कॉलेज हैप्पीनेस क्लब खुशी और दयालुता के यादृच्छिक कार्य फैलाते हैं

कॉलेज के छात्रों के बारे में अक्सर यह धारणा बन जाती है कि वे तनावग्रस्त और नींद से वंचित हैं। लेकिन देश भर के विश्वविद्यालयों में छात्र इस धारणा को बदलने का लक्ष्य बना रहे हैं, क्योंकि वे एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित क्लबों में शामिल हो रहे हैं: खुशियाँ फैलाना।

एलेनोर कोलियर / स्टैनफोर्ड हैप्पीनेस कलेक्टिव

स्टैनफोर्ड हैप्पीनेस कलेक्टिव की शुरुआत तीन साल पहले "लोगों के दिन को खुशनुमा बनाने के लक्ष्य के साथ" की गई थी, इसकी अध्यक्ष जूनियर एलेनोर कोलियर ने टुडे को बताया।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी देश के सबसे पुराने कॉलेज हैप्पीनेस क्लबों में से एक का घर है, जिसकी शुरुआत 2008 में अनौपचारिक रूप से हुई थी, जब छात्रों के एक समूह ने फाइनल वीक से ठीक पहले एक ठंडी शाम को लाइब्रेरी के बाहर हॉट चॉकलेट बांटी थी। (समूह 2010 में एक आधिकारिक छात्र क्लब बन गया, और हॉट-चॉकलेट परंपरा हर साल जारी रही है।) इस सेमेस्टर में क्लब ने "बबल्स, बबल्स, बबल्स" जैसे कार्यक्रम आयोजित किए, जहाँ छात्रों के मनोरंजन के लिए बच्चों के साबुन के बुलबुले, बबल रैप और बबल गम बांटे गए।

सदस्य समूह के फेसबुक फीड पर उत्साहवर्धक संदेश पोस्ट करते हैं, जैसे, "आप इसे अगले सप्ताह पूरा कर सकते हैं...यदि आप बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं और आपको नहीं पता कि अपना सारा काम कैसे पूरा करें, तो बस कर डालें," साथ ही "कौन सी बात आपको आभारी बनाती है?" और "कौन सी बात आपको खुश करती है?" जैसे विषयों पर आधारित फोटो संग्रह भी पोस्ट करते हैं।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के हैप्पीनेस कलेक्टिव नामक एक अन्य समूह की शुरुआत तीन साल पहले "लोगों के दिन को खुशनुमा बनाने के उद्देश्य से" की गई थी, इसकी अध्यक्ष जूनियर एलेनोर कोलियर ने टुडे को बताया। कुछ विचार सरल हैं, जैसे हाल ही में रविवार की रात की एक परियोजना जिसमें सदस्यों ने कैंपस के आसपास बाइकों पर कैंडी और खुशनुमा नोट चिपकाए। कोलियर कहती हैं, "यह एक बैठक से निकला था, जिसमें हमने दयालु पत्र लिखने के महत्व के बारे में बात की थी, इसलिए सोमवार की सुबह जब लोग बहुत तनाव में होते हैं, तो वे एक मीठे आश्चर्य के साथ आए।"

स्टैनफोर्ड की अन्य पहलें अधिक विस्तृत हैं, जैसे कि हाल ही में विश्व दयालुता दिवस के अवसर पर आयोजित एक मेले में कोल्डप्ले का "वीवा ला विडा" बजाने वाले संगीतकारों का एक समूह शामिल था, तथा बूथों पर गले लगाने का मेनू (जिसमें भालू, ब्रो ग्रैब, आर्मलेस और पिक-मी-अप शामिल थे) तथा प्रियजनों के लिए आभार पत्र लिखने के लिए एक स्टेशन जैसी गतिविधियां आयोजित की गई थीं।

कोलियर ने कहा कि उन्हें लोगों के जीवन में क्या चल रहा है, यह जानने के लिए बैठकों का उपयोग करना पसंद है। "जब आप 'हैप्पीनेस कलेक्टिव' सुनते हैं तो यह विचार आना आसान है कि यह एक तरह की फ्रोफी चीज़ है और आपसे हर समय खुश रहने की उम्मीद की जाती है," वह कहती हैं। उन्होंने शुरू में प्रतिभागियों से अपने सप्ताह की एक ऐसी चीज़ साझा करने के लिए कहा जिससे उन्हें खुशी मिली, लेकिन फिर उन्होंने थोड़ा और गहराई से जानना शुरू किया।

उन्होंने कहा, "मुझे एहसास हुआ कि लोग तनावग्रस्त लग रहे थे, इसलिए मैंने उन्हें आमंत्रित किया कि वे भी अपनी एक ऐसी बात साझा करें जिससे वे जूझ रहे थे, और उन्हें संवेदनशील होने के लिए प्रोत्साहित किया।" उन्होंने कहा, "मेरे एक शिक्षक ने कक्षा में कहा था, 'हम इंसान नहीं बल्कि इंसान हैं,' और यह विचार कि लोग कैसे होते हैं, मेरे साथ गूंजता है।"

