета у Тел Авиву, и његове колеге објавили су револуционарни рад у Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес који је дао нови увид у стару изреку: „Правда зависи од тога шта је судија доручковао. Оно што је Данцигер урадио јесте да је анализирао више од 1.100 одлука о условном отпусту које је донело осам судија у четири израелска затвора. Открио је да је условни отпуст био одобрен затвореницима око једне трећине времена, али је било екстремних флуктуација током дана. Конкретно, ако је затвореник ишао испред одбора за условни отпуст рано ујутру или непосредно после паузе за храну, вероватноћа условног отпуста је била 65 процената. За затворенике који се суочавају са одбором за условни отпуст касно током дана – или дуго након паузе за храну – вероватноћа условног отпуста пала је на скоро нулу.

Поређење од јабуке до јабуке открило је да су затвореници који су починили исто кривично дело и који су имали исту казну имали различите исходе условног отпуста, у зависности од тога када је случај саслушан током дана.

Да ли судија треба да одобри условни отпуст или не је тешка одлука која укључује јавну безбедност и лично саосећање, а студија је јасан пример доношења одлука суочених са оним што се зове „замор од одлуке“. Данцигер је закључио: „Како судије понављају одлуке, оне показују повећану тенденцију да одлучују у корист статуса кво. Другим речима, уморне судије само кажу не.

Новинар Џон Тирни, коаутор књиге Снага воље: Поновно откривање највеће људске снаге , пише: „Што више избора правите током дана, сваки од њих постаје тежи за ваш мозак и на крају тражи пречице. Импулсивност је пречица. У ситуацији док не одустанете у којој сте под стресом због доношења одлука, већа је вероватноћа да ћете потражити пречицу тако што ћете сузити своје изборе – тј. добити најјефтинији или најбољи квалитет – и направити ту импулсивну куповину. Разборитија пречица је одабрати најмање последичну опцију. Уморне судије су затвореницима одобравале мање условног отпуста јер су увек могли следећи пут да дају условни отпуст.

Наравно, најразборитији начин за доношење добрих одлука је избегавање замора од доношења одлука. Еволуциони психолог Доуглас Лисле, др Доуглас Лисле, директор истраживања за ТруеНортх Хеалтх Центер, објашњава да се замор при одлучивању јавља у одређеном делу мозга - током доношења одлука. Ово подручје повећава активност и троши се више глукозе - што доводи до исцрпљивања глукозе посебно у овој области. „Снага“ у снази воље“, објашњава Лисле, „је заправо глукоза у мозгу.“ Нема глукозе у мозгу, нема снаге воље. То не значи да вам се цео мозак гаси због недостатка горива. То је само мала област мозга — а осећања могу постати интензивнија како самоконтрола слаби. Попут лампице упозорења на мерачу гаса, та осећања су сигнал да направите паузу и поједете ужину.

У другом, сада већ класичном експерименту, доктор Тод Хетертон, социјални неуролог у Дартмоутху, натерао је особе на дијети да гледају слике хране док су им слике мозга снимљене. Затим су гледали комедију и морали су да потисну смех, активност која је психички исцрпљивала. Након тога, показане су им слике хране и њихов мозак је поново снимљен, откривајући више активности у центру за награђивање мозга, а мање у области контроле импулса. Другим речима, када су људи на дијети били ментално исцрпљени, храна је била привлачнија и њихова контрола импулса је смањена. Хедертон се тада запитао шта би се десило ако би ментално исцрпљени мозгови добили мало глукозе. На његово изненађење, све промене у мозгу биле су потпуно обрнуте.

Иако је примамљиво да узмете заслађену нездраву храну, сок или чоколадицу када се осећате психички уморно – то искушење је само по себи још један знак недостатка горива. Трик је у томе да препознате сигнал и, како Лисле каже, једете „храну са неком супстанцом — као што су сложени угљени хидрати попут банане или неке овсене каше или бурито од пасуља — која ће бити нежан, али сталан пораст глукозе у крви и подржати ваш мозак за дугу стабилну вожњу.

Планирајте унапред за дан тешких одлука

Што више одлука морате да донесете, са мање воље ћете морати да их донесете. Зато планирајте унапред тешке дане са честим паузама и здравим грицкалицама. Планирање оброка и грицкалица у вашем дану може спречити потребу за хитним фиксирањем глукозе - и каснијим крахом.

Имајте на уму да само мали део вашег мозга остане без глукозе током замора при одлучивању, тако да вам можда неће требати храна. Друга истраживања показују да ће вам 10-минутна шетња повратити расположење и енергију и доношење одлука боље од једења слаткиша. Дакле, ако неко тражи одговор, а ви осећате нарастајуће емоције слабе енергије мозга, једноставно се удаљите. Десет минута касније, ситуација може изгледати потпуно другачије.

Обратите пажњу на време када сте можда склони да доживите низак ниво глукозе, на пример ујутру или поподне. Током ових времена покушајте да избегнете планирање ствари које захтевају велики напор у доношењу одлука.

Не заборавите да се пријавите и видите да ли се осећате психички уморно. Ако је тако — а ви заиста морате да донесете одлуку — разуман одговор је вероватно не.