Pencarian Abadi Kita Untuk Mengendalikan Hidup Kita

Hampir seluruh hidup kita dihabiskan untuk mencari kendali, keamanan, dan kenyamanan dalam hidup kita. Sayangnya, kita tidak pernah benar-benar mendapatkannya, jadi kita terus berusaha, tanpa henti.

Ini adalah aktivitas utama kehidupan kita.

Apa yang akan terjadi jika kita berhenti?

Kita bisa tidak lagi dibatasi oleh rasa takut, tidak lagi cemas, tidak lagi didorong oleh kebutuhan akan kenyamanan … dan lebih mencintai kehidupan apa adanya.

Anda mungkin terkejut melihat betapa besar upaya kita untuk mengendalikan.

Cara Kita Mencoba Mendapatkan Kontrol

Sifat dasar kehidupan adalah bahwa ia selalu berubah, tak terkendali. Ketika kita merasa hidup kita stabil, sesuatu muncul untuk mengingatkan kita bahwa tidak, kita tidak punya. Tidak ada stabilitas, tidak peduli seberapa besar kita menginginkannya.

Dan ini membuat kita agak takut. Kita tidak suka perasaan tidak stabil ini, perasaan kehilangan kendali. Jadi kita melakukan berbagai hal untuk mengatasinya, karena cinta pada diri kita sendiri. Ini adalah strategi untuk kendali, keamanan, dan kenyamanan.

Beberapa contoh di antara banyak:

Kita menggunakan Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, karena melakukannya terasa nyaman dan kita merasa tahu apa yang kita lakukan (perasaan yakin, bahwa segala sesuatunya terkendali).

Kita membuat daftar hal yang harus dilakukan atau bahkan mencoba seluruh sistem produktivitas atau organisasi, karena rasanya kita bisa mengendalikan semuanya.

Kita membersihkan, merapikan, atau menata meja kita.

Kami menangani email, karena itu di luar kendali, dan mengendalikannya kedengarannya tidak terlalu membuat cemas.

Kita menunda-nunda proyek yang membuat kita tidak pasti, dan menunda-nunda dengan hal-hal yang mengalihkan perhatian kita, yang membuat kita tidak terlalu tidak pasti.

Kita merasa frustrasi terhadap orang lain, bahkan marah, karena mereka bertindak dengan cara yang tidak kita sukai (kita tidak bisa mengendalikan bagian itu dalam hidup kita, dan itu sulit bagi kita) … jadi, dengan menciptakan cerita dalam benak kita tentang betapa buruknya mereka dan betapa benarnya kita, dan betapa hidup akan lebih baik jika mereka melakukan X, kita jadi merasa terkendali.

Kami coba mengatur aplikasi-aplikasi di ponsel kami, untuk menghindari mengatasi perasaan kesulitan kami.

Kita berencana, berencana, dan berencana. Di atas kertas, di dalam pikiran kita. Segala sesuatunya terasa terkendali saat kita berencana.

Kita meneliti, mencari berbagai hal di Google, sehingga kita merasa menguasai suatu topik.

Kita membeli buku untuk menguasai suatu topik.

Kami mendaftar untuk kelas.

Kita membuat resolusi, tujuan, dan daftar keinginan.

Kami menciptakan sistem.

Kami mencoba mengendalikan kesehatan kami dengan membuat rencana diet dan olahraga.

Berbelanja terasa nyaman.

Makan untuk kenyamanan.

Narkoba membuat kita merasa seperti mengendalikan keadaan pikiran kita, termasuk alkohol.

Masih ada ribuan contoh lainnya. Periksa semua yang Anda lakukan dengan lensa ini: apakah aktivitas ini merupakan strategi untuk mendapatkan kendali?

Sekarang, saya tidak mengatakan bahwa strategi-strategi ini buruk. Strategi-strategi ini membantu kita mengatasi perasaan-perasaan sulit. Beberapa di antaranya menghasilkan kehidupan yang sehat. Semuanya berawal dari rasa cinta.

Tetapi ada baiknya kita menyadari kebutuhan akan pengendalian ini, dan mungkin kesadaran ini bahkan dapat membantu kita membebaskan diri.

Mengapa Upaya Pengendalian Ini Terus Gagal

Jadi kita melakukan semua hal di atas, sepanjang hari, saat keadaan terasa tidak pasti, tidak nyaman, di luar kendali, tidak aman. Itu semua adalah strategi untuk mengendalikan, mengamankan, dan menghibur.

Sayangnya, itu tidak berhasil.

