കോളേജ് ഹാപ്പിനസ് ക്ലബ്ബുകൾ സന്തോഷവും ദയയും പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു

കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള സർവകലാശാലകളിൽ, സന്തോഷം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ അത് മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

എലീനർ കോളിയർ / സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ്

"ജനങ്ങളുടെ ദിനങ്ങൾ പ്രകാശമാനമാക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ്" മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ് സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ് ആരംഭിച്ചതെന്ന് അതിന്റെ പ്രസിഡന്റ് ജൂനിയർ എലീനർ കോളിയർ ഇന്ന് പറഞ്ഞു.

നോർത്ത് വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള കോളേജ് ഹാപ്പിനസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ ഒന്നാണ്, 2008-ൽ ഫൈനൽ ആഴ്ചയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ഒരു തണുത്ത സായാഹ്നത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം വിദ്യാർത്ഥികൾ ലൈബ്രറിക്ക് പുറത്ത് ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് വിതരണം ചെയ്തതോടെയാണ് ഇത് അനൗദ്യോഗികമായി ആരംഭിച്ചത്. (2010-ൽ ഈ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ഔദ്യോഗിക വിദ്യാർത്ഥി ക്ലബ്ബായി മാറി, ഹോട്ട്-ചോക്ലേറ്റ് പാരമ്പര്യം വർഷം തോറും തുടരുന്നു.) ഈ സെമസ്റ്ററിൽ ക്ലബ്ബ് "ബബിൾസ്, ബബിൾസ്, ബബിൾസ്" പോലുള്ള പരിപാടികൾ സംഘടിപ്പിച്ചു, അവിടെ കുട്ടികളുടെ സോപ്പ് ബബിൾസ്, ബബിൾ റാപ്പ്, ബബിൾ ഗം എന്നിവ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിനോദത്തിനായി വിതരണം ചെയ്തു.

"അടുത്ത ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയും... നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക" എന്നതുപോലുള്ള പ്രോത്സാഹജനകമായ സന്ദേശങ്ങളും അംഗങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഫേസ്ബുക്ക് ഫീഡിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ "എന്താണ് നിങ്ങളെ നന്ദിയുള്ളവരാക്കുന്നത്?" , "എന്താണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്?" തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫോട്ടോ ശേഖരണങ്ങളും.

"ആളുകളുടെ ദിനങ്ങൾ പ്രകാശമാനമാക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ" മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ് ആരംഭിച്ച മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പാണ് സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ് , അതിന്റെ പ്രസിഡന്റ് ജൂനിയർ എലീനർ കോളിയർ ഇന്ന് പറഞ്ഞു. ചില ആശയങ്ങൾ ലളിതമാണ്, ക്യാമ്പസിലെ ബൈക്കുകളിൽ മിഠായികളും ഉത്സാഹഭരിതമായ കുറിപ്പുകളും ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമീപകാല ഞായറാഴ്ച-രാത്രി പദ്ധതി പോലെ. "ദയയുള്ള കത്തുകൾ എഴുതുന്നതിന്റെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ച ഒരു മീറ്റിംഗിൽ നിന്നാണ് അത് പുറത്തുവന്നത്, അതിനാൽ തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ആളുകൾ വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, അവർ ഒരു മധുര അത്ഭുതം കാണിച്ചു," കോളിയർ പറയുന്നു.

സ്റ്റാൻഫോർഡിലെ മറ്റ് സംരംഭങ്ങൾ കൂടുതൽ വിപുലമാണ്, ലോക ദയ ദിനം ആഘോഷിക്കുന്ന ഒരു സമീപകാല മേളയിൽ കോൾഡ്‌പ്ലേയുടെ "വിവ ലാ വിഡ" വായിക്കുന്ന സംഗീതജ്ഞരുടെ ഒരു ഫ്ലാഷ് മോബും, ആലിംഗന മെനു (ബെയർ, ബ്രോ ഗ്രാബ്, ആംലെസ്, പിക്ക്-മീ-അപ്പ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു) പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ബൂത്തുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നന്ദി കത്തുകൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്റ്റേഷൻ എന്നിവ പോലെ.

ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ മീറ്റിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തനിക്ക് ഇഷ്ടമാണെന്ന് കോളിയർ പറഞ്ഞു. "'ഹാപ്പിനെസ് കളക്ടീവ്' എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരുതരം വൃത്തികെട്ട കാര്യമാണെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്," അവർ പറയുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അവരുടെ ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് സന്തോഷം നൽകിയ ഒരു കാര്യം പങ്കുവെക്കാൻ അവർ ആദ്യം ആവശ്യപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പിന്നീട് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങി.

"ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, അതിനാൽ അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു കാര്യം പങ്കുവെക്കാൻ ഞാൻ അവരെ ക്ഷണിച്ചു, അവരെ ദുർബലരാകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു," അവർ പറഞ്ഞു. "എന്റെ ഒരു അധ്യാപിക ക്ലാസ്സിൽ പറഞ്ഞു, 'നമ്മൾ മനുഷ്യരുടെ പ്രവൃത്തികളല്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യരാണ്,' ആളുകൾ എങ്ങനെയുള്ളവരാണെന്ന് എന്ന ആശയം എനിക്ക് മനസ്സിലായി," അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

എലീനർ കോളിയർ / സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ്

ലോക ദയ ദിനത്തിൽ, സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ് സന്തോഷം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ വഴികൾ കൊണ്ടുവന്നു.

