ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மனிதர்கள் புத்தாண்டின் தொடக்கத்தை புனித பண்டிகைகளுடன் கொண்டாடி வருகின்றனர். ஜனவரி மாதம் ரோமானிய கடவுளான ஜானஸின் பெயரால் அழைக்கப்படுகிறது, அவருடைய இரண்டு முகங்கள் கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் நோக்கின.
2016-ல் வரவிருக்கும் பல நாட்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
இந்த வருட புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
1. ஆண்டின் ஒரு வார்த்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2016 ஆம் ஆண்டிற்கான தொனியை அமைக்கும் ஒரு வார்த்தையைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் வாழ்க்கை புத்தகத்திற்கான தலைப்பு அத்தியாயம் போல் அதை நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த வார்த்தையை அச்சிட்டு, உங்கள் அறையின் ஒரு பகுதியில் வைக்கவும், அதை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்ப்பீர்கள்.
2. நன்றியுடன் இருங்கள்.
யூடியூப்
ஆண்டு நிறைவடையும் வேளையில், நன்றியுணர்வு மீது கவனம் செலுத்த சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். இந்த ஆண்டு கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவிய ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதலாம் அல்லது நன்றி தெரிவிக்கலாம். ஒளிப்பதிவாளர் லூயிஸ் ஸ்வார்ட்ஸ்பெர்க்கின் TEDxSF விளக்கக்காட்சி "நன்றி" உங்களுக்குள் நன்றியுணர்வு உணர்வை எழுப்ப உதவும்.
3. ஒரு மத சேவையில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த ஆன்மீக கொண்டாட்டத்தை நடத்துங்கள்.
லிசா கிளம்ப்
ஒரு தேவாலயத்தில் மெழுகுவர்த்தி ஏந்திச் செய்யப்படும் சேவையாக இருந்தாலும் சரி, உள்ளூர் புத்த மையத்தில் வழிகாட்டப்பட்ட தியானமாக இருந்தாலும் சரி, புத்தாண்டு ஈவ் என்பது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள ஆன்மீகப் பிரசாதங்களை ஆராய ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.
தியானம் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்காக ஒரு இரவு உங்கள் வீட்டிற்கு சில நெருங்கிய நண்பர்களை அழைப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த அழகான சடங்குகளையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். ஹஃப்போஸ்ட் வலைப்பதிவர் சோபியா ரோஸ் ஸ்மித் ஒரு அர்த்தமுள்ள புத்தாண்டு விழாவை உருவாக்குவதற்கான சில யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவரது வழிகாட்டுதலின் பேரில் புத்தாண்டு தியானத்தை இங்கே கேட்கலாம்.
4. நினைவாற்றல் நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதுநீங்கள் எந்தத் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலும், அங்கிருந்து விலகி வெளியே ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஐந்து புலன்களில் கவனம் செலுத்தி, உயிருடன் இருப்பதை அனுபவிக்கவும்.
5. உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.
கோயிங் ரெனோவிலிருந்துஅடுத்த ஆண்டு புத்தாண்டு தினத்தன்று திறக்க, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு கடிதம் எழுதும் புத்தாண்டு பாரம்பரியத்தைத் தொடங்குங்கள். 2016 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் திறக்கப்படும் வகையில், அதை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும்.
6. ஒரு சிறிய கருணைச் செயலைச் செய்யுங்கள்.
உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காரின் கட்டணத்தைச் செலுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரருக்கு சுட்ட பிஸ்கட் தட்டில் கொண்டு வாருங்கள். இன்று கருணை காட்ட ஒரே ஒரு வழியைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
7. "remember-lusions" ஜாடியை உருவாக்கவும்.
BuzzFeed இலிருந்துகுறிக்கோள் சார்ந்த புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, 2016 ஆம் ஆண்டில் உங்களுக்குப் பிடித்த நினைவுகள் மற்றும் சாதனைகள் பற்றிய குறிப்புகளால் ஒரு ஜாடியை நிரப்பவும்.
8. வருடம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நினைவூட்டுங்கள்.
எங்கட்ஜெட்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு சீரற்ற நாளைத் தேர்வுசெய்யவும் - அது உங்களை நீங்களே முக அழகுபடுத்திக் கொள்வதாகவோ அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய நினைத்த உணவை சமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். புத்தாண்டு ஈவ் மற்றும் 2016 முழுவதும் இந்த நல்ல நோக்கங்களைத் திட்டமிட காலண்டர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் - நினைவூட்டல்கள் உங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிச் செல்ல உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கும்.
9. அன்புக்குரியவருடன் வீடியோ நேர்காணல் செய்யுங்கள்.
நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் (அல்லது உங்கள் துணைவர்கள், சிறந்த நண்பர்கள் அல்லது பெற்றோர்கள்) ஒவ்வொரு புத்தாண்டு தினத்தன்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நேர்காணலை டேப் செய்து, உங்கள் பதில்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொரு ஆண்டும் பாரம்பரியத்தைத் தொடரவும்.
10. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் தீர்மானங்களை எடுங்கள்.
" புத்தாண்டு என்பது உங்கள் வழக்கமான வருடாந்திர நல்ல தீர்மானங்களை எடுக்க ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நேரம். அடுத்த வாரம் நீங்கள் வழக்கம்போல அவற்றுடன் நரகத்தை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்" என்று மார்க் ட்வைன் ஒருமுறை எழுதினார் .
அது எவ்வளவு இழிவாகத் தோன்றினாலும், ட்வைன் ஒரு கருத்தை முன்வைத்தார். சுமார் 8 சதவீத மக்கள் மட்டுமே தங்கள் தீர்மானங்களை உண்மையில் நிறைவேற்றுகிறார்கள். ஆனால் அதற்காக நீங்கள் அந்தப் பயிற்சியை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தீர்மானங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் எதிர்காலத்திற்கான கனவுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.
இந்த வருடம், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய உறுதிபூண்டு கொள்ளுங்கள். உங்கள் தீர்மானங்களை அறிக்கைகளாக அல்லாமல் கேள்விகளாக வடிவமைக்கவும் - உதாரணமாக, "இந்த வருடம் நான் அதிகமாக தியானம் செய்வேன்?" என்பதற்குப் பதிலாக. மக்கள் இந்த இலக்குகளை கேள்விகளாக வடிவமைக்கும்போது, அவர்கள் அவற்றை நிறைவேற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன .
உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், உங்கள் இலக்குகளைக் கண்காணிக்க ஒரு தீர்மான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது 2016 இல் நீங்கள் அதிகமாகவும் குறைவாகவும் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அதை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION