نئے سال کے لیے تازگی بخش ٹون سیٹ کرنے کے دس طریقے

ہزاروں سالوں سے، انسانوں نے نئے سال کا آغاز مقدس تہواروں کے ساتھ کیا ہے۔ جنوری کا نام رومن دیوتا جانس کے نام پر رکھا گیا ہے، جس کے دو چہرے ماضی اور مستقبل دونوں کی طرف دیکھ رہے تھے۔

جیسا کہ آپ 2016 میں آنے والے کئی دنوں پر غور کرتے ہیں، ماضی پر بھی غور کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔

اگر آپ اس سال کے نئے سال کے جشن کو مزید بامعنی بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو ان تجاویز کو آزمائیں۔

1. سال کا ایک لفظ منتخب کریں۔

ایک ایسا لفظ منتخب کریں جو 2016 کے لیے لہجہ ترتیب دے گا۔ اسے اس کتاب کے لیے ایک باب کی طرح سوچیں جو آپ کی زندگی ہے۔ اس لفظ کو پرنٹ کریں اور اسے اپنے کمرے کے اس حصے میں رکھیں جو آپ ہر روز دیکھیں گے۔

2. شکر گزار بنیں۔

یوٹیوب

جیسے جیسے سال قریب آتا ہے، شکر گزاری پر توجہ مرکوز کرنے میں کچھ وقت گزاریں۔ آپ کسی جریدے میں لکھ سکتے ہیں یا کسی دوست کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں جس نے اس سال مشکل وقت میں آپ کی مدد کی۔ سینماٹوگرافر لوئس شوارٹزبرگ کی TEDxSF پریزنٹیشن "شکریہ" آپ کے اندر شکر کو بیدار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

3. کسی مذہبی خدمت میں شرکت کریں یا اپنا روحانی جشن منائیں۔

لیزا کلمپ

چاہے یہ چرچ میں موم بتی کی خدمت ہو یا مقامی بدھ مرکز میں رہنمائی مراقبہ، نئے سال کی شام آپ کے پڑوس میں روحانی پیش کشوں کو تلاش کرنے کا ایک اچھا موقع ہے۔

آپ مراقبہ اور غور و فکر کی رات کے لیے چند قریبی دوستوں کو اپنے گھر مدعو کرکے اپنی خوبصورت رسومات بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ HuffPost بلاگر صوفیہ روز اسمتھ نے نئے سال کی بامعنی تقریب بنانے کے لیے چند خیالات کا اشتراک کیا۔ آپ یہاں اس کی ہدایت یافتہ نئے سال کا مراقبہ سن سکتے ہیں۔

4. ذہن سازی کی سیر کریں۔

مکمل صحت مند سے

آپ جس بھی اسکرین کو دیکھ رہے ہیں اس سے دور ہٹیں اور باہر تھوڑی سی واک کریں۔ اپنے پانچ حواس پر توجہ دیں اور زندہ رہنے کا لطف اٹھائیں۔

5. اپنے آپ کو ایک خط لکھیں۔

گوئنگ رینو سے

اپنے آپ کو خط لکھنے کی نئے سال کی روایت شروع کریں، اگلے سال کو نئے سال کی شام پر کھولنے کے لیے۔ اسے 2016 کے آخر میں کھولنے کے لیے محفوظ جگہ پر محفوظ کریں۔

6. احسان کا ایک چھوٹا سا عمل انجام دیں۔

POPSUGAR Smart Living سے

اپنے پیچھے گاڑی کا ٹول ادا کریں یا اپنے پڑوسی کے لیے بیکڈ کوکیز کی ٹرے لے آئیں۔ آج مہربانی کرنے کا صرف ایک طریقہ سوچیں۔

7. ایک "remember-lutions" جار بنائیں۔

BuzzFeed سے

ہدف پر مبنی نئے سال کی قراردادوں پر توجہ دینے کے بجائے، 2016 کے دوران اپنی پسندیدہ یادوں اور کامیابیوں کے بارے میں نوٹوں سے ایک جار بھریں۔

8. خود کو یاد دلائیں کہ سارا سال خوش رہیں۔

Engadget

ہر ماہ ایک بے ترتیب دن کا انتخاب کچھ ایسا کرنے کے لیے کریں جس سے آپ خوش ہوں -- خواہ وہ اپنے آپ کو فیشل سے ٹریٹ کر رہا ہو یا کوئی ایسی ڈش پکا رہا ہو جسے آپ آزمانا چاہتے ہیں۔ نئے سال کے موقع پر اور پورے 2016 کے دوران ان اچھے ارادوں کو شیڈول کرنے کے لیے کیلنڈر ایپ کا استعمال کریں -- یاد دہانیاں آپ کو اپنی مصروف زندگی سے الگ ہونے کی اجازت دیں گی۔

9. کسی عزیز کے ساتھ ویڈیو انٹرویو کریں۔

وہ کیسے کرتی ہے۔

سوالات کی ایک فہرست بنائیں جن کا جواب آپ اور آپ کے بچے (یا آپ کے اہم دوسرے، بہترین دوست یا والدین) ہر نئے سال کی شام کو دے سکتے ہیں۔ انٹرویو کو ٹیپ کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جوابات کیسے بدلتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے ہر سال روایت کو جاری رکھیں۔

10. ایسی قراردادیں بنائیں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔

theprojectgirl.com سے

مارک ٹوین نے ایک بار لکھا تھا کہ نیا سال "آپ کی باقاعدہ سالانہ اچھی ریزولوشنز کرنے کا قبول شدہ وقت ہے۔ اگلے ہفتے آپ ہمیشہ کی طرح ان کے ساتھ جہنم کو ہموار کرنا شروع کر سکتے ہیں۔"

جیسا کہ یہ سنائی دیتا ہے، ٹوئن کا ایک نقطہ تھا. صرف 8 فیصد لوگ اپنی قراردادوں پر عمل کرتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس پریکٹس کو یکسر روک دینا چاہیے۔ قراردادیں آپ کو ماضی پر غور کرنے اور مستقبل کے خوابوں کی تعمیر میں مدد کر سکتی ہیں۔

اس سال، آپ کو خوشی دینے والی چھوٹی تبدیلیاں کرنے کا عہد کریں۔ اپنی قراردادوں کو بیانات کے بجائے سوالات کے طور پر بنائیں -- مثال کے طور پر، "کیا میں اس سال مزید غور کرنے کی کوشش کروں گا؟" اس کے بجائے "میں اس سال مزید مراقبہ کروں گا۔" مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ ان اہداف کو سوالات کے طور پر بیان کرتے ہیں، تو ان کی پیروی کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے اہداف پر نظر رکھنے کے لیے ریزولوشن ایپ استعمال کریں۔ یا صرف ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ 2016 میں زیادہ اور کم چاہتے ہیں اور اسے اسی پر چھوڑ دیں۔