நல்ல முடிவெடுப்பதற்கான எரிபொருள்

2011 ஆம் ஆண்டில், ஷாய் டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழக மேலாண்மைப் பள்ளியின் அறிவாற்றல் நரம்பியல் விஞ்ஞானியான டான்சிகர், பிஎச்டி மற்றும் அவரது சகாக்கள் தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகளில் ஒரு புரட்சிகரமான ஆய்வறிக்கையை வெளியிட்டனர் , இது "நீதிபதி காலை உணவில் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது" என்ற பழைய பழமொழியைப் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவை அளித்தது. நான்கு இஸ்ரேலிய சிறைகளில் எட்டு நீதிபதிகள் எடுத்த 1,100 க்கும் மேற்பட்ட பரோல் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதே டான்சிகர் செய்தது. கைதிகளுக்கு மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரம் பரோல் வழங்கப்பட்டது என்பதைக் கண்டுபிடித்தார், ஆனால் நாள் முழுவதும் தீவிர ஏற்ற இறக்கங்கள் இருந்தன. குறிப்பாக, ஒரு கைதி அதிகாலையில் அல்லது உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு பரோல் வாரியத்தின் முன் சென்றால், பரோலின் நிகழ்தகவு 65 சதவீதமாக இருந்தது. பகலில் தாமதமாக - அல்லது உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு - பரோலின் நிகழ்தகவு பூஜ்ஜியமாகக் குறைந்தது.

ஒரே குற்றத்தைச் செய்து ஒரே தண்டனை பெற்ற கைதிகளுக்கு, வழக்கு பகலில் விசாரிக்கப்படும் நேரத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு பரோல் முடிவுகள் இருப்பதை ஆப்பிள்-டு-ஆப்பிள் ஒப்பீடு வெளிப்படுத்தியது.

ஒரு நீதிபதி பரோல் வழங்க வேண்டுமா இல்லையா என்பது பொது பாதுகாப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட இரக்கத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு கடினமான முடிவாகும், மேலும் இந்த ஆய்வு "முடிவு சோர்வு" என்று அழைக்கப்படுவதை எதிர்கொண்டு முடிவுகளை எடுப்பதற்கான ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு. டான்சிகர் முடித்தார், "நீதிபதிகள் மீண்டும் மீண்டும் தீர்ப்புகளை வழங்கும்போது, ​​அவர்கள் தற்போதைய நிலைக்கு ஆதரவாக தீர்ப்பளிக்கும் அதிகரித்த போக்கைக் காட்டுகிறார்கள்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சோர்வடைந்த நீதிபதிகள் வெறுமனே இல்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

"Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength" புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியரான பத்திரிகையாளர் ஜான் டியர்னி எழுதுகிறார், "நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக தேர்வுகளைச் செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொன்றும் உங்கள் மூளைக்கு கடினமாகிவிடும், இறுதியில் அது குறுக்குவழிகளைத் தேடுகிறது." மனக்கிளர்ச்சி என்பது ஒரு குறுக்குவழி. முடிவெடுப்பதில் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் ஒரு கடையில் இருந்து வெளியேறும் சூழ்நிலையில், உங்கள் தேர்வுகளைச் சுருக்கி - அதாவது, மலிவான அல்லது சிறந்த தரத்தைப் பெறுவதன் மூலம் - மற்றும் அந்தத் தூண்டுதலான வாங்குதலைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் குறுக்குவழியைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மிகவும் நியாயமான குறுக்குவழி என்பது குறைந்த விளைவு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். சோர்வடைந்த நீதிபதிகள் கைதிகளுக்கு குறைந்த பரோலை வழங்கினர், ஏனெனில் அவர்கள் அடுத்த முறை எப்போதும் பரோல் வழங்க முடியும்.

நிச்சயமாக, நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதற்கான மிகவும் விவேகமான வழி முடிவெடுக்கும் சோர்வைத் தவிர்ப்பதுதான். பரிணாம உளவியலாளர் டக்ளஸ் லிஸ்லே, PhD, TrueNorth சுகாதார மையத்தின் ஆராய்ச்சி இயக்குனர், முடிவெடுக்கும் போது மூளையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் முடிவு சோர்வு ஏற்படுகிறது என்று விளக்குகிறார். இந்தப் பகுதி செயல்பாட்டில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக குளுக்கோஸ் நுகரப்படுகிறது - இது குறிப்பாக இந்தப் பகுதியில் குளுக்கோஸின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. "விருப்பத்தில் உள்ள 'சக்தி' உண்மையில் மூளை குளுக்கோஸ்," என்று லிஸ்லே விளக்குகிறார். மூளை குளுக்கோஸ் இல்லை, மன உறுதி இல்லை. எரிபொருள் இல்லாததால் உங்கள் முழு மூளையும் மூடப்படுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. இது மூளையின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே - மேலும் சுய கட்டுப்பாடு பலவீனமடையும் போது உணர்வுகள் மிகவும் தீவிரமாகலாம். உங்கள் எரிவாயு அளவீட்டில் எச்சரிக்கை ஒளியைப் போலவே, அந்த உணர்வுகளும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான சமிக்ஞையாகும்.

