ህይወታችንን ለመቆጣጠር የምንጊዜም አፍቃሪ ጥያቄአችን

መላ ህይወታችን ማለት ይቻላል በህይወታችን ውስጥ ቁጥጥርን፣ ደህንነትን እና መፅናናትን ለማግኘት ስንል ነው የምናሳልፈው። እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ በጭራሽ አናገኝም ፣ ስለሆነም ያለማቋረጥ መሞከሩን እንቀጥላለን።

ይህ የህይወታችን ዋና ተግባር ነው።

ብንቆም ምን እንሆናለን?

በፍርሃት ልንገደብ፣ ጭንቀታችን አናሳ፣ በምቾት ፍላጎት መመራት አናሳ… እና እንደዛው ህይወት የበለጠ ልንወድ እንችላለን።

ለቁጥጥር ምን ያህል እንደምንጥር ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል።

ለመቆጣጠር የምንሞክርባቸው መንገዶች

የህይወት መሰረታዊ ተፈጥሮ ሁል ጊዜ የሚለዋወጥ ፣ የማይቆጣጠር ነው። በሕይወታችን ውስጥ መረጋጋት እንዳለን ስናስብ፣ አይሆንም፣ እንደሌለን የሚያስገነዝበን ነገር ይመጣል። ምንም ያህል ብንፈልግ መረጋጋት የለም።

እና ይሄ እኛን ያበሳጨናል. ይህን የመረጋጋት ስሜት፣ የቁጥጥር መጥፋትን አንወድም። ስለዚህ ነገሮችን የምንሰራው ለራሳችን ካለን ፍቅር የተነሳ ነው። እነዚህ ለቁጥጥር, ለደህንነት እና ለማፅናኛ ስልቶች ናቸው.

ከብዙዎቹ መካከል የተወሰኑ ምሳሌዎች፡-

እኛ ኢንስታግራም፣ ፌስቡክ፣ ትዊተር፣ Reddit፣ Pinterest ላይ እንሄዳለን፣ ምክንያቱም ይህን ማድረጉ ምቹ እና የምናደርገውን የምናውቅ ስለሚመስለን (የእርግጠኝነት ስሜት፣ በቁጥጥር ስር ያሉ ነገሮች)።

እኛ የተግባር ዝርዝር እንሰራለን ወይም አጠቃላይ ምርታማነትን ወይም ድርጅታዊ ስርዓትን እንኳን እንሞክራለን፣ ምክንያቱም ነገሮችን በቁጥጥር ስር እያደረግን ያለ ስለሚመስለን።

ጠረጴዛዎቻችንን እናጸዳለን ወይም እንበታተናለን ወይም እናደራጃለን።

ኢሜልን እናስተናግዳለን፣ ምክንያቱም ከቁጥጥር ውጭ ስለሆነ፣ እና እሱን በቁጥጥር ስር ማዋል ጭንቀትን የሚቀሰቅስ በጣም ያነሰ ይመስላል።

እርግጠኛ ባልሆነ ነገር የሚሞላን ፕሮጀክት ላይ እናጓትታለን፣ እና በምንወዳቸው መዘናጋት እናዘገያለን፣ ይህም ለእኛ ብዙም እርግጠኛ አለመሆን።

በሌሎች ሰዎች እንበሳጫለን፣እንዲያውም እንናደዳለን፣ምክንያቱም እነሱ በማንወደው መንገድ ስለሚያደርጉት (የእኛን የሕይወታችንን ክፍል አንቆጣጠርም፣ እና ለእኛ ከባድ ነው)…ስለዚህ እነሱ ምን ያህል አሰቃቂ እንደሆኑ እና እኛ ምን ያህል ትክክል እንደሆንን እና X ቢያደርጉ ኑሮ ምን ያህል የተሻለ እንደሚሆን በአእምሯችን ውስጥ ታሪክ መፍጠር፣ ቁጥጥር ስር እንድንሆን ይረዳናል።

አፑን በስልካችን ለማደራጀት እንሞክራለን፣የችግር ስሜታችንን ላለማስተናገድ።

እናቅዳለን፣ እናቅዳለን፣ እናቅዳለን። በወረቀት ላይ, በአዕምሯችን. እቅድ ስናወጣ ሁሉም ነገር ቁጥጥር ስር ነው የሚመስለው።

ነገሮችን እንመረምራለን፣ ጉግል እናደርጋለን፣ ስለዚህ በአንድ ርዕስ ላይ ቁጥጥር እያደረግን እንደሆነ ይሰማናል።

በአንድ ርዕስ ላይ ቁጥጥር ለማድረግ መጽሐፍትን እንገዛለን።

ለክፍሎች እንመዘገባለን.

ውሳኔዎችን እና ግቦችን እና የባልዲ ዝርዝሮችን እናደርጋለን.

ስርዓቶችን እንፈጥራለን.

የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በመፍጠር ጤንነታችንን ለመቆጣጠር እንሞክራለን።

መገበያየት ምቾት ይሰማዋል።

ለምቾት መመገብ።

አደንዛዥ እጾች አልኮልን ጨምሮ የአእምሯችንን ሁኔታ እንደምንቆጣጠር እንዲሰማን ያደርጉናል።

በሺዎች የሚቆጠሩ ተጨማሪ ምሳሌዎች አሉ። በዚህ መነፅር የሚያደርጉትን ሁሉ ይመርምሩ፡ ይህ እንቅስቃሴ በሆነ መንገድ ቁጥጥርን ለማግኘት የሚደረግ ስልት ነው?

አሁን፣ እነዚህ ስልቶች መጥፎ ናቸው እያልኩ አይደለም። አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዱናል. አንዳንዶቹ ጤናማ ህይወት ያስገኛሉ. ሁሉም የመጡት ከፍቅር ቦታ ነው።

ነገር ግን ይህንን የቁጥጥር ፍላጎት ማወቅ ጥሩ ነው, እና ምናልባት ይህ ግንዛቤ እራሳችንን ነጻ እንድናወጣ ሊረዳን ይችላል.

ለምንድነው እነዚህ በቁጥጥር ላይ ያሉ ሙከራዎች ሳይሳኩ ይቀራሉ

ስለዚህ ከላይ ያለውን ነገር ሁሉ እናደርጋለን፣ ቀኑን ሙሉ፣ ነገሮች እርግጠኛ ያልሆኑ፣ ምቾት ሲቸገሩ፣ ከቁጥጥር ውጪ፣ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው። ለቁጥጥር, ለደህንነት, ለማፅናኛ ስልቶች ናቸው.

በሚያሳዝን ሁኔታ, አይሰራም.

የተግባር ዝርዝር እና እራስህን በቁጥጥር ስር ለማዋል እቅድ አውጥተሃል እንበል። አሁን በዝርዝሩ ላይ የመጀመሪያውን ነገር ማድረግ አለብዎት. ይህ ግን እርግጠኛ ያለመሆን ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል፣ ምክንያቱም ከባድ ስራ ስለሆነ እና መስራት እንደምትችል አታውቅም። ስለዚህ በዝርዝሩ ላይ ወደሚገኙት ቀላል ነገሮች ይሄዳሉ… ግን አስቸጋሪው ስራ አሁንም አለ፣ ለትንሽ ጊዜ ብቻ ይውጡ፣ እና ስለሱ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል።

ውሎ አድሮ ወደ ማዘናጊያዎች ይሮጣሉ፣ ወይም ኢሜልዎን ያረጋግጡ፣ ስለዚህ ተግባሩን እንዳይሰሩ። ወይም በጠረጴዛዎ ዙሪያ ማጽዳት ይጀምራሉ. አንዳንድ ጥሪዎችን ታደርጋለህ። ስሜቱ አሁንም በአእምሮህ ጀርባ ላይ ቢሆንም። የትኛውም ስልቶች አይሰራም።

ወይም ሌላ ሁኔታ ይውሰዱ፡ ብቸኝነት ይሰማዎታል። ይህን ስሜት ለመጋፈጥ አይፈልጉም, ምክንያቱም የማይመች እና የመቆጣጠር ስሜት አይሰማዎትም. ስለዚህ ትበላለህ. ወይም በመስመር ላይ ይሸምታሉ። ወይም ቲቪ፣ ፖርኖ፣ Youtube ይመለከታሉ። ስሜቱ አይጠፋም. ስለዚህ እንደገና ያደርጉታል. ወይም ወደ አልኮሆል ወይም አደንዛዥ እጾች ይመለሳሉ.

