Mae Clybiau Hapusrwydd Y Coleg Yn Lledaenu Llawenydd a Gweithredoedd Caredigrwydd Ar Hap

Mae myfyrwyr coleg yn aml yn cael eu stereoteipio fel rhai dan straen ac yn dioddef o ddiffyg cwsg. Ond mewn prifysgolion ledled y wlad, mae myfyrwyr yn anelu at newid hynny wrth iddynt ymuno â chlybiau sy'n ymroddedig i bwrpas cyffredin, llawen: lledaenu hapusrwydd.

Eleanor Collier / Stanford Happiness Collective

Dechreuwyd y Stanford Happiness Collective dair blynedd yn ôl “gyda’r nod o wneud pethau i fywiogi dyddiau pobl,” meddai ei llywydd, Eleanor Collier iau HEDDIW.

Mae Prifysgol Northwestern yn gartref i un o glybiau hapusrwydd coleg hynaf y wlad, a ddechreuodd yn answyddogol yn 2008 pan ddosbarthodd grŵp o fyfyrwyr siocled poeth y tu allan i'r llyfrgell ar noson oer yn union cyn wythnos y rowndiau terfynol. (Daeth y grŵp yn glwb myfyrwyr swyddogol yn 2010, ac mae'r traddodiad siocled poeth wedi parhau'n flynyddol.) Y semester hwn cynhaliodd y clwb ddigwyddiadau fel "Swigod, Swigod, Swigod," lle dosbarthwyd swigod sebon plant, wrap swigod a gwm swigod er difyrrwch y myfyrwyr.

Mae aelodau'n postio negeseuon calonogol ar borthiant Facebook y grŵp fel, "Gallwch chi ddod trwy hyn yr wythnos nesaf ... os ydych chi'n teimlo wedi'ch llethu ac fel nad ydych chi'n gwybod sut i gyflawni'ch holl waith, DIM OND DO IT," yn ogystal â chasgliadau lluniau yn seiliedig ar bynciau fel "Beth Sy'n Eich Gwneud yn Ddiolch?" a "Beth Sy'n Eich Gwneud Chi'n Hapus?"

Dechreuwyd grŵp arall, Happiness Collective Prifysgol Stanford, dair blynedd yn ôl “gyda’r nod o wneud pethau i fywiogi dyddiau pobl,” meddai ei lywydd, Eleanor Collier iau HEDDIW. Mae rhai syniadau'n syml, fel prosiect nos Sul diweddar a oedd yn cynnwys aelodau yn atodi candi a nodiadau calonogol i feiciau o amgylch y campws. “Daeth hynny allan o gyfarfod lle’r oedden ni wedi siarad am werth ysgrifennu llythyrau caredig, felly fore Llun pan mae pobl yn tueddu i fod dan gymaint o straen, fe wnaethon nhw ddangos syrpreis melys,” meddai Collier.

Mae mentrau eraill Stanford yn fwy cywrain, fel ffair ddiweddar yn dathlu Diwrnod Caredigrwydd y Byd a oedd yn cynnwys fflachdorf o gerddorion yn chwarae "Viva La Vida" Coldplay a bythau yn cynnig gweithgareddau fel bwydlen cwtsh (roedd y dewisiadau'n cynnwys arth, bro grab, heb freichiau a phigo fi) a gorsaf ar gyfer ysgrifennu llythyrau diolch i anwyliaid.

Dywedodd Collier ei bod hi'n hoffi defnyddio cyfarfodydd i gael synnwyr o'r hyn sy'n digwydd ym mywydau pobl. “Mae'n hawdd cael y syniad hwn pan glywch 'hapusrwydd ar y cyd' ei fod yn fath o'r peth diflas hwn ac mae disgwyl i chi fod yn hapus drwy'r amser," meddai. Yn wreiddiol, gofynnodd i gyfranogwyr rannu un peth o'u hwythnos a ddaeth â llawenydd iddynt, ond yna dechreuodd gloddio ychydig yn ddyfnach.

“Sylweddolais fod pobl i’w gweld dan straen, felly fe wnes i eu gwahodd i rannu un peth roedden nhw’n cael trafferth ag ef, a’u hannog i fod yn agored i niwed,” meddai. “Roedd athrawes i mi wedi dweud yn y dosbarth, ‘nid gweithredoedd dynol ydyn ni ond bodau dynol,’ ac roedd y syniad hwnnw, o sut roedd pobl, yn atseinio gyda mi,” ychwanegodd.