மற்றொரு உன்னதமான பரிசோதனையில், டார்ட்மவுத்தில் உள்ள சமூக நரம்பியல் விஞ்ஞானியான டாட் ஹீதர்டன், பிஎச்டி, டயட்டர்கள் தங்கள் மூளையின் படங்கள் பதிவு செய்யப்படும்போது உணவின் படங்களைப் பார்க்கச் சொன்னார். அடுத்து, அவர்கள் ஒரு நகைச்சுவையைப் பார்த்தார்கள், அவர்கள் சிரிப்பை அடக்க வேண்டியிருந்தது, இது மனதளவில் சோர்வடையும் ஒரு செயலாகும். பின்னர், அவர்களுக்கு உணவின் படங்கள் காட்டப்பட்டன, மேலும் அவர்களின் மூளை மீண்டும் படமாக்கப்பட்டது, மூளையின் வெகுமதி மையத்தில் அதிக செயல்பாட்டையும், உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டு பகுதியில் குறைவாகவும் இருப்பதைக் காட்டியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், டயட்டர்கள் மன ரீதியாக சோர்வடைந்தபோது, ​​உணவு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தது, மேலும் அவர்களின் உந்துவிசை கட்டுப்பாடு குறைந்தது. பின்னர் மன ரீதியாக சோர்வடைந்த மூளைக்கு சிறிது குளுக்கோஸ் கிடைத்தால் என்ன நடக்கும் என்று ஹீதர்டன் யோசித்தார். அவருக்கு ஆச்சரியமாக, அனைத்து மூளை மாற்றங்களும் முற்றிலும் தலைகீழாக மாறின.

மன ரீதியாக சோர்வாக உணரும்போது சர்க்கரை நிறைந்த குப்பை உணவு, சோடா அல்லது மிட்டாய் பார் போன்றவற்றை சாப்பிட ஆசைப்படுவது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அந்த ஆசையே குறைந்த எரிபொருளின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். தந்திரம் என்னவென்றால், லிஸ்லே சொல்வது போல், "சில பொருட்கள் கொண்ட உணவுகளை - வாழைப்பழம் அல்லது ஓட்ஸ் அல்லது பீன்ஸ் புரிட்டோ போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை - சாப்பிடுவது, இது ஒரு மென்மையான ஆனால் நிலையான இரத்த குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட நிலையான பயணத்திற்கு உங்கள் மூளையை ஆதரிக்கும்."

கடினமான முடிவுகளின் நாளுக்காக முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.

நீங்கள் அதிக முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும், நீங்கள் அவற்றை எடுக்க வேண்டிய மன உறுதி குறைவாக இருக்கும். எனவே அடிக்கடி இடைவேளைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுடன் கடினமான நாட்களுக்கு முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். உங்கள் நாளில் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிடுவது அவசர குளுக்கோஸ் சரிசெய்தல் தேவையையும் அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் சிக்கலையும் தவிர்க்கலாம்.

முடிவெடுக்கும் சோர்வின் போது உங்கள் மூளையின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே குளுக்கோஸிலிருந்து வெளியேறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு உணவு தேவையில்லை. 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையையும் சக்தியையும் மீட்டெடுக்கும் என்றும், முடிவெடுப்பது ஒரு மிட்டாய் பார் சாப்பிடுவதை விட சிறப்பாக இருக்கும் என்றும் மற்ற ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. எனவே யாராவது ஒரு பதிலுக்காக அழுத்தம் கொடுத்தால், மூளையில் எரிபொருள் குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், வெறுமனே விலகிச் செல்லுங்கள். பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நிலைமை முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணரப்படலாம்.

காலை அல்லது மதியம் போன்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு குளுக்கோஸ் குறைவாக இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த நேரங்களில் பெரிய முடிவெடுக்கும் முயற்சி தேவைப்படும் விஷயங்களைத் திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மனரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். அப்படியானால் - நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் - விவேகமான பதில் இல்லை என்பதுதான்.