새해를 상쾌하게 시작하는 10가지 방법

수천 년 동안 인류는 신성한 축제로 새해의 시작을 기념해 왔습니다. 1월(January)은 과거와 미래를 동시에 바라보는 두 얼굴을 가진 로마 신 야누스 에서 유래했습니다.

2016년이 앞으로 다가올 많은 날들을 생각하면서, 과거를 되돌아볼 시간도 가져보세요.

올해 새해를 더욱 의미 있게 보내고 싶은 방법을 찾고 있다면 이러한 팁을 시도해 보세요.

1. 올해의 단어를 하나 골라보세요.

2016년의 분위기를 좌우할 단어 하나를 골라보세요. 마치 당신 인생이라는 책의 한 장의 제목처럼 생각해 보세요. 이 단어를 인쇄해서 방 안의 매일 볼 수 있는 곳에 붙여 두세요.

2. 감사하는 마음을 가지세요.

유튜브

한 해가 저물어 가는 지금, 감사하는 마음을 다잡는 시간을 가져보세요. 일기를 쓰거나 올해 힘든 시기에 도움을 준 친구에게 감사를 전할 수도 있습니다. 촬영감독 루이스 슈워츠버그의 TEDxSF 강연 "감사"는 당신 안의 감사하는 마음을 일깨워 줄 것입니다.

3. 종교 예배에 참석하거나, 자신만의 영적 축하 행사를 열어보세요.

리사 클럼프

교회에서 촛불 예배를 드리든, 지역 불교 센터에서 가이드 명상을 하든, 새해 전야는 동네에서 영적인 것들을 체험해 볼 수 있는 좋은 기회입니다.

가까운 친구 몇 명을 집으로 초대하여 명상과 성찰의 밤을 보내는 등 나만의 아름다운 의식을 만들어 보세요. 허핑턴포스트 블로거 소피아 로즈 스미스는 의미 있는 새해 의식을 위한 몇 가지 아이디어를 공유했습니다. 그녀의 새해 명상 가이드 영상은 여기에서 들으실 수 있습니다.

4. 마음챙김 산책을 하세요.

Wholely Healthy에서

지금 보고 있는 화면에서 잠시 벗어나 밖으로 나가 잠깐 산책해 보세요. 오감에 집중하고 살아있음을 만끽하세요.

5. 자신에게 편지를 쓰세요.

고잉 리노에서

새해를 맞아 자신에게 편지를 쓰는 전통을 시작하세요. 다음 해 새해 전날에 열어 볼 수 있도록요. 안전한 곳에 보관해 두었다가 2016년 말에 열어 보세요.

6. 작은 친절 행위 하나를 실행해 보세요.

POPSUGAR 스마트 리빙에서

뒤따라오는 차의 통행료를 내거나, 이웃에게 구운 쿠키 한 접시를 가져다주세요. 오늘 친절을 실천할 한 가지 방법을 생각해 보세요.

7. "기억을 위한" 항아리를 만드세요.

BuzzFeed에서

목표 지향적인 새해 결심에 집중하는 대신, 2016년 동안 가장 좋아하는 추억과 성과에 대한 메모를 항아리에 담아보세요.

8. 일년 내내 행복해야 한다는 것을 기억하세요.

엔가젯

매달 하루씩, 자신을 행복하게 하는 일을 해보세요. 얼굴 관리를 받거나, 꼭 한번 해보고 싶었던 요리를 만들어 보는 것도 좋습니다. 캘린더 앱을 사용하여 새해 전날과 2016년 한 해 동안 이러한 좋은 의도를 실천해 보세요. 알림 기능이 바쁜 일상에서 잠시 벗어날 수 있는 여유를 선사할 것입니다.

9. 사랑하는 사람과 영상 인터뷰를 해보세요.

그녀는 어떻게 지내나요?

새해 전날마다 여러분과 아이들(혹은 배우자, 가장 친한 친구나 부모님)이 답할 수 있는 질문 목록을 만들어 보세요. 인터뷰를 녹음하고 매년 이 전통을 이어가면서 여러분의 답변이 어떻게 바뀌는지 확인해 보세요.

10. 당신에게 기쁨을 주는 결심을 하세요.

theprojectgirl.com에서

마크 트웨인은 새해가 "정기적으로 좋은 결심을 하는 데 적합한 시기입니다. 다음 주부터는 평소처럼 그 결심을 실행에 옮기면 됩니다."라고 썼습니다.

냉소적으로 들리겠지만, 트웨인의 말에는 일리가 있습니다. 실제로 결심을 실천하는 사람은 약 8% 에 불과합니다. 하지만 그렇다고 해서 결심을 완전히 중단해야 한다는 뜻은 아닙니다. 결심은 과거를 되돌아보고 미래를 위한 꿈을 꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

올해는 기쁨을 주는 작은 변화를 실천해 보세요. 결심을 말로 표현하기보다는 질문으로 표현해 보세요. 예를 들어, "올해 명상을 더 많이 할까?"라고 묻는 대신 "올해 명상을 더 많이 해볼까?"라고 묻는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 사람들은 목표를 질문으로 표현할 때 실천할 가능성이 더 높습니다.

필요하다면 목표 관리 앱을 사용하여 목표를 관리하세요. 아니면 2016년에 더 하고 싶은 것과 덜 하고 싶은 것을 목록으로 만들고 그걸로 끝내는 것도 좋습니다.