대학 행복 클럽은 기쁨과 친절한 행동을 전파합니다

대학생들은 스트레스가 많고 수면 부족에 시달린다는 고정관념에 사로잡히기 쉽습니다. 하지만 전국의 대학들은 행복을 전파한다는 공동의 목표를 위해 동아리에 참여하며 이러한 고정관념을 바꾸고자 노력하고 있습니다.

엘리너 콜리어 / 스탠포드 행복 콜렉티브

스탠포드 행복 공동체는 3년 전에 "사람들의 하루를 밝게 하는 일을 하겠다는 목표"로 시작되었다고 회장인 엘리너 콜리어 3학년 학생이 TODAY에 말했습니다.

노스웨스턴 대학교에는 미국에서 가장 오래된 대학 행복 클럽 중 하나가 있습니다. 이 클럽은 2008년 기말고사 직전 추운 저녁, 학생들이 도서관 밖에서 핫초코를 나눠주면서 비공식적으로 시작되었습니다. (이 클럽은 2010년에 공식 학생 클럽이 되었고, 이 핫초코 전통은 매년 이어지고 있습니다.) 이번 학기에는 "버블스, 버블스, 버블스"와 같은 행사를 개최하여 학생들에게 비누방울, 버블랩, 풍선껌을 나눠주는 등 즐거운 시간을 보냈습니다.

회원들은 "다음 주를 헤쳐나갈 수 있어요... 압도감을 ​​느끼고 모든 일을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 그냥 하세요"와 같이 그룹의 Facebook 피드에 격려 메시지를 게시하고, "무엇이 당신을 감사하게 만드나요?" , "무엇이 당신을 행복하게 만드나요?" 와 같은 주제를 기반으로 한 사진 컬렉션도 게시합니다.

스탠퍼드 대학교의 행복 공동체(Happiness Collective)라는 또 다른 단체는 3년 전 "사람들의 하루를 밝게 하는 일을 하겠다는 목표"로 시작되었다고 회장인 3학년 엘리너 콜리어가 TODAY에 말했습니다. 최근 일요일 밤 캠퍼스 곳곳에 있는 자전거에 사탕과 긍정적인 메시지를 붙이는 프로젝트처럼 간단한 아이디어도 있습니다. 콜리어는 "친절한 편지를 쓰는 것의 가치에 대해 이야기했던 회의에서 나온 아이디어입니다. 월요일 아침처럼 스트레스가 많은 시기에 사람들이 찾아와 달콤한 놀라움을 선사했죠."라고 말합니다.

스탠포드의 다른 이니셔티브는 더 정교합니다. 예를 들어, 최근 세계 친절의 날을 기념하는 박람회에서는 콜드플레이의 "비바 라 비다"를 연주하는 뮤지션들의 플래시몹과 포옹 메뉴(베어, 브로 그랩, 팔 없는 포옹, 픽미업 등 선택 가능)와 사랑하는 사람에게 감사의 편지를 쓸 수 있는 스테이션과 같은 활동을 제공하는 부스가 있었습니다.

콜리어는 회의를 통해 사람들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 것을 좋아한다고 말했습니다. "'행복 공동체'라는 말을 들으면 뭔가 허세 부리는 것 같고 항상 행복해야 한다는 생각을 갖기 쉽습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 원래 참가자들에게 이번 주에 있었던 일 중 기뻤던 한 가지를 공유해 달라고 요청했지만, 이후 좀 더 깊이 파고들기 시작했습니다.

"사람들이 스트레스를 받는 것 같다는 걸 알게 되었고, 그래서 그들에게도 힘든 점 한 가지를 공유해 달라고 부탁하고, 취약한 모습을 드러내도록 격려했습니다."라고 그녀는 말했다. "선생님께서 수업 시간에 '우리는 인간 행위가 아니라 인간 존재다'라고 말씀하셨는데, 사람들이 어떤 존재인지에 대한 그 말씀이 저에게 공감을 불러일으켰습니다."라고 그녀는 덧붙였다.

