Десет начина да зададете освежаващ тон за Новата година

В продължение на хиляди години хората отбелязват началото на новата година със свещени празници. Януари е кръстен на римския бог Янус , чиито две лица са гледали едновременно към миналото и бъдещето.

Докато обмисляте многото дни, които предстоят през 2016 г., отделете малко време, за да помислите и за миналото.

Опитайте тези съвети, ако търсите начини да направите тазгодишното празненство по Нова година по-смислено.

1. Изберете дума на годината.

Изберете една дума, която ще зададе тона за 2016 г. Мислете за нея като заглавие на глава от книгата, която е вашият живот. Разпечатайте тази дума и я поставете в част от стаята си, която ще виждате всеки ден.

2. Бъдете благодарни.

YouTube

С наближаването на края на годината, отделете известно време, за да се съсредоточите върху благодарността. Можете да пишете в дневник или да благодарите на приятел, който ви е помогнал през труден период тази година. Презентацията на оператора Луис Шварцберг в TEDxSF „Благодарност“ може да ви помогне да събудите благодарността вътре във вас.

3. Посетете религиозна служба или организирайте свое собствено духовно тържество.

Лиза Клумп

Независимо дали става въпрос за служба на свещи в църква или за водена медитация в местен будистки център, Новогодишната нощ е добър шанс да разгледате духовните предложения във вашия квартал.

Можете също така да създадете свои собствени красиви ритуали, като поканите няколко близки приятели у дома за нощ на медитация и размисъл. Блогърката на HuffPost София Роуз Смит сподели няколко идеи за създаване на смислена новогодишна церемония . Можете да чуете нейната водена новогодишна медитация тук.

4. Направете си разходка за осъзнатост.

от Напълно здравословен

Отдръпнете се от екрана, който гледате, и се разходете за кратка разходка навън. Съсредоточете се върху петте си сетива и се насладете на това, че сте живи.

5. Напишете писмо до себе си.

от Гоинг Рино

Започнете новогодишна традиция да пишете писмо до себе си, което да отворите на следващата година в новогодишната нощ. Съхранявайте го на сигурно място, за да бъде отворено в края на 2016 г.

6. Извършете един малък акт на доброта.

от POPSUGAR Умен живот

Платете таксата за колата зад вас или донесете на съседа си поднос с печени бисквитки. Помислете само за един начин да проявите доброта днес.

7. Направете буркан тип „запомнете решения“.

от BuzzFeed

Вместо да се фокусирате върху целенасочени новогодишни обещания, напълнете буркан с бележки за любимите си спомени и постижения през 2016 г.

8. Напомняйте си да бъдете щастливи през цялата година.

Engadget

Изберете един случаен ден всеки месец, за да направите нещо, което ви прави щастливи – независимо дали става въпрос за почерпка с лицев масаж или за приготвяне на ястие, което отдавна сте искали да опитате. Използвайте приложение за календар, за да планирате тези добри намерения в навечерието на Нова година и през цялата 2016 г. – напомнянията ще ви дадат разрешение да се откъснете от натоварения си живот.

9. Направете видео интервю с любим човек.

от Как тя

Направете списък с въпроси, на които вие и вашите деца (или вашият партньор, най-добри приятели или родители) можете да отговаряте всяка Нова година. Записвайте интервюто и не забравяйте да продължавате традицията всяка година, за да видите как се променят отговорите ви.

10. Вземайте си решения, които ви носят радост.

от theprojectgirl.com

Марк Твен веднъж е написал, че Нова година „е приетото време да си правите редовните годишни добри обещания. Следващата седмица можете да започнете да правя ада с тях, както обикновено“.

Колкото и цинично да звучи, Твен е бил прав. Само около 8 процента от хората действително изпълняват обещанията си. Но това не означава, че трябва да спрете напълно тази практика. Обещанията могат да ви помогнат да размислите върху миналото и да изградите мечти за бъдещето.

Тази година се ангажирайте да правите малки промени, които ви носят радост. Формулирайте обещанията си като въпроси, вместо като твърдения – например „Ще се опитам ли да медитирам повече тази година?“ вместо „Ще медитирам повече тази година“. Проучванията показват , че когато хората формулират тези цели като въпроси, е по-вероятно да ги изпълнят.

Използвайте приложение за обещания , за да следите целите си, ако е необходимо. Или просто направете списък с неща, които искате повече и по-малко през 2016 г. и го оставете така.