ምናልባት ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ውለህ - ተደራጅተሃል፣ ለሁሉም ነገር ስርአት አለህ፣ በምርታማነትህ ላይ ትገኛለህ፣ ጤናማ ልማዶች ብቻ አለህ። እንኳን ደስ አላችሁ! ያሸንፋሉ! ካልሆነ በስተቀር፣ የአንተን ፍፁም የቁጥጥር ቤተ መንግስት የሚያበላሹ ነገሮች እየመጡ ነው። እነዚህን ነገሮች እስክታስተናግዱ ድረስ ጭንቀት ይደርስብዎታል እና እንደገና ይቆጣጠሩ። ነገር ግን ያንን ስታደርግ ብዙ ነገሮች መጡ። ሰዎች እየደወሉ ነው፣ ኢሜይል እየላኩህ፣ እያቋረጡህ ነው፣ እና ሁሉም ነገር እየተበላሸ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ትበሳጫለህ። የእርስዎ OCD የመጽናናትን እና የመቆጣጠር ስሜትን ሳይሆን ተቃራኒውን ነው።

በመጨረሻ፣ ነገሮች እንደተረጋጉ ሊሰማዎት እንደሚችል አስቡ፣ ነገር ግን አንድ ሰው ይሞታል፣ ይጎዳል ወይም ይታመማል፣ የቤተሰብ ችግር ይከሰታል፣ እርስዎ ኩባንያ ወደ ቀውስ ሁኔታ ውስጥ ገብቷል፣ በአገርዎ ውስጥ ቀውስ አለ። ነገሮች በፍፁም ቁጥጥር አይደረግባቸውም፣ ስለዚህ መረጋጋት እንዳለህ ስላሰብክ ጭንቀት ይሰማሃል።

እንደ እድል ሆኖ, ሌላ መንገድ አለን.

ጥንቃቄ የተሞላበት መንገድ

ህይወት ከቁጥጥር ውጪ ከሆነ እና ከቁጥጥር ውጪ የመሆንን ስሜት ስለማንወድ፣ ሁሉንም አይነት ነገሮችን ለመቆጣጠር እንሰራለን… ግን አይሰራም… ምን አማራጭ አለ?

የማሰብ ችሎታን መለማመድ እና የእያንዳንዱን ቅጽበት ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ተፈጥሮን መቀበልን መማር እንችላለን።

ዝም ብለህ በመቀመጥ ጀምር እና በዚህ ቅጽበት ለሚኖሩ ስሜቶች ትኩረት ለመስጠት ሞክር፣ በዙሪያህ እና በሰውነትህ እና በአእምሮህ ውስጥ። ምን እየሆነ እንዳለ ብቻ አስተውል።

ከዚያ አእምሮዎ ለማቀድ ወይም ለመጨነቅ ወይም ነገሮችን ለመረዳት መሮጥ እንደሚፈልግ ልብ ይበሉ። ከዚህ ከማይታወቅ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ጊዜ ወደ የቁጥጥር ስልት እንሮጣለን።

ይህንን የመሮጥ፣ የመቆጣጠር ፍላጎት ልብ ይበሉ… እና እርምጃ አይወስዱ። ምንም አታድርግ. ምንም እርምጃ ሳይወስዱ ዝም ብለው ይመልከቱ።

ይህ ከቁጥጥር ውጭ የመሆን ስሜት ምን እንደሚሰማው ልብ ይበሉ። ይህ ስሜት በሰውነትዎ ውስጥ የት ይገኛል? በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ስሜት ምንድነው? አንድ ነገር ነው ወይስ እየተለወጠ ነው? በጉጉት መርምር።

በሰውነትዎ ውስጥ ከዚህ ስሜት ጋር አሁንም ይሁኑ. በዚህ ትንሽ ጊዜ, ለቀናት, ለሳምንታት ይለማመዱ. በቅርበት ማወቅ ትጀምራለህ።

እና ከዚያ በጣም መጥፎ አይሆንም. በዚህ ከቁጥጥር ውጪ የመሆን ስሜት ይዘው መቀመጥን ይማራሉ እና ደህና ይሁኑ። በዚህ ቅጽበት መታመንን ይማራሉ ወደሚፈልጉት ውጤት (ቁጥጥር!) ለመምራት ሳይሆን በትክክል ለመውጣት።

ለመቆጣጠር፣ መጽናኛ ለማግኘት ጥቂት ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። አሁንም አንዳንዶቹን ታደርጋለህ፣ ምክንያቱም ማንም ሰው ይህንን (ይቆጣጠራል!) በትክክል ስለማያውቅ፣ ግን ያነሰ ያስፈልገዎታል።

እና ከዚያ ምን? ለመቆጣጠር ሳንሞክር ምን ይቀራል? ፍቅር። አሁንም እንሰራለን፣ ነገር ግን ከቁጥጥር ፍላጎት የተነሳ አይደለም። የምንሰራው ለሌሎች እና ለራሳችን ካለን ፍቅር የተነሳ ነው።

ይህ ሌላኛው መንገድ ነው.