엘리너 콜리어 / 스탠포드 행복 콜렉티브

세계 친절의 날을 맞아 스탠포드 행복 콜렉티브는 기쁨을 고취하는 창의적인 방법을 생각해냈습니다.

행복 공동체 부회장인 주니어 안드레아 오캄포는 스탠퍼드의 학업적 압박감 속에서 이 클럽이 특히 환영받는다고 말했습니다. "스탠퍼드 생활에 이 클럽은 매우 중요합니다. 스트레스가 많고 성취도가 높은 환경에서, 사소한 친절 행위가 학생들의 부담을 얼마나 덜어줄 수 있는지 놀랍기 때문입니다."라고 그녀는 TODAY와의 인터뷰에서 말했습니다.

스탠퍼드 대학교 행복 콜렉티브(Stanford's Happiness Collective)는 레슬리 리스-나자리안(Leslie Rith-Najarian)이 하버드 대학교 심리학 전공 시절 개발한 프로젝트인 '행복 챌린지(The Happiness Challenge )'와 협력할 계획입니다. 학생들은 10주간의 온라인 프로그램에 등록할 수 있으며, 이 프로그램은 "참가자들이 더 행복한 습관을 기르도록 교육하고 힘을 실어주기 위해 고안된 8개의 주간 챌린지"로 구성됩니다.

참가자들은 매주 운동, 충분한 수면, 부정적인 사고방식 개선, 시간 관리 등 다양한 자기 관리 습관에 집중하도록 요청받습니다. 현재 UCLA 심리학 박사 과정생인 리스-나자리안은 하버드 행복 클럽 출신 동료 에밀리 로우, 신디 시와 협력하여 에모리와 예일을 포함한 6개 대학교에서 이 챌린지를 진행했으며, 향후 몇 년 안에 더 많은 학교와 단체로 확대할 계획입니다.

리스-나자리안은 일부 학생들에게 여전히 부정적인 인식을 줄 수 있는 전통적인 정신 건강 지원 프로그램과 달리, 행복 챌린지는 습관을 바꾸는 데 중점을 두고 있다고 말했습니다. 그녀는 투데이와의 인터뷰에서 "사람들은 '아, 나도 더 나은 습관을 갖고 싶어. 나도 한번 해 봐야겠다'라고 말합니다."라고 말했습니다. 하지만 이 챌린지는 각 학교에 맞춰 웰니스 센터나 정신 건강 상담사 같은 "캠퍼스 내 다른 지원 프로그램으로 학생들을 유도"할 수 있습니다.

행복 도전은 더 깊은 의미를 가질 수 있습니다. 특히 연방 기관인 약물남용 및 정신건강 서비스국(SAMHSA)의 보고서에 따르면, 18세에서 24세 연령대는 노년층에 비해 정신 건강 관련 문제에 대한 도움을 구할 가능성이 가장 낮습니다 . 리스-나자리안은 또한 많은 학생들이 "졸업할 때까지" 또는 "실생활에 복귀할 때까지" 자신을 제대로 돌보는 것을 미루겠다고 말하는 것을 보았다고 덧붙였습니다. 하지만 그녀는 이러한 사고방식이 해로울 수 있다고 강조했습니다. "대학은 삶입니다. 세상과 소통하는 방식을 구축하고 습관을 형성하는 독립적인 시기입니다. 그 시기에 만들어진 습관은 졸업 후 되돌리기가 어려울 것입니다."라고 그녀는 말했습니다.

콜리어는 또한 "웰빙보다 성취를 중시하는 태도"는 역효과를 낳는다고 말했습니다. "연구에 따르면 행복한 사람들이 더 잘 성공한다는 것을 보여주는데, 성공하려면 수면, 자기 연민, 그리고 타인과의 관계를 희생해야 한다는 사고방식이 있습니다. 궁극적으로 이것이 '웰빙 행동주의'이며, 우리는 사람들이 듣는 메시지를 바꾸고 싶습니다."라고 그녀는 말했습니다.