Katakanlah Anda membuat daftar tugas dan rencana untuk membuat diri Anda merasa terkendali. Sekarang Anda harus melakukan hal pertama dalam daftar tersebut. Namun, hal ini membuat Anda merasa tidak yakin, karena ini adalah tugas yang sulit dan Anda tidak tahu apakah Anda dapat melakukannya. Jadi, Anda mengerjakan hal-hal yang lebih mudah dalam daftar tersebut … tetapi tugas yang sulit masih ada, hanya menundanya sebentar, dan Anda merasa tidak enak karenanya.

Akhirnya Anda mencari hal-hal yang mengganggu, atau mengecek email, sehingga Anda tidak perlu mengerjakan tugas. Atau Anda mulai membersihkan meja Anda. Anda menelepon beberapa kali. Namun, perasaan itu masih ada di benak Anda. Tidak ada strategi yang berhasil.

Atau ambil skenario lain: Anda merasa kesepian. Anda tidak ingin menghadapi perasaan ini, karena tidak nyaman dan Anda tidak merasa terkendali. Jadi Anda makan. Atau Anda berbelanja daring. Atau Anda menonton TV, film porno, Youtube. Perasaan itu tidak hilang. Jadi Anda melakukannya lagi. Atau Anda beralih ke alkohol atau narkoba.

Mungkin Anda mengendalikan segalanya — Anda terorganisasi, memiliki sistem untuk segalanya, tepat sasaran dalam produktivitas, dan hanya memiliki kebiasaan yang sehat. Selamat! Anda menang! Namun, hal-hal terus muncul yang merusak istana kendali Anda yang sempurna. Anda merasa cemas hingga Anda mengatasi hal-hal ini dan mendapatkan kembali kendali. Namun, saat Anda melakukan itu, lebih banyak hal muncul. Orang-orang menelepon, mengirim email, mengganggu Anda, dan Anda sering merasa kesal karena semuanya menjadi berantakan. OCD Anda tidak menghasilkan perasaan nyaman dan kendali, tetapi justru sebaliknya.

Terakhir, pertimbangkan bahwa Anda mungkin merasa semuanya stabil, tetapi kemudian seseorang meninggal, Anda cedera atau sakit, terjadi krisis keluarga, perusahaan Anda memasuki mode krisis, ada krisis di negara Anda. Segala sesuatunya tidak pernah terkendali, jadi Anda merasa sedih karena Anda pikir Anda memiliki stabilitas.

Untungnya, kita punya cara lain.

Cara Sadar Penuh

Jika hidup tidak terkendali, dan karena kita tidak suka perasaan kehilangan kendali, kita melakukan segala macam cara untuk mendapatkan kendali … tetapi tidak berhasil … apa alternatifnya?

Kita dapat melatih perhatian, dan belajar menerima sifat tak terkendali dari setiap momen.

Mulailah dengan duduk diam, dan cobalah untuk memperhatikan sensasi saat ini, di sekitar Anda, di tubuh Anda, dan bahkan di pikiran Anda. Perhatikan saja apa yang sedang terjadi.

Kemudian, sadari bahwa pikiran Anda ingin berlari, untuk membuat rencana, mengkhawatirkan, atau memahami berbagai hal. Kita berlari dari momen yang tidak diketahui dan tidak dapat dikendalikan ini menuju strategi pengendalian.

Perhatikan dorongan untuk berlari, untuk mengendalikan... dan jangan bertindak. Jangan lakukan apa pun. Cukup amati, jangan ambil tindakan apa pun.

Perhatikan bagaimana perasaan kehilangan kendali ini terasa. Di mana letak perasaan ini di tubuh Anda? Apa sensasinya di tubuh Anda? Apakah itu satu hal, atau berubah? Selidiki dengan rasa ingin tahu.

Tenangkan diri Anda dengan sensasi ini di tubuh Anda. Berlatihlah sedikit demi sedikit, selama berhari-hari, selama berminggu-minggu. Anda akan mulai mengenalnya secara mendalam.

Dan kemudian semuanya tidak akan seburuk itu. Anda akan belajar untuk menerima perasaan tidak terkendali ini, dan menerimanya dengan baik. Anda akan belajar untuk percaya pada momen ini, bukan untuk mencapai hasil yang Anda inginkan (kendali!), tetapi untuk menjadi baik-baik saja.

Anda perlu melakukan lebih sedikit hal untuk mengendalikan diri, untuk mendapatkan kenyamanan. Anda tetap akan melakukan beberapa hal, karena tidak seorang pun benar-benar menguasai hal ini (pengendalian!), tetapi Anda tidak akan terlalu membutuhkannya.

Lalu apa? Apa yang tersisa ketika kita tidak mencoba mengendalikan? Cinta. Kita tetap bertindak, tetapi bukan karena kebutuhan untuk mengendalikan. Kita bertindak karena cinta kepada orang lain dan diri kita sendiri.

Ini jalan lainnya.