कॉलेज हॅपीनेस क्लब आनंद पसरवतात आणि दयाळूपणाची यादृच्छिक कृत्ये करतात

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना अनेकदा तणावग्रस्त आणि झोपेची कमतरता असल्याचे रूढीवादी समजले जाते. परंतु देशभरातील विद्यापीठांमध्ये, विद्यार्थी आनंद पसरवण्याच्या सामान्य, आनंदी उद्देशासाठी समर्पित क्लबमध्ये सामील होऊन ते बदलण्याचे उद्दिष्ट ठेवत आहेत.

एलेनोर कॉलियर / स्टॅनफोर्ड हॅपीनेस कलेक्टिव्ह

स्टॅनफोर्ड हॅपीनेस कलेक्टिव्हची सुरुवात तीन वर्षांपूर्वी "लोकांचे दिवस उजळवण्याच्या उद्देशाने" झाली होती, असे तिचे अध्यक्ष, ज्युनियर एलेनॉर कॉलियर यांनी टुडेला सांगितले.

नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटी हे देशातील सर्वात जुन्या कॉलेज हॅपीनेस क्लबपैकी एक आहे, ज्याची सुरुवात २००८ मध्ये अनधिकृतपणे झाली जेव्हा विद्यार्थ्यांच्या एका गटाने अंतिम आठवड्याच्या अगदी आधी थंड संध्याकाळी लायब्ररीबाहेर हॉट चॉकलेट वाटले. (२०१० मध्ये हा गट अधिकृत विद्यार्थी क्लब बनला आणि हॉट-चॉकलेट परंपरा दरवर्षी चालू आहे.) या सत्रात क्लबने "बबल्स, बबल्स, बबल्स" सारखे कार्यक्रम आयोजित केले होते जिथे मुलांच्या मनोरंजनासाठी मुलांचे साबणाचे बुडबुडे, बबल रॅप आणि बबल गम वाटले जात होते.

सदस्य ग्रुपच्या फेसबुक फीडवर "तुम्ही पुढच्या आठवड्यात हे काम पूर्ण करू शकता... जर तुम्हाला खूप काम वाटत असेल आणि तुमचे सर्व काम कसे करायचे हे माहित नसेल, तर ते करा," असे प्रोत्साहनपर संदेश पोस्ट करतात, तसेच "तुम्हाला कशामुळे आभारी बनवते?" आणि "तुम्हाला कशामुळे आनंदी बनवते?" यासारख्या विषयांवर आधारित फोटो संग्रह देखील पोस्ट करतात.

स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीचा हॅपीनेस कलेक्टिव्ह हा आणखी एक गट तीन वर्षांपूर्वी सुरू झाला होता, "लोकांचे दिवस उजळवण्यासाठी गोष्टी करण्याच्या उद्देशाने," असे त्याचे अध्यक्ष ज्युनियर एलेनोर कॉलियर यांनी टुडेला सांगितले. काही कल्पना सोप्या आहेत, जसे की अलिकडेच रविवारी रात्रीचा प्रकल्प ज्यामध्ये सदस्यांनी कॅम्पसभोवती सायकलींना कँडी आणि उत्साही नोट्स जोडल्या होत्या. "हे एका बैठकीतून आले जिथे आम्ही दयाळू पत्रे लिहिण्याच्या मूल्याबद्दल बोललो होतो, म्हणून सोमवारी सकाळी जेव्हा लोक खूप तणावात असतात, तेव्हा ते एका गोड आश्चर्यासाठी आले," कॉलियर म्हणतात.

स्टॅनफोर्डमधील इतर उपक्रम अधिक विस्तृत आहेत, जसे की जागतिक दयाळूपणा दिन साजरा करणाऱ्या अलिकडच्या मेळ्यात कोल्डप्लेचे "व्हिवा ला विडा" वाजवणाऱ्या संगीतकारांचा एक मोठा समूह आणि हग मेनू (अस्वल, ब्रो ग्रॅब, आर्मलेस आणि पिक-मी-अप यासारख्या निवडींचा समावेश होता) आणि प्रियजनांना कृतज्ञता पत्रे लिहिण्यासाठी एक स्टेशन अशा उपक्रमांची ऑफर देणारे बूथ.

कॉलियर म्हणाली की लोकांच्या आयुष्यात काय चालले आहे हे जाणून घेण्यासाठी तिला बैठका घेणे आवडते. "जेव्हा तुम्ही 'आनंदाचा समूह' ऐकता तेव्हा ही कल्पना येणे सोपे असते की ही एक प्रकारची विचित्र गोष्ट आहे आणि तुम्ही नेहमीच आनंदी राहावे अशी अपेक्षा असते," ती म्हणते. तिने सुरुवातीला सहभागींना त्यांच्या आठवड्यातील एक गोष्ट सांगण्यास सांगितले ज्यामुळे त्यांना आनंद मिळाला, परंतु नंतर तिने थोडे खोलवर खोदण्यास सुरुवात केली.

"मला जाणवले की लोक तणावग्रस्त दिसत आहेत, म्हणून मी त्यांना त्यांच्याशी संघर्ष करत असलेल्या एका गोष्टीबद्दल सांगण्यासाठी आणि त्यांना असुरक्षित राहण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आमंत्रित केले," ती म्हणाली. "माझ्या एका शिक्षिकेने वर्गात म्हटले होते, 'आपण मानव नाही तर मानव आहोत,' आणि लोक कसे वागतात याची ती कल्पना माझ्या मनात रुजली," ती पुढे म्हणाली.