ഹാപ്പിനെസ് കളക്ടീവിന്റെ വൈസ് പ്രസിഡന്റ് ജൂനിയർ ആൻഡ്രിയ ഒകാമ്പോ പറഞ്ഞു, സ്റ്റാൻഫോർഡിലെ അക്കാദമിക് സമ്മർദ്ദം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ക്ലബ്ബിന് പ്രത്യേക സ്വാഗതാർഹതയുണ്ടെന്ന്. "സ്റ്റാൻഫോർഡിലെ ജീവിതത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത്രയും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷവും ഉള്ളതിനാൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മേൽ ചുമത്തുന്ന ഭാരം ലഘൂകരിക്കാൻ ലളിതമായ ക്രമരഹിതമായ ദയാപ്രവൃത്തികൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് അതിശയകരമാണ്," അവർ TODAY യോട് പറഞ്ഞു.

ലെസ്ലി റിത്ത്-നജാരിയൻ ഹാർവാർഡിൽ ബിരുദ സൈക്കോളജി മേജറായിരിക്കുമ്പോൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പ്രോജക്റ്റായ ദി ഹാപ്പിനസ് ചലഞ്ചുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്റ്റാൻഫോർഡിന്റെ ഹാപ്പിനസ് കളക്ടീവ് പദ്ധതിയിടുന്നു. "പങ്കാളികളെ സന്തോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന 8 പ്രതിവാര വെല്ലുവിളികൾ" ഉൾക്കൊള്ളുന്ന 10 ആഴ്ചത്തെ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ഓരോ ആഴ്ചയും, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക, നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്തമായ സ്വയം പരിചരണ ശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ യു‌സി‌എൽ‌എയിൽ സൈക്കോളജി പിഎച്ച്ഡി സ്ഥാനാർത്ഥിയായ റിത്ത്-നജാരിയൻ, എമോറി, യേൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആറ് വ്യത്യസ്ത സർവകലാശാലകളിലേക്ക് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതിനായി മുൻ ഹാർവാർഡ് ഹാപ്പിനസ് ക്ലബ് അംഗങ്ങളായ എമിലി ലോവ്, സിൻഡി ഷിഹ് എന്നിവരുമായി പങ്കാളിത്തം സ്ഥാപിച്ചു, അടുത്ത കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്കൂളുകളിലേക്കും സംഘടനകളിലേക്കും ഇത് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു.

പരമ്പരാഗത മാനസികാരോഗ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചില വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു കളങ്കം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്നതിനാൽ, ഹാപ്പിനസ് ചലഞ്ച് ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് റിത്ത്-നജാരിയൻ പറഞ്ഞു. "ആളുകൾ 'ഓ, അതെ, എനിക്ക് മികച്ച ശീലങ്ങൾ വേണം, ഞാൻ അത് ശ്രമിക്കാം' എന്ന് അവർ TODAY യോട് പറഞ്ഞു. എന്നാൽ വെൽനസ് സെന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർമാർ പോലുള്ള "മറ്റ് ക്യാമ്പസ് വിഭവങ്ങളിലേക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളെ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി" ഓരോ സ്കൂളിനും വെല്ലുവിളി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും.

18 മുതൽ 24 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരാണ് പ്രായമായവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാനുള്ള സാധ്യത കുറവെന്ന് ഫെഡറൽ ഏജൻസിയായ SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതിനാൽ, ഹാപ്പിനസ് ചലഞ്ചിന് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. "ബിരുദം വരെ" അല്ലെങ്കിൽ "യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ" സ്വയം ശരിയായ പരിചരണം എടുക്കുന്നത് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് പല വിദ്യാർത്ഥികളും പറയുന്നത് താൻ കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്നും റിത്ത്-നജാരിയൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. എന്നാൽ ഈ മാനസികാവസ്ഥ ദോഷകരമാകുമെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. "കോളേജ് ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾ ലോകവുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ സ്വാതന്ത്ര്യ സമയമാണിത്, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നവ ബിരുദം നേടിയ ശേഷം പഴയപടിയാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും," അവർ പറഞ്ഞു.

"ക്ഷേമത്തേക്കാൾ നേട്ടങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്ന മനോഭാവം", അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കുന്നതാണെന്ന് കോളിയർ പറഞ്ഞു. "ഇത് വളരെ വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ മികച്ച വിജയം നേടുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിജയിക്കണമെങ്കിൽ ഉറക്കം, സ്വയം അനുകമ്പ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം എന്നിവ ത്യജിക്കണമെന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി, ഇത് 'ക്ഷേമ ആക്ടിവിസം' ആണ്, ആളുകൾ കേൾക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," അവർ പറഞ്ഞു.