عشر طرق لإضفاء جو منعش على العام الجديد

منذ آلاف السنين، اعتاد البشر الاحتفال ببداية العام الجديد بأعياد مقدسة. سُمي شهر يناير نسبةً إلى الإله الروماني جانوس ، الذي كان وجهه ينظر إلى الماضي والمستقبل.

بينما تفكر في الأيام العديدة القادمة في عام 2016، خذ بعض الوقت للتفكير في الماضي أيضًا.

جرب هذه النصائح إذا كنت تبحث عن طرق لجعل احتفالات رأس السنة الجديدة هذا العام أكثر أهمية.

1. اختر كلمة العام.

اختر كلمة واحدة تُحدد مسار عام ٢٠١٦. اعتبرها عنوانًا لفصل من كتاب حياتك. اطبع هذه الكلمة وضعها في ركن من غرفتك تراه يوميًا.

2. كن شاكرا.

يوتيوب

مع اقتراب نهاية العام، خصص بعض الوقت للتركيز على الامتنان. يمكنك كتابة يومياتك أو شكر صديقٍ ساعدك خلال فترةٍ صعبة هذا العام. يمكن لعرض "الامتنان" للمصور السينمائي لويس شوارتزبيرغ في مؤتمر TEDxSF أن يُساعد في إيقاظ الامتنان بداخلك.

3. احضر خدمة دينية أو قم بإقامة احتفال روحي خاص بك.

ليزا كلومب

سواء كان ذلك خدمة على ضوء الشموع في الكنيسة أو تأمل موجه في مركز بوذي محلي، فإن ليلة رأس السنة الجديدة هي فرصة جيدة لاستكشاف العروض الروحية في حيّك.

يمكنكِ أيضًا ابتكار طقوسكِ الخاصة الجميلة بدعوة بعض الأصدقاء المقربين إلى منزلكِ لقضاء ليلة من التأمل والتفكر. شاركتنا صوفيا روز سميث، مدونة هاف بوست ، بعض الأفكار لإقامة احتفال رأس سنة جديد مميز . يمكنكِ الاستماع إلى تأملها الإرشادي لرأس السنة الجديدة هنا.

4. قم بجولة مشي ذهنية.

من هوللي هيلثي

ابتعد عن أي شاشة تنظر إليها، وتمشى قليلاً في الخارج. ركّز على حواسك الخمس، واستمتع بحياتك.

5. اكتب رسالة لنفسك.

من Going Reno

ابدأ تقليدًا جديدًا في العام الجديد بكتابة رسالة لنفسك، لتفتحها في العام التالي عشية رأس السنة. احفظها في مكان آمن، لتفتحها في نهاية عام ٢٠١٦.

6. قم بعمل صغير من اللطف.

من POPSUGAR Smart Living

ادفع رسوم المرور للسيارة التي خلفك، أو أحضر لجارك صينية كعك. فكّر في طريقة واحدة فقط لممارسة اللطف اليوم.

7. اصنع وعاءً "لتذكر الحلول".

من BuzzFeed

بدلاً من التركيز على قرارات العام الجديد الموجهة نحو تحقيق الأهداف، املأ جرة بملاحظات حول ذكرياتك وإنجازاتك المفضلة على مدار عام 2016.

8. ذكّر نفسك بأن تكون سعيدًا طوال العام.

إنغادجيت

اختر يومًا واحدًا عشوائيًا كل شهر لفعل شيء يُسعدك، سواءً كان تدليل نفسك بجلسة عناية بالبشرة أو طهي طبق لطالما رغبت بتجربته. استخدم تطبيق تقويم لجدولة هذه النوايا الحسنة ليلة رأس السنة وطوال عام ٢٠١٦، فهذه التذكيرات ستمنحك الإذن بالابتعاد عن صخب حياتك.

9. قم بإجراء مقابلة فيديو مع أحد أحبائك.

من كيف حالها

حضّر قائمة بالأسئلة التي يمكنك أنت وأطفالك (أو شريك حياتك أو أصدقائك المقربين أو والديك) الإجابة عليها كل ليلة رأس سنة. سجّل المقابلة وتأكد من استمرار هذا التقليد كل عام لمراقبة تغير إجاباتك.

10. اتخذ قرارات تمنحك السعادة.

من theprojectgirl.com

كتب مارك توين ذات مرة أن العام الجديد "هو الوقت المناسب لوضع قراراتك السنوية الجيدة. وفي الأسبوع المقبل يمكنك البدء في تمهيد الجحيم بها كالمعتاد".

على الرغم من سخرية هذا الكلام، إلا أن توين كان محقًا. حوالي 8% فقط من الناس ينفذون قراراتهم. لكن هذا لا يعني التوقف عن هذه الممارسة تمامًا. فالقرارات تساعدك على التأمل في الماضي وبناء أحلام للمستقبل.

هذا العام، التزم بإجراء تغييرات صغيرة تُسعدك. صِغ قراراتك في صورة أسئلة بدلًا من عبارات - على سبيل المثال، "هل سأحاول التأمل أكثر هذا العام؟" بدلًا من "سأتأمل أكثر هذا العام". تشير الدراسات إلى أنه عندما يُصاغ الناس هذه الأهداف في صورة أسئلة، فإنهم أكثر ميلًا إلى تحقيقها.

استخدم تطبيقًا لتتبع أهدافك، إن احتجت لذلك. أو ببساطة، اكتب قائمة بالأشياء التي ترغب في تقليلها أو زيادتها في عام ٢٠١٦، واترك الأمر عند هذا الحد.