एलेनोर कॉलियर / स्टॅनफोर्ड हॅपीनेस कलेक्टिव्ह

जागतिक दयाळूपणा दिनानिमित्त, स्टॅनफोर्ड हॅपीनेस कलेक्टिव्हने आनंद निर्माण करण्याचे सर्जनशील मार्ग शोधून काढले.

हॅपीनेस कलेक्टिव्हच्या उपाध्यक्षा ज्युनियर अँड्रिया ओकॅम्पो म्हणाल्या की, स्टॅनफोर्डमधील शैक्षणिक दबाव पाहता क्लबचे विशेष स्वागत आहे असे त्यांना वाटते. "स्टॅनफोर्डमधील जीवनासाठी हे खूप महत्वाचे आहे कारण इतक्या उच्च ताणतणाव आणि उच्च यश मिळवणाऱ्या वातावरणात, विद्यार्थ्यांवरील ओझे हलके करण्यासाठी दयाळूपणाची साधी कृती काय करू शकते हे आश्चर्यकारक आहे," तिने टुडेला सांगितले.

स्टॅनफोर्डचे हॅपीनेस कलेक्टिव्ह द हॅपीनेस चॅलेंजसोबत काम करण्याची योजना आखत आहे, हा प्रकल्प मूळतः लेस्ली रिथ-नाजारियन यांनी हार्वर्डमध्ये मानसशास्त्र विषयात पदवीधर असताना विकसित केला होता. विद्यार्थ्यांना १० आठवड्यांच्या ऑनलाइन कार्यक्रमासाठी नोंदणी करण्यासाठी आमंत्रित केले आहे, ज्यामध्ये "सहभागींना आनंदी सवयी निर्माण करण्यासाठी शिक्षित आणि सक्षम करण्यासाठी डिझाइन केलेले ८ आठवड्याचे आव्हाने" आहेत.

दर आठवड्याला, सहभागींना व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे, नकारात्मक विचारांच्या पद्धती सुधारणे किंवा वेळेचे व्यवस्थापन करणे यासारख्या वेगळ्या स्व-काळजीच्या सवयीवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. आता UCLA मध्ये मानसशास्त्र पीएचडी उमेदवार असलेल्या रित-नाजारियन यांनी हार्वर्ड हॅपीनेस क्लबच्या माजी सदस्य एमिली लो आणि सिंडी शिह यांच्यासोबत भागीदारी करून एमोरी आणि येलसह सहा वेगवेगळ्या विद्यापीठांमध्ये आव्हान आणले आणि पुढील काही वर्षांत अधिक शाळा आणि संस्थांमध्ये विस्तार करण्याची योजना आखली आहे.

रिथ-नजारियान म्हणाल्या की पारंपारिक मानसिक-आरोग्य संसाधनांप्रमाणे, जे अजूनही काही विद्यार्थ्यांसाठी कलंकित असू शकते, हॅपीनेस चॅलेंज सवयी बदलण्याबद्दल होते. "लोक खूप असे म्हणतात की, 'अरे हो, मला चांगल्या सवयी घ्यायच्या आहेत, मी ते प्रयत्न करेन," तिने टुडेला सांगितले. परंतु प्रत्येक शाळेसाठी हे आव्हान "विद्यार्थ्यांना इतर कॅम्पस संसाधनांकडे वळवण्यासाठी" जसे की वेलनेस सेंटर किंवा मानसिक-आरोग्य सल्लागारांसाठी सानुकूलित केले जाऊ शकते.

हॅपीनेस चॅलेंजचे सखोल परिणाम असू शकतात, विशेषतः कारण संघीय एजन्सी SAMHSA (सबस्टन्स अ‍ॅब्युज अँड मेंटल हेल्थ सर्व्हिसेस अॅडमिनिस्ट्रेशन) ने अहवाल दिला आहे की वृद्ध प्रौढांच्या तुलनेत, १८ ते २४ वयोगटातील लोक मानसिक-आरोग्य-संबंधित समस्यांसाठी मदत घेण्याची शक्यता कमी असते . रिथ-नजारियान यांनी असेही म्हटले आहे की तिने अनेक विद्यार्थ्यांना असे म्हटले आहे की ते "फक्त पदवीपर्यंत" किंवा "जेव्हा ते त्यांच्या वास्तविक जीवनात येतील" तेव्हा स्वतःची योग्य काळजी घेण्यास टाळाटाळ करतील. परंतु तिने यावर भर दिला की ही मानसिकता हानिकारक असू शकते. "कॉलेज हे जीवन आहे, हा स्वातंत्र्याचा काळ आहे जेव्हा तुम्ही जगाशी संवाद साधण्याचा तुमचा मार्ग तयार करत असता आणि तुम्ही खरोखर तुमच्या सवयी बनवत असता आणि त्या काळात तुम्ही ज्या सवयी बनवता त्या पदवीधर झाल्यानंतर उलट करणे कठीण होईल," ती म्हणाली.

कॉलियर म्हणाल्या की, "आरोग्यापेक्षा यशाला महत्त्व देण्याचा दृष्टिकोन" तिच्या मते प्रतिकूल आहे. "हे खूप मागे आहे कारण संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आनंदी लोक चांगले यशस्वी होतात, परंतु अशी मानसिकता आहे की यशस्वी होण्यासाठी आपल्याला झोप, आत्म-करुणा आणि इतर लोकांशी असलेल्या संबंधांचा त्याग करावा लागतो. शेवटी, ही 'कल्याणकारी सक्रियता' आहे आणि आम्हाला लोक ऐकत असलेले संदेश बदलायचे आहेत," ती म्हणाली.