Eleanor Collier / Stanford Happiness Collective

Ar Ddiwrnod Caredigrwydd y Byd, lluniodd y Stanford Happiness Collective ffyrdd creadigol o ysbrydoli llawenydd.

Dywedodd Junior Andrea Ocampo, is-lywydd y Happiness Collective, ei bod yn meddwl bod croeso arbennig i'r clwb o ystyried y pwysau academaidd yn Stanford. “Mae mor bwysig i fywyd yn Stanford oherwydd mewn amgylchedd mor straen ac uchel ei gyflawniad, mae'n rhyfeddol yr hyn y gall gweithredoedd syml ar hap o garedigrwydd ei wneud i ysgafnhau'r beichiau a roddir ar fyfyrwyr,” meddai HEDDIW.

Mae Stanford's Happiness Collective yn bwriadu gweithio gyda The Happiness Challenge , prosiect a ddatblygwyd yn wreiddiol gan Leslie Rith-Najarian pan oedd yn brif fyfyriwr seicoleg israddedig yn Harvard. Gwahoddir myfyrwyr i gofrestru ar gyfer y rhaglen ar-lein 10 wythnos, sy'n cynnwys "8 her wythnosol sydd wedi'u cynllunio i addysgu a grymuso cyfranogwyr i adeiladu arferion hapusach."

Bob wythnos, gofynnir i gyfranogwyr ganolbwyntio ar arferion hunanofal gwahanol megis ymarfer corff, cael digon o gwsg, gwella patrymau meddwl negyddol neu reoli amser. Bu Rith-Najarian, sydd bellach yn ymgeisydd PhD seicoleg yn UCLA, mewn partneriaeth â chyn-aelodau o Glwb Hapusrwydd Harvard Emily Lowe a Cindy Shih i ddod â’r her i chwe phrifysgol wahanol, gan gynnwys Emory ac Iâl, ac mae’n bwriadu ehangu i fwy o ysgolion a sefydliadau dros yr ychydig flynyddoedd nesaf.

Dywedodd Rith-Najarian, yn wahanol i adnoddau iechyd meddwl traddodiadol, a allai fod â stigma o hyd i rai myfyrwyr, roedd yr Her Hapusrwydd yn ymwneud â newid arferion. “Mae pobl yn debyg iawn, 'O ie, rydw i eisiau cael arferion gwell, fe geisiaf hynny,” meddai HEDDIW. Ond gellir addasu'r her i bob ysgol "wneud i fyfyrwyr gyfrannu at adnoddau eraill y campws," fel canolfannau lles neu gwnselwyr iechyd meddwl.

Efallai y bydd gan yr Her Hapusrwydd oblygiadau dyfnach, yn enwedig gan fod yr asiantaeth ffederal SAMHSA (Gweinyddiaeth Camddefnyddio Sylweddau a Gwasanaethau Iechyd Meddwl) wedi adrodd, o gymharu ag oedolion hŷn, mai aelodau o ddemograffeg oedran 18 i 24 yw’r lleiaf tebygol o geisio cymorth ar gyfer materion sy’n ymwneud ag iechyd meddwl . Ychwanegodd Rith-Najarian hefyd ei bod wedi gweld llawer o fyfyrwyr yn dweud eu bod yn mynd i oedi rhag gofalu amdanynt eu hunain "tan raddio" neu "pan fyddant yn cyrraedd eu bywydau go iawn." Ond pwysleisiodd y gallai'r meddylfryd hwn fod yn niweidiol. “Coleg yw bywyd, dyma’r adeg o annibyniaeth pan rydych chi’n adeiladu’ch ffordd o ryngweithio â’r byd ac rydych chi wir yn ffurfio’ch arferion, a bydd yn anodd gwrthdroi’r rhai rydych chi’n eu gwneud yn ystod y cyfnod hwnnw ar ôl i chi raddio,” meddai.

Dywedodd Collier hefyd fod yr "agwedd o werthfawrogi cyflawniad dros les," yn ei barn hi, yn wrthgynhyrchiol. "Mae'n tuag yn ôl iawn oherwydd mae ymchwil yn dangos bod pobl hapusach yn llwyddo'n well, ond mae yna feddylfryd bod yn rhaid i ni aberthu cwsg, hunan-dosturi a pherthynas â phobl eraill er mwyn llwyddo. Yn y pen draw, 'gweithgaredd lles' yw hyn, ac rydym am newid y negeseuon y mae pobl yn eu clywed," meddai.