新年を爽やかに迎えるための10の方法

何千年もの間、人々は神聖な祭りで新年の始まりを祝ってきました。1月は、過去と未来の両方を予見する二つの顔を持つローマ神話の神ヤヌスにちなんで名付けられました。

2016 年に待ち受ける多くの日々を考えるにあたり、少し時間を取って過去を振り返ってみましょう。

今年の新年のお祝いをより有意義なものにする方法を探しているなら、これらのヒントを試してみてください。

1. 今年の言葉を選びます。

2016年の雰囲気を決める言葉を一つ選んでください。それは、あなたの人生という本の章の見出しのようなものだと考えてください。その言葉を印刷して、毎日目につく部屋の隅に貼ってください。

2. 感謝の気持ちを持つ。

ユーチューブ

年末が近づくにつれ、感謝の気持ちに意識を集中する時間を取りましょう。日記を書いたり、今年大変な時期に助けてくれた友人に感謝の気持ちを伝えたりするのも良いでしょう。撮影監督のルイス・シュワルツバーグによるTEDxSFプレゼンテーション「感謝」は、あなたの心の中の感謝の気持ちを呼び覚ますのに役立つでしょう。

3. 宗教的な儀式に参加するか、自分独自のスピリチュアルな祝賀行事を開催します。

リサ・クルンプ

教会でのキャンドルライトの礼拝でも、地元の仏教センターでのガイド付き瞑想でも、大晦日は近所のスピリチュアルな行事を探索する良い機会です。

親しい友人を自宅に招き、瞑想と内省の夜を過ごして、自分だけの素敵な儀式を作ることもできます。ハフポストのブロガー、ソフィア・ローズ・スミスが、意味のある新年の儀式を演出するためのアイデアをいくつか紹介してくれました。彼女のガイド付き新年瞑想はこちらで聴くことができます。

4. マインドフルネス散歩をする。

完全に健康的から

見ている画面から少し離れて、外へ少し散歩してみましょう。五感に意識を集中し、生きていることを楽しんでください。

5. 自分自身に手紙を書きます。

「Going Reno」より

新年の習慣として、自分への手紙を書き、翌年の大晦日に開封しましょう。2016年の年末に開封できるよう、安全な場所に保管しておきましょう。

6. 小さな親切を一つ実行しましょう。

POPSUGARスマートリビングより

後ろの車の通行料金を払ったり、隣の人に焼きたてのクッキーを差し入れたり。今日、親切を実践する方法を一つだけ考えてみましょう。

7. 「remember-lutions」瓶を作ります。

BuzzFeedより

目標志向の新年の抱負に焦点を当てるのではなく、2016 年を通しての思い出や達成事項をメモした瓶をいっぱいにしましょう。

8. 一年中幸せであるよう心がけましょう。

エンガジェット

毎月1日、ランダムに決めて、自分を幸せにしてくれることをしましょう。フェイシャルエステで自分を癒したり、ずっと作ってみたかった料理を作ったり。カレンダーアプリを使って、大晦日や2016年を通して、こうした良い計画をスケジュールに入れましょう。リマインダーが、忙しい日常から少し離れる許可を与えてくれます。

9. 愛する人とビデオインタビューをしましょう。

彼女はどうですか

毎年大晦日に、あなたとお子さん（またはパートナー、親友、両親）が答えられる質問リストを作りましょう。インタビューの様子を録画し、毎年この習慣を続けながら、答えがどのように変化するか観察してみましょう。

10. 喜びをもたらす決意をしましょう。

theprojectgirl.comより

マーク・トウェインはかつて、新年は「毎年恒例の良い決意を固めるのにふさわしい時期だ。来週はいつものように、その決意で地獄を舗装し始めればいいのだ」と書いた。

皮肉に聞こえるかもしれませんが、トウェインの言うことには一理あります。実際に決意を実行する人はわずか8%ほどです。しかし、だからといって決意を完全にやめるべきではありません。決意は過去を振り返り、未来への夢を描くのに役立ちます。

今年は、喜びをもたらす小さな変化を起こすことに取り組みましょう。決意を言葉で表現するのではなく、疑問形にしてみましょう。例えば、「今年はもっと瞑想する」ではなく、「今年はもっと瞑想してみるか？」と問いかけてみましょう。 研究によると、目標を疑問形にすると、実行に移す可能性が高くなることが分かっています。

必要であれば、目標達成アプリを使って目標を管理しましょう。あるいは、2016年にもっとや​​りたいこと、もっと減らしたいことをリストアップして、それで終わりにするのも良いでしょう。