एलेनोर कोलियर / स्टैनफोर्ड हैप्पीनेस कलेक्टिव

विश्व दयालुता दिवस पर, स्टैनफोर्ड हैप्पीनेस कलेक्टिव ने खुशी को प्रेरित करने के लिए रचनात्मक तरीके अपनाए।

हैप्पीनेस कलेक्टिव की उपाध्यक्ष जूनियर एंड्रिया ओकैम्पो ने कहा कि स्टैनफोर्ड में अकादमिक दबाव को देखते हुए उन्हें लगा कि क्लब का स्वागत है। "स्टैनफोर्ड में जीवन के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इतने उच्च तनाव और उच्च उपलब्धि वाले वातावरण में, यह आश्चर्यजनक है कि दयालुता के सरल यादृच्छिक कार्य छात्रों पर रखे गए बोझ को हल्का करने के लिए क्या कर सकते हैं," उन्होंने टुडे को बताया।

स्टैनफोर्ड का हैप्पीनेस कलेक्टिव हैप्पीनेस चैलेंज के साथ काम करने की योजना बना रहा है, यह एक ऐसा प्रोजेक्ट है जिसे मूल रूप से लेस्ली रिथ-नजारियन ने तब विकसित किया था जब वह हार्वर्ड में मनोविज्ञान की स्नातक छात्रा थी। छात्रों को 10-सप्ताह के ऑनलाइन कार्यक्रम के लिए पंजीकरण करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें "8 साप्ताहिक चुनौतियाँ शामिल हैं जो प्रतिभागियों को खुशहाल आदतें बनाने के लिए शिक्षित और सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।"

हर हफ़्ते, प्रतिभागियों को व्यायाम, पर्याप्त नींद, नकारात्मक सोच पैटर्न में सुधार या समय प्रबंधन जैसी अलग-अलग स्व-देखभाल की आदतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है। यूसीएलए में मनोविज्ञान पीएचडी उम्मीदवार रिथ-नजारियन ने हार्वर्ड हैप्पीनेस क्लब के पूर्व सदस्यों एमिली लो और सिंडी शिह के साथ मिलकर एमोरी और येल सहित छह अलग-अलग विश्वविद्यालयों में चुनौती लाने के लिए भागीदारी की, और अगले कुछ वर्षों में और अधिक स्कूलों और संगठनों तक विस्तार करने की योजना बनाई।

रीथ-नजारियन ने कहा कि पारंपरिक मानसिक-स्वास्थ्य संसाधनों के विपरीत, जो अभी भी कुछ छात्रों के लिए कलंक हो सकते हैं, हैप्पीनेस चैलेंज आदतों को बदलने के बारे में था। "लोग बहुत हद तक इस तरह से हैं, 'ओह हाँ, मैं बेहतर आदतें रखना चाहता हूँ, मैं ऐसा करने की कोशिश करूँगा," उसने टुडे को बताया। लेकिन चुनौती को प्रत्येक स्कूल के लिए अनुकूलित किया जा सकता है ताकि "छात्रों को अन्य परिसर संसाधनों, जैसे कि कल्याण केंद्रों या मानसिक-स्वास्थ्य परामर्शदाताओं की ओर आकर्षित किया जा सके।"

हैप्पीनेस चैलेंज के गहरे निहितार्थ हो सकते हैं, खासकर तब जब संघीय एजेंसी SAMHSA (पदार्थ दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन) ने रिपोर्ट की है कि वयस्कों की तुलना में, 18 से 24 आयु वर्ग के लोगों में मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों के लिए मदद लेने की संभावना सबसे कम है। रीथ-नजारियन ने यह भी कहा कि उन्होंने कई छात्रों को यह कहते हुए देखा है कि वे "सिर्फ स्नातक होने तक" या "जब वे अपने वास्तविक जीवन में उतरेंगे" तब तक खुद की उचित देखभाल करने से बचेंगे। लेकिन उन्होंने जोर देकर कहा कि यह मानसिकता हानिकारक हो सकती है। उन्होंने कहा, "कॉलेज जीवन है, यह स्वतंत्रता का समय है जब आप दुनिया के साथ बातचीत करने का अपना तरीका बना रहे होते हैं और आप वास्तव में अपनी आदतें बना रहे होते हैं, और उस दौरान आप जो आदतें बनाते हैं, उन्हें स्नातक होने के बाद बदलना मुश्किल होगा।"

कोलियर ने यह भी कहा कि "कल्याण से ज़्यादा उपलब्धि को महत्व देने का रवैया" उनके विचार से प्रतिकूल है। "यह बहुत पिछड़ा हुआ है क्योंकि शोध से पता चलता है कि खुश रहने वाले लोग बेहतर तरीके से सफल होते हैं, लेकिन एक मानसिकता यह है कि सफल होने के लिए हमें नींद, आत्म-करुणा और अन्य लोगों के साथ संबंधों का त्याग करना पड़ता है। आखिरकार, यह 'कल्याण सक्रियता' है, और हम लोगों द्वारा सुने जाने वाले संदेशों को बदलना चाहते हैं," उन्होंने कहा।