नए साल के लिए एक ताज़ा माहौल बनाने के दस तरीके

हज़ारों सालों से मनुष्य पवित्र त्यौहारों के साथ नए साल की शुरुआत करते आए हैं। जनवरी का नाम रोमन देवता जेनस के नाम पर रखा गया है, जिनके दो चेहरे अतीत और भविष्य दोनों को दर्शाते थे।

वर्ष 2016 में आने वाले कई दिनों पर विचार करते हुए, अतीत पर भी विचार करने के लिए कुछ समय निकालें।

यदि आप इस वर्ष के नववर्ष के जश्न को अधिक सार्थक बनाने के तरीके खोज रहे हैं तो इन सुझावों को आजमाएं।

1. वर्ष का एक शब्द चुनें।

एक ऐसा शब्द चुनें जो 2016 के लिए दिशा तय करेगा। इसे अपनी ज़िंदगी की किताब के अध्याय की तरह समझें। इस शब्द को प्रिंट करें और इसे अपने कमरे के उस हिस्से में रखें जहाँ आप रोज़ाना नज़र आते हैं।

2. कृतज्ञ रहें.

यूट्यूब

जैसे-जैसे साल खत्म होने वाला है, कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालें। आप एक डायरी में लिख सकते हैं या किसी ऐसे दोस्त को धन्यवाद दे सकते हैं जिसने इस साल मुश्किल समय में आपकी मदद की हो। सिनेमेटोग्राफर लुइस श्वार्टज़बर्ग की TEDxSF प्रस्तुति "कृतज्ञता" आपके अंदर कृतज्ञता को जगाने में मदद कर सकती है।

3. किसी धार्मिक सेवा में भाग लें या अपना स्वयं का आध्यात्मिक उत्सव मनाएँ।

लिसा क्लुम्प

चाहे वह किसी चर्च में मोमबत्ती जलाकर सेवा हो या किसी स्थानीय बौद्ध केंद्र में निर्देशित ध्यान, नववर्ष की पूर्वसंध्या आपके पड़ोस में आध्यात्मिक गतिविधियों का पता लगाने का एक अच्छा अवसर है।

आप अपने कुछ करीबी दोस्तों को घर पर आमंत्रित करके और ध्यान और चिंतन की एक रात के लिए अपने खुद के सुंदर अनुष्ठान भी बना सकते हैं। हफ़पोस्ट ब्लॉगर सोफिया रोज़ स्मिथ ने एक सार्थक नए साल के समारोह को बनाने के लिए कुछ विचार साझा किए हैं। आप यहाँ उनके निर्देशित नए साल के ध्यान को सुन सकते हैं।

4. ध्यानपूर्वक सैर करें।

संपूर्ण स्वस्थ से

आप जिस भी स्क्रीन को देख रहे हैं, उससे दूर हटें और बाहर थोड़ी देर टहलें। अपनी पाँचों इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें और जीवित रहने का आनंद लें।

5. अपने आप को एक पत्र लिखें।

गोइंग रेनो से

नए साल की परंपरा शुरू करें और खुद को एक पत्र लिखें, जिसे आप अगले साल नए साल की पूर्व संध्या पर खोलेंगे। इसे किसी सुरक्षित स्थान पर रखें, ताकि 2016 के अंत में इसे खोला जा सके।

6. दयालुता का एक छोटा सा कार्य करें।

POPSUGAR स्मार्ट लिविंग से

अपने पीछे वाली कार का टोल चुकाएँ या अपने पड़ोसी के लिए बेक्ड कुकीज़ की ट्रे लाएँ। आज दयालुता का अभ्यास करने का सिर्फ़ एक तरीका सोचें।

7. एक "याद-समाधान" जार बनाएं।

बज़फीड से

लक्ष्य-उन्मुख नए साल के संकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, 2016 के दौरान अपनी पसंदीदा यादों और उपलब्धियों के बारे में नोट्स से एक जार भरें।

8. खुद को पूरे साल खुश रहने की याद दिलाते रहें।

Engadget

हर महीने एक ऐसा दिन चुनें जिसमें आप कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले -- चाहे वह फेशियल करवाना हो या कोई ऐसा व्यंजन बनाना हो जिसे आप आजमाना चाहते हों। नए साल की पूर्व संध्या और पूरे 2016 में इन अच्छे इरादों को शेड्यूल करने के लिए कैलेंडर ऐप का उपयोग करें -- रिमाइंडर आपको अपने व्यस्त जीवन से दूर जाने की अनुमति देंगे।

9. किसी प्रियजन के साथ वीडियो साक्षात्कार करें।

वह कैसे करती है से

ऐसे सवालों की सूची बनाएं जिनका जवाब आप और आपके बच्चे (या आपके साथी, सबसे अच्छे दोस्त या माता-पिता) हर नए साल की पूर्व संध्या पर दे सकते हैं। साक्षात्कार को टेप करें और हर साल यह परंपरा जारी रखें ताकि आप देख सकें कि आपके जवाब कैसे बदलते हैं।

10. ऐसे संकल्प लें जो आपको खुशी दें।

theprojectgirl.com से

मार्क ट्वेन ने एक बार लिखा था कि नया साल "अपने नियमित वार्षिक अच्छे संकल्प लेने के लिए स्वीकृत समय है। अगले सप्ताह आप हमेशा की तरह उनके साथ नरक बनाना शुरू कर सकते हैं।"

भले ही यह बात आपको अजीब लगे, लेकिन ट्वेन की बात सही थी। केवल 8 प्रतिशत लोग ही अपने संकल्पों को पूरा करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह सब करना बंद कर देना चाहिए। संकल्प आपको अतीत पर विचार करने और भविष्य के लिए सपने बनाने में मदद कर सकते हैं।

इस साल, छोटे-छोटे बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध रहें जो आपको खुशी देते हैं। अपने संकल्पों को कथनों के बजाय प्रश्नों के रूप में प्रस्तुत करें - उदाहरण के लिए, "क्या मैं इस साल अधिक ध्यान करने की कोशिश करूँगा?" के बजाय "मैं इस साल अधिक ध्यान करूँगा।" अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग इन लक्ष्यों को प्रश्नों के रूप में प्रस्तुत करते हैं, तो उनके द्वारा उनका पालन करने की संभावना अधिक होती है।

अगर आपको ज़रूरत हो तो अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए संकल्प ऐप का इस्तेमाल करें। या फिर 2016 में आप किन चीज़ों को ज़्यादा और किन चीज़ों को कम करना चाहते हैं, इसकी एक सूची बना लें और उसे यहीं छोड़ दें।